体育与健康学科知识与教学能力·考点精编
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体育与健康学科知识与教学能力
◢要点精编◣
考点1·标准解剖学姿势及方位术语
解剖学姿势:身体直立,双眼平视,手臂下垂,掌心向前(拇指在外侧),两足并拢,脚尖向前.
桡侧:指前臂的外侧.尺
侧:指前臂的内侧.腓侧:
指小腿的外侧.胫侧:指
小腿的内侧.
考点2·基本切面和基本轴
垂直轴:呈上下方向,并与地平面相垂直的轴,如肱骨在肩关节要绕垂直轴作旋内或旋外运动.
矢状轴:呈前后方向,并与垂直轴呈垂直交叉的轴,如肱骨在肩关节可绕矢状轴作外展或内收运动.
冠状轴(额状轴):呈左右方向,并与前二轴相互垂直的轴,如肱骨在肩关节可绕冠状轴作屈和伸运动.
矢状面:沿前后方向,将人体纵切为左右两部分的切面.若沿正中线把人体分为左右对称的两部分的切面称正中矢状面,简称正中面.
冠状面(额状面):沿左右方向,将人体纵切为前后两部分的切面,称冠状面(或额状面).
水平面:与地平面平行,将人体横切为上、下两部分的切面,称水平面.由于沿人体长轴横切的切面,故也称人体横切面.考点3·骨的发生方式
骨的发生有两种方式包括:
·膜内成骨:这种方式是先由间充质分化成为胚性结缔组织膜,然后在此膜内成骨.人体颅骨中的一些扁骨属于膜内成骨,如顶骨和额骨等即以此种方式发生.
·软骨内成骨:人体的长骨、短骨和一些不规则骨皆属于软骨内成骨.此种成骨是在透明软骨的基础上,逐渐骨化而成.
考点4·参与人体运动的主要关节
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1.肩关节
组成:由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成,属多轴关节.
结构特点:关节头与关节窝的面积差度大、关节囊松而薄,是
人体最灵活的关节.
2.膝关节
组成:它由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节面组
成.髌骨是人体最大的籽骨,位于股四头肌腱内,可在体表扪到.
结构特点:人体中结构最复杂的一个关节.膝关节的辅助结构
半月板的功能主要是使股骨髁和胫骨髁关节面相吻合,具有传递负荷,吸收震荡,保护相连关节面,增强润滑,较少摩擦,维持关节
的稳定以及调节关节的内压.
3.足关节
组成:足关节包括踝关节和距跗关节.
结构特点:踝关节即距骨小腿关节,又名距上关节,其关节头、
关节窝的形态呈现出前宽后窄的特点;关节囊前后薄而松弛;外踝低、内踝高,韧带内侧强、外侧弱等原因,足的内翻幅度大于外翻.足在
过度内翻时易于损伤外侧韧带,故临床上以外侧副韧带损伤比较多见,在运动中应予以充分的重视.
考点5·骨骼肌的收缩形式和特征
1.缩短收缩:当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力(负荷)时,肌肉缩短,牵拉其附着的骨杠杆做向心运动,这种收缩叫缩短收缩.缩短收缩时肌肉起止点相互靠近,又称向心收缩.
·作用:实现各种加速运动和位移运动.如:高抬腿、屈肘、挥
臂扣球等
2.拉长收缩:当肌肉收缩时所产生的张力小于外力时,肌肉虽
积极收缩但仍然被拉长,这种收缩称为拉长收缩,拉长收缩时肌肉
起止点相离,又称离心收缩.
·作用:制动、减速和克服重力的作用.如:落地缓冲、步行下
楼梯
3.等长收缩:当肌肉收缩产生的张力等于外力时,肌肉虽积极
收缩,但长度并不变化,这种收缩叫等长收缩.等长收缩是肌肉静
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力工作的基础,在人体运动中对运动环节固定、支撑和保护身体某
种姿势起重要作用.
·作用:起支持、固定和保持某一姿势的作用.例:支撑、悬垂、站立等
考点6·心血管系统对运动反应
从事动力性运动时:动脉血压升高,且这种升高主要表现为收缩压的升高,而舒张压变化不大或略有下降.动脉血压变化的幅度与运动强度成正比.
从事静力性运动时:动脉血压升高,并以舒张压的升高更为显著.
考点7·极点与第二次呼吸
极点:在进行强度较大,持续时间较长的激烈运动中,由于运
动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要,练习者常常产生一些非常难受的生理反应,如呼吸困难.胸闷.头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调,甚至产生停止运动的念头等,这种机能状态称为“极点”.
第二次呼吸:“极点”出现后,如果依靠意志力和调整运动节奏
继续坚持运动,一些不良的生理反应便会逐渐减轻或者消失,此时呼吸变得均匀自如,动作变得轻松有力,运动员能以较好的机能状态继续运动下去,这种状态称为“第二次呼吸”.
“第二次呼吸”产生的原因:随着运动的持续进行,内脏器官的惰性逐步得到克服,吸氧水平逐步提高.“第二次呼吸”的出现标志着机体进入工作状态的结束,人体各种机能活动开始进入稳定状态.
考点8·两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
慢肌纤维:收缩速度慢,收缩力量小,有氧代谢能力高,抗疲劳能力强,兴奋阈值低.
快肌纤维:收缩速度快,收缩力量大,无氧代谢能力高,抗疲劳能力弱,兴奋阈值高.
考点9·开放性损伤与闭合性损伤
开放性软组织损伤:是指受伤部位皮肤或黏膜破裂,伤口与外界相通.
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在体育锻炼中,常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺
伤和切伤,其特点是有伤口、出血或组织液渗出,容易引起感染.处理开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口,预防感染.
闭合性软组织损伤:是指受伤部位皮肤或黏膜完整,无裂口与外界相通.
常见的闭合性软组织损伤有挫伤、扭伤、肌肉拉伤、肌肉韧带损伤.这类损伤的处理原则和措施是制动、即刻冷敷(损伤早期)、加压包扎、抬高伤肢,24-48 小时后理疗消肿和后期的康复性锻炼.
考点10·重力性休克
疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克.运动中的血液聚积在下肢肌,运动后如果停下来血管失去肌肉的挤压,加上血液的重力作用,回心血量减少,血压下降,继而造成脑缺氧.
考点11·脑血管痉挛
动中或运动后出现一侧肢体麻木,动作不灵,剧烈头痛,恶心、呕吐等可能和脑血管先天性畸形有关,也可能与运动时脑部血液供应障碍有关.
考点12·膳食纤维
膳食纤维主要的生理功能包括:预防便秘,可以在肠道内吸收水分,增加粪便体积并使之变软利于排出;控制体重,防止肥胖.由于富含膳食纤维的食物体积较大,有利于减少能量的摄入量;降低血液中胆固醇的浓度,抑制胆固醇的吸收,加速其排出;
考点13·运动员膳食
赛前一餐的食物体积要小,赛前的补糖一般选择在距离比赛
15-30 分钟内进行.
运动中补水应少量多次,间隔20-30 分钟一次为宜,每次200- 300ml;或每跑2-3 千米补液100-200ml ,每小时补液量不大于800ml 为宜.
比赛后的饮食应以高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物为主.
考点14·间接指压止血法
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