乒乓球握拍法(图解) - 360文档中心

乒乓球直拍握法最标准

乒乓球直拍握法最标准乒乓球直拍握法最标准直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力。

相比横拍，较无力，但应用方便，灵活。

攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

所以，在运用直拍时，要快！快攻类型握拍法快攻类型（包括左推右攻和两面攻两种打法）常见的握拍方法有以下三种：1．球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。

其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

这种握拍法，手腕比较灵活。

可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球；也可以很灵活地打出斜、直线球；对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。

对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。

用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。

进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。

用手腕发力时（包括正、反手击球）．以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力2．握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。

这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。

因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。

但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

3．拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

乒乓球握拍方法有几种

乒乓球握拍方法有几种
乒乓球握拍方法大致可以分为以下几种：
1. 直拍握法：将拇指放在胶皮面上方，其他四指握住柄部，使拍面与拍柄的角度为直角，适用于发力较强的打法。

2. 摇摆握法：将拇指放在拍面中间，其他四指握住柄部，通过手腕的摆动来控制球拍，适用于控制球的回击打法。

3. 反手握法：将手柄放在手掌中间，拇指和食指按压住柄部，中指、无名指和小指握住手柄的下方，适用于反手击球。

4. 经典横握法：将手柄放在手掌中间，拇指和食指握住手柄的上方，中指、无名指和小指握住手柄的下方，适用于正反手击球的全能型打法。

5. 中国式横握法：将拇指放在拍面之外，其他四指握住柄部，适用于快速拍球的进攻打法。

6. 环抱握法：将手柄放在手掌中间，拇指、食指和中指环抱住手柄，无名指和小指放在手柄下方，适用于旋转球的发球和接发球。

以上是一些常见的乒乓球握拍方法，根据个人习惯和技术特点，可以选择适合自己的握拍方式来发挥最佳水平。

1.握拍方法、准备姿势和击球部位

引拍。挥拍击球：挥拍击球时，以左脚为轴，
向左转动要都带动手向前上方据的、重心移至左脚，击球后，手臂顺势在眼上
方收住。
击球标准动作姿势
直拍正手击球标准动作
击球标准动作姿势
横拍正手击球标准动作站位：两脚平站，双膝微屈，收腹，含
胸，身体稍前倾，采用横拍握法。引拍：眼晴注视来球，同时向右侧后方
乒乓球握拍方法
拍后：食指自然伸直斜放于球拍的角庭反手面虎口正中央贴拍柄正侧面。
乒乓球握拍方法
握拍注意点
（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
（二）握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。
拍前：食指自然弯曲，食指的第二指节和拇指的第一指节分别压球拍两肩。
乒乓球握拍方法
拍后：其他三指自然弯曲叠放，中指的第一指节侧面顶在球拍背面约三分之一处。
乒乓球握拍方法
二、横拍球拍中指、无名指和小指自然地握住球拍
柄，拇指在球拍正面，并紧贴中指边，食指斜放于球拍背面。拍前：用中指、无名指和小指自然握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指旁。
人教版体育与健康3～4年级
乒乓球握拍方法、准备姿势和击球部位
北流市北流镇丛义小学卢城来自乒乓球握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。一、直拍球拍
拇指和食指用力握住拍柄，虎口压拍柄上，中指自然弯曲，顶住球拍背面的中上部，无名指和小指叠在中指后面。
准备姿势：
两脚自然开立，与肩同宽，两腿微屈，重心放在两脚上，上体稍前倾，离球台面约40～50厘米。持拍手臂自然微屈，肘部稍外张，球拍置于胸腹前，站立在球台中间或偏左位置上（左手持拍则偏向右边）

乒乓球基本技术动作要领（史常亮整理）

乒乓球基本技术动作要领（史常亮整理）基本知识⼀、握拍法横式握拍法：中指、⽆名指和⼩指⾃然地握住拍柄，拇指在球拍正⾯轻贴在中指的旁边，⾷指⾃然伸直斜放于球拍的背⾯，虎⼝轻微贴拍，击球时拇指和⾷指帮助⼿腕调节拍形和加⼒挥拍。

正⼿攻球时⾷指向上移动（2厘⽶左右），反⼿攻球时拇指向球拍中部移动帮助⼿腕下压加⼤击球⼒量。

横拍握拍法的特点是正反⼿攻球⼒量⼤，攻削球时握法变化⼩，反⼿攻球容易发⼒也便于拉弧圈；但正反⼿交替击球时，需变换击球拍⾯，攻斜、直线时调节拍形的幅度⼤，易被对⽅识破。

握拍注意事项：⽆论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。

过紧会使⼿腕僵硬，影响发⼒时的⼿腕动作，过松则影响击球⼒量和击球的准确性。

握拍不宜太浅。

⼆、准备姿势基本姿势：进攻型打法的基本姿势为：两脚开⽴，⽐肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝⾃然微屈，重⼼在两脚之间；收腹含胸，⾝体略前倾；肩关节放松，持拍⼿位于⾝前偏右处，拍略⾼于台⾯。

每个⼈基本姿势还会依你的⾝体条件及技术特点略有变化。

如，个⼦⾼的，两脚间距就可能⼤⼀些。

弧圈球打法的，动作幅度⼤，跑动范围亦⼤，离台也较远，所以两脚间距就⽐快攻运动员⼤，重⼼也略低。

擅长近台进攻的，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些；擅长正⼿侧⾝抢攻的，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反⼿实⼒较强的，可站于球台中间略偏反⼿的位置。

基本步法步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运⽤各种⼿法击球的前提。

步法移动过程尽量保持⾝体重⼼的平稳。

易犯错误是蹬地不及时，起动慢和不到位。

平时应增强下肢⼒量和脚的灵巧性练习。

步法练习要掌握好⼏点：1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。

包括上⼀板球的还原动作要快。

所以，要养成每打⼀板球就要迅速还原的习惯。

2.判断和反应快。

步法的快速移动是为打下⼀板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

3.两脚蹬地要有⼒。

乒乓球基本动作图文解释

1.當手將球向上拋後，持拍手隨即向右後上方引拍，手腕放鬆，拍面較垂直。

2.大臂帶動前臂由右後方向左前方揮擺，同時腰也由右向左轉動。

3.拍面稍向前傾，擊球的中上部。

4.擊球後，前臂和手腕隨勢向前揮動。

反手推挡动作要领
1.擊球前，上臂、前臂適當後撒引拍。

2.球拍觸球拍面與檯面近乎垂直。

3.擊球時，手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。

4.觸球一剎那，前臂稍外旋，配合手腕外展動作，並用中指頂住拍背
向前用力。

基本步法-单步移动技巧
发球技术-直板正手侧上、下旋发球
发球技术-下蹲发球。

乒乓直拍的握拍方法

乒乓直拍的握拍方法
乒乓球直拍的握拍方法可以分为以下几种：
1. 笔直握法：将拍子握在手掌上，食指和拇指的指尖触碰到拍子的背面，其余三个手指紧贴着食指。

此握法灵活且适合掌握球的旋转。

2. 食指支撑握法：与笔直握法类似，但是将拇指与食指贴在正面，作为支撑。

此握法提供更强的力量和稳定性，适合强攻。

3. 中指支撑握法：将食指贴紧拍面，将中指稍微伸直与食指并排放置在正面，拇指轻压在拍柄上。

此握法提供更好的稳定性和侧旋掌握能力。

4. 平握法：将手掌完全握住拍柄，所有手指都紧贴着拍柄。

此握法适合于初学者，易于掌握球的方向控制。

总体而言，选择哪种握拍方法取决于个人的手型，力量和球技水平。

试验不同的方法并找到最适合自己的握拍方法是很重要的。

记住，稳定性和灵活性是决定握拍方法的主要因素。

乒乓球横板握拍的正确握法

乒乓球横板握拍的正确握法嘿，朋友们！今天咱就来讲讲乒乓球横板握拍的正确握法，这可太重要啦！你看啊，横板握拍就像是和乒乓球拍谈一场恋爱，得找到最舒服的相处方式。

想象一下，你握着球拍，就像握着一把能打出奇妙魔法的魔杖。

首先呢，手指可得放对地方。

大拇指就像个坚定的守护者，要自然地贴在球拍的正面，给球拍稳稳的支撑。

食指呢，就像个机灵的小伙伴，搭在球拍的背面，随时准备和大拇指一起发力。

其他手指也别闲着呀，自然地弯曲握住球拍，就像一群小伙伴紧紧团结在一起。

然后呢，手腕可不能太僵硬啦，得灵活得像条小鱼。

这样才能在击球的时候轻松地调整角度，打出各种漂亮的球路。

可别小看了这手腕的作用，它就像是球队里的指挥官，指挥着球拍的一举一动呢！再说说这握拍的力度。

不能太紧，太紧了就像把球拍给掐死了，那还怎么打球呀！也不能太松，松松垮垮的可使不上劲。

就像骑自行车，握把的力度得恰到好处，才能骑得又稳又快。

还有啊，握拍的姿势要保持稳定。

别打着打着姿势就变形了，那可不行！这就好比走路，得走得稳稳当当的，不然不就摔跟头啦！在打球的过程中，要时刻提醒自己保持正确的握拍姿势，养成习惯。

哎呀，说了这么多，其实关键还是要多练习呀！只有不断地练习，才能真正掌握横板握拍的精髓。

你想想，那些厉害的乒乓球选手，哪个不是经过无数次的练习才变得那么厉害的呢？所以啊，朋友们，别害怕犯错，大胆地去尝试，去感受握拍的微妙之处。

就像学走路一样，一开始可能会摇摇晃晃，但只要坚持，总会越走越稳，越走越快。

总之呢，乒乓球横板握拍的正确握法就是要让手指、手腕和球拍完美配合，就像一支默契十足的乐队。

只要你用心去体会，去练习，你一定能成为乒乓球场上的高手！加油吧！。

乒乓球握拍方法

乒乓球握拍方法乒乓球是一项广受欢迎的体育运动，而握拍方法是乒乓球运动中非常重要的一环。

正确的握拍方法能够提高球员的控制力和稳定性，从而提高球员的技术水平。

下面将介绍几种常见的乒乓球握拍方法。

1. 直拍握法：直拍握法是最常见的握拍方法之一。

球员将拍子握在手心中，拇指、食指和中指分别放在拍子的正面，而无名指和小指则放在拍子的背面。

这种握拍方法适合于正手发力和控制球的技术动作。

2. 反拍握法：反拍握法是另一种常见的握拍方法。

球员将拍子拿在手背上，将食指和中指放在拍子的正面，拇指则放在拍子的背面，无名指和小指放在拍子的两侧。

这种握拍方法适合于反手技术的发力和控制球的动作。

3. 拇指握法：拇指握法是一种非常特殊的握拍方法。

球员将拇指放在拍子的正面，而其他四指则放在拍子的背面。

这种握拍方法适合于发力和控制球的技术动作。

4. 手背握法：手背握法是一种相对较为特殊的握拍方法。

球员将手背朝上，将拍子放在手背上，然后将食指和中指放在拍子的正面，拇指则放在拍子的背面，无名指和小指放在拍子的两侧。

这种握拍方法适合于反手技术的发力和控制球的动作。

5. 隔板握法：隔板握法是一种非常独特的握拍方法。

球员将拍子握在手心中，中指和无名指放在拍子的正面，而食指则放在拍子的背面。

这种握拍方法适合于发力和控制球的技术动作。

除了以上几种常见的握拍方法外，还有一些其他的握拍方法，如横握法、竖握法等。

每种握拍方法都有其适用的技术动作和特点，球员可以根据自己的喜好和实际情况选择合适的握拍方法。

在实际操作中，握拍方法并不是僵化的，球员可以根据比赛情况和对手的不同，灵活地调整握拍方法。

同时，握拍方法的选择也取决于球员的身体特点和个人技术特点。

因此，球员在选择握拍方法时应考虑自身的实际情况和需要。

乒乓球握拍方法是乒乓球运动中非常重要的一环。

正确的握拍方法能够提高球员的控制力和稳定性，从而提高球员的技术水平。

不同的握拍方法适用于不同的技术动作和特点，球员应根据自身情况选择合适的握拍方法，并在实践中不断调整和改进。

乒乓球的握拍方法课件26

.
• . • .
. .
. • 【垫球练习】 • 垫球是通过小臂的上下挥动借助球拍的 . 撞击力将球弹起，球落下后再次将球弹起的过程。垫球是初学者学习攻球技术之前的基础练习，能够很大程度上让初学者感受到球拍与球之间相互碰撞的感觉，体会将力透过球拍和胶皮传递出去的过程。垫球要注意球的击球点和拍面的稳定，轻微的拍面倾斜就会改变球的运动轨迹，因此在垫球时，初学者要不断的调整拍面的拍型和身体的位置。如果能够垫球数十个都不掉落的话，可以尝试一边走动一边垫球。
横拍基本握法
一、横拍握法简介
• . 横拍握法是目前乒乓球中最为普遍的一种握法，由于握拍较为简单，上手比较容易，现在越来越多的乒乓球爱好者们开始选择横拍的握法。横拍的握法有点类似于拿刀和拿枪的姿势，由于西方人就餐使用刀和叉，所以大部分欧洲的运动员都采用横拍的握法，因此也被称为刀式握法。我们用中指、无名指、小拇指非常自然的握住球拍的拍柄，拇指自然的贴在球拍正面胶皮的底部，食指放松自然伸直贴在反面胶皮的右下部，食指大约与拍面成30°左右。
. .
• .
. . 2、浅握：横拍浅握拍柄握的比较靠下，中指位于拍柄处，虎口轻
微贴住拍肩。 • . 浅握的好处是，正反手切换自如，手腕转动灵活，便于制造旋转和 • 摩擦，利用手腕的爆发力可以增强球的力量、速度、旋转。特别是在搓球、削球、弧圈球、发球时比较明显。但是由于浅握握拍比较松，因此球拍的稳定性相对于深握而言更难控制，如果手腕没有较 . 高的稳定性和极强的手感，浅握容易造成击球的失误。
.四、如何练习和稳定横拍握法
• 对于初学者而言，特别是年龄比较小的孩子，在刚开始学习乒乓球握拍的时候，手臂力量、手腕的稳定性都比较差，需要进行辅助的练习。往往初学者在击球时，无法稳定的固定好拍型，因此会对于乒乓球基础动作的学习造成一定的影响。下面有几种练习方法，可以帮助初学者很好的加强手臂和手腕的稳定性。 • 【托球练习】 • 将球拍拍面水面托稳后，将乒乓球轻轻放在拍面上，初学者稳定的握住球拍，保持球能够稳定的停留在拍面上不掉落。这需要及其轻微的调整手腕的动作才能保证球稳定的停在拍面上。托球练习的好处是，可以让初学者感受到手腕轻微变化，带来拍型的变化，从一定程度上理解手腕稳定的重要性，通过托球练习可以加强手腕的稳定性和锻炼身体的协调性。起初，先以定点托球练习为主，初学者能够将球稳定停在球拍上长时间不掉落后，可以强化练习为一边走动一边托球，这样可以提升初学者身体重心的调节和进一步加强手腕的稳定性。.

《乒乓球拍握法》参考课件

弧圈球直板握拍法
一、直拍握法
如果打直拍削球，大拇指弯屈，紧贴拍柄的左侧，其余四指自然分开托住球拍的后面(图12)。
直拍削球握拍，它的握法攻、削略有变动，但基本握拍法变动不大。虎口贴拍，食指在拍前，拇指在拍后，这种握法又称为八字式。守球时握的松一些，攻球时相对紧一些。正手攻球时，食指稍向上移动。(图13)
横拍八字式握法
二、横拍握拍法
反手攻球时，拇指稍向上移动。(图14)
乒乓球怎么握拍
一、直拍握法
二、横拍握拍法
一、直拍握法
中钳式握拍法握拍时，拍前，以食指一、二指节间和拇指第一指节放在球拍两肩上;拍后，中指、无名指和小指自然弯曲，用中指第一指节侧面顶住球拍。
中钳式握拍法
一、直拍握法
如果是以弧圈球为主的打法，握拍时，拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状;拍后，三指自然弯曲顶住球拍的中部。(图11)

乒乓球的正确握拍方法

乒乓球的正确握拍方法
横握球拍,板柄比较长,手掌张开,抓住拍柄,拇指和食指分别握在球拍的两侧,中指,无名指,小指握在板柄上面,虎口正中间和虎口正对,垂直。

这是标准握法。

深握拍法,在标准握法的基础上,手在网球拍里面握,拇指放在拍柄球拍一端,接近中指,中指已经进入拍肩,无名指和小指握在板柄。

优势在于发力球比较好!
浅握拍法,在标准握法的.基础,沿拍柄向后,优势在于手腕比较灵活,是削球选手采用的一种握法。

横握拍法的错误握法
虎口侧对拍肩,虎口在球拍的外侧,这种往往有利于正手攻球,初学时为了正手比较舒服,但是对于反手技术的学习带来难度,称之为正手利握拍,需及时纠正。

虎口侧对拍肩,虎口在球拍的内侧,这种往往有利于反手球,初学时为了反手比较舒服,但是对于正手技术的学习带来难度,称之为反手利握拍,需及时纠正。

直握拍法
传统握拍:后面呈半弧状,可以放一个乒乓球,板柄正贴在虎口,拇指第一个指关节,正好压在拍肩,食指的第二个指关节也是正好压在拍肩,这是标准的传统直拍的我握拍法。

传统浅握法，手指向上握，食指和拍肩形成一个空洞，称之为小嵌握法，手腕灵活，便于打台内球。

传统深握法，手指向下握，拇指和食指距离很大，称之为大嵌握法，便于发力。

新握拍法
直拍横打握拍法:由传统的一个中指顶住球拍,变为中指和无名指两个指头顶住球拍,便后正手发力和反手横打发力,食指相对比较放松,比较直一点。

乒乓球的正确握拍方法

乒乓球的正确握拍方法
乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它不仅具有锻炼身体的作用，而且
还能够增强人们的反应能力。

而要在乒乓球比赛中获得胜利，最基本
的就是体能的支持和正确的技巧操作方法，而握拍就是其中一项非常
重要的技巧。

握拍不好的话，无论打球技术多好也无法发挥自己的水平。

所以，学
习正确的握拍方法对于提高乒乓球水平是至关重要的。

正确的握拍方法如下：
第一步：拇指放在板面上，手掌伸展
正确的握拍方法，首先是手掌要伸展平整，指甲朝上，手指自然散开。

然后，将拇指放在板面上，同时尽量靠近中间，这样可以更好地控制
球板。

第二步：手指弯曲，直到手背和拇指成为一个整体
在第一步中，手掌是平开的，手指自然弯曲。

第二步，需要将手指弯曲，直到手背和拇指成为一个整体。

手指应该是弯曲在球板上的，而
不是握住拍子。

这样可以更好地控制球板，提高发球和返回球的准确性。

第三步：肘部向下移动，腕部反向伸展
在使用正确的握拍方法时，肘部向下移动非常重要。

当肘部向下移动
时，腕部自然向上反转。

这是因为，肘部向下移动能够让脚部和腕部更好地控制球板，从而减少了失误的机会。

第四步：放松肩膀和手臂肌肉
正确的握拍方法需要放松肩膀和手臂肌肉，这样可以避免过度使用手臂肌肉，从而减少肌肉疲劳和受伤的机会。

同时，也可以提高发球的速度和返回球的精度。

总体来说，乒乓球正确的握拍方法需要注意手指、肘部、手腕等多个部位。

只有正确抓握拍才能发挥出更好的打球能力。

乒乓球的握拍方法

乒乓球的握拍方法
乒乓球的握拍方法主要有直握和横握两种。

直握法，使拍柄贴在虎口上，以食指第二指节和拇指的第一指节构成一个钳形，两指间距离适中，其余三指自然弯曲叠置于拍后。

这种握拍法反手推挡好，台内攻球灵活，正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断。

同时，直拍握法的正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断。

另外，直拍握法下手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。

横握法如同握手一样，中指、无名指和小指自然握住拍柄，虎口贴住拍肩，拇指在球拍的正面位于中指旁边，食指自然伸直斜放在球拍的背面。

横拍握法的正反手交替击球变化快，便于左推右攻。

反手攻球容易发力也便于拉弧圈，覆盖范围较大，是欧洲的传统握拍方法。

横拍运动员为了增加发球和台内球的灵活性，多将球拍握得较原先浅而松。

此外，还有直拍快攻型和直拍削球型两种握拍方法。

直拍快攻型以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，其他三根手指自然弯曲，中指第一指节贴于拍的背面。

随着现代乒乓球技术的发展，直拍运动员为了提高回接弧圈球的稳定
性，有将球拍握得更深、更紧的趋势。

直拍削球型大拇指弯曲紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍，其他四根手指自然分开。

拖住拍的后面。

以上是关于乒乓球握拍方法的相关信息，仅供参考。

无论采用何种握拍方法，握拍时手都不应过紧或过松。

乒乓球握拍的方法

乒乓球握拍的方法宝子们，今天咱就来唠唠乒乓球握拍的那些事儿。

咱先说说直拍握法。

直拍握法就像是和球拍在握手呢。

大拇指和食指紧扣在球拍的正面，就像两个小卫士把住重要的关口。

大拇指要自然弯曲，稍微用力压着拍面，食指呢，就斜着一点靠在拍面上，它们俩的配合很重要哦。

其他三个手指呢，就自然地弯曲叠放在拍柄的后面，就像小尾巴一样。

这种握法在咱们打近台快攻的时候可方便啦，手腕比较灵活，能快速地做出各种小动作，像什么推挡啊，正手攻球啊，都能迅速反应。

不过呢，这种握法在反手位的时候可能就有点小局限啦，需要一些特别的技巧来弥补。

再来说说横拍握法。

横拍握法感觉就像握着一把小宝剑。

整个手像握住一个小棍儿一样握住拍柄。

大拇指和食指分别放在拍面的两侧，就像两个小翅膀一样。

这种握法的好处就是正反手的转换比较自然，而且在拉弧圈球的时候能更好地发力。

因为握拍比较稳定，所以在中远台对拉的时候就更有优势啦。

不过呢，横拍刚开始学的时候可能会觉得手腕没有直拍那么灵活，但是只要练好了，那也是超级厉害的。

宝子们，不管是直拍还是横拍，都没有绝对的好坏哦。

这就像咱们选鞋子一样，合脚的才是最好的。

如果你的打法比较灵活多变，喜欢近台快攻，那直拍可能就比较适合你。

要是你喜欢那种大开大合的打法，在中远台对拉很有感觉，那横拍可能就是你的菜。

而且呀，不管选了哪种握拍方法，都要好好练习才行。

刚开始可能会觉得不适应，就像新鞋子刚穿有点磨脚一样，但是练着练着就会越来越顺啦。

我就见过好多小伙伴，刚开始握拍的时候姿势怪怪的，但是经过不断地练习，那球打得可溜了呢。

宝子们，加油哦，希望你们都能找到适合自己的握拍方法，在乒乓球的小世界里玩得开心。

乒乓球技术

乒乓球基础技术乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。

方法/步骤1.直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

2.横拍握拍法横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

（1）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。

过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

（2）握拍不宜太浅。

直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

（3）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

（4）不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

3.基本步法（一）单步1、移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

（二）跨步1、移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三）并步1、移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四）跳步1、移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

乒乓球的两种握拍方法

乒乓球的两种握拍方法乒乓球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能提高人的反应能力和协调性。

在乒乓球比赛中，握拍方法是非常重要的一个因素。

本文将为大家介绍乒乓球的两种握拍方法：直拍和横拍。

一、直拍1. 直拍的定义直拍是指将球拍与手掌放在同一平面内，手掌与球拍呈现垂直状态的握法。

2. 直拍的优缺点（1）优点：直拍握法比较稳定，可以更好地控制球的方向和力量；同时也更加适合发挥正手技术。

（2）缺点：由于手腕不够自由，所以不太适合发挥旋转球技术；同时也容易被对方看出发球方向。

3. 直拍的训练方法（1）基本姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双臂伸直并保持放松状态。

（2）握法训练：首先要选择一个适合自己大小和重量的球拍，在握住球拍时要注意手掌与球拍呈现垂直状态，握拍力度要适中，不要过紧或过松。

（3）练习正手击球：将球放在对面的发球台上，站在自己的位置上，用正手技术击打球。

要注意击球时手臂、腰部和腿部的配合，同时也要注意控制球的方向和力量。

二、横拍1. 横拍的定义横拍是指将球拍与手掌呈现水平状态的握法。

2. 横拍的优缺点（1）优点：横拍握法比较适合发挥旋转球技术；同时也更加适合发挥反手技术。

（2）缺点：由于握法不够稳定，所以容易出现抖动情况；同时也不太适合发挥正手技术。

3. 横拍的训练方法（1）基本姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双臂伸直并保持放松状态。

（2）握法训练：首先要选择一个适合自己大小和重量的球拍，在握住球拍时要注意手掌与球拍呈现水平状态，握拍力度要适中，不要过紧或过松。

（3）练习反手击球：将球放在对面的发球台上，站在自己的位置上，用反手技术击打球。

要注意击球时手臂、腰部和腿部的配合，同时也要注意控制球的方向和力量。

总结：乒乓球是一项非常有趣的运动项目，握拍方法是影响比赛结果的重要因素之一。

本文介绍了乒乓球的两种握拍方法：直拍和横拍，并分别介绍了它们的定义、优缺点以及训练方法。

乒乓球-1ppt课件

章节目录页
精选ppt
主目录页
37
竞赛规则 3－－定义
定义
（1）回合：球处于比赛状态的一段时间。（2）重发球：不予判分的回合。（3）得分：判分的回合。（4）执拍手：正握着球拍的手。（5）不执拍手：未握着球拍的手。（6）击球：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。（7）阻挡：对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区、也未越过端线之前即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。（8）发球员：在一个回合中首先击球的运动员。（9）接发球员：在一个回合中第二个击球的运动员。（10）端线：球台的端线包括端线两端的无限延长线。
影线，可分为5条基本线路（以右手为例，图14-14）。
右方斜线：正手斜线。右方直线：正手直线。左方斜线：反手斜线。左方直线：反手直线。中路直线：中路追身球。
章节目录页
精选ppt
主目录页
33
常识规则 3－－击球时间
击球时间
指来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下落至触及地面以前的过程，共分为3个时期。上升期：指球从台面反弹到接近最高点的阶段，分为上升前期和上升后期。高点期：指球到达最高点这一段时期。下降期：指球从高点期下降至落地前这一阶段，分为下降前期和下降后期。
章节目录页
精选ppt
主目录页
15
基本技术－－攻球 2
正手加转弧圈球技术要点
左脚稍前，身体右转，持拍手臂向后下方引拍，击球时，手臂向前上方挥动，前臂、手腕向前上加力提拉，拍面与台面约成80°角，在球下降期击球的中部或中上部。
章节目录页
精选ppt
主目录页
16
基本技术－－攻球 3

乒乓球技术介绍

乒乓球技术介绍一握拍方法：横拍握拍法★横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（图）。

直拍握拍法★快攻型握拍法：它象人们握钢笔写字一样，以食指第二指节和拇指第一指节在拍前的前面构成一个钳形，两指间距离1-2厘米，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍三分之一的上端（图）。

★弧圈型握拍法：在拍的前面拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄形成一个环状紧握拍柄，拍后三指自然弯屈顶住拍的中部（图）。

★削球型握拍法：拇指弯屈紧贴拍柄左侧用力下压，其余四指自然分托拍后（图）。

正手削球时，尽量使球拍后仰，以减少来球的冲力；反手削球时，拍后四指要灵活地把球拍转动兜起，使拍柄向下。

反攻时，食指迅速移到拍前，以第二指节扣住拍柄，拍后三指仍弯屈贴于拍的上端，握法同快攻型。

二发球：发短球★动作要领：准备姿势与发急球相似。

不同的是击球时拍形稍后仰，前臂和手腕轻轻击球的中下部。

击球点与网同高，第一落点应在本方球台的中段（图）。

反手发急球：★动作要领：右脚稍前，左手掌心托球置于腹前左侧，右手持拍于身体左侧。

抛球后，待球下落时前臂迅速由后向前挥动，拍面稍前倾，击球的中上部。

击球后，前臂和手腕随向前挥动（图）。

反手发急下旋球：★动作要领：与反手发急球相似，区别在于拍同球接触瞬间拍面略为后仰，击球的中下部。

击球点比网稍低，前臂在向前挥动时手腕下压磨擦球，第一落点应在本方球台的端线附近（图）。

反手发右侧上（下）旋球：★动作要领：右脚在前。

持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。

当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。

发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦（图）。

高抛发球：★动作要领：站位偏于左半台，右脚稍后，两膝微屈，身体侧对球台约成90度，持球手一侧身体与球台约距20厘米。

抛球时，持球手肘部要略靠体侧，手托球略高于台面，手腕固定，以前臂发力为主配合膝关节伸展向上抛球。

【乒乓网私人教练】究竟握拍是深握好，还是浅握好呢？保证看完会涨球！

【乒乓网私人教练】究竟握拍是深握好，还是浅握好呢？保证看完会涨球！湿父：横拍不存在说哪种握拍好或者不好，只能说哪种握拍方式最适合自己，有的人掉腕握拍也一样拿冠军，冠军是哪种握拍最适合你的动作结构。

握拍没有说一定要按照哪种标准，握拍的方式上千种，每一个运动员的握拍都不同，因为每个运动员的打法不同，他们的个人特点也不同。

所以我下面只是针对这两种握拍，分析一下横拍深握、浅握的特点。

在《全民学乒乓横拍篇》第一集中，我详细讲解过横拍的几种握拍方式，我们再一起回顾下，文章结尾大家也可以好好看下视频，更加直观一些。

深握和浅握的优缺点分析深握优点：击球稳定，上台率高，发力平稳。

深握缺点：正反手转换，需要轻微调整握拍，机动性较差。

浅握优点：正反手切换自如，便于手腕发力。

浅握缺点：手腕稳定性较差，需要极强的手腕控制力。

我们再来回顾一下深握和浅握的要领深握：横拍深握拍柄握的比较靠上，中指扣在拍肩处，虎口和拍肩紧紧贴住。

深握在正手发力的时候，食指要协助发力，可以稍微向上移动一点帮助压住拍型。

反手攻球或快拨的时候，大拇指要稍微向上移动帮助压拍。

深握的优势在于，击球的稳定性高，拍型不易变形，上台率高，适合快攻打法，但是在正反手切换的时候，由于手指比较靠上，拍子捏的较紧，不便于正反手的切换。

因此横拍深握又分为深握正手利和深握反手利两种深握正手利：虎口的位置偏向拇指。

深握反手利：虎口的位置偏向食指。

我们来看一下深握正手利和深握反手利的握拍上面的区别深握正手利的虎口偏向食指，拍面紧紧贴着大拇指，利用大拇指作为受力的支撑点。

深握反手利的虎口偏向大拇指，拍面紧紧贴着食指，利用食指作为受力的支撑点。

对于初学者而言，横拍深握能够比较好的让初学者固定好拍型，让手腕不会乱翻动，从而稳定的击球，更好的体会小臂挥动和转腰。

一旦手臂力量起来了，手腕稳定性增强了，应逐渐的改为浅握，这样更利用今后搓球技术、弧圈球技术、发球技术、台内球技术的学习。

浅握：横拍浅握拍柄握的比较靠下，中指位于拍柄处，虎口轻微贴住拍肩。