铅球教案解答

铅球的技术过程可分为：握持铅球、预备 姿势、滑步、最后用力以及维持身体平衡 五部分。
（一）握持铅球
握持手的手指自然分开，把铅球放在食指、 中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指 支撑在球的两侧，以防止球的滑动，同时 也便于控制出球的方向。（图12-1）
握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部， 下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂 与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两 眼平视前方。
图12-4背向滑步铅球完整技术
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滑步的基本要求是：先摆（左腿）后蹬 （右腿），以摆带蹬，蹬摆结合。
（四）最后用力
最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手 结束。（图12-4之5-11）
最后用力动作要诀：蹬、转、送、抬、挺、 撑、推、拨。
（五）维持身体平衡
铅球出手后，为了防止犯规，运动员通 常采用换步和降低身体重心的方法来缓解 向前的冲力，避免出圈犯规。（图12-4之 12）
图12-1握球技术
（二）滑步前的预备姿势
1、高姿势
持球后，背对投掷方向， 站在圈内靠近后沿处，两 脚前后站立，相距20-30 厘米左右，右脚尖靠近投 掷圈内沿，左脚在后并自 然弯曲以前脚或脚尖着地， 上体正直，左臂自然上举， 体重落在伸直的右腿上。 （图12-2）
图12-2
低姿势预备姿势
2源自文库低姿势
原地侧向推铅球教案
原地侧向推铅球技术
铅球技术的动作过程
（一）握持铅球 （二）滑步前的预备姿势 （三）滑步 （四）最后用力 （五）维持身体平衡
铅球技术的动作过程
铅球技术是单手持球放在肩上锁骨窝处， 站在直径2.135米的圆圈内靠近后沿处，经 过滑步后，单手从肩上推出，使铅球落在 规定的投掷区内。
持球后背对投掷方向，站 在圈内靠近沿处，两脚前 后站立，相距50-60厘米 左右。左脚在后，以前脚 掌或脚尖着地，右脚尖贴 近圆圈指向投掷相反方向。 左臂自然下垂，左肩稍向 内扣，两脚弯曲，上体前 屈。（图12-3）
图12-3
（三）滑步
滑步动作是由身体重心后移、左腿向投掷 方向伸摆开始，经过蹬伸右腿、回收右脚 来完成的（图12-4之1-4）。