跳远运动简介

铅球图片
头手倒立动作图解
动作技术过程
由蹲撑开始，两手和前额上部成 等腰三角形撑垫、颈部紧张，一 脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒 立时，并腿上伸，伸髋立腰身体 挺直成头手倒立。
篮球原地单手肩上投篮
右手为例：持球动作略。两脚左右或前后 开立，两膝微曲，重心在两脚上。投篮时， 下肢蹬地发力，右臂向前上放伸直，手腕 前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球 投出。球出手同时，身体随投篮动作向上
伸展，脚跟可稍微提起。
投篮动作图片
单杠学习
悬垂组合练习： 蹲悬垂 分脚倒悬垂
后屈体悬垂 俯卧悬垂
单挂膝悬垂 双挂膝悬垂
跳来自百度文库图片
侧向推铅球
一、前言：
学好原地侧向推铅球技术，有利于发展力 量、灵敏、速度等身体素质和培养勇猛、顽强、 果断的作风，但是由于其技术较复杂，且对身 体素质( 特别是力量素质)要求高，学习技术 过程枯燥，学生的神经兴奋与抑制不均衡，容 易扩散， 容易疲劳，对单一机械的周期练习 思想不易集中。根据以上特点，在原地侧向推 铅球教学时改变传统教学方法，采用“分化” 教学，分──即把教材分在若干课中进行，化 ──即化整体教学时间为分段教学时间，收到 一定的效果。
体育课件
马王堆中学 吴建寅
跳远运动简介
跳远，过去叫急行跳远，它是古代的 奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的 一个项目，是现在学校体育教学和田径比 赛的主要项目之一。练习跳远能发展人的 速度、弹跳力和灵巧性，并能增强心脏等 内脏器官的功能，增进身体的健康。跳远 的场地设备比较简单，学习跳远又比较容 易，因此青少年们比较喜欢这项运动。