北京中医药大学教授李志刚教你对症按摩如何选好穴位
穴位调节阴阳平衡
穴位调节阴阳平衡穴位调节阴阳平衡在中医学中有着重要的地位。
中医学认为，人体的健康与阴阳平衡密切相关，而穴位调节可以帮助恢复阴阳的平衡，从而促进身体的健康。
接下来，我将介绍一些常用的穴位及其调节方法，以帮助您更好地了解并应用于日常生活中。
一、头顶穴头顶穴，又称百会穴，位于头顶正中央，是调节阴阳平衡的重要穴位。
按压头顶穴可以缓解头晕、失眠等症状，促进阴阳平衡。
按压头顶穴时，可以用拇指和食指轻轻按压，并适度加力按摩，每天至少按摩5分钟，可获得较好的效果。
二、合谷穴合谷穴位于手背大拇指与食指之间的凹陷处，是一处常用的穴位。
按压合谷穴可以调节气血，缓解压力，促进阴阳平衡。
按压合谷穴时，用另一只手的拇指按压，并以适当的力度旋转按摩2-3分钟，每天多次按压，可以有效缓解压力与焦虑情绪。
三、内关穴内关穴位于手腕掌侧中央，是一处重要的穴位。
按压内关穴可以调节心脏功能，促进血液循环，稳定情绪，帮助阴阳平衡。
按压内关穴时，用拇指坚持按压，并适度旋转按摩，每天按摩5-10分钟，可以获得较好的效果。
四、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央凹陷处，是调节阴阳平衡的重要穴位。
按压涌泉穴可以舒缓疲劳，促进睡眠，缓解失眠等问题。
按压涌泉穴时，将脚腕稍微抬高，用拇指坚持按压，每天按摩5-10分钟，可以缓解疲劳，改善睡眠质量。
五、关元穴关元穴位于脐中央，是调节阴阳平衡的关键穴位之一。
按压关元穴可以促进气血循环，调节身体机能，提高免疫力。
按压关元穴时，使用适度的力量，进行稳定的按压和旋转按摩，每天按压5-10分钟，可以有效调节阴阳平衡，提升身体健康。
六、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，是女性独有的重要穴位。
按压三阴交穴可以调节内分泌，促进血液循环，缓解月经不调等问题。
按压三阴交穴时，用拇指坚持按压，并适度旋转按摩，每天按摩5-10分钟，可以改善月经问题，维持阴阳平衡。
总结起来，穴位调节阴阳平衡是中医学中广泛应用的方法，通过按压和按摩穴位，可以帮助调节身体的阴阳平衡，促进健康。
常用保健按摩穴位的取穴及作用
常用保健按摩穴位的取穴及作用针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。
经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。
穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。
足三里，在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。
按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交，在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。
肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。
用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
神门，在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。
用补法，有宁心安1神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。
《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。
用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。
此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。
气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。
用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。
治失眠,李智教你“点”穴功
治失眠，李智教你“点”穴功作者：李智来源：《养生大世界》2009年第07期李智中医学硕士，现任西苑医院中医针灸特色门诊主治医师，北京老年病学会委员。
她擅长利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务。
曾在北京电视台《养生堂》栏目讲养生之道。
她以深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识为您铺就健康之路，与处于渴求养生知识的中老年读者一起共话养生之道，共习养生之术。
目前我国都市成年人中有80%的人睡眠不健康，而经常失眠的人群占参与调查人群的40%，其中，有68%为女性。
长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。
睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；失眠降低工作能力和工作效率。
总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
俗话说，“人体自有大药在”，人体穴位就是这种大药的“宝藏”，针对失眠问题，这期我来作一解读。
健康密码篇睡眠好不好，一测就知道下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未1．睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；2．工作或娱乐至深夜；3．躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；4．入睡后稍有动静就能知道；5．整夜做梦，醒来时觉得很累；6．很早就醒来，而且再也睡不着了；7．有点不顺心的事就彻夜难眠；8．换个地方就难以入睡；9．一上夜班就睡眠不好；10．使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
如果您的总分在20分以上，为严重睡眠障碍；总分在5～20分，说明您的睡眠质量比较差；5分以下（没有A项）说明您的睡眠质量良好。
如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。
「国医·养生」长强——通经止痛的养生保健穴
「国医·养生」长强——通经止痛的养生保健穴李志刚教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿学专业博士研究生导师，博士后合作导师。
现担任中华中医药学会神志病分会副主任委员、中国针灸学会刺法灸法分会常务理事、国家中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人、国家自然科学基金委员会及教育部评审专家、国家自然科学基金重点项目和重大国际（地区）合作研究项目终审专家。
多次受邀在北京卫视《养生堂》、中央电视台、中央人民广播电台等多家媒体做嘉宾或主讲人，出版《穴位养生方》、《向脾胃要健康》等多部热销书籍。
穴位档案穴位名：长强功能：通经止痛主治：腰疼、脊强反折、腰脊、尾骶部疼痛、痔疮、脱肛、泄泻、痢疾、便秘、便血、肠炎、腹泻、脱肛等。
用法：按摩，每3-5分钟，每天2次；艾条灸，每次每穴灸约15-20分钟中医认为肾虚则腰痛，腰为肾之府，肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，酸软无力，其痛绵绵。
人过中年，脏腑功能下降，若长期劳累易使肾精亏损，久之形成腰痛。
腰痛此症，可按摩一个通经止痛的“奇穴”——长强。
长强穴是能使人强壮、强大的穴位。
古典医籍称之“循环无端之谓长，健行不息之谓强”。
意为人体气血循环不息，新陈代谢就在循环运行之中完成，长强穴参与其中。
气血运行正常，人体健康才有保证；气血不通畅，则会产生血瘀、疼痛，正所谓“不通则痛”。
长强穴位于脊骶端（即尾骨端），即经常腰酸之处。
长按此穴能使该此处气血通畅，缓解腰痛。
长强穴属督脉，任脉从此经过，常按长强穴能刺激任、督二脉，促进气血循环之余，还能补肾强身。
取穴时，取跪俯姿，用手沿尾骨尖端往下，尖端和肛门连线的中点即是。
按摩时以掌心顺时针揉按为宜，每次揉压100下，每天2次，配合热敷效果更明显。
按摩长强穴能辅助治疗小儿脱肛。
小儿脱肛是指小儿肛管直肠甚至部分结肠移位下降外脱。
据《诸病源候论》卷五十记载：“小儿患肛门脱出，多因利久肠虚冷，兼用躽气，故肛门脱出。
”生活中，孩子如果饮食紊乱，摄入过多寒凉之物就会导致气血不足，加之作息不规律，久泄久痢之后易诱发脱肛病症。
李志刚运用“通督启神”针法配合针刺背俞穴、“靳三针”治疗抑郁症经验
１ 病案资料
情 放 松 . 治 疗 １ 个 月 后 ,患 者 症 状 缓 解 ,睡 眠 改 善 ,可
患者,女,
４０ 岁,
２０１３ 年 ６ 月 １５ 日 初 诊. 主 诉:入
睡困难 ２ 年余.现病史:患者 ２ 年前因家庭事务引起情
绪波动,出现入睡困难,夜 间 躺 下 后,辗 转 反 侧,难 以 入
中图分类号:
R２４９ 文献标识码:
A DOI:
１０
１９６２１/
cnk
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１１
Ｇ
３５５５/r
２０２０
２０１４
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抑 郁 症 是 临 床 常 见 的 情 感 障 碍 类 疾 病 之 一,主 要
浅易醒,醒后难再入眠,平 素 性 格 敏 感,情 绪 低 落,郁 郁
表现为情绪低落、思维 迟 缓、意 志 活 动 减 退 及 认 知 功 能
°角,对 准 穴 位 将 针 快 速 刺 入
帽状腱膜下后,调整 针 尖 角 度,使 针 体 与 头 皮 成 １５
°角,
向脑后方向平刺 １０~１５ mm,行小幅度捻 转 手 法 得 气,
患者感觉有酸胀感.针 刺 膻 中 时,针 体 与 皮 肤 呈 １５
°角
平刺进针,采用捻转 泻 法;劳 宫、神 门 直 刺;四 关、内 关、
液亏虚引起的 运 行 不 畅,皆 用 “通 督”法 才 能 使 督 脉 畅
名医传承 中国民间疗法
通,脑窍功 能 灵 活. 督 脉 起 于 胞 中,行 于 背 部 正 中,上CHI NhomakorabeaNA
SNATUROPATHY,Oc
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２０２０,Vo
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足 三 里 、三 阴 交 等 穴 直 刺 并 施 以 提 插 补 法 ,使 患 者 有
点穴能治病 牢记六大救命穴位共10页
小穴位揉出大健康美女中医”李智传授防病治病特效穴位按摩法“穴位很有趣，养生很便宜。
”这是中国中医科学院西苑医院“美女中医”李智常常挂在嘴边的一句话。
在昨天的演讲中，李智用幽默、睿智的语言，不仅为读者们分析了现代都市常见的疾病，还现场传授了不花钱的养生之道——特效穴位按摩。
便秘：对应穴位-合谷穴-位置一只手呈八字打开，放到大拇指和食指连接缘的地方就是合谷穴。
疾病分析李智说，便秘是日常生活中大家常常碰到的问题，只要两天以上没有排便，就叫做便秘。
便秘不仅影响生活质量，由于排便时需要使劲，往往还会让心脑血管发生意外。
此外，便秘还会导致神经错乱、记忆力减弱、脸上长斑、长青春痘。
穴位按摩解决便秘，李智给大家推荐了6个穴位。
其中合谷穴就是虎口穴，常常按揉不仅可以治疗便秘，还可以治疗治牙疼，尤其是经常吃火锅、牙龈肿、口腔溃疡的。
右侧牙疼揉左侧的合谷，左侧牙疼揉右侧合谷。
按揉合谷穴还有手指操，叫拍拍手腕，揉揉合谷，捋捋食指。
每天做200次。
相当于帮人们打通了大肠这条经络。
此外，每天早上起来喝一杯温开水，或在温开水中加入蜂蜜，多吃纤维丰富的膳食，也可以解决便秘。
肥胖症：对应穴位-太冲穴-位置位于足背，在第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指。
疾病分析谈到肥胖，李智说，吃饭时间不要超过1小时，超过1小时之后，让大脑不知道你是否吃饱了，慢慢的你的饭量就会变得很大，越吃越多就变胖了。
还有一个原因会产生肥胖，就是情绪变化，因为情绪无法控制食欲，久而久之就变肥胖。
穴位按摩太冲穴离冲脉很近。
太冲穴是肝经上的穴，按摩这个穴，很快就会感觉不生气，另外能够降血压。
每天在家里的时候，不穿鞋子，可以互相用左右脚的脚后跟去蹭脚背上的太冲穴。
此外，无论在家还是在办公室，都可以做简单的减肥操：把自己的上臂握紧圈抬起，两脚站在地上原地不动，以最大的可能性转到腰部的左侧，再转到右侧，同时挥动上臂，每天扭腰200次，一个月瘦三四斤是没问题的。
心脏病-对应穴位-内关穴-位置握紧拳头，在手腕上会出现一条竖向的筋。
腰椎间盘突出按一穴位,腰不酸也不痛！
腰椎间盘突出按一穴位,腰不酸也不痛！原标题：腰酸、腰痛要看,腰椎间盘突出更要看!按一个地方,腰不酸也不痛！俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。
腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。
北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚教授介绍，腰酸、腰痛、腰椎间盘突出，只要用一个穴位，就能快速缓解，非常实用！▲李志刚，教授、主任医师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。
腰酸、腰痛、腰椎间盘突出？只要一个穴位，通通搞定！人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。
委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。
穴位即是大药库，自愈力即是好医生。
通过按摩的手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的，何乐而不为？委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。
根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。
若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。
而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。
腰背委中求，这样按效果更好！正所谓“腰背委中求”，委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰背疼痛的要穴。
它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
按摩的具体方法如下：1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
这两个穴位，也能搞定腰背疼痛！北京中医药大学养生学博士田栓磊介绍，除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧
中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧细腻的经络系统是中医理论重要的组成部分之一，它是人体内通过经络络络联系各组织器官、上下左右的一种传导系统。
经络系统的畅通不仅与身体的健康息息相关，还与许多常见疾病如便秘有着密切的关系。
针对便秘问题，中医提供了一些经络穴位的自我按摩技巧，可以舒缓便秘症状，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。
本文就为您介绍几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧。
一、手天然穴位按摩1. 鱼际穴：鱼际穴位于手背第一、第二掌骨之间，按摩此穴位可以舒缓便秘。
按摩时，用拇指指腹轻压鱼际穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 大泉穴：大泉穴位于手掌中央，中指指腹最高点的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹均匀揉动大泉穴位，每次按摩约3分钟，每天重复2-3次。
二、足压按摩1. 内关穴：内关穴位于脚背，第一、二跖骨之间。
按摩此穴位可以调理脾胃，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压内关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
2. 外关穴：外关穴位于脚外侧，第五跖骨向前约一横指的位置。
按摩此穴位可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用对方手的拇指指腹用力按压外关穴位，每次按摩约2分钟，每天重复2-3次。
三、腹部按摩1. 关元穴：关元穴位于脐中，是中医中枢之一，对于促进肠道蠕动具有重要作用。
按摩时，用指腹顺时针方向轻揉关元穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
2. 天枢穴：天枢穴位于脐上方，约四个横指的位置。
按摩此穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
按摩时，用指腹顺时针方向揉动天枢穴位，每次约2分钟，每天重复2-3次。
以上介绍了几种中医经络穴位缓解便秘的自我按摩技巧，但请注意以下几点：首先，选择合适的时间进行按摩，一般可在饭前或者饭后进行，但不要在进食后立即进行按摩。
其次，按摩时要注意力度适中，不要用力过猛，避免对身体造成伤害。
最后，按摩前最好先洗手，保持手部清洁卫生，以免引发细菌感染。
养生领域的求新策略——《李志刚穴位养生方》策划手记
据着养生书的较高市场份额 。 所以 ， 穴位 这样几个素质：第一 ， 长期从事相关临床 划 ， 坚持了 “ 在养生 中求新” 的选题思路 ， 养生类 图书无疑是个典型 的红海 。
域求新” 的选题思路 ， 下面做一简单说 明。 众健康类图书， 市场表现整体偏好。 养生 了市场上 热销的数本同类 图书 ，仔细研
类 图书市场 的需 求从各个 角度来分析都 究它们的特 点 ，逐步确立了选题的框架
发现 红海
药、 饮食 、 情志 、 穴位等是常用的几大方
体例和内容风格 。 穴位的知识包罗 偏于 刚性 ，因此对这本 书的市场空 间我 结构 、 万象 ，不仅使用方法多样 ，穴位的种类、
个重要的出版方向 ， 新书不断上市 ， 稍 围绕这一需求 ， 积极展开 了策划 ， 确立选 有任 何 医学 知识 的读者也 能一 目了然 。
另 外 ， 我们 还 专 门添 加 了 “ 志 刚教 你 李
微大一点儿的图书卖场 ，随便都能找到 题优势。
一
二十本同质化 的该类 图书。还有诸如
理念，把科学的、正确的中医养生知识推 仍在不断进入？理 由很简 单 ：需求 ！有 广给广大读者的一个体现。
其次是选题 的角度。 几经论证 ， 我们
需求才有供给 。从市场数据及我们社 的 确定 了 “ 一本教会你把穴位用 活的书” 的
根据这一 定位 ， 我们广泛搜集 该书的选题策划 ， 坚持 了 “ 在养生领 运作 经验来看 ，该类 图书相对 于其 他大 选题定位。
再 次是 细 节 的处 理 。细 节决 定成 败 ，我们不仅配备 了人体经络穴位彩色
李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招
李志刚教授讲不花钱的养生：从手走足穴道按摩20绝招==============================================(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
(脸)承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
健康之路_《巧用穴位来止痛》20180530
健康之路_《巧用穴位来止痛》2018053020180530期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《巧用穴位来止痛》。
养生讲述专家：北京中医药大学主任医师——李志刚。
西医认为偏头痛是一种血管性头痛，血管的收缩舒张功能失调紊乱，就会引起疼痛。
而中医则认为外感或内伤可能引起疼痛。
外感风寒、情绪的改变都会诱发偏头痛。
现代研究还发现偏头痛还有母系遗传的倾向。
想要缓解偏头痛可以按揉太阳穴。
太阳穴位于眉毛角和外眼角之间延长线的凹陷处。
两手拇指张开，指腹压住太阳穴，压到能忍受时松开，连续按压5-10分钟即可缓解疼痛，头疼的厉害时可以增加力量。
另外按揉头维穴也可以缓解偏头痛。
头维穴位于两个头角部入发际0.5寸的位置。
用力按压100-300次，可以有治疗偏头痛的作用。
如果想要加强效果，还可以用十字刺法等特殊手法来缓解疼痛，一般留针25分钟即可。
但是针刺一定要到专业的医院去做。
切勿自行操作。
中医认为寒邪、饮食所伤、情志所伤、脾胃虚寒都可能会导致胃疼。
梁丘穴是胃经的郄穴，可以快速缓解急性胃痛。
屈膝，在髌骨外上缘上两寸就是梁丘穴。
按揉梁丘穴一直到胃痛缓解，一般情况下3-5分钟即可缓解。
如果胃疼的比较厉害，还可以使用梅花针敲梁丘穴止胃痛。
将梅花针垂直作用在穴位上，每分钟可以敲打150-200次，自己在家就可以操作，等到红晕或渗血消失就可以做下一次。
夏天贪凉会导致肠功能的紊乱，引起肚子痛。
下巨虚穴是小肠的下合穴，具有调肠胃、通经络、治腹痛的作用。
下巨虚穴位于小腿前外侧，外膝眼下九寸，距胫骨前缘一横指。
如果长期肚子疼，尤其是一着凉就疼痛，可以使用温针灸。
痛经是由于感受了寒邪，寒凝经脉导致经脉的不通，不通则痛。
关元穴在脐下三寸，是元阴和元阳交合的部位，有培元固本、补益下焦、通调冲任的作用。
隔姜灸关元穴可以缓解痛经。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是万能的止痛穴，主治一切经络不通、疼痛、偏瘫、失语等等的疾病不管是头痛、牙痛、颈椎疼痛、心绞痛、腹痛、坐骨神经痛等等都可以按揉合谷穴。
找准穴位
很多人都担心自己找穴位根本找不准，如果按不对的话，会不会没作用，或者起反效果？李志刚：这个不会的，比如说腧穴的相对特异性，我这个合谷可能就治疗面部的一些问题，合谷还可以解决疼痛，比如说牙痛、头疼，通过按压这个穴位之后立竿见影，疼痛减轻了。
这个作用没有取对取不对的地方，稍微偏差一点问题不大。
只要你不是野蛮操作，我们自己能忍受的范围之内都不会有问题。
怎么样找准穴位？有方法吗？李志刚：给你三个“尺子”，对于普通人来选穴，定位的时候会很准确。
第一，我们说叫体表标志，我们人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵吧，通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”；还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴，这是很简单的一些穴位。
比如说眼睛也有很多穴位，内眼角这个穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴，一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位根据体表标志，根据骨骼、包括肚脐等等去定位。
还有，经常我们讲几寸几寸，这是什么寸？我们说的寸是叫同身寸，这个寸是什么？是一种相对值。
把骨节两端之间的长度折合一定的等分，每一等分为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量作成量取腧穴的依据，比如说你的拇指关节宽度，就是你自己的一寸；还有我们这个手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，这个距离叫三寸。
如果找足三里穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里，这就很好定位。
第三就是简易取穴，比如站立中指尖就是风市，两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺，等等中医经常用到几指的距离，比如肚脐旁两指，这个手指要怎么摆？李志刚：一般一个拇指关节的宽度是一寸，那两个拇指就是是两寸，通常没有说两指的，都是说两寸。
所以我们穴位的定位也是很科学的，根据自己的身体、胖瘦、高矮来进自己的寸的测量。
止疼[1]
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按穴位胜吃止疼片一切痛都可找“合谷”解决正文我来说两句(14人参与)2013年05月17日05:07来源：沈阳晚报打印字号保存到博客头疼是生活中常常困扰人们的小毛病。
尤其是刚到夏天的时候，室内外温差比较大，风也不小，人们比平时更容易患上头疼。
对此，北京中医药大学教授、全国著名中医养生专家李志刚表示，穴位按摩可以帮助人们有效缓解疼痛。
它们就像身体里的“止疼片”，随时等待我们“取用”。
这些穴位分别是合谷穴、太冲穴、风池穴、百会穴、四神聪和太阳穴。
李志刚解释，合谷穴是手阳明大肠经的原穴，几乎身体上的一切痛症都可以找它解决。
合谷穴位于大拇指和食指连接的虎口处，和它类似的，太冲穴也位于大拇指和食指之间的位置。
它们俩作为人体四关穴中的代表，前者属阳，后者属阴，配合起来具有调理脏腑、平衡阴阳、平肝熄风、祛风止痛的功能。
所以，按摩合谷穴的同时如果能配合按摩太冲穴，止痛效果更好。
太阳穴是人们都比较熟悉的穴位。
有些医学著作将其命名为回春穴。
当人们出现头痛、头胀、头部发闷等症状时，按摩太阳穴可以有效缓解。
太阳穴作为一个能祛风通络的穴位，对于偏头痛、眼睛疲劳等症状有明显疗效。
李志刚提醒，当前不少头痛症状是风寒引起的。
如果感觉自己恶寒发热、头项疼痛，十有八九是感受风寒之邪引起的。
所以，人们可以按摩风池穴。
风池穴还能够缓解由于肝风内动导致的头痛，比如春季高血压头痛等等。
另外，人们还可以按摩头顶的百会穴和四神聪穴。
这对于缓解颠顶部位的疼痛很有帮助。
以上这些穴位每天分别按摩一次，每次15分钟，力量由轻到重，过不了多久就会见到效果的。
【四高】“四高”的克星！就在身上这四处！
【四高】“四高”的克星！就在身上这四处！血糖、血压、血脂、尿酸，困扰中老年人的这四高指标，如何才能控制好呢？今天《万家灯火》北京中医药大学教授李志刚告诉你身体上能降指标的小机关。
每次看体检结果，最牵动大家的就是各项检查项目的指标，尤其是对慢性病（高血压、高血糖、高血脂，高尿酸……）的患者而言，各种有针对性的检查，一年可能要查好多次，指标是不是稳定？高了的有没有降低？这些绝对是大家保健的追求目标。
今天，我们要告诉大家几个降指标的“小机关”，它们是我们身体上的一些特殊穴位，它们非常神秘，也特别管用，绝对是千百年实践下来的经验穴。
降高血压的小机关通常情况下，高血压患者会有以下症状：•容易眩晕，头疼，头部的症状比较明显。
•高血压通常都是肝阳上亢，肝肾阴虚，肝阳上亢引起来的，表现为脾气急燥、易怒发火，高血压的人性子都比较急。
【百会穴】是汇聚奇经八脉，任督二脉督脉上的穴位。
在头顶上也叫三阳五会，是手足的三阳经和足经，肝经交汇的穴位。
【定位】百会穴在距离前发际是5寸，距离后发际是7寸。
两个手掌一扣正中是6寸再往前一寸便是。
最简单的方法：我们往头顶上摸，有一个凹陷，穴位都是气血深聚的地方，所以它是凹陷的。
【功效】按压百会穴不仅可以预防高血压，还能治疗头昏脑胀、失眠健忘、多梦抑郁、急燥易怒这类的神志病。
【方法】1、屈起拇指指关节，用力点按百会穴，感觉到酸胀感后保持5秒，然后松下来再按，如此反复点按5分钟。
2、五个手指尖并在一起，像锥子一样敲击百会穴，一分钟敲60次，敲5~10分钟。
头感觉到微微震动就可以，节奏要有规律，每天早晚各一次。
【提醒】此方法不可代替降压药，但可起到辅助降压的作用。
降高血糖的小机关【功效】•耳后窝它里面含有丰富的迷走神经，可以促进胰岛的B细胞分泌胰岛素，产生降糖的效果。
•餐前按揉可以抑制食欲。
•餐后按揉这个可以促进胃酸分泌，促进消化。
【定位】耳朵后面最深的窝就是耳后窝。
【方法】每天可以用两个拇指按揉我们的耳后窝，顺时针、逆时针按摩均可。
活学活用穴位养生：穴位养生方给皮肤“吃药”的神奇养生治疗
活学活用穴位养生：穴位养生方给皮肤“吃药”的神奇养生治疗活学活用穴位养生：李志刚穴位养生方《李志刚穴位养生方》是李志刚教授结合深厚的理论基础和丰富的临床经验倾心而著的穴位养生箴言。
书中既教你从十二经脉、奇经八脉上整体认识穴位，又教你快速简易地找准穴位；既教你按摩、艾灸、刮痧、拔罐、放血、贴敷等常用穴位养生方法，又教你灵活选穴配穴的技巧，自己给自己开穴位养生处方；既教你从头部到脚部全方位保养自己的身体，又教你从内科到外科简易治疗常见疾病；既教你把女性保养得更健康更美丽的实用方法，又教你穴位育儿的简易常识……一书在手，全家人健康无忧！《李志刚：穴位养生方》第一部分“内病外治”这个词大家应该听说过，主要说的是中药。
人生病了需要吃药，把中药吃进肚子里治病，是“中药内治”，是让肠胃吸收药物成分治病。
外治呢，恰恰相反，是让皮肤“吃药”，让药物通过皮肤的吸收、渗透进入体内，从而达到防病治病的效果。
穴位贴敷主要是把药物贴敷在穴位上，所以它是内病外治的一个重要组成部分。
给皮肤“吃药”的养生治病方法◇李志刚教授说：药物通过穴位进入经络、脏腑发挥药理作用，能够对全身进行调节，从而起到防病、治病的作用。
贴敷的方法由来已久，历代医家都极其重视贴敷疗法。
穴位贴敷变胃肠吃药为皮肤“吃药”，不会损伤脾胃，不会增加脾胃负担，副作用很小，特别适合体质虚弱的老人、小孩。
穴位贴敷也是特别值得大家了解的一种防病、治病的方法。
给穴位“吃药”的治病方法很多人都贴过膏药，什么活血止痛膏、筋骨贴、狗皮膏药呀，多的是，即使没用过，也应该听说过。
市面上的膏药，大多是祛风湿、活血止痛的，贴的部位也多是病患部位，像关节疼痛的地方、跌打损伤的地方等，这跟穴位贴敷既相似，又有一定的区别。
我所说的穴位贴敷，主要是把做好的药膏贴在或者敷在穴位上，对穴位进行刺激，比如三伏贴、脐疗。
因为经络内属于脏腑，外络于肢节，能够运行气血，调节阴阳，濡养筋骨关节，所以药物通过穴位进入经络、脏腑发挥药理作用，能够对全身进行调节，从而起到防病、治病的作用。
那些您错过的穴位之健脾暖胃
那些您错过的穴位之健脾暖胃作者：来源：《祝您健康·养生堂》2019年第04期北京中医药大学针灸学院基础教学部教师，医学博士、副教授、硕士研究生导师。
研究方向为：腧穴特异性研究。
现任国家中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人，针灸学院211工程项目骨干成员。
门诊时间：朝阳区西大望路15号外企大厦3层大诚中医：周二、周五下午海淀区远大路西口青清商厦2层南侧大诚中医：周四下午足三里穴是足阳明胃经的下合穴，所谓下合穴，是指六腑之气下合于足三阳经的腧穴，均位于下肢，其中胃合于足三里穴，大肠合于上巨虚穴，小肠合于下巨虚穴。
当出现胃疼的时候，腹壁肌肉都会收缩，在胸部的胸廓到骨盆的髂骨、恥骨之间，纵行的腹直肌收缩人便会前倾。
当人处于前倾位的时候，小腿正面的胫骨前肌（即足三里经过的肌肉）就会收缩，在肌肉上的足三里、上巨虚、下巨虚等胃肠的下合穴就会出现反应;反之，通过刺激这些下合穴，对于胃肠病证有很好的治疗效果。
足三里穴对于脾胃病证如胃胀、胃痛、食欲下降等疗效显著。
相比于足三里，程教授推荐的另一个穴位就不那么耳熟能详了。
腹哀穴隶属足太阴脾经，是足太阴脾经与阴维脉的交会穴，常用于治疗消化不良、腹痛、便秘、痢疾等病。
脾主肌肉、四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，肌肉的张力会影响腹腔的压力，腹腔压力正常时胃肠的蠕动才有正常的节律。
肌肉、筋膜附着在骨骼上，经常拉拽，会出现一些损伤或是炎性反应，皱褶或阳性点，腹哀穴刚好位于这种特殊的阳性点关键部位上，通过刺激腹哀穴则可以有效调节腹壁肌肉，从而改善胃肠功能。
足三里【定位】外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。
【功效】调理脾胃、补中益气，增强机体免疫力。
【按摩方法】拇指指端按放在足三里穴处正确位置，做点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交换进行。
腹哀穴【定位】腹哀穴在上腹部，当脐中上3寸，距前正中线4寸。
据腹部中线旁开四指的肋骨下缘处，触摸到明显颗粒感的地方就是腹哀穴。
2个穴位，教你自查心肺功能！健康之路
2个穴位，教你自查心肺功能！健康之路
现代社会节奏变快，压力与日俱增，
不只是老年人，
越来越多的年轻人也开始患上了
心肺功能障碍！
我们要如何判断自己的心肺功能呢？
专家说：了解这2个穴位，既可以诊病也可以治病！
李志刚主任医师
北京中医药大学
极泉穴诊心脏
极泉穴是手少阴心经的第一个穴位，同时极泉穴非常靠近心脏，尤其左侧的极泉穴，所以极泉穴可以反映心脏状况。
尺泽穴诊肺部
尺泽穴是肺经的合穴，我们可以通过尺泽穴来诊断肺系的疾病，也可以通过刺激尺泽穴来达到治疗肺系的疾病的作用。
这些穴位应该怎么找？不同的穴位酸痛对应的又有哪些症状呢？什么样的按摩和刮拭能够调整心肺功能呢？明晚18:07分，央视科教《健康之路》栏目，我们一起来养心肺！。
穴位养生方大全
李志刚——穴位养生方作者：李志刚出版社：中国轻工业出版社用穴位养生、治病也是一样。
比如你头痛了，你首先就要想是用头部的穴位治疗还是用腿部的穴位治疗，或者腰部的穴位治疗。
你仔细查看了病情，认为头部、四肢上的几个穴位都能治疗这种头痛，这个过程就是选穴的过程。
选完穴后，因为能治疗头痛的穴位很多，不可能都用上，于是紧接着就需要决定用哪几个穴位治疗，你需要找一组最优组合，经过反复比较，你认为太阳、风池、合谷和太冲这4个穴位组合起来效果最好。
完成了这个过程，你再决定对这几个穴位是按摩还是拔罐，要是按摩的话先按哪个后按哪个，按多少次等，这样，你的穴位处方就开好了。
开启人体的天然药库治疗与五脏六腑相关的病症，可以直接选取隶属于该脏或者该腑的经络上的穴位治疗，这叫循经取穴。
穴位是人体的天然大药。
利用穴位，可以诊断疾病，也可以治疗疾病。
古人把“血气”看成生命的主要特征，《论语·季氏》将人的一生分成三个阶段：第一阶段是少年，此时“血气未定”；第二阶段是壮年，此时“血气方刚”；第三阶段是老年，此时“血气既衰”。
《管子·水地》说：“水者地之血气，如筋脉之通流者也。
”这里把地面上的水比作人体里的血气。
地面的水需要流通，人体里的血气也需要流通。
人体里的血气（就是我们常说的气血）在哪里流通呢？就是经络。
经络在人体里的作用异常重要，它是人体功能的调控系统，它一方面运行人体的物质基础——气血，一方面联系脏腑和体表及全身各处，所以无论是医家还是我们每一个普通的人，要想拥有一个健康的身体，不可不了解一些经络知识。
人体的经络主要有十二经脉和奇经八脉，我简单说一下，大家可以有个初步的认识。
十二经脉十二经脉也叫十二正经，这是相对于奇经八脉而言的。
这十二条经脉的命名分别由手足、阴阳、脏腑三部分组合而成。
手足表明经脉在上、下肢的分布不同，手经表明经脉的外行线路分布在上肢，相应的，足经表明经脉的外行线分布于下肢。
阴阳表明经脉的阴阳属性和阴阳之气的多与少。
20160501养生堂视频：李志刚讲按摩穴位补肾壮腰
20160501养生堂视频：李志刚讲按摩穴位补肾壮腰肾脏是人体非常重要的器官，对身体的健康是非常重要的，所以生活中一定要保护好肾脏的健康，对身体才是很有益的。
那么日常生活中如何补肾壮腰呢?那就让我们一起随着北京卫视养生堂视频栏目李志刚专家来了解一下吧!下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：按摩穴位补肾壮腰1、涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位，生活中我们可以经常按摩，对补肾壮腰效果非常好。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。
睡前按百次，健脾益精血。
能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。
”所以生活中我们应该经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明，改善腰膝酸软的现象，使人行走有利。
2、太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。
太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
生活中经常按摩太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，手法自己合适就行。
当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
3、关元穴——封藏一身真元之处我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。
中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
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远端选穴：远端选穴就是在距离病变部位较远的部位选穴。穴位治病有个规律，叫“经络所通，主治所及”，就是说经络经过的地方发生的疾病，可以通过刺激该条经络上的穴位来治疗。比如说手阳明大肠经经过咽喉部位，咽喉上火、肿痛的时候，根据远部取穴的原则，我们可以选取位于手上的手阳明大肠经上的穴位，比如商阳。我有4句歌谣，也是说远部取穴的，大家可以记一下，很有用：“头面之疾寻至阴，腿脚之疾风府寻。心胸有疾少府泻，脐腹有疾曲泉针。”至阴、风府、少府、曲泉是4个穴位，字面意思都能看明白。
远部取穴还包括表里经选穴、同名经选穴，这些稍微复杂一些，后文说到相关疾病的选穴方法的时候我再细说。
辨证选穴：中医治疗疾病，讲究辨证施治。什么意思呢？我举个例子。比如说失眠，导致失眠的原因有很多，心肾不交能引起失眠，心属火，肾属水，如果心火过旺，肾水不能制约住火势，心火扰动心神便会导致失眠。治疗这种原因导致的失眠，就应该在心、肾二经上选穴，比如神门和太溪。心脾两虚也能引起失眠，这时候就应该从心、脾二经上选穴了，比如神门、太白等。很显然，如果不去辨证就胡乱治疗，不但不能起到应有的效果，甚至还会适得其反。
临近选穴：临近选穴，就是在离病患部位比较近的部位选穴。临近选穴跟局部选穴都是围绕病患部位展开的，不同的是局部选穴是在病患部位的局部，临近选穴是在病患部位的附近。这就好比居家过日子，局部选穴是依靠自家人解决问题，临近选穴是求助于邻居解决问题。比如牙痛，按摩太阳穴治疗效果很好。牙齿在嘴里，太阳在耳廓前面，两个部位距离很近，用太阳治疗牙痛就是临近选穴。
顺便提一下，上面举例时提到的穴位，最简单的使用方法就是按摩。大家不必拘泥于按摩的次数和手法，大致可以按照每个穴位3~5分钟的标准操作，有空的时候按揉按揉就行，有病治病，没病强身。（此文摘自《李志刚穴位养生方》）
随症选穴：随症选穴也称经验选穴。我们针灸医生在长期的临床实践中发现有些穴位是治疗相应疾病的特效穴，疗效较高，于是把它们总结出来，供人们参考使用。随症选穴和西医西药治病有点儿像，比如发烧了，吃点儿安乃近，失眠了吃点儿安眠药。人身上就有很多这样的穴位，比如大椎和曲池是治疗发烧的特效穴位；丰隆和中脘治疗痰多很有效；三阴交和神门相当于安眠药，是治疗失眠的特效穴位；膈俞和足三里能够治疗贫血；内关和素髎能够治疗低血压；中极能治疗排尿异常；天枢能治疗腹泻、便秘。
北京中医药大学教授 李志刚（图片由李志刚教授提供）
对我们普通读者来说，怎么样选穴呢？这有几个原则，我一说你就明白。
局部选穴：局部选穴很好理解，就是在患病部位的局部选穴。中医有个非常著名的治疗规律，叫做“腧穴所在，主治所在”，腧穴就是穴位的意思，所以，我们也可以说“穴位所在，主治所在”。比如你鼻塞了，首先就应该想到用鼻子局部的穴位治疗，比如迎香、素髎等；面瘫了，首先想到用面部的穴位治疗，比如地仓、颊车等。局部选穴是中医里根据近治作用而制定的一种基本选穴方法，也是我们选穴时首先要考虑到的。