太极拳24式-中国太极养生(太极拳)

太极拳24式中国太极养生(太极拳)

一起势：1. 并脚直立 2. 开步站立 3. 两臂前举 4. 屈膝下按

二左野马分鬃：1. 抱球收脚 2. 转体迈步 3 弓步分手

右野马分鬃：1. 抱球收脚 2. 抱球跟脚 3. 转体迈步 4. 弓步分手

左野马分鬃：1. 后坐翘脚 2. 抱球跟脚 3. 转体迈步 4. 弓步分手

三白鹤亮翅：1. 跟步抱球 2. 后坐转体 3. 虚步分手

四左搂膝拗步：1. 转体落手 2. 转体收脚 3. 迈步屈肘 4. 弓步推搂右搂膝拗步：1. 后坐翘脚 2. 转体跟脚 3. 迈步屈肘 4. 弓步推搂

左搂膝拗步：1. 转体跟脚 2. 迈步屈肘 3. 弓步推搂

五手挥琵琶：1. 跟步松手 2. 后坐挑掌 3. 虚步合臂

六左倒卷肱：1. 转体撤手 2. 提膝屈肘 3. 退步错手 4. 虚步推掌右倒卷肱：1. 转体撤手 2. 提膝屈肘 3. 退步错手 4. 虚步推掌

左倒卷肱：1. 转体撤手 2. 提膝屈肘 3. 退步错手 4. 虚步推掌

右倒卷肱：1. 转体撤手 2. 提膝屈肘 3. 退步错手 4. 虚步推掌

七左揽雀尾：1. 转体撤手 2. 抱球收脚 3. 迈步分手 4. 弓腿掤臂

5. 转体伸臂

6. 转体后捋

7. 转体搭手

8. 弓腿前挤

9. 后坐收掌 10. 弓步按掌

八右揽雀尾：1. 转体扣脚 2. 抱球收脚 3. 迈步分手 4. 弓腿掤臂

5. 转体伸臂

6. 转体后捋

7. 转体搭手

8. 弓腿前挤

9. 后坐收掌 10. 弓步按掌

九单鞭：1. 转体扣脚 2. 勾手收脚 3. 转体迈步 4. 弓步推掌

十云手一：1. 转体扣脚 2. 转体撑掌 3. 转体云手 4. 撑掌收步云手二：1. 转体云手 2. 撑掌出步 3. 转体云手 4. 撑掌收步

云手三：1. 转体云手 2. 撑掌出步 3. 转体云手 4. 撑掌收步

十一单鞭：1. 转体勾手 2. 转体迈步 3. 弓步推掌

十二高探马：1. 后坐翻掌 2. 虚步推掌

十三右蹬脚：1. 穿掌提脚 2. 迈步分手 3. 弓步抱手 4. 跟步合抱

5. 提膝分手

6. 蹬脚撑臂

十四双峰贯耳：1. 收腿落手 2. 迈步分手 3. 弓步贯拳

十五转身左蹬脚：1. 转体扣脚 2. 收脚合抱 3. 提膝分手 4. 蹬脚撑臂十六左下势独立：1. 收腿勾手 2. 蹲身仆步 3. 转体穿掌 4. 弓腿起身 5. 提膝挑掌

十七右下势独立：1. 落脚勾手 2. 蹲身仆步 3. 转体穿掌 4. 弓腿起身 5. 提膝挑掌.

十八左穿梭：1. 落脚坐盘 2. 抱球跟脚 3. 迈步滚球 4. 弓步推架右穿梭：1. 后坐翘脚 2. 抱球跟脚 3. 迈步滚球 4. 弓步推架

十九海底针：1. 跟步松手 2. 后坐提手 3. 虚步插掌

二十闪通背：1. 提手收脚 2. 迈步分手 3. 弓步推撑

二十一转身搬拦捶：1. 转体扣脚 2. 坐身握拳 3. 踩脚搬拳 4. 转体旋臂 5. 上步拦掌 6. 弓步打拳

二十二如封似闭：1. 穿掌翻手 2. 后坐收掌 3. 弓步按掌

二十三十字手：1. 转体扣脚 2. 弓腿分手 3. 坐腿扣脚 4. 收脚合抱

二十四收势：1. 翻掌前撑 2. 分手下落 3. 收脚还原