【K12学习】八年级生物下册《了解自己增进健康》知识点复习

八年级生物下册《了解自己增进健康》知识

点复习

一、评价自己的健康状况

健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

身体健康：指身体的结构完好和功能正常。心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

保持愉快的心情：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

调节自己的情绪

调节情绪的方法：①转移注意力：转移话题；做别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等。②选择合适的方式宣泄烦恼，如向亲人或朋友诉说心事、大哭一场、摔枕头、打沙袋等，但要注意宣泄的对象、地点、场合，方法要适当，不得伤害他人。③自我安慰。

二、选择健康的生活方式

生活方式对健康的影响：慢性、非传染性疾病除了受遗

传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。

健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。

探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响：低浓度的酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。

烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱等成分，有使神经兴奋的作用。

酗酒对人体健康的危害：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引起神经衰弱和智力减退，长期酗酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。

吸烟对人体健康的危害：烟草燃烧时，烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等。

毒品的危害：会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，

使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。

选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。

注意：复习时请结合教材中的相应图片进行复习。