排球基本技术分类与分析

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跨步垫球
动作方法:判断来球落点 及时向前或向侧 动作方法 判断来球落点,及时向前或向侧 判断来球落点 跨出一大步,屈膝制动 屈膝制动,重心落在跨出腿 跨出一大步 屈膝制动 重心落在跨出腿 上体前倾,臀部下降 上,上体前倾 臀部下降 两臂插入球下 上体前倾 臀部下降,两臂插入球下 垫击球的后下部. 垫击球的后下部
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正面上手发球
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动作方法:队员面对球网 两脚前后自然开立 左脚在前, 动作方法 队员面对球网,两脚前后自然开立 左脚在前 队员面对球网 两脚前后自然开立,左脚在前 左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送 用抬臂和手掌的平托上送,将球平 左手托球于身前 用抬臂和手掌的平托上送 将球平 稳的垂直抛于右肩前上方,高度适中 高度适中,在左手抛球的 稳的垂直抛于右肩前上方 高度适中 在左手抛球的 同时,右臂抬起 屈肘后引,肘与肩平 右臂抬起,屈肘后引 肘与肩平,在右肩前上方伸 同时 右臂抬起 屈肘后引 肘与肩平 在右肩前上方伸 直手臂的最高点,以全手掌击球的中下部 击球时,手 直手臂的最高点 以全手掌击球的中下部,击球时 手 以全手掌击球的中下部 击球时 指自然张开吻合球,手腕要迅速主动做推压动作 手腕要迅速主动做推压动作,使 指自然张开吻合球 手腕要迅速主动做推压动作 使 击出的球呈上旋飞行. 击出的球呈上旋飞行 技术 要点: 要点 抛球, 抛球 弧线 挥臂, 挥臂 包击 推压. 推压
移 动
做起动辅助练习， 做起动辅助练习，如各种姿势下的 起跑 移动时身体起伏大， 移动时身体起伏大， 讲清道理， 讲清道理，多做穿国网下的往返移 重心过高 动
制动不好， 制动不好，制动后 不能保持准备姿势 脚和膝内扣最后一步稍大
பைடு நூலகம்球技术
发球按照发出球的性能主要可分为发飘球 发球按照发出球的性能主要可分为发飘球 性能主要可分为 发旋转球． 和发旋转球． 发飘球主要有 正面上手发飘球 ，钩手发 飘球和跳发飘球． 飘球和跳发飘球． 发旋转球主要有 正面上手发球 ，勾手大 力发球， 力发球， 正面 跳发球 ， 侧面下手发球 ,正面 下手发球,侧旋球和高吊球 侧旋球和高吊球． 下手发球 侧旋球和高吊球．
排球基本技术分类与分析
一.排球技术的概念与特点 排球技术的概念与特点 二.准备姿势与移动 准备姿势与移动 三.发球技术 发球技术 四.垫球技术 垫球技术 五.传球技术 传球技术 六.扣球技术 扣球技术 七.拦网技术 拦网技术
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一. 排球技术概念与特点
1.排球技术概念 排球技术概念 2.排球技术特点 排球技术特点 3.排球技术分类 排球技术分类
前扑垫球
动作方法:准备姿势要 动作方法 准备姿势要 上体前倾,重心偏前 低,上体前倾 重心偏前， 上体前倾 重心偏前， 下肢用力蹬地， 下肢用力蹬地，身体 向前扑出， 向前扑出，同时双臂 或单臂插如球下， 或单臂插如球下，用 前臂虎口或手背将球 垫起． 垫起．击球后两手迅 速撑地， 速撑地，两肘顺势弯 曲缓冲， 曲缓冲，膝关节伸直 以免触地， 以免触地，胸腹部着 地．
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垫球技术
通过手臂或身体的其他部位的迎击动作,使来 通过手臂或身体的其他部位的迎击动作 使来 球从垫击面上反弹出去的击球动作,称为垫 球从垫击面上反弹出去的击球动作 称为垫 球. 正面双手垫球、 垫球按动作方法可分为:正面双手垫球 背垫、 垫球按动作方法可分为 正面双手垫球、背垫、 挡球、跪垫、滚翻垫球、前扑垫球、 挡球、跪垫、滚翻垫球、前扑垫球、单手垫 跨步垫球、 侧卧垫球、铲球、 球、侧卧垫球、铲球、脚垫球 、 跨步垫球、 鱼跃垫球、体侧垫球、 鱼跃垫球、体侧垫球、 . 等
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二．准备姿势与移动
２.１.准备姿势 １ 准备姿势 为了便于完成各种技术动作而采取 的身体姿势称为准备姿势． 的身体姿势称为准备姿势．按照身体 重心的高低可分为半蹲， 重心的高低可分为半蹲，稍蹲和低蹲 准备姿势． 准备姿势．
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二.准备姿势与移动 准备姿势与移动
移动： ２.２.移动：即从起动到制动的过程．由起 ２ 移动 即从起动到制动的过程． 动、移动步法和制动三个环节组成．移 移动步法和制动三个环节组成． 三个环节组成 动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、 动步法有并步与滑步、跨步与跨跳步、 并步与滑步 交叉步、跑步、综合步． 交叉步、跑步、综合步． 制动：在快速移动之后， 制动：在快速移动之后，为了保持稳 定的击球姿势和克服身体惯性的冲力， 定的击球姿势和克服身体惯性的冲力， 必须运用制动技术． 一步制动法和 必须运用制动技术．有一步制动法和两 步制动法． 步制动法．
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2.排球技术特点 排球技术特点
第一,完成各种技术动作的时间短促 第一 完成各种技术动作的时间短促. 完成各种技术动作的时间短促 第二,各种技术动作都是球在空中飞行 第二 各种技术动作都是球在空中飞行 时完成的. 时完成的 第三,大多技术具有攻防两重性 如拦网, 大多技术具有攻防两重性,如拦网 第三 大多技术具有攻防两重性 如拦网 传球,垫球 垫球. 传球 垫球 第四,身体各部位都能触球 身体各部位都能触球. 第四 身体各部位都能触球
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正面上手发飘球
动作方法:准备姿势同正面上手 动作方法 准备姿势同正面上手 发球,但抛球比正面上手发球 发球 但抛球比正面上手发球 稍低稍靠前.击球前 击球前,臂自后 稍低稍靠前 击球前 臂自后 向前做直线挥动.击球时 击球时,五 向前做直线挥动 击球时 五 指并拢,手腕稍后仰 手腕稍后仰,用掌跟 指并拢 手腕稍后仰 用掌跟 平面击球的中下部,作用力通 平面击球的中下部 作用力通 过球体重心.击球瞬间手指 击球瞬间手指, 过球体重心 击球瞬间手指 手腕紧张,手型固定 手型固定,不加推 手腕紧张 手型固定 不加推 压动作,手臂并有突停制动动 压动作 手臂并有突停制动动 作.
侧面下手发球
动作方法:队员左肩对网 两脚左右开立 动作方法 队员左肩对网,两脚左右开立 约与肩 队员左肩对网 两脚左右开立,约与肩 同宽,两膝微屈 上体稍前倾,重心落在两脚间 两膝微屈,上体稍前倾 重心落在两脚间. 同宽 两膝微屈 上体稍前倾 重心落在两脚间 左手将球平稳抛送至胸前,距身体约一臂之 左手将球平稳抛送至胸前 距身体约一臂之 离手高约30厘米 在抛球的同时,左臂摆至 远,离手高约 厘米 在抛球的同时 左臂摆至 离手高约 厘米.在抛球的同时 右侧后下方,接着利用右脚蹬地向左转体的 右侧后下方 接着利用右脚蹬地向左转体的 力量,带动右臂向前上方摆动 带动右臂向前上方摆动,在腹前用全手 力量 带动右臂向前上方摆动 在腹前用全手 掌跟或虎口击球的右下方. 掌,掌跟或虎口击球的右下方 掌跟或虎口击球的右下方
鱼 跃 垫 球
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要领：一跨、二转、三倒地
体侧垫球
动作方法:以左侧为例.右脚前脚掌登地 右脚前脚掌登地,左脚 动作方法 以左侧为例 右脚前脚掌登地 左脚
向左跨出一步,身体重心随即移至左脚 并保 向左跨出一步 身体重心随即移至左脚,并保 身体重心随即移至左脚 持左膝弯曲,两臂夹紧向侧伸出 两臂夹紧向侧伸出,左臂高于右 持左膝弯曲 两臂夹紧向侧伸出 左臂高于右 右肩向下倾斜,再用向右转腰的力量 臂,右肩向下倾斜 再用向右转腰的力量 配合 右肩向下倾斜 再用向右转腰的力量,配合 两臂在体侧截击球的后下部.切忌随球摆动 切忌随球摆动. 两臂在体侧截击球的后下部 切忌随球摆动
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跳发球
动作方法:面对球网 站在距 动作方法 面对球网,站在距 面对球网 端线2~4米处 利用单手或 米处,利用单手或 端线 米处 双手将球抛在前上方,离地 双手将球抛在前上方 离地 面高约3.5~5米,落点在端线 面高约 米 落点在端线 附近,随着抛球离手向前助 附近 随着抛球离手向前助 跑起跳.起跳时两臂要协调 跑起跳 起跳时两臂要协调 摆动,摆幅要大 摆幅要大.击球点保持 摆动 摆幅要大 击球点保持 在右肩前上方,手臂伸直 手臂伸直,利 在右肩前上方 手臂伸直 利 用全手掌击球的中下部,且 用全手掌击球的中下部 且 有推压动作,使球呈上旋飞 有推压动作 使球呈上旋飞 击球后,双膝缓冲 行.击球后 双膝缓冲 双脚落 击球后 双膝缓冲,双脚落 迅速入场. 地,迅速入场 迅速入场
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易犯错误及纠正方法
易犯错误 有意提脚跟 纠正方法
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准备 全脚掌着地 姿势 直腿弯腰
臀部后坐 起动慢
讲清脚跟提其是腰膝踝弯曲所引起 的自然动作的道理． 的自然动作的道理． 提示提脚跟使其两脚前后略分些． 提示提脚跟使其两脚前后略分些． 多做低姿势移动辅助练习． 多做低姿势移动辅助练习． 讲清重心靠前的道理，使双膝投影 讲清重心靠前的道理， 超过脚尖． 超过脚尖．
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正面双手垫球
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正面双手垫球的基本手型有抱拳式、 正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠 抱拳式 掌式和互靠式.无论采用那种手型都应 掌式和互靠式 无论采用那种手型都应 注意手腕下压 两臂外翻. 手腕下压,两臂外翻 注意手腕下压 两臂外翻
垫球技术分析
1．准备姿势的高低应根据来球的高低，角度以及队员腿步力量的 大小来决定，在不影响快速起动的前提下，重心应适当降低， 有利于双手插到球下，同时也便于低垫高档。 2．触球部位在腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面，因为该处 面积大而平，肌肉富有弹性，可适度缓冲来球力量，起球比较 稳，准。 3．击球点保持在腹前一臂距离，便于控制用力大小，调整手臂击 球角度和控制球的落点及方向。 4．击球的用力方法和大小应根据来球的力量，弧度不同而有所变 化。垫轻球时，主要靠手臂上抬力量，以增加反弹力，如果需 要把球垫的较高，较远，在适当加大抬臂动作的同时，还要靠 蹬地，跟腰，提肩动作的协调配合。垫中等力量来球时，由于 来球有一定力量，因此迎击球的动作要小，速度要慢，主要靠 来球本身的反弹力，以免弹力过大。垫重球时，不但不能主动 用力击球，而且手臂还要随球后撤，达到缓冲的目的。因此， 垫球用力的大小与来球力量成反比，同垫出球的距离和弧度成 正比。 来球弧度不同，垫球用力方法也不同。如来球过高，垫球 时可利用伸膝，蹬腿以提高身体重心，必要时还可稍稍跳起垫 球，以确保正确的击球点；如果来球较低，可采用低蹲垫球。
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3.排球技术分类 排球技术分类
每项排球技术都是由击球前动作、 每项排球技术都是由击球前动作、击 击球前动作 球动作和击球后动作组成 从广义上讲,除 组成.从广义上讲 球动作和击球后动作组成 从广义上讲 除 了身体某一部位击球时的动作外， 了身体某一部位击球时的动作外，都称 为配合动作；从狭义上讲， 为配合动作；从狭义上讲，只把准备姿 移动等称作配合动作， 势、移动等称作配合动作，而把击球动 作前后较连续的动作也称之为有球技 一般把发 术．一般把发、垫、传、扣、拦看作有 球技术；准备姿势和移动称为 称为无球技术 球技术；准备姿势和移动称为无球技术 或称配合动作． 或称配合动作．
动作方法： 动作方法：半蹲准备姿势上 体前倾， 体前倾，重心前移向前做一 两步助跑或原地用力蹬地， 两步助跑或原地用力蹬地， 使身体向来球方向腾空跃出， 使身体向来球方向腾空跃出， 手臂向前伸展插到球下用单 手或双手击球的后下部． 手或双手击球的后下部．击 球后双手在体前身体重心运 动的方向线上着地支撑， 动的方向线上着地支撑，两 肘缓慢弯曲， 肘缓慢弯曲，同时抬头挺胸 展腹两腿自然弯曲使身体成 ，以手胸腹 腿惏 着地． 着地．
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1.排球技术概念 排球技术概念
排球技术:是指运动员在比赛规则允许的条 排球技术 是指运动员在比赛规则允许的条 件下采用的各种合理的击球动作和配合动作 的总称. 的总称 排球技术有两种:一种是有球技术,包括传、 排球技术有两种 一种是有球技术 包括传 一种是有球技术 另一种是无球技术 垫、扣、发、拦;另一种是无球技术 包括准 扣 发 拦 另一种是无球技术,包括准 备姿势、移动 起跳及各种掩护动作等.排球 移动、起跳及各种掩护动作等 备姿势 移动 起跳及各种掩护动作等 排球 技术主要由步法和手法组成,同时与视野活动 同时与视野活动、 技术主要由步法和手法组成 同时与视野活动 躯干活动和意识活动配合融合为一体. 躯干活动和意识活动配合融合为一体