高中武术教学设计

高中《武术课》教学设计

授课班级：高二（463）男生授课教师：朱涛

第二式：左、右侧步冲拳

体会动作

3、集体练习

4、分组练习

济。

2.左、右侧步冲拳

动作要求：

（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右

脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图

10-5）。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同

时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动

作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳

动作要求：

（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳

变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。

（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图

10-8）。

（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧

第三式：开步前推双掌，翻掌抱拳向前，目视两手（图10-9）。

（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）。

（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）。

要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

4.震脚砸拳，马步冲拳

动作要求：

（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图10-12、图10-13）。

（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14）。

（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳（图10-15、图10-16）。

第四式：震脚砸拳，马步冲拳

（4）左腿屈膝提于身前，左手握拳外拧于头上，左脚向右脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心，目视左拳（图10-17、图10-18）。

（5）蹬右腿，冲左拳目视左拳（图10-19）。

（6）右脚下落成马步，冲右拳，冲左拳，目视右左拳（图10-20、图10-21）。

要点：提膝与向上拧臂，震脚与砸拳要协调一致。砸拳时不可低头弓腰，蹬腿要平于膝，支撑腿稍屈，冲拳时拧腰、顺肩、上体正直，马步冲拳要步稳，身正、快速有力。

结束部分1、集合整

队

2、放松活

动

3

小结：表扬为

主，鼓励学习

布置作业：课

后复习1-4

听口令认真

做放松活动。

课后自觉完

成作业，养成

集合队形：

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

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要求：