心理压力释放渠道与情绪管理(阳光心态与快乐人生)
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和“存天理，灭人欲”的理学思想 体系，成为程朱理学的创始人。 其实质就是强化了“三纲五常”， 驯化百姓顺从封建的统治，这一 思想成为封建统治的强有力的支 撑。
心学，作为儒学的一门学派，最早可推溯自孟 子，而北宋程灏开其端，南宋陆九渊则大启其门径， 而与朱熹的理学分庭抗礼。至明朝，由王守仁（号 阳明，下文王阳明即此人）首度提出“心学”两字， 并提出心学的宗旨在於“致良知”，至此心学开始有 清晰而独立的学术脉络。
当下的情绪反映，取决于你对事情的看法。
决定个人看法（想法、思想）的因素有哪些？
链接1：小朋友钓女鱼人如（果年龄没）有了男人就恐慌了
女链接人2：如秀地才果主：：没大下雪他有纷三纷年了落何，地妨；？男人官农员夫就：：恐全放是你慌皇娘了家的瑞狗（气屁；。女人（立）场） 女人如果没有了男人，就恐慌了（男人）
正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等； 中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等； 负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等；
破坏性情绪： 1)仇恨衍生暴戾（6.7厦门公交纵火案、杭州公交纵火案）
2)贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。
5、为什么要掌控情绪？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去 ，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
心理压力释放渠道和情绪管理
(阳光心态与快乐人生）
1
1、对心理学和心理学知识感兴趣。心理学不只 是学校或学术的事，与每个人都有关系。
· 兴趣是最好的老师：兴趣本身就是动力（MJ） · 吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病（乔）
· 人心都是肉长的：心理失常也很正常（上海）
2、扩大认知，增加看问题的角度和方向（通过摆正 心态、缓解压力、掌控情绪、重塑信念等实现）
பைடு நூலகம்
心理学认为：情绪是个体受到某种刺激（内在或外在）时所产生的一 种身心激动状态，有多种表现形式。
如：欢乐时，笑逐颜开、手舞足蹈；愤怒时，竖眉立眼、心跳加快 悲哀时，双眉深锁、涕泪交流；恐惧时，脸色苍白、周身发抖……
俄罗斯精神遗传学和心理分析中心亚历山德拉 茹科娃 认为，原始的情绪反应是生存的必要条件。
链接3：“女人如果没有了男人就恐慌了”（性别）
经验、经历、年龄、信念、价值观以及所处立场、所拥有的知 识、所得到的信息、所受到的文化熏陶、性别、被看对象所处的背 景或参照系数改变、生理需要的满足程度、个人习惯等等，决定着 个人的看法与认识，同时影响着情绪。
@ 气质类型：现代心理学家认为，气质是最典型 、最稳定的心理特点
恐惧会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑动。
（死囚足球赛、酒驾）
惊讶迫使眉毛抬起来，结果使眼睛睁大，让我们有更大
的视野，可以搜集到更多的情报；（美景、吴莫愁）
厌恶能够收缩面部肌肉，堵住鼻孔，使我们闻不到
臭味。
认识因素、气质类型、环境刺激
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境， 如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。
@ 中国古代心理学研究和应用的实际内容在“佛学 ”（佛教）（布达拉宫与大昭寺）
@ 1988年，美国未来学家预言中国在21世纪初将 大面积流行心理危机。
@ 2004年，云南大学马加爵事件…… @ 2010年，富士康12连跳……
……
心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、 阳光心态、信念建设、人性了解、有效沟通等。
（1）胆汁质。这种气质类型的人情绪兴奋性高，感情强 烈，易于激昂，脾气急躁，情绪体验的波动性比较大。
（2）多血质。属于活泼型的人。他们情感丰富，反应灵 敏、灵活，乐观热情，情绪易变，有很强的自我调节能 力。
（3）粘液质。属于安静型的人。他们情绪兴奋性低，对 外界反应慢，情感不外露，遇事冷静，情绪不会大起大 落，有时表现得压抑，但有很强的自我调节能力 （4）抑郁质，也称弱型。对外界刺激反应不强烈，而且 反应慢，情绪低落。情绪压抑，感情脆弱，内心深层情 感体验强烈，经不起挫折的打击，容易表现出神经官能 症的症状。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一 点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人 愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦， 走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了 。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有 一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了， 说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
1）每一份情绪都是一份能量；中国人是有着充沛的感情。 （战斗要有愤怒，恋爱要有冲动，工作要有激情）
2）负面情绪的能量（破坏）大于正面情绪（ 创造） 惰性与叛逆（入而斥，出而责，出入中间看到时）
3）情绪是动力，情绪就是战斗力； 4）不同的情绪体验才是充实完美的人生。
（看人长处、解人难处、记人好处）
情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。
一是疾病治疗（精神病院） 二是犯罪测谎（警察机关） 三是人才选拔（间谍宇航） 四是业绩提升（普通大众）
一、掌控情绪，缓解压力 二、确立信念，改变心态 三、激发潜力，增强自信 四、了解人性，有效沟通
链接故事：陈阿土的故事
一、情绪管理 二、压力管理 三、阳光心态
1、情绪是什么？ 2、情绪是怎么产生的？ 3、情绪的意义或价值是什么？ 4、情绪如何分类？ 5、为什么要掌控情绪？ 6、如何掌控情绪？ 7、如何管理他人情绪？ 8、情绪管理是个过程。
借助心理学的知识来创新管理工作的思路
3、借助心理学知识提升——工作业绩、管理 效果、领导水平、沟通水平、生活质量与品质等 。
改变不了环境 可以改变心境 改变不了事实 可以改变态度
@ 古代有“心学”、“理学”，没有“心理学”。 @ 心理学是“五四运动”时期从国外引入中国。 @ 文革中，心理学被当作伪科学他给极砍力朱宣熹掉扬是他理。的学“的太集极大”即成“者天，理”
心学，作为儒学的一门学派，最早可推溯自孟 子，而北宋程灏开其端，南宋陆九渊则大启其门径， 而与朱熹的理学分庭抗礼。至明朝，由王守仁（号 阳明，下文王阳明即此人）首度提出“心学”两字， 并提出心学的宗旨在於“致良知”，至此心学开始有 清晰而独立的学术脉络。
当下的情绪反映，取决于你对事情的看法。
决定个人看法（想法、思想）的因素有哪些？
链接1：小朋友钓女鱼人如（果年龄没）有了男人就恐慌了
女链接人2：如秀地才果主：：没大下雪他有纷三纷年了落何，地妨；？男人官农员夫就：：恐全放是你慌皇娘了家的瑞狗（气屁；。女人（立）场） 女人如果没有了男人，就恐慌了（男人）
正面情绪：愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等； 中间情绪：羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等； 负面情绪：愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等；
破坏性情绪： 1)仇恨衍生暴戾（6.7厦门公交纵火案、杭州公交纵火案）
2)贪欲延伸执着（“表叔、房叔”）。
5、为什么要掌控情绪？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去 ，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
心理压力释放渠道和情绪管理
(阳光心态与快乐人生）
1
1、对心理学和心理学知识感兴趣。心理学不只 是学校或学术的事，与每个人都有关系。
· 兴趣是最好的老师：兴趣本身就是动力（MJ） · 吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病（乔）
· 人心都是肉长的：心理失常也很正常（上海）
2、扩大认知，增加看问题的角度和方向（通过摆正 心态、缓解压力、掌控情绪、重塑信念等实现）
பைடு நூலகம்
心理学认为：情绪是个体受到某种刺激（内在或外在）时所产生的一 种身心激动状态，有多种表现形式。
如：欢乐时，笑逐颜开、手舞足蹈；愤怒时，竖眉立眼、心跳加快 悲哀时，双眉深锁、涕泪交流；恐惧时，脸色苍白、周身发抖……
俄罗斯精神遗传学和心理分析中心亚历山德拉 茹科娃 认为，原始的情绪反应是生存的必要条件。
链接3：“女人如果没有了男人就恐慌了”（性别）
经验、经历、年龄、信念、价值观以及所处立场、所拥有的知 识、所得到的信息、所受到的文化熏陶、性别、被看对象所处的背 景或参照系数改变、生理需要的满足程度、个人习惯等等，决定着 个人的看法与认识，同时影响着情绪。
@ 气质类型：现代心理学家认为，气质是最典型 、最稳定的心理特点
恐惧会增大对肌肉的血液供应，使我们更有利于跑动。
（死囚足球赛、酒驾）
惊讶迫使眉毛抬起来，结果使眼睛睁大，让我们有更大
的视野，可以搜集到更多的情报；（美景、吴莫愁）
厌恶能够收缩面部肌肉，堵住鼻孔，使我们闻不到
臭味。
认识因素、气质类型、环境刺激
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境， 如果作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。
@ 中国古代心理学研究和应用的实际内容在“佛学 ”（佛教）（布达拉宫与大昭寺）
@ 1988年，美国未来学家预言中国在21世纪初将 大面积流行心理危机。
@ 2004年，云南大学马加爵事件…… @ 2010年，富士康12连跳……
……
心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、 阳光心态、信念建设、人性了解、有效沟通等。
（1）胆汁质。这种气质类型的人情绪兴奋性高，感情强 烈，易于激昂，脾气急躁，情绪体验的波动性比较大。
（2）多血质。属于活泼型的人。他们情感丰富，反应灵 敏、灵活，乐观热情，情绪易变，有很强的自我调节能 力。
（3）粘液质。属于安静型的人。他们情绪兴奋性低，对 外界反应慢，情感不外露，遇事冷静，情绪不会大起大 落，有时表现得压抑，但有很强的自我调节能力 （4）抑郁质，也称弱型。对外界刺激反应不强烈，而且 反应慢，情绪低落。情绪压抑，感情脆弱，内心深层情 感体验强烈，经不起挫折的打击，容易表现出神经官能 症的症状。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一 点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人 愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦， 走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了 。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有 一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了， 说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
1）每一份情绪都是一份能量；中国人是有着充沛的感情。 （战斗要有愤怒，恋爱要有冲动，工作要有激情）
2）负面情绪的能量（破坏）大于正面情绪（ 创造） 惰性与叛逆（入而斥，出而责，出入中间看到时）
3）情绪是动力，情绪就是战斗力； 4）不同的情绪体验才是充实完美的人生。
（看人长处、解人难处、记人好处）
情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。
一是疾病治疗（精神病院） 二是犯罪测谎（警察机关） 三是人才选拔（间谍宇航） 四是业绩提升（普通大众）
一、掌控情绪，缓解压力 二、确立信念，改变心态 三、激发潜力，增强自信 四、了解人性，有效沟通
链接故事：陈阿土的故事
一、情绪管理 二、压力管理 三、阳光心态
1、情绪是什么？ 2、情绪是怎么产生的？ 3、情绪的意义或价值是什么？ 4、情绪如何分类？ 5、为什么要掌控情绪？ 6、如何掌控情绪？ 7、如何管理他人情绪？ 8、情绪管理是个过程。
借助心理学的知识来创新管理工作的思路
3、借助心理学知识提升——工作业绩、管理 效果、领导水平、沟通水平、生活质量与品质等 。
改变不了环境 可以改变心境 改变不了事实 可以改变态度
@ 古代有“心学”、“理学”，没有“心理学”。 @ 心理学是“五四运动”时期从国外引入中国。 @ 文革中，心理学被当作伪科学他给极砍力朱宣熹掉扬是他理。的学“的太集极大”即成“者天，理”