七年级政治情绪管理

人教版道德与法治七年级下册·导学案

4.2情绪的管理

【学习目标】

1.掌握一些管理和调节情绪的方法，学会正确并合理的调节情绪。

2.培养乐观、积极、向上的情绪状态，学会恰当的表达情绪。

【自主预习】

1.为什么要学会表达情绪？

2.为什么要调节情绪？

3.合理调节情绪的方法：

【合作交流】

材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”

材料二：《三国演义》里，东吴名将周瑜很嫉妒才能比他高的诸葛亮，并设计陷害诸葛亮。因诸葛亮识破他的用意，“三气周瑜，使他怒不可遏”，吐血身亡，死时年仅36岁。

（1）材料一和材料二中的范进和周瑜的情绪健康吗？他们分别反映了什么情绪？

（2）从材料中启示我们应如何调节自己的情绪？

【当堂检测】

一、单项选择题

1.王力在上课时因问题回答错误遭到了老师的批评,一开始他非常懊恼,对老师产生了怨恨情绪;后来一想,老师也是在关心自己,于是理解了老师。王力调节情绪的方法属于 

A.改变认知评价

B.转移注意力

C.合理宣泄

D.放松训练

2.许多心理学家的实验都证明，愉快的事情令人记忆得最清晰，回忆的细节也多；人对描写美的词的记忆效果最好，这一事实告诉我们

A．爱美之心人皆有之

B．人应该活得无忧无虑

C．积极的情绪可以产生积极的结果

D．不同的情绪会导致不同的结

3.对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明

①情绪与个人的态度是紧密相连的

②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现

③情绪可以通过改变自己的态度来控制

④每个人所产生出来的情绪表现是相同的

A．①②④B．②③④C．①②③D．①③④

4.在日常生活中我们经常会看到这样的情形：当一个人极度悲痛，心理感到特别压抑时，有的人会大哭一场，有的人会找好友倾诉，有的人会到野外跑步，有的人会在树林中呼喊……，之后，心情就稍好一些。这说明

A．情绪有积极情绪和消极情绪之分

B．人内心的消极情绪通过一定的途径是可以宣泄的

C．只要产生了消极情绪就要随时随地的宣泄，否则会影响身体健康

D．人的情绪是变化无常的

二、非选择题：

5.升入初中的子敏，开始用日记来记录自己成长的烦恼与快乐，让我们一起帮她解决烦恼，和她分享快乐吧！

【青春的乐章】子敏日记一：学校年的元旦迎新会演选拔开始了。老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常兴奋和自豪，我一定好好努力，为班级奏响最华美的乐章。

【青春的彷徨】子敏日记二：今天节目开始最后一次彩排，我感到前所未有的紧张。其他班级同学的节目实在太强了，站在空旷、绚丽的舞台上，我竟然又一次唱破了音，我真害怕自己不能坚持到最后……

【青春的泪水】子敏日记三：噩梦发生了，今天的迎新会演我彻底演砸了，我再一次地唱破了音，之后竟然又忘词了！我辜负了同学、老师的期望，我给班级丢脸了。泪水，你尽情地流吧，洗刷我的耻辱，带走我的痛苦，我要躲在无人的角落，再也不见人了。

（1）在日记中，子敏先后经历了哪几种基本情绪？

（2）子敏演出前后的表现体现了青春期的哪些情绪特点？

（3）作为子敏的同龄人，你可以运用哪些知识劝说她，让她告别情绪的“阴霾。”

【链接中考】（2019·邵阳）5月8日是“世界微笑日”,邵阳市部分中小学校举办了丰富多彩的“微笑”主题活动。这一活动启示我们 

A.要学会调节情绪,做情绪的主人

B.要学会消除情绪对自己的影响

C.应该时刻保持快乐喜悦的情绪

D.表达情绪不利于人的身心健康

【参考答案】

【自主预习参考答案】

1.①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

2.①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

3.改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

【合作交流参考答案】

（1）不健康。材料一的情绪是“过分高兴或喜，材料二的情绪是“过于生气”或怒。

（2）我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。学会合理调节情绪，更好适应环境。调节情绪常用的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。

【当堂检测参考答案】

1.A

2.C

3.C

4.B

5.（1）喜、惧、哀。

（2）①情绪反应强烈；②情绪波动与固执。

（3）①情绪影响我们的观念和行动，可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。②我们要学习积极面对这些负面情绪，善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系，学会以恰当的方式表达出来。④情绪是可以调节的，要利用调节情绪的方法调节的方法，调控情绪成为情绪的主人。

【链接中考参考答案】A