大学生情绪与心理健康

浅谈情绪调节对大学生心理健康的影响

化工学院张璐

不少心理学家指出，情绪既能反映人的心理健康状况，也会对心理健康产生重要影响。大学生正处于情绪变化最为丰富的时期,同时也处于最容易受情绪困扰的时期。针对当前大学生消极情绪的突出表现，研究大学生情绪调节及情绪调节策略，探究情绪调节对大学生心理健康的影响，协助大学生认识自己的情绪特点,掌握一些情绪调节的方法，尝试进行情绪自我调控以减轻痛苦、不适的体验，形成、维护、促进大学生的心理健康，可以科学有效地帮助大学生树立正确的人生观、世界观和价值观，使其个性得到全面、和谐的发展，为其全面发展奠定良好的基础。

１、大学生情绪问题的具体表现

目前中职学校的生源大多是中考“双差生”。他们入校后，心理压力大，自卑感较重，消极情绪相当突出，具体表现在：一是有自卑心理，觉得比其他普通中学出来的学生低一等，觉得受家长、老师、同学、亲属、社会上人的歧视。二是有心理负担，他们担心出路，年纪尚小就要面临人生抉择，他们担心中专毕业后找工作难或对口上高职继续深造难。三是学习压力重，中职专业课学习要求学生自学能力、理解能力、实际操作能力要强，因而学生入职校后由于学习基础较差，感觉学习难度大，认为自己很笨，怎么学也学不会，从而缺乏自信心，相继表现出诸多的情绪低落状况，如紧张、烦闷、焦躁、恐惧、失眠、及心理障碍等状态，影响了学习生活质量。四是大学生比较普高生还有一个容易产生消极情绪的因素，他们绝大多数来自农村，其中许多父母外出打工，他们感受家庭温暖和教育甚少，与父母交流甚少，在心灵得不到倾诉的时候，如果缺少教师的教育引导，这些学生要么就自我封闭，要么就以消极的情绪进行发泄，进而出现个性偏差、网瘾、早恋、休学、退学现象。

２、情绪、情绪调节与情绪调节策略

情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是以人的需要为中介的一种心理活动。情绪组织复杂的主观因素和客观因素之间的交互作用，受到神经系统和荷尔蒙系统的调节，可以引发情感体验、产生认知过程、活化一般的生理适应为警觉状态、导致行为。从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪又叫原始情绪, 如快乐、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等；复合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的，如抑郁、焦虑、敌意等。从情绪的性质角度可把情绪分为正常情绪和不良情绪。正常情绪通常符合下列几个条件：第一，由适当的原因引起且该原因为当事人所觉知；第二，情绪反应的强度应和引起它的情境相称；第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应；二为持久性的情绪反应。情绪具有情景性、波动性、短暂性、传染性和两极性等特点。其表现状态为：心境、激情、应激和表情。情绪具有适应功能、动机功能、组织功能和信号功能。人们可以从动力性（增-减）、强度（强-弱）、紧张度（紧张-轻松）和激动度（激动-平静）四个维度去度量情绪。

情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中, 通过一定行为策略和机制, 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面

发生一定的变化。人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象, 也是日常生活中不可或缺的一部分。

情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。

有关大学生情绪调节策略。我们的研究主要集中在负性情绪的调节, 主要是通过调查、实验、观察、个案等方式方法, 探究当一个人处于抑郁、焦虑、自卑、空虚等消极情绪状态时, 应该如何调节自己的情绪。

国外有学者在研究避免抑郁行为时, 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因、注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时, 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式, 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点) 、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。

３、大学生的情绪特点

大学生阶段处于人生的“第二次诞生期”和“心理断乳期”，是一个非常关注自我，注重个性表达, 情绪体验丰富, 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有：快乐、兴趣、自卑、焦虑、抑郁、空虚、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:

3.1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看,大学生出现较多的是自我体验, 自我尊重的需要强烈, 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看, 大学生的交往范围日益扩大, 同学、朋友及师长之间交往频繁, 有的大学生开始了恋爱, 情绪表现得更细腻、更复杂; 大学生通过各种活动了解社会, 学习社会的道德规范, 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考, 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

3.2、情绪的波动性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型, 认知能力还有待提高, 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久, 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象, 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端, 高兴时忘乎所以, 看什么都顺眼, 消沉时心灰意冷, 看什么都别扭, 情绪呈现不稳定状态。

3.3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高, 思想内涵的丰富, 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪, 而将真实的情绪掩饰起来的能力,形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪, 如对一件事情或对某人明明是厌烦的, 但由于种种原因, 可能表现出较好的或不在意的态度。

3. 4、情绪的冲动性。大学生的情绪往往表现得快而强烈, 常因一点小事振奋不已, 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满, 情绪失控, 语言、行动极富攻击性, 如果不予以引导, 会给大学生本人以及家庭、学校、社会带来危害。

4、大学生心理健康状况及存在的主要问题

大学生应该是充满希望、信心和蓬勃朝气的。但是,由于大学生正处于人生发展的高峰期，其心理发展不稳定、可塑性大，且充满心理闭锁与渴望理解、独