青春期男孩长高食谱之一

青春期男孩长高食谱之一：鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰厚的卵磷脂，是人脑中神经递质的主要起原，可加强人的记忆、思想和剖析才能，并能节制脑细

胞的退步，延缓衰老。

青春期男孩长高食谱之二：大豆：大豆含丰厚的优质卵白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞发展和修补的根本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，恰当撮取可加强和改

善儿童的记忆力。

青春期男孩长高食谱之三：喷鼻蕉：喷鼻蕉含有称为“聪明之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超等起原，还纤维也多，儿童大便不规则、便秘时，天天吃一根喷鼻蕉对上述症状

有缓解效果。

青春期男孩长高食谱之四：海带：海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功用，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血效果，是预防心脑血管病的有用食物。常吃海带的

人血中胆固醇含量分明低于不吃海带的人群。

青春期男孩长高食谱之五：牛奶：是优质卵白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳起原，这些养分素可为大脑供应所需的多种养分，牛奶的派生品-酸奶可加强免疫系统功用，阻止肿瘤细胞增进，避免动肪硬化、激活胃卵白酶，加强消化机能，进步人

体对矿物质元素钙、磷、铁的接收率。

青春期男孩长高食谱之六：鸡蛋：鸡蛋含丰厚的优质卵白，每百克鸡蛋含12.7克卵白质，鸡蛋中蛋氨酸含量特殊丰厚，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳起原，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、

钾和纤维素。

青春期男孩长高食谱之七：葵花子：葵花子含有很多的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和生长，维护皮肤安康，并能削减胆固醇在血液中的淤积，丰厚的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有必然的补脑健脑效果。

青春期男孩长高食谱之八：芝麻：被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高卵白作物，其卵白质含量高，价值可与鸡蛋、肉相媲美，芝麻中含有人体必需的而本身又不克不及组成的8

种氨基酸。芝麻与红枣相伴具有止咳之神效。

青春期男孩长高食谱之九：核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公以为是中国传统的健脑益智食物，每日2～3个核桃为宜，锲而不舍，可起到养分大脑、加强记忆、消弭脑委靡

等效果。