小朋友的作息时间表-周末
小学生周六周日学习计划表
4. 13～29岁。13～29岁青少年，每天需要睡8小时，且要遵守早睡早起的原则。平常应保证最晚24点上床、早6点起床。
5. 30～60岁。成年男子需要6.49小时、妇女需要7.5小时左右睡眠时间，并应保证晚上10点到清晨5点的“优质睡眠时间”。
看电视或休闲娱乐
看电视或休闲娱乐
19：30～21：00
晚间锤炼
晚间锤炼
21：00～21：30
休闲娱乐休闲娱乐21：30～来自1：45洗澡洗澡
22：00
上床睡觉
上床睡觉
22：00～07：30
睡觉休息时间
睡觉休息时间
各年龄段最佳睡眠时间
1.1岁以下婴儿。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大致每天16小时。
2. 1～3岁幼儿。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。
15：05～15:35
休闲娱乐
休闲娱乐
15：40～16：10
学基础知识或复习、预习
学基础知识或复习、预习
16：15～16：45
休闲娱乐
休闲娱乐
16：50～17：20
学基础知识或复习、预习
学基础知识或复习、预习
17：25～17：55
休闲娱乐
休闲娱乐
晚上
18：00～19：00
晚餐
晚餐
19：00～19：30
小学生周六周日学习计划表
时间
星期六
星期日
清晨
07：30～07：45
起床、穿衣、洗漱
起床、穿衣、洗漱
07：45～08：15
早餐
幼儿好习惯家庭作息时间表
备注6:30—6:40起床预备(铃声《》)6:40-7:00穿衣、刷牙、洗脸、喝水早起来首先喝杯温开水很重要7:00-7:20早饭以高蛋白食物为主7:20-7:30来园尽早到园参加早操运动18:00-18:40放学、自由活动在户外和小伙伴活动，若提前到家，
可安排做家务
18:40-19:10写作业家长陪同写作业19:10-19:40洗手、晚餐吃饭时不许开电视不可看手机19:40-20:10看电视、游戏、散步大人尽量参与游戏中20:10-20:20洗澡尽量自己洗澡、穿衣
20:20-20:40写字、画画、阅读若是用电脑或写字，期间可安排五分
钟休息
20:40-21:00喝牛奶、睡前洗漱临睡之前半小时喝牛奶有助于睡眠和
消化
21:00-21:30 睡前阅读、入睡温故而知新
内 容下午晚上上午
幼儿家庭作息时间表（周一至周五）时间。
世界上小学生最健康的作息时间表
世界上小学生最健康的作息时间表
小学生作息时间表（周一至周六）
早上:
6:10起床，一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
喝一杯水.早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
6：10-—7:00在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：00——7：10
中午:
11：30-—11:50午饭。
11：50－－12：10做中午作业
12：10-—12：40午休一小会儿.雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
下午：
16:20——16：40锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00作业。
19：00—-19：30晚餐。
晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠.晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30新闻联播。
看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意,尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20:30：洗个热水澡.“体温的适当降低有助于放松和睡眠.”拉夫堡大学睡眠研究中心
吉姆·霍恩教授说.
21：00:上床睡觉。
小孩周末学习计划怎样安排
小孩周末学习计划怎样安排周末学习计划的安排应该以孩子的年龄、兴趣、学业情况和学习需求为基础，结合家庭时间、户外活动和社交活动等因素，制定具体的学习内容和时间安排。
以下是一个例子，仅供参考：周六：早上8:00-8:30：起床、洗漱、吃早餐。
周末的早晨是孩子休息的好时光，因此在周末早上可以稍微放松时间，不要太早起床。
然而，为了保持良好的生活习惯，还是应该规定一个早起时间，例如8点。
早上青春期的孩子要多给一些睡眠时间，早晨简单的晨间锻炼和清洁环节能让孩子恢复一天的活力。
上午8:30-11:30：数学、语文、英语学习。
周末的上午时间是孩子学习的黄金时段，因此可以集中在数学、语文和英语科目的学习。
可以根据孩子的学习情况，制定具体的学习计划和学习内容，比如完成作业、预习或复习考点等。
中午11:30-12:30：午餐、休息。
中午是孩子放松和休息的时间，要保证有充足的饮食和休息，让孩子有一个良好的精神状态继续下午的学习。
下午12:30-2:30：科学、社会、艺术兴趣学习。
下午是孩子的精力和注意力较好的时间段，可以用来学习科学、社会和拓展自身兴趣爱好。
可以进行一些实验、观察、读书、绘画等活动，让孩子在轻松愉快的氛围中培养综合能力。
下午2:30-3:00：休息、户外活动。
下午进行一定时间的户外活动也是至关重要的，可以带孩子去公园、游泳馆等地方活动。
下午3:00-5:00：兴趣班培训或小组学习活动。
如果孩子有特长或者对某项技能特别感兴趣，可以参加一些兴趣班培训，或者和小伙伴一起进行小组学习活动。
这样可以让孩子在轻松的氛围中培养自己的特长和团队合作能力。
晚上5:00-6:00：自由活动、家庭共享时间。
晚上是孩子放松的时间，可以让他们自由活动，或者和家人共享一些家庭活动。
比如一起看电视、聊天、运动等。
晚上6:00-7:00：晚餐时间。
保证充足的晚餐，让孩子有充足的能量来度过一个愉快的夜晚。
晚上7:00-9:00：娱乐、阅读、准备第二天的学习。
小学生日常作息表
小学生日常计划（周一~周五）
上午8：00~下午4：20 上学
4：20~6：00 做学校作业
6：00~6：20 吃晚餐
6：20~8：20 做课外练习题（语、数、外）
8：20~8：30 洗漱
8：30~9：30 复习英语单词（一~三年级）
9：30~10：30 做课外练习题（语、外阅读题各5篇）10：30~10：40 看课外书（各种小说）
10：40~6：30 睡觉
小学生日常计划（周六~周日）
7：30 起床
7：30~8：30 洗漱、早餐、读英语、自由活动
8：30~9：30 做学校作业
9：30~12：00 做课外练习题（语、数、外）
12：00~12：40 吃午餐、自由活动（除看电脑）
12：40~15：40 复习英语（一~四年级）
15：40~16：50 做课外练习题（语、外阅读题各10篇）16：50~17：10 看课外书（名著小说）
17：10~17：30 做课外练习题（数学口算5篇）
17：30~18：30 吃晚餐、自由活动（除看电脑）
18：30~19：30 默写语文（一~四年级）
19：30~20：30 写周记（周六、日各1篇）
20：30~20：40 洗漱
20：40~21：40 做学校作业
21：40~10：40 语、数、外各一张练习卷
10：40~7：30 睡觉。
小学生作息时间表6篇
小学生作息时间表通用6篇小学生作息时间表篇一1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃饭。
3、每天8：20——8：50读英语。
（每天一个模块）4、每天8：50——10：00写暑假作业。
（语文、数学各四页）5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。
6、每天12：30——1500吃饭、午休。
7、每天15：00——15：40练字帖。
8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知识或复习四（五）年级旧知识。
9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。
10、每天18：10——19：30吃饭。
11、每天19：30——20：30看课外书或博文。
12、每天20：30——21：40看电视。
13、每天21：40——21：50写暑假记录。
14、每天21：50开始入睡。
15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项1、制定作息时间的目的：学会自律家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。
有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。
但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。
过多的。
补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。
每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
小朋友每周日程计划表（样本）
小朋友每周日程计划表（样本）本表可由父母结合孩子实际情况编制，在家里张贴，培养孩子时间观念，养成较好的学习、生活习惯！联系QQ：17032230结束日期周一周二周三周四周五周六周日Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday 07:20-08:00起床、洗刷、早餐起床、洗刷、早餐起床、洗刷、早餐起床、洗刷、早餐起床、洗刷、早餐起床、洗刷、早餐起床、洗刷、早餐起居08:00-08:10上学路上上学路上上学路上上学路上上学路上幼儿园08:10-08:50路途08:50-09:50电视09:50-10:20阅读10:20-11:50回家路上数理11:50-12:50中餐中餐手工12:50-14:30机动时间英语14:30-15:30兴趣15:30-15:40回家路上音乐15:40-16:40运动16:40-17:00回家路上回家路上回家路上17:00-17:30少儿节目晚餐17:30-18:00晚餐活动路上18:00-18:10回家路上回家路上18:10-18:30晚餐晚餐晚餐晚餐晚餐18:30-19:00散步或运动散步或运动散步或运动散步或运动散步或运动19:00-19:30少儿节目（吃水果）少儿节目（吃水果）少儿节目（吃水果）少儿节目（吃水果）少儿节目（吃水果）19:30-20:00阅读、识字阅读、识字回家路上阅读、识字阅读、识字阅读、识字20:00-20:10喝牛奶喝牛奶喝牛奶喝牛奶喝牛奶喝牛奶喝牛奶20:10-20:40音乐、故事英语回家路上少儿节目音乐、故事音乐、故事音乐、故事20:40-21:00洗刷入睡洗刷入睡洗刷入睡洗刷入睡洗刷入睡洗刷入睡洗刷入睡21:00-07:20睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠色块示意时间机动数字、棋类开始日期幼儿园幼儿园幼儿园晨间运动幼儿园幼儿园小朋友每周日程计划表20XX年XX月XX日20XX年XX月YY日具体日程计划兴趣班兴趣班个人兴趣兴趣班活动路上幼儿园手工制作晨间运动机动时间英语图书馆机动时间数字、棋类兴趣班英语。
周末小学生日常学习计划
周末小学生日常学习计划周末对于小学生来说，是他们放松、玩耍的时光，但同时也是一个学习的好机会。
在周末，小学生可以有更多的时间去学习、探索、运动和休息，为了让小学生度过一个充实的周末，制定一个合理的学习计划是很有必要的。
周六早上：8:00-10:00早上起床后，小学生可以进行一些轻松的活动，比如晨跑、晨练或者做做瑜伽，让自己充满活力。
然后，可以安排30分钟左右的学习时间，温故知新，可以复习一下这周所学的知识，可以查缺补漏或者可以对上周的知识点进行总结。
周六上午：10:00-12:00上午的时间可以用来进行一些更加专业的学习，例如学习一些感兴趣的科目或者进行一些创意实验。
可以选择一些拓展性强的科学、数学、语言、艺术类的课程，或者做一些手工、画画、DIY等活动，这样可以培养孩子的动手能力和创造力。
午餐时间：12:00-13:00可以和家人一起享受美味的午餐，家人可以给孩子讲一些有趣的故事、传授一些生活常识或者和孩子一起讨论一些关于成长教育的话题。
周六下午：13:00-15:00下午可以安排户外活动，像是骑自行车、滑旱冰或者打羽毛球，这样可以让孩子放松身心，锻炼身体。
也可以到公园、博物馆、图书馆等地方，开拓视野，学习一些新的知识。
周六傍晚：15:00-18:00傍晚的时间可以进行一些家庭作业，这样可以锻炼孩子的学习能力和独立思考能力。
也可以安排一些社交活动，和小伙伴一起游戏或者看看电影，这样可以培养孩子的交际能力和团队合作能力。
周六晚上：18:00-20:00晚上的时间可以进行一些轻松的自主学习，可以看一些纪录片、动画片或者一些有意义的电视节目，这样可以开拓孩子的眼界，培养孩子的思维能力。
周六睡前：20:00-21:00睡前的时间可以进行一些有益的阅读，可以读一些习题集、故事书或者科普读物，这样可以激发孩子的学习兴趣，拓展孩子的知识面。
周日早上：8:00-10:00周日早上可以再次进行晨练，然后进行一些简单的学习活动，复习和预习一些知识点，这样可以让孩子对学习更加持久。
一年级小学生家庭作息时间表
一年级小学生家庭作息时间表Revised at 16:25 am on June 10, 2019
小学生家庭作息时间表周一至周五
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校,
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间可以背诵古诗一首
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间可以阅读下课外书
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉;如果孩子没有睡意,可让她去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸、静坐一会使身心放松;
2.要抑制刺激,如睡前不看电视电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿意做的事情;
3.入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱;。
小学生作息表模板
小学生作息表模板作息时间表。
周一至周五。
6:30 7:00 起床、洗漱。
7:00 7:30 早餐。
7:30 8:00 课外阅读或听音乐。
8:00 11:30 上午学习时间（包括课堂学习和自习）。
11:30 12:30 午餐、午休。
12:30 14:30 午休时间（可以进行小憩或者户外活动）。
14:30 17:30 下午学习时间。
17:30 18:30 晚餐。
18:30 19:30 课外活动或者户外运动。
19:30 20:30 复习、预习或者课外阅读。
20:30 21:00 洗漱、准备睡觉。
21:00 就寝。
周末。
7:00 8:00 起床、洗漱。
8:00 9:00 早餐。
9:00 10:30 课外阅读或者户外活动。
10:30 12:00 学习时间（可以进行兴趣小组活动或者家庭作业）。
12:00 13:00 午餐。
13:00 15:00 午休时间（可以进行户外活动或者休息）。
15:00 17:30 学习时间。
17:30 18:30 晚餐。
18:30 19:30 课外活动或者户外运动。
19:30 20:30 复习、预习或者课外阅读。
20:30 21:00 洗漱、准备睡觉。
21:00 就寝。
作息时间表的制定需要根据孩子的实际情况来调整，比如是否有补习班、兴趣班等课程安排，以及孩子的个人兴趣爱好等。
同时，家长和老师也需要关注孩子的身体状况和心理健康，合理安排他们的作息时间，避免过度疲劳和学习压力过大。
除了正常的作息时间安排，家长和老师还需要注意孩子的饮食和营养摄入。
合理的饮食结构对孩子的身体健康和学习能力都有很大的影响，所以在制定作息时间表的同时，也需要注意饮食的安排。
另外，孩子的课外活动也是非常重要的，比如参加一些兴趣小组、户外运动、音乐、舞蹈等课程，可以帮助孩子发展兴趣爱好，增加社交能力，丰富课余生活，促进身心健康的全面发展。
总的来说，小学生作息时间表的制定需要综合考虑孩子的学习、休息、饮食、课外活动等方面的需求，合理安排时间，培养孩子良好的生活习惯和学习习惯，帮助他们健康快乐地成长。
小学周末在家学习计划
小学周末在家学习计划周末是孩子们放学的时候，也是他们放松的时间。
然而，不能让孩子们整个周末都玩乐，他们需要有一个规律的学习习惯。
因此，家长们需要在周末给孩子们制定一个学习计划。
以下是一个小学周末在家学习计划，希望对家长和孩子们有所帮助。
周六早上7:00-8:00 起床，洗漱，吃早餐8:00-9:00 阅读时间，可以让孩子们选择自己喜欢的书籍进行阅读9:00-10:00 数学时间，可以和孩子一起做一些数学题，提高孩子的数学能力10:00-10:15 休息时间10:15-11:15 语文时间，可以和孩子一起朗读课文，学习新的古诗等11:15-12:00 自由活动时间，让孩子们自由发挥，做他们喜欢的事情中午12:00-13:00 午餐时间，让孩子们吃一顿营养丰富的午餐下午13:00-14:00 小学周末在家学习计划结束。
可以给孩子们安排一些户外活动，让他们在户外玩耍放松一下。
周日早上8:00-9:00 起床，洗漱，吃早餐9:00-10:00 阅读时间，让孩子们选择自己喜欢的书籍进行阅读10:00-10:15 休息时间10:15-11:15 数学时间，可以和孩子一起做一些数学题，提高孩子的数学能力11:15-12:15 语文时间，可以和孩子一起朗读课文，学习新的古诗等12:15-13:00 自由活动时间，让孩子们自由发挥，做他们喜欢的事情中午13:00-14:00 午餐时间，让孩子们吃一顿营养丰富的午餐下午14:00-15:00 手工活动时间，可以给孩子们安排一些手工活动，比如折纸，剪纸等15:00-15:15 休息时间15:15-16:15 体育活动时间，可以给孩子们安排一些体育活动，比如篮球，羽毛球等16:15-17:00 自由活动时间，让孩子们自由发挥，做他们喜欢的事情总结以上就是一个小学周末在家学习计划。
家长们可以根据自己的孩子的实际情况进行调整，给孩子们一个有规律的学习习惯，有利于孩子们的健康成长。
小学生周末日常计划表
午餐、午休
13:00-14:00
自由活动：看电视、玩游戏、与朋友互动等
14:00-15:00
学习时间：完成剩余的家庭作业、准备下周学习计划
15:00-16:00
运动时间：户外游戏、团队运动、游乐场等
16:00-17:00
兴趣活动：参与社团活动、培训课程或开发新兴趣
17:00-18:00
家庭活动：与家人共进晚餐、讨论家庭计划等
18:00-19:00
自由活动：阅读、与家人看电影、散步等
19:0பைடு நூலகம்-20:00
学习时间：阅读书籍、写日记、准备第二天所需物品
20:00-21:00
休闲时间：放松心情，听音乐，做轻松的活动
21:00-22:00
睡前准备：洗漱、换上睡衣、讲睡前故事等
22:00
上床睡觉
小学生周末日常计划表
时间段
活动内容
7:00-8:00
起床、早餐、整理个人物品
8:00-9:00
学习时间：复习功课、做家庭作业、读课外书
9:00-10:00
运动时间：户外运动、散步、骑自行车等
10:00-11:00
兴趣活动：画画、音乐、手工、写作等
11:00-12:00
家庭活动：与家人共同准备午餐、交流分享故事等
幼儿好习惯家庭作息时间表(周一至周五)
在幼儿园和小伙伴活动，若提前到 家，可安排做家务
妈妈做晚饭时同步安排写作业
18:30-19:00
洗手、晚餐
吃饭时不许开电视
下午 19:00-19:40 晚上 19:40-20:00
20:00-20:40 20:10-20:30 20:30-21:00
看电视、游戏、散步
大人尽量参与游戏中
家庭作息时间表（周一至周五）
时间
内容
备注
7:00—7:15
起床预备、大小便
早起来首先喝杯温开水很重要
7:15-7:25 上午
7:25-7:35
7:35-7:50
16:40-17:30
18:00-18:30
穿衣、洗脸、擦香香 入园前准备 来园路上 放学、自由活动 写作业
自己事情自己做，动作认真、快捷
穿外衣、鞋，整理好书包(水、酸奶 、水果)、车包、游泳包、下楼
洗澡
尽量自己洗澡、穿衣
写字、画画、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ读
若是用电脑或写字，期间可安排五分 钟休息
喝酸奶、睡前洗漱（口、脸 临睡之前半小时喝牛奶有助于睡眠和
、脚）
消化
睡前捏脊、入睡
温故而知新安静
小学生周六周日作息时间表完整版
小学生周六周日作息时
间表
HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
小学生周六、周日作息时间表 作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10： 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10——7：40： 吃早饭
7：40——8：30： 背诵语文、英语书
9：00----10：00：写语文、英语作业
10：30---11：30：写数学作业
11：30——12：30：中饭时间 12：30——14：30：中午休息时间 15：00——16：30: 语文、数学作业时间 16：30----17：30: 自由活动时间 17：30——18：00：背诵语文、英语书
18：00——19：00：吃晚饭
19：00——19：30：自由时间 19：30——20：30：学习时间 20：00——21：00：洗漱、自由时间， 21：00----21：30：准备休息时间 -
下 午 时 间 上 午
时
间 晚 上 时 间。
儿童最佳生活作息表
儿童最佳生活作息表
以下是一个儿童最佳生活作息表的示例：
早上：
•6:30-7:00：起床，进行简单的早晨活动，如伸展、跳绳等。
•7:00-7:30：洗漱、穿衣、整理床铺等个人卫生习惯的培养。
•7:30-8:00：早餐时间，营养均衡，摄入足够的蛋白质和纤维。
•8:00-8:30：上学前准备，检查书包、衣物等是否齐全。
上午：
•8:30-12:00：在学校学习，参加各类课程和活动。
中午：
•12:00-12:30：午餐时间，注意营养搭配，避免挑食偏食。
•12:30-13:30：午休时间，保证足够的睡眠，有助于下午的学习和活动。
下午：
•13:30-15:30：下午课程和活动，进行各类学习和探索。
•15:30-16:00：户外活动时间，进行体育锻炼和户外活动。
傍晚：
•16:00-17:00：放学回家，进行简单的休息和放松。
•17:00-18:00：自主学习时间，进行阅读、绘画、手工制作等活动。
•18:00-19:00：晚餐时间，注意营养搭配，避免暴饮暴食。
晚上：
•19:00-20:00：家庭活动时间，进行亲子游戏、阅读等活动。
•20:00-20:30：洗漱、整理衣物等个人卫生习惯的培养。
•20:30-21:00：准备睡觉，进行放松活动，如听轻音乐、阅读等。
•21:00：准时睡觉，保证充足的睡眠时间。
请注意，这只是一个示例作息表，具体的作息时间应根据孩子的年龄、健康状况、学习需求等因素进行调整。
同时，家长也应关注孩子的兴趣和需求，给予他们足够的自由和选择权，帮助他们建立健康、规律的作息习惯。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
时间温馨提示
8:00-8：30起床、洗漱1、按时起床得★；
2、自己穿衣服得★；
3、主动刷牙洗脸得★；
8:30-9:00吃早饭
1、自己主动吃饭得★；
9:00-10:00弹琴（中间可以休息10分钟）1、认真完成练琴得★；
2、弹5遍都不错得★；
3、按照节奏弹琴得★；
10:00-11:00休息
1、按规定时间休息得★；
11:00-11:30看电视
1、按规定时间关闭电视得★；xxx小朋友的作息时间表
周五至周六
11:30-12:00弹琴1、认真完成练琴得★；
2、弹5遍都不错得★；
3、按照节奏弹琴得★；
12:30-13:00吃午饭
1、自己主动吃饭得★；13:00-13:15休息
1、按规定时间休息得★；
13:15-13:45画画1、认真完成练画得★；
2、完成一幅画得★，画得多得的多★；
3、按照老师要求完成画画得★★；
13:45-17:30户外活动或自由活动1、主动与小朋友及家长打招呼得★；
2、与小朋友分享玩具得★；
17:45-18:30家庭作业(或画画)1、按规定时间完成作业得★；
2、作业书写规整得★；
3、保持书本整洁得★；
4、自己装书包得★；
18:30-19:00吃晚饭
1、自己主动吃饭得★；
19:00-19:30弹琴1、认真完成练琴得★；
2、弹5遍都不错得★；
3、按照节奏弹琴得★；
19:30-20:00看电视
1、按规定时间关闭电视得★；20:00-20:20英语阅读时间1、认真完成英语阅读得★；
20:30-21:00入睡前准备（洗漱、玩IPAD）1、按规定时间睡觉得★；
2、睡前自己阅读图书得★；
奖励和惩罚：
1、一天表现良好奖励8个“★”,一周如集齐40个“★”，周日可以多玩40分钟IPAD；集齐20个“★”，周末可以多玩20分钟IPAD；
2、一周表现良好奖励5颗“★”，“★”集到100个以上可以换购玩具。
如购买小汽车各扣50个“★”；
3、如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸姥姥话各扣1个颗“★”，表现特别不好当天不许玩IPAD；
行为规范约定
1、每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，可加1颗“★”，否则扣1颗“★”；
2、每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加1颗“★”。
体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等；
3、主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”；
4、每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。
每日若有一餐未做到则不加；
5、主动清洗自己的小衣物（如袜子、内衣裤等），每一次加1颗“★”；
6、主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”；
7、积极回应大人的呼叫和提问，每日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”；
8、保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”；
9、经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”；
10、个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。
每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”；
11、外出活动不乱扔垃圾、遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”；
12、每日可看电视或操作电脑30分钟，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗“★”；
13、说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”；
学习类：
1、每次学校、学琴、学画、测验、考试，成绩GOOD，按每次成绩加2颗“★”。
若连续两次学习无GOOD，则扣1颗“★”；
2、家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”；
3、大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩GOOD加很多颗“★★★★★”。
也可根据表现扣颗“★★”；
4、主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，由大人综合评定是否加2颗“★”；。