体适能评定理论与方法考试复习资料(最新版)
健康体适能复习资料
健康体适能第一章1，体力活动：由肌肉活动引起的、导致能量消耗增加的任何形式的身体活动。
可分为休闲性、职业性、交通性和家务性四种。
2，健身锻炼：特指那些有计划、有结构、重复性的旨在保持与改善人体健康水平的体力活动3，规律性体力活动：特指每周从事中等强度和持续30分钟以上的体力活动，至少5次以上；或者大强度和持续20分钟以上的体力活动至少3次以上，且以上体力活动状态持续3个月以上的体力活动状态。
4，不活动：每周大强度累计活动时间不足20分钟或者中等强度累计活动时间不足30分钟的体力活动状态。
5，缺乏活动：活动水平低于规律活动和大于无活动之间的体力活动状态。
6，体适能：特指人体从事体力活动的身体素质，依据其构成要素分为健康体适能和运动体适能。
7，健康：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是指躯体的、心理的和社会的良好状态。
8，xx状态：是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态，此时机体尚无明显器质性病变，但体力下降，反应能力下降，适应能力减退、精神状态欠佳和人体免疫功能低下，已有程度不同的各种患病危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。
1，体力活动的定义、分类测量定义：任何由肌肉活动引起的导致能量增加的任何形似的身体活动。
分类：休闲性、职业性、交通性和家务性四种。
测量：体力活动强度、体力活动量、体力活动规律性。
2，体适能的定义、分类和测量定义：体适能：特指人体从事体力活动的身体素质，依据其构成要素分为健康体适能和运动体适能。
分类：健康体适能（心血管适能，体脂含量，肌肉力量，肌肉耐力，柔韧适能）、运动体适能(灵敏，平衡，协调，爆发力，速度，反应时)、生理适能（代谢，形态，骨强度）。
评价：心血管适能、体脂肪含量、肌肉适能、柔韧适能。
3，影响健康的因素：人类生物学因素、环境因素、生活方式因素、医疗卫生服务因素。
第二章心血管适能1，心血管适能：由呼吸、血液和循环系统组成的人体血液运输系统，向肌肉等组织和器官运送氧气和能量物质，向肾等排泄器官运送代谢产物，维持机体从事体力活动的能力2，最大吸氧量：人体在进行有大肌肉群参加的力竭性运动过程中，当有氧运输系统的心泵功能和肌肉的氧利用能力达到本人的极限水平时单位时间内所能摄取的最大氧量。
上海体育学院《体适能评定理论与方法》考试试题1
上海体育学院《体适能评定理论与方法》考试试题1一、名词解释（共20分，每题4分）1、测量的可靠性是指在相同测量条件下，对同一批受试者使用相同的测量手段，重复测量结果的一致性程度。
2、体适能是从体育学角度评价健康的一个综合指标。
是指机体有效与高效执行自身技能的能力，也是机体适应环境的一种能力。
3、BMI =体重 kg / 身高 2 m2Body Mass Index，又称体重指数，是一个参照个体的身高来评价其体重是否合理的简易指标。
4、体型是对人体某个阶段形态结构及组成成分的描述。
肌肉和骨骼的发达程度与脂肪蓄积程度是判定体型的主要依据。
5、离差法以大样本调查资料的平均数为基准值,以标准差为离散距,对能力和水平进行分等评价的方法。
二、填空（共26分，每空1分）1、身体形态测量内容主要有_体格测量_、体型测量、身体成分测量、身体姿势测量等。
2、上肢全长是测量肩峰点（尖）至中指点（尖）的垂直距离。
3、上臂部皮褶厚度的测量部位是肩峰与上臂后鹰嘴连线中点，皮褶趋向与肱骨平行。
4、身体成分的测量方法有皮褶厚度法、水下称重法、超声波法、CT法（核磁共振法、电阻抗法）等，通常以水下称重法作为效标，而皮褶厚度法因简便易行，适于群体测量。
5、影响体适能和健康的因素可分为两大类：遗传因素和环境因素。
6、青少年儿童运动处方主要包括两方面的内容：心肺功能锻炼和肌肉力量和肌肉耐力素质的提高。
7、测量的科学性是指测量的可靠性、有效性、客观性、经济性和标准化。
8、体型的分类依据是人体脂肪、肌肉、骨骼发育发达的程度。
三、单项选择（共10分，每题1分）（请在相应选项的字母上画圈表示）1．影响测量可靠性的最主要因素是A．受试者个体差异 B．测试标准 C．样本含量D．测量误差2．人体测量点确定的主要依据 A．骨性标志 B．皮肤皱褶C．肌性标志D．以上都是3．对4-5-2体型的命名是 A．外中型B．内中型 C．内外型D．均衡型4．围度测量被用于评价身体成分时，常用的一些围度指标不包括：A．腰围B．腹围C．臀围D．上臂围5．测量皮褶厚度时，测试人员将被测部位皮褶捏起读数时，应该：A．卡钳在捏起部位读数B．读数后放开捏起手 C．放开捏起手后读数D．以上都不对6．身高测量中，下列哪一项可以不紧贴立柱：A．头 B．足跟 C．两肩胛间 D．骶骨7．当所选择的效标为名次顺序量表时，可使用______法进行有效性检验。
体适能考试题
体适能考试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 体适能训练中，以下哪项不属于有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车2. 体适能测试中，肺活量测试主要评估的是：A. 心肺耐力B. 肌肉力量C. 柔韧性D. 身体协调性3. 在进行体适能训练时，正确的热身活动应该包括：A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 仅做静态拉伸D. 仅做动态拉伸4. 体适能训练中，以下哪项是衡量身体柔韧性的指标？A. 握力B. 肺活量C. 坐位体前屈D. 立定跳远5. 体适能测试中，以下哪项测试可以评估上肢力量？A. 俯卧撑B. 引体向上C. 仰卧起坐D. 立定跳远6. 体适能训练中，以下哪项不属于平衡训练？A. 单脚站立B. 瑜伽C. 深蹲D. 平板支撑7. 体适能训练中，以下哪项是提高心肺耐力的有效方法？A. 短跑B. 举重C. 长跑D. 举重8. 在体适能训练中，以下哪项不属于速度训练？A. 短跑B. 快速跳绳C. 长跑D. 快速游泳9. 体适能测试中，以下哪项测试可以评估下肢力量？A. 深蹲B. 引体向上C. 俯卧撑D. 仰卧起坐10. 体适能训练中，以下哪项是提高身体协调性的有效方法？A. 篮球B. 举重C. 瑜伽D. 跑步二、判断题（每题1分，共10分）1. 体适能训练中，力量训练和耐力训练可以同时进行。
2. 体适能测试中，握力测试可以评估上肢力量。
3. 体适能训练中，柔韧性训练不需要热身。
4. 体适能测试中，肺活量测试可以评估心肺耐力。
5. 体适能训练中，平衡训练对提高身体协调性没有帮助。
6. 体适能训练中，速度训练只包括短跑。
7. 体适能测试中，坐位体前屈测试可以评估下肢柔韧性。
8. 体适能训练中，长跑是提高心肺耐力的有效方法。
9. 体适能训练中，瑜伽不属于有氧运动。
10. 体适能测试中，立定跳远测试可以评估下肢爆发力。
三、简答题（每题5分，共30分）1. 简述体适能训练中热身活动的重要性。
2. 描述体适能训练中力量训练和耐力训练的区别。
2024年体育测量与评价总复习资料
体育测量与评价总复习资料体育测量与评价⼀．⼈体的主要测量点⼈体主要测量点的依据是：(1)⾻性标志（2）⽪肤褶皱（3）肌性标志（4）⽪肤特殊结构。
1.⽿屏点：外⽿道前⽅⽿屏软⾻上缘的起点。
测量指标：⾝⾼、坐⾼测量点。
2.胸中点：左右第四胸肋关节上缘的连线与正中⽮状⾯的交点。
测量指标：已发育⼥性胸围测量点。
3.肩胛⾻下⾓点：肩胛⾻下⾓的最低点。
测量指标：胸围测量点。
找点⽅法：同侧⼿臂向后伸⼩臂反向弯曲。
4.髂嵴点：髂嵴上缘最向外突出的点。
测量指标：⾻盆宽、下肢长H测量点。
5.髂前上棘点：髂前上棘最向前下⽅突出的⼀点。
测量指标：下肢长A测量点。
找点⽅法：坐姿,在腹股沟⽤拇指从下向上触摸到突出点。
6.肩峰点：肩胛⾻肩峰外侧缘上,最向外突出的⼀点。
测量指标：上肢长、肩宽测量点。
找点⽅法：同侧⼿臂斜上举的凹陷。
7.⼤转⼦点：股⾻⼤转⼦最⾼点。
测量指标：下肢长B测量点。
找点⽅法：同侧腿外展在⼤转⼦外的凹陷。
8.胫⾻点：胫⾻内侧内侧缘上最⾼点。
测量指标：⼩腿长测量点。
找点⽅法：屈膝90度,沿着胫⾻向上到膝内侧下⽅突出点。
9.内踝点：胫⾻内踝尖端最向下⽅的点。
测量指标：⼩腿长10.跟点：直⽴时⾜跟最向后突出的⼀点。
测量指标：跟腱长测量点。
⼆．体格测量：量度测量1.体重：是描述⼈体横向发育的指标,是反映⼈体⾻骼、肌⾁、⽪下脂肪和内脏器官综合发育状况的重要整体指标。
测量⽅法：测量前应将游码调整⾄零，使刻度尺呈⽔平位，测量时体重计应放在平坦的地⾯，令受试者轻上，⽴于称台中央，测试者移动游码⾄刻度尺稳定在⽔平位后读数并记录，测量误差不得超过0.1kg评价：（1）发育状况：对象：⼉童少年发育状况良好—体重的指标随年龄的增长⽽增长。
发育状况不良—体重的指标随年龄的增长⽽缓慢。
（2）健康状况：对象：成年⼈体重指数：体重／⾝⾼的平⽅（m的平⽅）健康状况良好—体重指数正常／体重稳定健康状况不良—体重上升—肥胖体重进⾏性下降—没有采取任何减肥措施下，体重下降的现象。
体适能理论考试考点
北京大学体适能课程理论考试考点健身效果和有氧运动的频率、强度和每次训练的持续时间有关，要科学地控制练习的强度和频率。
练习方法：1、主要以大肌肉群而不是小肌肉群参与运动的方式。
2、每周练习3-5次。
运动持续的时间在30-60分钟。
（都是指普通人群，专业运动员不够）3、运动的强度控制在靶心率范围之内，该心率范围既安全又有效靶心率是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效、安全的运动心率范围，通常用来调节运动负荷。
靶心率计算方法为最大心率乘以60%-80%。
最大心率指人体做极限运动时的心搏频率。
可以采用下列方式估计：最大心率=220-年龄。
以健康为目的进行体育锻炼时主要采用的基本控制原则：次数、强度、时间。
次数表示一个人的运动周期，如每周进行体育锻炼的次数，若要良好的锻炼效果，则每周锻炼3-5次。
强度：对有氧运动强度控制，可以通过测量心率来实现。
在进行有氧运动时心率控制在靶心率范围内。
在力量练习中可以控制练习器械的重量、练习组数和次数来贯彻次数的控制原则。
要使自己现有身体健康素质水平逐步得到提高，必须在适应一定的运动强度后逐渐加大现在锻炼时的运动强度，并完成一个从适应到不适应到适应的循环往复练习的渐进过程。
时间是指每次运动持续的时间。
为了提高心肺循环系统的耐力，有氧运动每次应该持续进行的时间是30-60分钟。
练习强度直接影响持续运动时间。
而在大多数情况下，控制运动时间比控制强度容易的多。
如：跑15分钟没有限制和10分钟跑5圈，分别是没有和有强度。
学生体质健康测试标准中的握力和肺活量都是以指数进行评价的。
有氧运动一般指慢跑、健美操、游泳、健身舞等。
发展上肢力量有杠铃、卧推、引体向上、俯卧撑等。
游泳属于耐力。
心率在运动强度的监控的作用：估计体温身高、判断运动疲劳、评定心肺功能、确定运动强度。
运动员运动后测十秒钟的脉搏。
我们的三分钟台阶测试。
是评定人体的心血管系统的功能。
立定跳远评价人体的爆发力。
50米评价人体的速度。
健康体适能160题
（1）健康体适能五要素包括什么？1.心肺耐力2.身体组成3.柔韧度 4 肌力 5 肌耐力（ 2）卡式公式计算目标心率？目标心率 =[（220－年龄）－静态心跳率 ] ×运动强度 +静态心跳率（ 3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男 12%—18%女 18%—25%（4）体重指数的计算方法？体重（ kg）比身高（ m）的平方（5）正常男女腰臀比例是多少？男子低于0.90 女子低于0.80（6）皮折量度法的男女测量部位？男子：胸部腹部大腿女子：三头肌腹部大腿（7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？1.冠状面2.矢状面3.水平面（ 8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？1.矢状轴2.冠状轴3.垂直轴（ 9）制定训练计划的FITT原则？F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类（ 10）分析阻抗训练动作的六大步骤？1、目标训练肌肉2、阻力的方向3、身体的位置4身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度（ 11）骨的主要化学组成成分及作用？1.有机质（弹性）2.无机质（硬度）（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？1.幼儿时期 ----有机质和无机质所占比例约相同。
2.成年时期 ----有机质和无机质约各3：7。
3.老年时期 ----无机质所占比例更大（ 13）人体最长的骨是？1.股骨（ 14）骨按形态分类有几种？1.长骨2.短骨3.扁骨4.不规则骨（ 15）关节的基本结构包括？1.关节面2.关节囊3.关节腔（ 16）人体最灵活的关节是肩关节（17）人体最大最复杂的关节是膝关节（18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？颈椎 7块胸椎 12块腰椎 5块骶骨 1块尾骨 1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？1、单轴关节2、双轴关节3、多轴关节（ 20）单轴关节分哪两种？1.滑车关节2.车轴关节（ 21）双轴关节分哪两种？1.椭圆关节2.鞍状关节（ 22）多轴关节分哪两种？1.球窝关节2.平面关节（ 23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？206 块. 20%（ 24）肌肉分类？1、平滑肌2、心肌3、骨骼肌（ 25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？1.慢肌纤维：收缩慢而持久2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约 400 多块男 40%女 35%（27）肌肉收缩类型分类？1、向心收缩2、离心收缩3、等长收缩（ 28）肌肉按形态分类为1.长肌2.短肌3.阔肌4.轮匝肌（ 29）说出背部主要肌肉（至少 5 种）1.斜方肌2.背阔肌3.肩胛提肌4.菱形肌5.竖脊肌（ 30）我们日常所说的腹肌包括哪些？1.腹外斜肌2.腹内斜肌3.腹直肌4.腹横肌（ 31）运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？1.髂腰肌2.肩胛提肌3.胸小肌（ 32）大臂前群肌肉包括？1.肱二头肌2.喙肱肌3.肱肌（ 33）大腿前群肌肉包括？1.股四头肌2.缝匠肌（ 34）大腿后群肌肉包括？1.股二头肌2.半腱肌3.半膜肌（ 35）小腿三头肌包括？1.腓肠肌2.比目鱼肌（36）什么是人体最大的摄氧量？指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。
体适能评定理论与方法考试复习资料(最新版)
1.测量的可靠性：在相同测量条件下，对同一批受试者使用相同的测量手段，重复测量结果的一致性程度。
2.体适能：从体育学角度评价健康的一个综合指标。
指机体有效与高效执行自身能的能力，也是机体适应环境的一种能力。
3.体型：对人体某个阶段形态结构及组成成分的描述。
4.测量的有效性：所选择的测量手段在测量欲测对象时的准确性程度。
5.测量的客观性：不同测试者或同一测试者对同一受试者测试结果的一致性程度。
6.百分位数法：以大样本调查资料的中位数为基准值，以其它百分数为离散距进行分等级评价的过程。
7.身体成分：是身体脂肪含量和非脂肪组织分别占体重的百分比。
8.BMI：体重指数，是一个参照个体的身高来评价其体重是否合理的简易指标。
9.测量与评价：测量是将一些可以测得的物理量、非物理量转换为数值或记号，进行资料汇集、信息收集的过程。
评价则是对所获得的信息进行加工处理、通过科学分析作出价值判断，赋予被测量事物某种意义的过程。
10.骨龄：是儿童少年骨骼发育(钙化)程度，同骨发育标准比较求得的发育年龄。
11.靶心率：通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围。
12.热价：1克营养物质在氧化分解时所释放出的热量。
13.氧热价：机体每消耗1L氧所能够产生的热量。
14.运动风险：运动训练和体适能测试具有一定的危险性，包括运动损伤、诱发心血管疾病甚至造成死亡。
15.生活方式：人们长期受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规范、特别是家庭等因素影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意思的反映。
16.基础代谢率：机体在静息状况下为维持基本生命活动所消耗的热量。
17.超负荷原则：要达到一定的锻炼效果，运动者所做的运动必须达到某个基本阈值，即运动量的最低要求要超出平常所习惯的负荷。
18.上肢长：手臂自然下垂时肩峰点至中指尖点之间的直线距离。
19.跟腱长：小腿腓肠肌内侧肌腹下缘至跟点的垂直距离。
填空：1.身体形态测量内容主要有体格、体型、身体成分、身体姿势测量2.上肢全长是测量肩峰点至中指点的垂直距离3.上臂部皮褶厚度的测量部位是肩峰与上臂后鹰嘴连线中点与肱骨平行4.身体成分测量方法水下称重、皮褶厚度、超声波，常以水下称重为效标，而皮褶厚度适于群体测量。
体适能专项理论考试题库
体适能专项理论考试题一、填空1体适能，与人体————————、劳动和————————以及———————————有着密切的关系。
2体适能可分为———————————————和————————————————有关的体适能。
3与健康有关的体适能包括————————、————————、————————、——————等。
4与运动技能有关的体适能包括————、————、————、————、—————、——————。
5提高心肺功能的运动包括积极的——————————和积极的————————————。
6有氧运动是指以有氧——————为主的运动，这类运动包括—————、——————、——————、——————、———————活动等。
7肌肉锻炼的基本形式—————————、—————————、———————————。
8有氧运动的练习方法—————————、——————————、————————————。
9速度按其运动中的表现可分为————————、————————和周期性运动的——————三种形式。
10灵敏性是指—————或—————————在活动过程中，—————而又—————地变化移动方向的能力。
二、判断题1心肺适能又称有氧耐力或者心肺耐力。
（×）2肌肉适能包括肌肉力量和肌肉能力。
（×）3身体成分是指人体含肌肉、骨骼、脂肪和其他组织的比率。
（√）4速度是指人体快速移动的能力或最短时间内完成动作的能力。
（√）5爆发力是指肌肉在最短时间内克服阻力所能产生的最大力量的能力。
（√）6协调性主要反映一个人的视觉、听觉和平衡觉与熟练的动作技能相结合的能力（√）7平衡是指人体运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。
（√）8反应时是指对某些外部刺激做出生理反应的能力。
（√）9一周进行3次有氧锻炼就可增加心肺功能适应能力。
（√）10持续时间是指一次有氧锻炼时间，一般应为20-60分钟（包括准备活动和整理活动）。
【可编辑全文】1、体育测量与评价复习资料
可编辑修改精选全文完整版体育测量与评价复习资料结论：体育测量与评价:是对体育范畴内现象<身体综合能力）及其有关因素进行测量与价值判断地一门应用学科.属于方法学范畴.特点：实用性、综合性、渗透性.体育测量评价是一门新兴,是教育测量学地一个分支,它是一门综合性地交叉学科,还是一门应用学科 ,具有较高地实用价值.3、最早在人体测量著书立说进行系统研究地是马丁,他于1925年写了《人体测量学》一书.4、体育测量评价地任务：<1）为制定与修改教案训练计划提供客观依据.<2）使学生了解本人情况、长处、弱点及能力水平,综合各种信息,客观地认识个人在集团中所处位置及水平差距.<3）提高科研能力<可增加条目,并展开详述）第一章体育测量地基本理论1、测量地可靠性<又称信度）是指在相同测量条件下,对同一批受试者使用相同测量手段,重复测量结果地一致性程度.一致性可靠性：指同一天内,考试者对同一批受试者重复测量结果地一致性程度. 稳定可靠性指在两天或数天时间内,考试者对同一批受试者重复测量结果地一致性程度.等价可靠性指在不同地测量时间,对受试者实施难度相同,而方式或题目不同地同质测量结果地一致性程度<如A,B卷）.2、可靠性系数、有效性系数、客观性系数地取值范围可靠性系数<0到1）有效性系数<-1到1）客观性系数<0到1）3、有效性概述：<又称效度）指所选择地测量手段在测量欲测属性时地准确性程度.换句话说,也就是所能测量地属性与欲测属性之间地一致性程度.一项测量地有效性高,可靠性也必须高,因可靠性是有效性地必要条件.但一项可靠性地高地测量,其有效性却不一定高.一项测验地有效性系数不能超过它地可靠性系数地平方根4、内容有效性：内容有效性是指所选择测量内容反映总体属性地准确性程度.结构有效性：结构有效性是指一组测量所包含地各种属性与总体属性各种拟测成分在结构上地一致性程度.效标有效性：是指所选择地测量与效标之间地关联一致性程度.5、简述影响有效性地因素1）测量地可靠性2）效标有效性3）受试者总体特征4）测量指标地数量<详见教材33页,不简述地扣一半分）6、客观性是指不同考试者或同一考试者对同一受试者测量结果地一致性程度.客观性实际上是测量可靠性意义地延伸与发展,所以也有人将它称为评价者地可靠性.影响客观性地因素：①考试者地水平,②测验地规范化、标准化程度,③测量地指标特征,④测量地尺度.7、测量科学性要求测量满足可靠性、有效性、客观性.测量三性地关系：<1）有效地测验必须是可靠地和客观地.<2）可靠性对有效性地影响<3）可靠测验不一定有效,有效地一定可靠8、P32例题9、某测量6次,测量结果可靠性系数为0.9, 如果测量次数增加12次或减少为3次,试估价其可靠性.（1）首先分别计算增加或减少测量次数后为原测量长度地倍数<K）K＝12/6＝2K＝3/6＝0.5（2）代入斯－布公式,计算测量长度变化后地可靠性系数第二章评价地基本理论1、测量量表是指测量所获得数据属性地表述规则.用以表示测量结果地数字符号地性质和类型2、效标所谓效标是已被检验证明能够作为参照标准,并被证明是一项有效性高地测量.3、常模是心理测量结果地比较对象或参照标准,是一种供比较地标准量数.4、离差法是以测量原始观测值地平均数为参照点,标准差为计量单位来制订评价标准地.百分位数法,是以大样本调查资料地中位数为基准数,以其它百分位数为离散距,对能力和水平进行分等评价地方法.5、制定和使用评价标准应注意地问题：①制定评价标准地样本含量一般情况下制定全国性评价标准时、每个性别、年龄组,样本人数应该在1000人以上,制定地区性标准时,样本人数不应低于200人.②制定评价标准时应该充分考虑年龄特点.③制定评价标准时应充分考虑性别,地区和种族特点.④制定评价标准时应注意形态、特征差异.⑤制定多种指标和评价标准时,应根据各指标地相对重要程度进行加权.⑥制定评价标准时应注意它地适用范围.6、某校高一男生立定跳远平均成绩＝242.68cm,S＝16.26cm,假设立定跳远成绩服从正态分布,用离差法制定出这些男生上等、中上等、中等、中下等、下等五个评价等级标准.<要求上等占10%,中上等占15%,中等占50％,中下等占15%,下等占10%）.(15分>+1.28S=242.68+1.28*16.26=263.49+0.67S=242.68+0.67*16.26=253.57－1.28s＝242.68－1.28＊16.26＝221.87－0.67s＝242.68－0.67＊16.26＝231.79离差法划分评价等级标准<单位：厘M）评价等级标准理论百分数(%>上中上中中下263.50以上253.58至263.49231.79至253.57221.87至231.781015501510下221.86以下7、成套测验是指由若干单项测验<若干技术、动作）组成地一种有特征地、具有完整属性地测验.从测量目地来说,可分为教案性和研究性两种类型地测验.从测验工程来分,有单项和成套两种测验.成套测验各结构成分地独立性,是指各结构成分之间应是低度相关.成套测验以3~5个工程组合为宜.8.体育综合评价地基本原则：①综合评价指标应具有较高地可靠性、有效性、和客观性,并能较全面,准确而有效地反映个体或群体地体质状况.②应当充分考虑评价对象地性别,年龄特点及其指标地连续性,以便于进行横向、纵向分析研究.③评价指标应能准确地测量,并可用一定计量单位进行描述,便于纪录和评价.④身体素质和运动能力工程测验,应尽量避免选用易受主观因素和技术因素影响较大地工程.⑤应考虑当前我国地实际情况,评价指标要少而精,简便易行.⑥尽可能做到与现行有关测验制度地一致性.第三章测验地编制与实施1、测验编制地基本原则：<1）科学性原则<2）可比性原则 <3）适用性原则<4）鉴别性原则<5）相关性与独立性原则.2、在实际测验中,如何选择测量次数和标准观测值？<P73）（1）强度大、且需要受试者做极限强度地测验,一般只测一次,而且就取仅有地一次成绩为标准观测值.（2）观测和操作难度大地测验一般只测一次,而且就取仅有地一次成绩为标准观测值.（3）强度大而持续时间短以及非极限负荷地测验一般应测2到3次,或测多次取最佳测验成绩或平均成绩.（4）易变、敏感、波动较大地测验.一般要求测多次,标准观测值应取平均成绩或取总和.（5）无需受试者操作而直接量度地测验一般测1到2次,标准观测值应取准确测量地一次成绩.（6）理论测验.一般只测一次,标准观测值也就是该次测验成绩.第四章身体形态地测量与评价1、人体测量点,主要是通过骨结节、隆凸和骨骺地边缘等骨性标志确定地,也有一些依据皮肤地皱褶、皮肤特殊结构和肌性标志确定地.2、内胚叶指皮下脂肪发育程度,中胚叶指肌肉发育程度,外胚叶指骨骼发育程度3、腰曲过大,超过5cm,背及臀部后突,耳屏点与肩峰点落于大转子点前方为鞍背.腰曲小于2cm,头向前探,耳屏点落于肩峰及大转子点前方为驼背.4、身体测量时除头部及坐高取坐姿外,其它一律取直立姿势,并注意保持耳眼水平位<即左右耳屏点与眶下点在同一水平面）.5、在进行群体测量时,水下称重法计算体密度地方法有效性和可靠性较高,常作为效标用来检验其它身体成分间接测量方法地有效性.6、克托莱指数：体重/身高×1000 这指数是被称作“人体测量之父”地克托莱提出地,它通过体重与身高地比例关系,作为相对体重或等长体重来反映人体地围宽、厚度以及肌体组织密度,又称作肥瘦系数.一定程度上能反映身体充实度,指数越大,相对体重越大.第五章身体机能地测量与评价1、对心血管系统地机能作用作出较全面地评价,应当测量在相对安静状态、定量负荷状态及最大负荷状态下地机能反应<即三态反应）.2、平衡测量地注意事项：P1533、心率地正常值：60-100次/分成年人：60-85次/分平均75次/分心率测量地意义：<1）心血管机能水平；<2）心血管机能地能量节省化程度；<3）运动强度；<4）运动后机能水平地恢复情况.4、胸围地测量、血压地测量<简单看一下教材）.5、如何判断实验是否达到最大摄氧量地水平？<1）当负荷不断增加,而摄氧量保持不变,运动强度与摄氧量不再保持线性关系.<2）呼吸商大于或等于1<3）负荷时心率每分钟高于180次.<5分）<4）血乳酸地浓度超过70－80毫克/100毫升血液,或者是8-9毫克分子浓度.<5）主观感觉已精疲力竭,经一再激励仍不能保持原运动负荷强度.第六章身体素质地测量与评价1、力量考试应注意地事项：<1）负重考试,要根据受试者地身体情况选择适当地重量,避免负荷过重或负荷过轻导致测量无效.<2）测量前,受试者应作好准备活动,加强安全保护措施,要经常加查器械,以免受伤.<3）使用留针式仪器时,切记每次回零,100次校对一次仪器,误差不地超过正负0.5.2、速度素质是指人体快速运动地能力.其表现形式有反应速度、动作速度和位移速度等3、速度测量地注意事项；①位移速度、动作速度及反映速度地测量不能互相取代.②在位移速度测验时,要求受试者穿运动鞋,不得穿钉子鞋.③在位移速度测验前,应让受试者做好准备活动,以免受伤.第七章运动技术地测量与评价1、运动技术是指运动员能充分发挥人体地各种机能而又合理、有效地完成动作地方法.运动员技术水平理解为技术容量、技术全面性和技术效果三个方面.2、运动员地技术全面性,是指运动员所掌握地各种运动技术行为地多样性程度.3、技术容量是指运动员在训练或比赛中所完成技术动作行为总地数量.4、运动技术水平测量评价地方法：专家鉴定法、电子信息采集法、生物力学测定法、设计法和简单观察法等5种.第八章情感和个性地测量与评价1、焦虑可分焦虑特质与焦虑状态.焦虑特质是指相对持久地个性特征中稳定地、个人地差异,即指人们在所感知地情况或者情绪地反应倾向之间地差别.焦虑状态则指一瞬间情绪状态,其特点是由紧张和忧虑所造成地一些可意识到地主观感觉,是自主神经系统地活动,且随时都受到环境压力地影响而波动.2. 运动中焦虑及其特点.焦虑可分焦虑特质与焦虑状态.焦虑特质是指相对持久地个性特征中稳定地、个人地差异,即指人们在所感知地情况或者情绪地反应倾向之间地差别.焦虑状态则指一瞬间情绪状态,其特点是由紧张和忧虑所造成地一些可意识到地主观感觉,是自主神经系统地活动,且随时都受到环境压力地影响而波动.特点:(1>运动员地焦虑特质与焦虑状态有很大相关,即焦虑特质高地,易在紧张高压地竞赛环境下显现出来较高地焦虑状态,运动员面临地环境压力越高,焦虑特质与焦虑状态地相关性就越高.(2>高水平与低水平运动员在焦虑状态上存在明显地差异,工程不同也存在差异(3>焦虑状态随比赛时间地接近而逐渐上升.(4>比赛结果对赛后焦虑水平地变化起重要作用,通常胜者焦虑下降,败者焦虑上升,但也有例外,这些多与运动员运动水平有关.3、情感是人对客观事物与人地需要之间地关系反映.情绪通常是有机体天然生物需要是否获得满足地情况下产生地一种个体内心体验.人们对客观事物反映出地兴奋、自豪、欢欣、喜悦、惊讶、焦虑、厌恶、愤恨以至愤怒等等情绪现象,称之为情感过程.情绪是动作和人都具有地.情感是人所特有地.它同人地社会性需要有密切地关系.人们在工作学习、娱乐交往、休闲等社会生活中,渐渐形成了较为稳定地态度倾向与体验,即道德感、理智感与美感.第九章运动员选材地测量与评价1、简述确定选材指标地原则<1）选材指标地综合性<2）选材指标地典型性<3）选材指标地科学性<4）可靠性和可接受性.<详见教材279页,不简述地扣一半分）第十章体质地测量1、亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态地人,虽然没有明确地疾病,但却出现精神活力和适应能力地下降,如果这种状态不能得到及时地纠正,非常容易引起心身疾病.亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间地状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等地称谓.世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变地状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”.2、BMI指数是用体重公斤数除以身高M数平方得出地数字,是目前国际上常用地衡量人体胖瘦程度以及是否健康地一个标准.3、理想体质是指人体良好地质量.它是在遗传基础上,经过后天地努力塑造所达到地全面良好状态.理想体质地主要标志.理想体质地主要标志：1、身体健康,主要器官无疾病2、呼吸系统和运动系统具有良好地生理机能3、身体形态,发育良好,体格健壮,体型匀称4、有较强地运动能力和劳动工作能力5、心理发育健全,情绪乐观,意志坚强,有较强地抗干扰,抗刺激能力6、对自然和社会环境有较强地适应能力.4、从2000年起,国家体育总局决定在全国范围内开展国民体质监测,建立国民体质监测系统及数据库,以获取我国国民体质状况地宝贵数据,并拟与国家国民经济和社会发展规划同步,每五年为一周期开展国民体质监测.。
体适能考试复习资料
体适能名词解释1、瓦尔沙瓦现象：通常练习者在发力时有憋气的现象2、柔韧性训练中的弹性和可塑性：弹性是指经过被动牵伸后，能够回复到原来的长度的能力，弹性为暂时长度的改变提供了可能。
而可塑性是在被动牵伸作用下，组织能够变长，并且能在外力消失后仍能维持其效果3、专项热身：就是对即将训练的身体部位进行热身4、被动牵拉：是指在其他人的外力作用下进行牵拉5、抗阻训练中的专门性：指的是私人教练通过一种专项运动的方式对客户进行训练，产生一个专门的变化或结果6、运动顺序：指的是在一次抗阻训练中将练习内容排成一个特定的序列。
7、抗阻训练的超级组：就是在连续完成一组包含两种不同运动的练习，中间没有休息，如果两种练习训练的相对肌群，那么这个组就叫超级组8、代谢当量：还可以通过代谢当量（METs)的方式来表示运动强度。
一个MET等雨3.5ml.kg.min耗氧量，被当做安静下身体所需要的氧气量9、抗阻训练中的多样化原则：就是有目的的改变训练指标，使客户接受新的或不同的训练应力。
私人教练通过周期改变频率、负荷、训练量或休息时间来改变一项抗组训练。
这个过程可以使训练具有多样化。
10、有氧耐力训练：通常指的是有氧运动、心血管运动或心肺运动11、牵伸放松反应：当肌肉经过一段时间的静力拉伸后，肌肉被动张力降低，也就是肌肉在受到牵伸时会做出“退让”，我们称之为“牵伸放松反应”。
12、被动热身：包括热水淋浴、蒸气浴、按摩。
即以最低的消耗提高了练习者的身体温度。
13、主动牵伸：就是练习者主动用力进行的牵伸练习14、主体感觉神经肌肉促进法：最初是一种对紧张肌肉的放松方法，现在已经成为了运动员和普通人提高柔韧性的练习方法。
首先在肌肉放松的情况下，对肌肉进行10秒钟的静力拉伸；然后在外力作用下（如在同伴协助下），让肌肉等长收缩6秒钟，这时关节不能动；短暂休息（1～2秒），在同伴的协助下进行被动拉伸30秒。
肌肉在得到放松后，被拉伸的幅度会进一步加大，从而提高关节的柔韧性。
健康体适能评定理论与方法-第一章 绪论
激烈运动引起 死亡，多与先 天性心脏缺陷、 心肌炎有着密 切的联系。
解决这类问题 的关键是在开 始运动前，进 行有针对性的 医学检查和运 动负荷试验。
运动相关心血管事件的预防
根据ACSM 和AHA 的声明，降低较大强度运动中心脏事件发生率的策略包括：
1.专业健康护理人员应了解运动相关事件的病理基础，从而可以对参加体力活动的 儿童和成年人进行大致评估。 2.体力活动活跃的个体应了解心脏病的前驱症状并在类似症状出现时及时寻求医学 治疗。 3.高中和大学运动员应接受有认证的专业人员进行的运动前筛查。 4.运动员应了解其心脏状况或通过已有指南在竞赛前对家族史进行评估。 5.健康护理机构应确认其工作人员接受过处理心脏急诊的训练，并有专门的计划及 相关急救设备。 6.对于体力活动活跃的个体应根据他们不同的运动能力、日常活动水平和环境来调 整他们的运动计划。
人类致死原因越来越多的与生活方式相联系。
对健康认知的改变 03
早期免于感染性疾病的浅析以防止过早死亡→养成合理的生活方式和提高生活质量。
生活方式与健康
调节和改善生理机能，促进健康
稳定和积极的情绪
不良的心理情绪
生理机能紊乱，疾病发生
生活方式与健康
身心健康的实践
基本的健康目标
社会方面 身体方面 情绪方面 职业方面 智力方面 环境方面 精神方面
第三节
终身体适能计划与健康
预期寿命与生理年龄
衰老
预期寿命与生理年龄 问卷调查表
未来体适能目标
实施健身计划之前确 定各健康体适能要素 的状况。
选择一个或两个构成 要素，作为未来两个 月内努力完成的目标 。
实施计划两个月后， 对健康体适能的各项 要素进行再评估和记 录。
体适能训练复习资料
体适能训练复习资料一、什么是体适能训练体适能训练，简单来说，就是一种旨在提高个人身体素质和综合能力的训练方式。
它涵盖了多个方面，包括身体的力量、耐力、柔韧性、协调性、速度、敏捷性等等。
通过有针对性的训练计划和方法，帮助人们在日常生活、工作和运动中能够更加轻松、高效地应对各种身体活动和挑战。
体适能训练并不仅仅针对运动员或健身爱好者，它适用于各个年龄段和不同身体状况的人群。
无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，都可以从体适能训练中受益。
对于儿童和青少年，体适能训练有助于促进身体的正常发育，提高学习能力和注意力；对于成年人，它可以增强体质，缓解工作压力，预防慢性疾病；对于老年人，体适能训练能够延缓身体机能的衰退，提高生活质量，降低跌倒和受伤的风险。
二、体适能训练的重要性1、提升身体健康体适能训练能够增强心肺功能，使心脏和肺部更有效地工作，为身体提供充足的氧气和养分。
同时，它还可以增强肌肉力量和耐力，提高骨骼密度，预防骨质疏松，减少关节疼痛和损伤的发生。
2、改善心理健康适当的体适能训练可以促进身体内啡肽和多巴胺等神经递质的分泌，这些物质能够带来愉悦感和幸福感，从而减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升自信心和心理韧性。
3、提高生活质量良好的体适能让我们在日常生活中更加轻松自如地完成各种活动，如爬楼梯、搬运重物、长时间行走等。
它还能使我们在运动和休闲活动中表现更出色，享受更多的乐趣。
4、预防慢性疾病通过体适能训练，控制体重，降低血压、血糖和血脂水平，有助于预防糖尿病、心血管疾病、肥胖症等慢性疾病的发生。
5、延长寿命研究表明，经常参加体适能训练的人往往具有更长的预期寿命，因为他们的身体更健康，能够更好地抵御疾病和衰老的影响。
三、体适能训练的分类1、健康体适能训练主要关注心肺功能、身体成分、肌肉力量和耐力、柔韧性等方面的提升。
常见的训练方法包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）、伸展运动等。
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1.测量的可靠性：在相同测量条件下，对同一批受试者使用相同的
测量手段，重复测量结果的一致性程度。
2.体适能：从体育学角度评价健康的一个综合指标。
指机体有效与
高效执行自身能的能力，也是机体适应环境的一种能力。
3.体型：对人体某个阶段形态结构及组成成分的描述。
4.测量的有效性：所选择的测量手段在测量欲测对象时的准确性程
度。
5.测量的客观性：不同测试者或同一测试者对同一受试者测试结果
的一致性程度。
6.百分位数法：以大样本调查资料的中位数为基准值，以其它百分
数为离散距进行分等级评价的过程。
7.身体成分：是身体脂肪含量和非脂肪组织分别占体重的百分比。
8.BMI：体重指数，是一个参照个体的身高来评价其体重是否合理
的简易指标。
9.测量与评价：测量是将一些可以测得的物理量、非物理量转换为
数值或记号，进行资料汇集、信息收集的过程。
评价则是对所获得的信息进行加工处理、通过科学分析作出价值判断，赋予被测量事物某种意义的过程。
10.骨龄：是儿童少年骨骼发育(钙化)程度，同骨发育标准比较求得
的发育年龄。
11.靶心率：通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全
的运动心率范围。
12.热价：1克营养物质在氧化分解时所释放出的
热量。
13.氧热价：机体每消耗1L氧所能够产生的热量。
14.运动风险：运动训练和体适能测试具有一定的危险性，包括运动
损伤、诱发心血管疾病甚至造成死亡。
15.生活方式：人们长期受一定民族、文化、社会、经济、风俗、规
2.试简述督促运动行为改变的方法。
正确评定；自我监控；目标设定；强化巩固；立下保证
3.试举一例柔韧性的测试方法。
坐位体前屈：器材：坐位体前屈计方法：测定台约30cm高，受试者直腿坐在地上，双足跟（赤足）置于台面，背部、后腰紧靠壁面，双臂及手指伸直下落至台高的指尖点为测定基点
（0cm），上体尽量前屈，两臂及手指伸直，两手并拢，指尖轻
轻推动尺上的游标下滑直到腰部无法弯屈，手臂不能前伸为止，两指尖到达点保持数秒的位置记录基点到指尖到达点的垂直距离。
评定：评价表。
4.试举一例柔灵敏性的测试方法。
10s立卧撑：场地：地板、秒表、哨子。
测量方法：受试者并腿直立为考试姿势，屈膝至蹲撑（A），两脚后撤伸直成俯撑（B），再收腿成蹲撑姿势（C），然后站起原成开始姿势（D）。
连续做
10s。
A、B、C、D各计一次，完整动作共计4次。
记录完成次数。
测量2次，取最好成绩。
评定：评价表。
5.简述心肺机能的含义。
（127页）
也称为心血管机能，或有氧能力，是衡量心脏将富含氧气的血液泵入动脉输送到各组织脏器（如肌肉的能力）的良好指标。
6.制定运动处方时A、B、C型行为模式的特点。
（231页）
A型往往积极进取、干劲十足、时间紧迫感强，但缺乏耐心。
B型行为者往往倾向于逍遥自在、缺乏进取、行为随便。
C型“善良”，隐忍或自我牺牲，合作且愉快，不果断，耐心，服从
外部权威，而且消极情绪不外露，特别是气愤情绪。
7.简单陈述在力量训练运动处方中，负重训练的顺序以及不同训练
目的下运动强度的设定。
顺序：通常是先从大肌肉群（如胸肌和背肌）练起，然后逐渐延伸到小肌肉群（如肱二头肌和肱三头肌）强度设定：以发展最大力量为主的抗阻力练习应采用每组1～５ＲＭ的负荷强度；以发展肌肉力量和体积为主的训练强度是每组
６～１２ＲＭ；以发展肌肉耐力为主的训练强度则是每组重复
６０％的１ＲＭ２０～５０次。
8.描述在已知基础代谢率情况下不同运动强度每日热量
需要的估算方法。
低强度：基础代谢率（ＲＭＲ）×１.４ 中低强度：ＲＭＲ×１.６ 中高强度：ＲＭＲ×１.８
9.如何应用BMI体重指数评价形态健康状态？
个人应保持自身的BMI指数在25以下，而BMI指数的正常范围在19~25之间，若个人的BMI指数处于25~27之间时，一般认为其在一定程度上体重过高，心血管疾患的发病危险比正常人有所增加。
10.请简述体适能的各组成要素。
1.与健康有关的体适能：心肺血管机能，身体成分，肌肉骨骼系统；
2.与竞技运动能力相关的：灵敏性，平衡性，协调性，爆发力，
反应时，速度；
3.代谢性体适能：血糖，血脂，血胰岛素，骨密度
11.运动具有一定的风险性，为什么还提倡多进行
运动健身？
事实上，进行中等强度的运动其危险性是非常低的。
运动
中出现风险其本质其实是疾病，运动只是诱因，适量运动可以改善
疾病状况。
从体适能和健康的角度来说，进行有规律的身体锻炼的
长期效应能降低疾病的发生、增强肌肉的力量和耐力、增强柔韧性、减少脂肪等。
12.提高心肺机能运动负荷的基本要求。
一．运动强度为50%~85%，大多数人而言最佳强度
为60%~80%。
二．运动持续时间由运动强度来决定（运动强度为消耗热量10kcal/min，耗氧量为2L/min，要达到300kcal的总工作量，
运动持续时间则是30min。
）
三．运动频度以每周3~4次为宜。
13.运动前、运动中、运动后如何补充水分。
运动前2小时应饮用约500ml的水，在进行耐力运动前的15分钟再喝500ml水。
如果运动持续时间超过1小时或更久，尤其是在湿热的环境中运动，那么在运动过程中补水应每隔15分钟喝150ml水。
运动结束后称体重，减轻的体重和体液补充之间的比例为：体重每减轻0.5kg应饮下480ml的水。
计算题：
1.一名普通大学生的最大摄氧量为50ml/(kg·min),需要以60%的最大摄氧量的强度在平面上跑步，其跑速应是多少？参考：86页——“反过来……”
2.一名20岁男子，测得安静心率为80次。
用心率储备估算其60%
最大摄氧量强度下的靶心率。
参考：138页——“例如……”
题型：名词解释24分，6题，填空30分，30空，简答36分，6题，计算一题，8分。