武术社团活动计划

教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
十五
复习少林拳、规定拳
十六
技术评定
第一周
课的任务：
1、提出武术课程的有关要求
2、学习新编少林拳（第一~二节）
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）介绍武术课的基本要求：
1、提出上好武术课程的要求。
2、介绍本学期的学习内容与任务，学生明确应掌握的技术及理论知识要求。
教法：①口令法；
②领做法；
七
学习武术基本功（6）学习新编少林拳（第八~十节）
八
学习武术基本功（7）复习新编少林拳（第八~十节）
九
学习规定拳（1）复习新编少林拳
十
学习规定拳（2）复习新编少林拳
十一
学习规定拳（3）复习新编少林拳
十二
学习规定拳（4）复习新编少林拳
十三
学习规定拳（5）复习新编少林拳
十四
学习规定拳（6）复习新编少林拳
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第七周
课的任务：
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
二、基本部分
1、学习规定拳（1）
二、基本部分
1、学习武术基本功（2）侧踢腿
两脚并步站立，右脚向前上半步，脚尖外撇，身体略右转，左腿直膝上踢，脚尖勾起向左耳侧猛踢。
要求：上身正直，挺胸，直腰，开髋，收腹。
2、学习新编少林拳（第三~五节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
组织：两列横队
教法：语言法
第十周
课的任务：
学习规定拳（2）复习新编少林拳
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
二、基本部分
1、学习武术基本功（1）正踢腿
一腿直立，另一腿挺膝勾脚向前上踢起，直至额前或鼻尖，力达足尖。
要求：头正、身正、腿正，抽胯，支撑腿踩实
2、复习新编少林拳（第一~二节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
二、基本部分
1、学习武术基本功（5）弹腿
右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢(弹击)，力达脚尖。大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。
左脚与右脚同。
2、复习新编少林拳（第六~七节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第四周
课的任务：
学习武术基本功（3）复习新编少林拳（第三~五节）
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第五周
课的任务：
学习武术基本功（4）学习新编少林拳（第六~七节）
2、复习新编少林拳
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
二、基本部分
1、学习武术基本功（6）蹬腿
右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚勾起。提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平蹬，力达脚跟。大腿与小腿成一直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。
左脚与右脚同。
2、学习新编少林拳（第八~十节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第二周
课的任务：
学习武术基本功（1）复习新编少林拳（第一~二节）
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第八周
课的任务：
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
二、基本部分
1、学习规定拳（3）
2、复习新编少林拳
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第十一周
课的任务：
学习规定拳（3）复习新编少林拳
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
二、基本部分
1、学习武术基本功（3）里合腿
一腿直立，另一腿脚掌内扣，从外侧踢起，贴面向对侧扇形摆落
要求：上身正直，挺胸，直腰，开髋，收腹。
2、复习新编少林拳（第三~五节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
25′
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
学习武术基本功（6）学习新编少林拳（第八~十节）
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
二、基本部分
1、学习武术基本功（4）外摆腿
一腿直立，另一腿从对侧踢起。贴面向同侧扇形摆落。脚尖勾紧，脚掌内扣
要求：上身正直，挺胸，直腰，开髋，收腹。
2、学习新编少林拳（第六~七节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
周次
课的内容
一
1、提出武术课程的有关要求
2、学习新编少林拳（第一~二节）
二
学习武术基本功（1）复习新编少林拳（第一~二节）
三
学习武术基本功（2）学习新编少林拳（第三~五节）
四
学习武术基本功（3）复习新编少林拳（第三~五节）
五
学习武术基本功（4）学习新编少林拳（第六~七节）
六
学习武术基本功（5）复习新编少林拳（第六~七节）
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第六周
课的任务：
学习武术基本功（5）复习新编少林拳（第六~七节）
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第三周
课的任务：
学习武术基本功（2）学习新编少林拳（第三~五节）
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
组织：四列横队，集体进行。
教法：
①完整示范动作；
②分解讲解每一个动作；
③领做；
④学生完整进行练习。
组织：两列横队
教法：语言法
第九周
课的任务：
学习规定拳（1）复习新编少林拳
教学内容与要求
要求：整队快、静、齐；学生明确教学的内容与任务。
（三）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
2、压腿、压肩：
二、基本部分
1、学习新编少林拳（第一~二节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
二、基本部分
1、学习规定拳（2）
2、复习新编少林拳
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
25′
3′
组织：武术训练房
教法：语言法
组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。
教法：①口令法；
②领做法；
③提示动作要领。
学习武术基本功（7）复习新编少林拳（第八~十节）
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
Байду номын сангаас（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。
二、基本部分
1、学习武术基本功（7）翻腰
左脚叉步，右腿半蹲，两手向右侧下摆，左臂向左、向上，右臂向下、向左贴身轮转一圈，转动时两手伸直打开。
2、复习新编少林拳（第八~十节）
要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。
三、结束部分
1、整队讲评
2、布置课外作业
3、师生告别，宣布下课。
2′
10′
教学内容与要求
时间
次数
组织教学
一、准备部分
（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。
（二）准备活动
1、徒手操：
①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动
要求：动作幅度由小到大，动作舒展。
2、压腿、压肩：
要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。