中医养生——春季养生PPT课件

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养生原则具体贯 串于饮食、运动、 起居，防病、精神 等各个方面。
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一、精神调养
1、必须遇事戒怒 1）、意识控制 2）、疏泄法 3）、转移法
2、培养开朗的性格 3、协调好周围的人际关系 4、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受
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二、开朗的性格 三、协调好周围的人际关系 四、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享
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❖ 黄精丹： ▪ 功能：补益气血， ▪ 适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸软、面
黄肌瘦、饮食渐少、自汗盗汗者 ▪ 服法：每日二次，每次服一丸，用温开水送服。
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❖ 补健增肥丸： ▪ 功能：促进食欲，加强胃肠消化、助长吸收营养。 ▪ 服法：成人每日一次，晚间临睡前服二粒，连服七
日。 ▪ 注意事项：孕妇勿服。
T字部毛孔粗大
❖ 敏感性：易红、肿、痒，长小疙瘩，严重会痛
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（3）、要改掉影响美容的一些不良习惯 戒烟 改掉咬笔杆、啃指甲、咬下唇的习惯 喜咸也影响容颜美 早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水
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（4）、科学睡眠
春天应当晚一些睡，早点起，以 适应自然界的生发之气。
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（5）、适当衣着
♦ 宽松舒展 ：主要是“V”字型装和运动装 猎装
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大蒜: 功效：具有很强的杀菌力
促进新陈代谢、增进食欲 预防动脉硬化和高血压 实践应用： 生食大蒜
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葱：
葱有大葱、小葱、冬葱之分
功效：葱含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。 冬春季可预防呼吸道传染病,夏秋季可预防 肠道传染病的流行
实践应用：
药用价值：葱白、葱汁
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（2）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸
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▪ 防止肝病发生的办法：注意环境、饮 食、个人卫生
▪ 如勤用流行水洗手；不喝生水、饮用 水一定要煮沸；若发现肝炎病人，还让病 人住单独房间，其用具要煮沸。
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▪ 对于乙型、丙型、丁型肝炎，预防的重 点是切断血液传染途径。
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❖ 红眼病预防
▪ 病因：由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患
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（2）、要会使用化妆品
一般皮肤分油性、中性和干性三种 一般的化妆品也是按霜型、脂型和蜜型
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皮肤分析
❖ 油性：毛孔粗大，爱长暗疮，油脂分泌旺盛，爱冒油 ❖ 干性：长皱纹、斑，纹路比较乱，容易下垂、松弛、缺水
（轻则蜕皮，严重缺水会导致敏感）
❖ 混合性：T字部油、两边干，脸颊油红血丝，长痘、长斑，
▪ 锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ▪ 晨炼不要太早
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五、药物保健
♦ 要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止 外感热病的发生。
♦ 要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称 免疫力的药物。
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❖ 玉屏风散：
▪ 可用于卫气虚弱、体表不固、易患 感冒伤风者以及体质虚弱者
▪ 服法：每日二次，每次服三钱，温 开水送服。
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六、防病保健
（1）肝病预防
（2）红眼病预防
（3）腮腺炎的防治
（4）春天“困倦”的防 治
（5）当心“春寒伤人”
（6）春季感冒的防治
（7）体内积热的清除
（8）要警惕痼疾复发
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❖ 肝病预防
▪ 病毒性肝炎，分为五型，即甲型、乙型、丙 型、丁型及戊型
▪ 产生因素：气候转暖，苍蝇等传染媒介繁殖、 活动增加；天气热，人们喜欢吃生水；生吃 瓜果蔬菜。
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❖ 腮腺炎
▪本病初起症状是：全身疲倦、 口渴、不安、有时高热可达39度左 右，突出表现是耳垂周围腮部红肿、 压痛、张口或食酸性饮食使唾液分 泌增多时，疼痛即可加重。
实践应用：
荠菜60克，配以白菜根、鲜藕节各30克， 煎汤内服，亦有明显的止血效用
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莴笋： 功效：含铁量较丰富
抗癌作用 可激活胰岛素，促进糖的代谢 实践应用：
莴笋叶的营养成分高于莴笋，因此 无需扔掉莴笋叶。
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三、起居保健
（1）、要会洗脸 洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向
上和向外慢慢地洗，不要用力 不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次 最好用冷温水交替洗面 洗面宜用软水
四时养生 之
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春天，是指从立春 之日起，到立夏之日止， 包括立春、雨水、惊蛰、 春分、清明、谷雨等六 个节气。
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春季要注意保养阳气
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春季致病因素
❖ 疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素 ❖ “风者，百病之始也”
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风邪侵袭人体后，可产生的病理变化：
❖ 1.伤人上部 ❖ 2.病变范围广 ❖ 3.“风胜则动” ❖ 4.兼杂为病
功效：补益人体的脾胃之气 少吃酸，防肝气旺 多吃甜,能补益脾气
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大枣： 功效：滋养血脉、强健脾胃 实践应用：
枣粥、枣糕、枣米饭
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锅巴 ： 功效：健脾益气
补肾益精 营养丰富 实践应用： 山药红枣粥、山药粥
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南瓜山药粥
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（3）、春天饮食调养多吃菜
功效：促进营养平衡，预防口腔炎、 口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病 等现象的发生
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菠菜 ： 功效：养血、止血、润燥
促进胰腺分泌，帮助消化 实践应用：
菠菜根水煎代茶饮 菠菜粥
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注意事项：
菠菜含有草酸，草酸进入人体后， 与其他食物中含的钙质结合，形成一 种难溶解的草酸钙，这就不利于人体 对钙质正常吸收。因此尽管菠菜药蔬 俱佳也不宜过量。
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荠菜 ：
功效：凉血止血、清肝明目、清热利尿， 主治咯血、高血压等病
受 五、把日常生活安排得丰富多采 六、培养幽默风趣感
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二、饮食调养
在饮食方面，宜 适当多吃些能温补阳 气的食物。
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（1）、宜适当多吃些能 温补阳气的食物
---葱、蒜、韭可谓 是养阳的佳蔬良药
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韭菜 ： 功效：韭菜性温，最宜人体阳气
可增强人体脾胃之气 实践应用：
韭菜炒虾米，健肾利尿助阳
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♦ 柔软保暖 ：
一般是两用衫加上毛线衣 衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳
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♦ 另外还要做到衣服不可顿减
♦ 家庭居室绿化是春季养生的一个重要方面
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四、运动养生
♦ 多旅游：锻炼身体 ♦ 多散步：增加胃肠消化功能 ♦ 宜伸懒腰:促进血液循环 ♦ 户外活动 :春游、散步
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♦ 春季运动的注意事项：
▪ 红眼病的潜伏期一般为24小时左右
▪ 症状：常有眼部不适和有异物感，眼多流泪，怕 光及胀痛，眼结膜明显充血，球结膜发红，布满 血丝、眼内分泌物增多
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▪ 治疗：
若是细菌感染者，用抗生素或磺胺眼药水滴眼； 属病毒者，可用盐酸吗琳双胍、疱疹净眼药水滴眼， 每小时一次。
▪ 预防：
要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯，切忌用 手揉眼。