养发生发的秘密

头发的生长和饮食是密切相关的，而大多数会出现脱发严重、头发细软、头发油等问题，其实有一部分原因是营养结构不均衡造成的，如果给头发补充适当的营养，也会有利于头发的生长和保养，那么促进头发生长的食物有哪些呢？

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的维生素，是包含维生素种类较多的食材之一，并含有丰富的不饱和脂肪酸。有研究表明黑芝麻提取物有促进黑色素生成的作用，可以让头发更黑亮。

二、生姜

具体使用方法主要是外用涂抹头皮，建议用生姜榨汁或泡水，如果只是食用的话对生发并没有太大的效果，而且外用经常摩擦头皮，会导致脱发更厉害。另外生姜具有解表、驱寒等功效，并不适合脂溢性脱发的人群。

三、豆浆

黄豆或者黑豆是完美的生发食物，首先含有大量的微量元素和维生素B，它的蛋白质含量高达35%以上，此外还有大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用。

四、首乌

何首乌是一味中药，虽然自古有乌发生发的作用，一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用，一般正常食用的话，每天不能超过6克，另外连续使用一周，必须停几天，让身体休息。

五、核桃

基本上坚果一类的食物都很适合生发，尤其是核桃，维生素E和微量元素含量很高，维生素E的营养元素和人体激素调节有很大的关系。

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