第九章--应激、唤醒、焦虑与运动表现
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应激,焦虑,唤醒与运动表现
➢ 四种理论学说
13 13
影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其 相互关系
图11-2
1144
四种理论学说
➢ 驱力理论(Drive Theory)
➢ 倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
2266
个人最佳功能区理论（IZOF）：
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域，即运动员能够最大限 度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。
27 27
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin将运动员的情 绪归纳为：
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
23 23
个体差异与唤醒水平的要求
➢ 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而 异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握 水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获 得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水 平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平 更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向 性。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
17 17
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 倒U形假说是一个人们在唤醒水 平与操作成绩关系的研究中讨 论得最多的理论。这一理论来 自最初的耶克斯—多德森定律。 （如图11-4）
18
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图11-4
13 13
影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其 相互关系
图11-2
1144
四种理论学说
➢ 驱力理论(Drive Theory)
➢ 倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
2266
个人最佳功能区理论（IZOF）：
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域，即运动员能够最大限 度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。
27 27
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin将运动员的情 绪归纳为：
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
23 23
个体差异与唤醒水平的要求
➢ 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而 异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握 水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获 得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水 平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平 更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向 性。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
17 17
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 倒U形假说是一个人们在唤醒水 平与操作成绩关系的研究中讨 论得最多的理论。这一理论来 自最初的耶克斯—多德森定律。 （如图11-4）
18
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图11-4
体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与运动表现
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高 运 动 表中 现
射击
举重
低
低
中
高
唤醒水平
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
个体差异与唤醒水平的要求
高 运 动 表中 现
甲
乙
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论
运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员 有更多的机会获得最佳运动表现。
系。 什么是倒U形假设？ 技能的复杂程度与个体差异对唤醒水平有什么不同的要
求？ 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
思考题
你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与
运动表现之间的关系？为什么？
在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致
的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表现是什么
？
体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与 运动表现
重要问题
唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假设。 引起赛前焦虑的主要原因。 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
关键概念
应激
唤醒
焦虑
特质焦虑
状态焦虑
运动表现
驱力理论
优势反应
状态自信心
认知状态焦虑
躯体状态焦虑
应激（stress）
驱力理论(Drive Theory)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
09 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现{1}-吕世龙
个人最佳功能区理论的发展趋势
• 根据运动技能分类方法，结合体育运动项目特征， 对个人最佳功能区模型的建构和具体测定方法的 研究。
• 结合运动员个性心理特征，对个人最佳功能区进 行应用研究。
多维焦虑理论
• Martens 提出，将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信心。
• 多维焦虑理论三个方面与操作活动的关系。
类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理 和生理变化的过程，又称为紧张。 • 心理学：French认为，个体能力和环境要求之间缺乏适 应是导致应激的主要原因。
• 导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸 多因素，但这些刺激物通常是通过许多中介因素起作用 的。
• 应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知 因素。
• 应激的产生具有一定的生理生化基础，它是由网状丘脑 投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。
• 知觉水平不同，应激程度也不一样。 • 单纯的紧张形心理和生理状态可以成为身心活动的激动
因素，在某些场合有积极作用。
二、唤醒
机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由 感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所 决定的一种生理和心理活动的准备状态。
• 运动表现＝习惯×驱力 • P(performance)=H(habit)×D(drive)
驱力理论对唤醒水平和操作成绩关系的预测
唤醒水平
倒U形假说
由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点 以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向 着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的 临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进 一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降。
• Robert和Deniel认为应激过程必然包含着焦虑 状态在认知和躯体维度上的变化。主要分为四 个阶段。
应激唤醒与运动表现
13
二、唤醒（arousal）
➢ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态（马启伟、张力为，1998）。
14
➢ 唤醒的三种表现：
三种可以同时存在，也可以单独存在
15
➢ 唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉 醒状态有主要作用，它为注意的保持与集中以 及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总 在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化（见图 11-1）。
33
三、个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 苏联学者Hanin（1989）提出的最佳功能 区的概念（ZOF），在通过此后的大量研 究，Hanin（2002）引入了“个人”一词 后形成了个人最佳功能区理论（IZOF）。
34
最佳功能区的概念（ZOF）：
5
人类和动物在经历和体验某种过度情境 时产生的那种心理和生理变化的过程称 之为应激，又称为紧张。
6
应激源
按不同环境因素，将应激源分为三大类： ①家庭环境因素：如父母离异，亲子关系 恶劣等；
②工作或学习环境：如工作负担过重、职 业转换等；
③社会环境因素：如严重的自然灾害，交 通事故等。
根据应激源持续时间的长短，可将应激源 划分为①急性应激源②慢性应激源
24
➢ 驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应尽量 消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平条件下进行练习，以降低错误动作 的优势反应。而在学习的后期可以通过提高唤 醒水平来提高正确动作的优势反应，以达到加 快学习速度的目的。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测 25
二、唤醒（arousal）
➢ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态（马启伟、张力为，1998）。
14
➢ 唤醒的三种表现：
三种可以同时存在，也可以单独存在
15
➢ 唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉 醒状态有主要作用，它为注意的保持与集中以 及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总 在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化（见图 11-1）。
33
三、个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 苏联学者Hanin（1989）提出的最佳功能 区的概念（ZOF），在通过此后的大量研 究，Hanin（2002）引入了“个人”一词 后形成了个人最佳功能区理论（IZOF）。
34
最佳功能区的概念（ZOF）：
5
人类和动物在经历和体验某种过度情境 时产生的那种心理和生理变化的过程称 之为应激，又称为紧张。
6
应激源
按不同环境因素，将应激源分为三大类： ①家庭环境因素：如父母离异，亲子关系 恶劣等；
②工作或学习环境：如工作负担过重、职 业转换等；
③社会环境因素：如严重的自然灾害，交 通事故等。
根据应激源持续时间的长短，可将应激源 划分为①急性应激源②慢性应激源
24
➢ 驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应尽量 消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平条件下进行练习，以降低错误动作 的优势反应。而在学习的后期可以通过提高唤 醒水平来提高正确动作的优势反应，以达到加 快学习速度的目的。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测 25
第九章应激、唤醒、焦虑与运动表现-1
第九章应激、唤醒、焦虑与运动表现-1一、名词解释：1、情绪2、应激3、应激反应4、应急刺激5、认知焦虑二、单选题1. Martens认为可以将的工作强度比作人的唤醒水平。
（）A. 探照灯B. 发动机C. 电脑D. 变压器2. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就。
（）A. 比较高B. 非常高C. 比较低D. 非常低3. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在的唤醒水平下容易获得好的运动表现。
（）A. 相对高B. 非常低C. 相对低D. 非常高4. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在的唤醒水平下能够取得好的运动表现。
（）A. 较高B. 很高C. 很低D. 较低5. 多维焦虑理论认为，以生理特征为主的躯体焦虑与运动表现呈关系。
（）A. 倒U形B. 线性C. 波浪形D. U形6. 多维焦虑理论认为，当认知焦虑增加时，运动表现水平相应降低，两者呈关系。
（）A. 倒U形B. 线性C. 波浪形D. U形7. 多维焦虑理论认为，积极的成功期望可以带来自信心的增强，可以提高运动表现水平，两者呈关系。
（）A. 倒U形B. 线性C. 波浪形D. U形8. 的个体，在相对较高的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。
（）A.高特质焦虑、外向B.高特质焦虑、内向C.低特质焦虑、外向D.低特质焦虑、内向9. 的个体，在相对较低的唤醒水平下能够取得较好的运动表现。
（）A.高特质焦虑、外向B.高特质焦虑、内向C.低特质焦虑、外向D.低特质焦虑、内向10. 竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念称之为。
（）A. 认知状态焦虑B.躯体状态焦虑C.心理准备状态D. 状态自信心三、多选题1. 影响运动技能复杂程度的知觉因素是。
（）A. 刺激的数量B. 决断的数量C. 刺激的强度D. 技能的精细程度2.影响运动技能复杂程度的操作因素是。
（）A.决断的备选范围B. 精确性和稳定性C. 刺激的持续时间D. 协调运动的成分3.过高唤醒水平或焦虑状态的症状有。
应激唤醒和运动表现PPT讲稿
➢唤醒（arousal ）
➢焦虑（anxiety）
4
现在您浏览的位置是第四页，共六十一页。
➢ Martens（1974）在《唤醒水平与运动技能表现》
一文中将人的唤醒水平生动的比喻为一台汽车发 动机的工作强度。他认为可以，通过测量发动机 每分钟的转数能够知道其工作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也可以通过对唤醒水平 的测量来进行评定。为了实现最佳的技能表现， 理想的唤醒水平必须是与任务要求相适应的，这 样才能发挥出最大的工作效率。体育运动情境中 的不良唤醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车， 无论你怎么猛踩油门也不能使其前进半分，或者 处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以前进也 不能获得理想的速度，成为与目标任务不相适应 的消极附加因素而阻碍了运动动作自然、协调地 完成。
三、焦虑（anxiety）
➢ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服
障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
➢ 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述这种焦
虑的特点和强度，因此，研究者一般只能采用间接的 方式来评估焦虑状态的现象学和生理学特征。这样， 作为一种科学概念的焦虑状态就由测量中使用的具体
➢个人最佳功能区理论（Individual Zone of
Optimal Functioning）
➢多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety
Theory）
24
现在您浏览的位置是第二十四页，共六十一页。
一、驱力理论(Drive Theory)
➢ 经Spence等修订并定型的驱力理论认为，运动表
➢倒U形假说是一个人们在唤醒水平
与操作成绩关系的研究中讨论得最 多的理论。这一理论来自最初的耶
➢焦虑（anxiety）
4
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➢ Martens（1974）在《唤醒水平与运动技能表现》
一文中将人的唤醒水平生动的比喻为一台汽车发 动机的工作强度。他认为可以，通过测量发动机 每分钟的转数能够知道其工作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也可以通过对唤醒水平 的测量来进行评定。为了实现最佳的技能表现， 理想的唤醒水平必须是与任务要求相适应的，这 样才能发挥出最大的工作效率。体育运动情境中 的不良唤醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车， 无论你怎么猛踩油门也不能使其前进半分，或者 处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以前进也 不能获得理想的速度，成为与目标任务不相适应 的消极附加因素而阻碍了运动动作自然、协调地 完成。
三、焦虑（anxiety）
➢ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服
障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
➢ 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述这种焦
虑的特点和强度，因此，研究者一般只能采用间接的 方式来评估焦虑状态的现象学和生理学特征。这样， 作为一种科学概念的焦虑状态就由测量中使用的具体
➢个人最佳功能区理论（Individual Zone of
Optimal Functioning）
➢多维焦虑理论（Multidimensional Anxiety
Theory）
24
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一、驱力理论(Drive Theory)
➢ 经Spence等修订并定型的驱力理论认为，运动表
➢倒U形假说是一个人们在唤醒水平
与操作成绩关系的研究中讨论得最 多的理论。这一理论来自最初的耶
心理学
3 2 1 总体常模 0 -1 -2 -3
紧张
抑郁
愤怒
活力
疲劳
混乱
四.心境状态与运动疲劳的监测 心境状态与运动疲劳的监测 运动疲劳时大强度训练所引起的生理心理症状失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学者研究表明 过度训练或疲劳会导致明显的负性心境，这种心境随着运动量的增加而增加，特别是 训练时间太长或训练负荷越重时，心境困扰也随之增加。
第三节
影响赛前状态焦虑的主要因素
一.环境因素 （一）比赛重要程度 （二）比赛结果的不可预测性 二.个体因素 （一）特质焦虑 （二）自尊
个人因素 个人与环境 交互作用 特质焦虑 自尊
环境因素
重要程度 不可预测性
赛前状态焦虑
第四节 心境状态与运动表现
一.心境状态的概念 心境状态的概念 心境状态是由环境刺激而引起的情绪或者情感的唤醒状态，是具有感染力的微 弱而持久，但并非永久的情绪状态。心境状态有积极和消极之分，积极的方面 体现在精力感和幸福感两个方面；消极的包括抑郁，疲劳，惊慌，愤怒和紧张 等情绪。 心境状态产生的原因有很多，包括社会生活和自然环境等。
唤醒， 第二节 唤醒，焦虑与运动表现的关系
一.驱动理论 运动表现（p）=习惯（h）*驱力（d） 二.倒u形假说 由低低唤醒水平到中等水平的临界点以前，随着唤醒水平的提 高运动表现也将随之向着好的方向发展。当超过临界点以后继续向高度兴奋 发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化。 高
中
低 低 中 高
三.个人最佳功能区理论:是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳技 能区段，当唤醒水平处于这一区域内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表 现。 四.多维焦虑理论 martens提出的将竞赛焦虑分为认知状态焦虑，躯体状态焦虑 和状态信心三个方面。根据三个维度的性质变化以及各自随时间而变化的模式， 多维焦虑理论对每一个维度与操作活动的关系做出了不同解释。
应激、唤醒、焦虑与运动表现38页PPT
侈 。——CocoCha nel 62、少而好学，如日出之阳；壮而好学 ，如日 中之光 ；志而 好学， 如炳烛 之光。 ——刘 向 63、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——孔 丘 64、人生就是学校。在那里，与其说好 的教师 是幸福 ，不如 说好的 教师是 不幸。 ——海 贝尔 65、接受挑战，就可以享受胜利的喜悦 。——杰纳勒 尔·乔治·S·巴顿
应激、唤醒、焦虑与运动表现
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
应激、唤醒、焦虑与运动表现
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
第九章应激唤醒焦虑与运动表现
+ 该理论假说对唤醒水平与操作成绩之间关系的 预测是：在唤醒水平达到某一最佳点之前，操 作成绩会随唤醒水平的升高而提高，但唤醒水 平达到最佳点之后继续提高，则会造成操作成 绩下降。 （画图表明如上页）
马腾斯多维焦虑理论
+ 马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三 个方面。
状态焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升。
唤醒（arousal）
+ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态。
唤醒（arousal）
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连续线示意图
应激（stress）
+ 应激是指一种复杂的心理生物过程，这一过程 包含应激刺激，对危险的知觉评价和情绪反应 三种主要成分。
+ 如果人们觉查到某一情境具有危险性，可能造 成伤害或挫折，那么，该情境便可诱发应激。
现之间的关系。 5. 什么是倒U形假设？技能的复杂程度与个体差
异对唤醒水平有什么不同的要求？ 6. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
谢谢观看
对运动员的焦虑进行研究，需要解决的问题 （姒刚彦）
+ 1.焦虑状态如何影响运动成绩 + 2.如何更精确测量运动员的焦虑水平 + 3.心理控制技术对认知性焦虑有效吗
运动焦虑的特点
+ 1.产生焦虑的主要原因有四点：对失败、对成功、对伤 病以及对社会反应的恐惧。
马腾斯多维焦虑理论
+ 马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三 个方面。
状态焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升。
唤醒（arousal）
+ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态。
唤醒（arousal）
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连续线示意图
应激（stress）
+ 应激是指一种复杂的心理生物过程，这一过程 包含应激刺激，对危险的知觉评价和情绪反应 三种主要成分。
+ 如果人们觉查到某一情境具有危险性，可能造 成伤害或挫折，那么，该情境便可诱发应激。
现之间的关系。 5. 什么是倒U形假设？技能的复杂程度与个体差
异对唤醒水平有什么不同的要求？ 6. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
谢谢观看
对运动员的焦虑进行研究，需要解决的问题 （姒刚彦）
+ 1.焦虑状态如何影响运动成绩 + 2.如何更精确测量运动员的焦虑水平 + 3.心理控制技术对认知性焦虑有效吗
运动焦虑的特点
+ 1.产生焦虑的主要原因有四点：对失败、对成功、对伤 病以及对社会反应的恐惧。
应激唤醒焦虑与运动表现PPT课件
判断题
1. 导致应激的刺激物通常不能直接地引起紧张，因为在刺 激与应激之间还存在着许多中介因素起到重要的调节作用。 () 2. 每个人的唤醒水平总在从中等兴奋到高度兴奋这条连续 线上变化。( ) 3. 无论是令人高兴的还是痛苦的刺激，都可能在唤醒水平 上出现相似的变化。( ) 4. 特质焦虑是指一种在强度上有变化、随时间而波动的短 暂情绪反应。( ) 5. 由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述焦虑的特 点和强度，因此，一般只能采用间接的方式来评估焦虑状态。 ()
多维焦虑理论
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
认知状态焦虑
状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
（一）技能的复杂程度与唤醒水平的 要求
射击
举重
高
中
运动表现
低
高 中
低
唤醒水平 技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
（二）个体差异与唤醒水平的要求
焦虑（anxiety）
对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑 和状态焦虑的概念。
特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。
状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与运动表现
体育心理学11.应激、唤 醒、焦虑与运动表现
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
1
探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
1
探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响
唤醒、焦虑和运动表现的关系
使他们在完成中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主 权。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
OVER! THANKS!
焦虑
• 焦虑状态含三种主要成分，分
别是生理唤醒、情绪体验以及 威胁、不确定性和担忧的认知 表征。
• 状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点
是有紧张和忧虑所造成的一些可意识到的 主观感受，也是高度自主的神经系统活动。 • 特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情 境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。 也就是说，一个人无论在何种情境中都预 先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑 反应程度来对待事物的倾向，从而显示出 多种情境中焦虑反应的一致性。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
OVER! THANKS!
焦虑
• 焦虑状态含三种主要成分，分
别是生理唤醒、情绪体验以及 威胁、不确定性和担忧的认知 表征。
• 状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点
是有紧张和忧虑所造成的一些可意识到的 主观感受，也是高度自主的神经系统活动。 • 特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情 境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。 也就是说，一个人无论在何种情境中都预 先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑 反应程度来对待事物的倾向，从而显示出 多种情境中焦虑反应的一致性。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
应激、唤醒、焦虑与运动表现PPT
对于焦虑研究的深入和细化，产生了 特质焦虑和状态焦虑的概念。特质焦虑 是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出 来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分；状态焦虑则是一种在强度上 有变化、随时间而波动的短暂情绪反应 （季浏、符明秋，1994）。较为稳定的 特质焦虑对情绪或行为的影响是通过状 态焦虑来实现的。在相同的应激条件下 ，高特质焦虑的个体更容易产生较高的 状态焦虑，即这些个体对于刺激的敏感 性更强，具有引起焦虑反应的“潜质” 。
苏联学者 Hanin（1989）提出 的最佳功能区的概念（ZOF），是 指运动员在操作过程中存在着一 个理论上的最佳机能区段，当唤 醒水平处于这一区段内时，运动 员有更多的机会获得最佳运动表 现。
4、多维焦虑理论
Martens 于 1982 年提出将竞赛焦 虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和 状态自信心三个方面。认知状态焦虑是 指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观 上所认知到对某种危险或威胁情境的担 忧。它是由对自己能力的消极评价或对 比赛结果(成绩)的消极期望引起的焦虑 。躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前 后即刻存在的对自主神经系统的激活或 唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神 经系统的唤醒所引起每一个方面与操作 活动的关系做出了不同的解释。
3．应激的产生具有一定的生 理生化基础，它是由网状丘 脑投射系统向大脑提供的弥 散性兴奋所诱发。神经递质 的变化，特别是下丘脑─垂 体─肾上腺系统的活动，是 应激产生的物质基础。
4．应激与多种情绪相结合而形成 复合情绪。例如，在应激产生的 同时附加恐惧、震惊、愤怒、厌 恶等，可发生焦虑性紧张；若附 加痛苦、敌意、惧怕、失望等， 则可表现为抑郁性紧张。过于强 烈和持久的复合性应激情绪会产 生明显的消极影响，如知觉狭窄 、行动刻板、注意力被限制、抑 制在正常情境下应对策略的选择 、减少思维中可利用的线索等， 从而导致心理操作效率的全面下 降。
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现。
+ 汉宁指出，在运动员最佳赛前状态焦虑 水平分值上加减4分，便确定了最佳功能 区的上下限。
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
认知状态焦虑
状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
+ 比赛的重要程度 + 比赛结果的不可预测性
+ 特质焦虑 + 自尊
哪个更重要：竞赛焦虑的强度还是竞赛焦虑的方向
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
+ 耶克斯—多德森的倒U型理论假说认为，高唤 醒水平是顺利地完成简单运动任务所必须的； 而精细的或复杂的运动任务，则要在低唤醒水 平下才能顺利完成。
+ 该理论假说对唤醒水平与操作成绩之间关系的 预测是：在唤醒水平达到某一最佳点之前，操 作成绩会随唤醒水平的升高而提高，但唤醒水 平达到最佳点之后继续提高，则会造成操作成 绩下降。 （画图表明如上页）
虑作用的认识。
1. 什么是应激？结合体育运动应该如何理解应 激的概念？
2. 什么是唤醒及其主要表现？
3. 什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？
4. 简述驱力理论是如何解释唤醒水平与运动表 现之间的关系。
5. 什么是倒U形假设？技能的复杂程度与个体差 异对唤醒水平有什么不同的要求？
6. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
+ 三、在行为表现维度上测量与评价焦虑
+ 从行为表现方面测量和评价焦虑的优点是简便易行 并可在不干扰运动员正常活动的情况下进行。缺点 是评价的精确程度较低；某些行为特征可能掩盖真 实情绪；行为特征与情绪性质不存在一一对应的关 系。
+ 1.体育教师的焦虑 + 2.积极情绪的利用 + 3.特质焦虑与运动成绩的关系 + 4.焦虑的控制 + 5.焦虑与运动技能学习的关系等等
应激、唤醒、焦虑 与运动表现
+ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 + 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假
设。 + 引起赛前焦虑的主要原因。 + 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
应激 焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒 特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑
+ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态。
+ 1.现实性焦虑，是由客观现实对自尊心的威胁引起的。 如运动员比赛前渴望取胜以得到社会赞许，同时又受 到对手威胁，看到夺冠道路上困难重重时产生的焦虑。
+ 2.神经过敏性焦虑，指不仅对于特殊的事物或情境产生 焦虑反应，而且对于任何情况都可能产生焦虑反应情 况。（挫折感、失败感、自尊心受到严重损伤）
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
极低唤醒 （深睡）
中等 唤43; 应激是指一种复杂的心理生物过程，这一过程 包含应激刺激，对危险的知觉评价和情绪反应 三种主要成分。
内驱力与生理唤醒相提并论，习惯则与正确的和错误的反应 所占的优势情况有关，根据这一理论，内驱力的增强将会使优势 反应出现的可能性增大。如果优势反应是正确的（即处于运动技 能学习的最后一个阶段），那么唤醒水平的增高会引起操作水平 的提高；相反，错误（早期），则对操作不利。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
+ 如果人们觉查到某一情境具有危险性，可能造 成伤害或挫折，那么，该情境便可诱发应激。
+ 如世界杯决赛，学习一个高难度动作，服用兴 奋剂后又必须参加药检等情境，对于运动员来 说，都具有威胁性，是典型的应激刺激。
+ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等，1995）。
+ 1.极度兴奋，手忙脚乱，多余动作产生； + 2.脸色变化，说话声调不同往常，有时会口吃； + 3.思维混乱，语无伦次，缺乏完整性和逻辑性，所
答非所问；
+ 4.离群索居，不愿与人交往；对教练员的忠告漫不 经心，心不在焉；
+ 5.也可能对教练员和他人的言行举止特别敏感； + 6.临赛前失眠，食欲不振； + 7.小便频繁；
+ 1.斯皮尔伯格的状态-特质焦虑量表 (State and Trait Anxiety Inventory)
+ 2.泰勒的显性焦虑量表 (Scale of Manifest Anxiety)
+ 3.马腾斯的运动竞赛焦虑测验 (Sport Competition Anxiety Test)
+ 4.马腾斯的竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
+ 马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三 个方面。
高
操 作
成中
绩
低 低 中高
认知焦虑
高
操
作 成
中
绩
低 低 中高
自信心
高
操
作 成
中
绩
低 低
中
高
躯体焦虑
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
的重要性而升降的。
+ 6.比赛结果对赛后焦虑水平变化起重要作用。
+ 运动焦虑症：是运动员由于偶然一次比 赛失利，引起心理和生理某些方面机能 的暂时性失调，继而对自己能顺利完成 这一动作产生怀疑，临赛时感到极度紧 张、不安、焦虑的现象。
+ 随着运动焦虑症的发生，行为也会产生 显著的改变，主要表现为：
1. 你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与 运动表现之间的关系？为什么？308体育心 理学
2. 在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致 的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表 现是什么？
无悔无愧于昨天，丰硕殷实 的今天，充满希望的明天。
+ 1.产生焦虑的主要原因有四点：对失败、对成功、对伤 病以及对社会反应的恐惧。
+ 2.运动员的特质焦虑和状态焦虑有很大的关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显著
性差异，不同的运动项目在差异上表现不同。
+ 4.状态焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升。 + 5.赛前焦虑水平的变化是随着对比赛对手的估计及比赛
总的来说，现在还没有充分的证据说明哪一种理论可 以取代另一些理论，但是，就研究者的兴趣和实证研 究的数量来说，倒U型假说、最佳功能区理论和多维 焦虑理论更有魅力。
对于教练员和运动员来说，以下一些要点是需要特别注意 的：
第一，运动项目不同，场上任务不同，需要的最佳唤醒水 平也不同。
第二，最佳唤醒水平或者最佳焦虑水平也会因运动员而异。 第三，应当注意对认知焦虑的控制。 第四，控制认知焦虑的一个方法，可能是改变运动员对焦
+ 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验， 威胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤 醒。
+ 对于焦虑研究的深入和细化，根据稳定性进行 分类，产生了特质焦虑和状态焦虑。
+ 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。
+ 状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑的优点是可直接探 查人的焦虑感受。缺点是某些被试可能按照社会期 待答题而不按实际情况答题；少年儿童理解某些问 题有困难；普适性测量可能不适用于体育特殊情境 或专项特殊情境等。
+ 二、在生理维度上测量与评价焦虑
+ 采用生理指标测量和评价焦虑的优点是它与被试的 语言表达能力无关；不以自我观察能力为前提；可 与行为表现一起同步连续测试。缺点是同样反映一 般唤醒水平的两种生理指标（如心率和动作电位） 的相关程度可能不高；相同的生理变化可能由不同 的情绪状态引起。
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
高
射击
举重
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
+ 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，即最佳功能区（zone of optimal function，简称ZOF）。当唤醒水平处于这一区 段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表
体育运 动情境
任务难度 任务要求
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
+ 汉宁指出，在运动员最佳赛前状态焦虑 水平分值上加减4分，便确定了最佳功能 区的上下限。
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
认知状态焦虑
状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
+ 比赛的重要程度 + 比赛结果的不可预测性
+ 特质焦虑 + 自尊
哪个更重要：竞赛焦虑的强度还是竞赛焦虑的方向
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
+ 耶克斯—多德森的倒U型理论假说认为，高唤 醒水平是顺利地完成简单运动任务所必须的； 而精细的或复杂的运动任务，则要在低唤醒水 平下才能顺利完成。
+ 该理论假说对唤醒水平与操作成绩之间关系的 预测是：在唤醒水平达到某一最佳点之前，操 作成绩会随唤醒水平的升高而提高，但唤醒水 平达到最佳点之后继续提高，则会造成操作成 绩下降。 （画图表明如上页）
虑作用的认识。
1. 什么是应激？结合体育运动应该如何理解应 激的概念？
2. 什么是唤醒及其主要表现？
3. 什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？
4. 简述驱力理论是如何解释唤醒水平与运动表 现之间的关系。
5. 什么是倒U形假设？技能的复杂程度与个体差 异对唤醒水平有什么不同的要求？
6. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
+ 三、在行为表现维度上测量与评价焦虑
+ 从行为表现方面测量和评价焦虑的优点是简便易行 并可在不干扰运动员正常活动的情况下进行。缺点 是评价的精确程度较低；某些行为特征可能掩盖真 实情绪；行为特征与情绪性质不存在一一对应的关 系。
+ 1.体育教师的焦虑 + 2.积极情绪的利用 + 3.特质焦虑与运动成绩的关系 + 4.焦虑的控制 + 5.焦虑与运动技能学习的关系等等
应激、唤醒、焦虑 与运动表现
+ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 + 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假
设。 + 引起赛前焦虑的主要原因。 + 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
应激 焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒 特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑
+ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态。
+ 1.现实性焦虑，是由客观现实对自尊心的威胁引起的。 如运动员比赛前渴望取胜以得到社会赞许，同时又受 到对手威胁，看到夺冠道路上困难重重时产生的焦虑。
+ 2.神经过敏性焦虑，指不仅对于特殊的事物或情境产生 焦虑反应，而且对于任何情况都可能产生焦虑反应情 况。（挫折感、失败感、自尊心受到严重损伤）
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
极低唤醒 （深睡）
中等 唤43; 应激是指一种复杂的心理生物过程，这一过程 包含应激刺激，对危险的知觉评价和情绪反应 三种主要成分。
内驱力与生理唤醒相提并论，习惯则与正确的和错误的反应 所占的优势情况有关，根据这一理论，内驱力的增强将会使优势 反应出现的可能性增大。如果优势反应是正确的（即处于运动技 能学习的最后一个阶段），那么唤醒水平的增高会引起操作水平 的提高；相反，错误（早期），则对操作不利。
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
+ 如果人们觉查到某一情境具有危险性，可能造 成伤害或挫折，那么，该情境便可诱发应激。
+ 如世界杯决赛，学习一个高难度动作，服用兴 奋剂后又必须参加药检等情境，对于运动员来 说，都具有威胁性，是典型的应激刺激。
+ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等，1995）。
+ 1.极度兴奋，手忙脚乱，多余动作产生； + 2.脸色变化，说话声调不同往常，有时会口吃； + 3.思维混乱，语无伦次，缺乏完整性和逻辑性，所
答非所问；
+ 4.离群索居，不愿与人交往；对教练员的忠告漫不 经心，心不在焉；
+ 5.也可能对教练员和他人的言行举止特别敏感； + 6.临赛前失眠，食欲不振； + 7.小便频繁；
+ 1.斯皮尔伯格的状态-特质焦虑量表 (State and Trait Anxiety Inventory)
+ 2.泰勒的显性焦虑量表 (Scale of Manifest Anxiety)
+ 3.马腾斯的运动竞赛焦虑测验 (Sport Competition Anxiety Test)
+ 4.马腾斯的竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
+ 马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三 个方面。
高
操 作
成中
绩
低 低 中高
认知焦虑
高
操
作 成
中
绩
低 低 中高
自信心
高
操
作 成
中
绩
低 低
中
高
躯体焦虑
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
的重要性而升降的。
+ 6.比赛结果对赛后焦虑水平变化起重要作用。
+ 运动焦虑症：是运动员由于偶然一次比 赛失利，引起心理和生理某些方面机能 的暂时性失调，继而对自己能顺利完成 这一动作产生怀疑，临赛时感到极度紧 张、不安、焦虑的现象。
+ 随着运动焦虑症的发生，行为也会产生 显著的改变，主要表现为：
1. 你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与 运动表现之间的关系？为什么？308体育心 理学
2. 在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致 的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表 现是什么？
无悔无愧于昨天，丰硕殷实 的今天，充满希望的明天。
+ 1.产生焦虑的主要原因有四点：对失败、对成功、对伤 病以及对社会反应的恐惧。
+ 2.运动员的特质焦虑和状态焦虑有很大的关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显著
性差异，不同的运动项目在差异上表现不同。
+ 4.状态焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升。 + 5.赛前焦虑水平的变化是随着对比赛对手的估计及比赛
总的来说，现在还没有充分的证据说明哪一种理论可 以取代另一些理论，但是，就研究者的兴趣和实证研 究的数量来说，倒U型假说、最佳功能区理论和多维 焦虑理论更有魅力。
对于教练员和运动员来说，以下一些要点是需要特别注意 的：
第一，运动项目不同，场上任务不同，需要的最佳唤醒水 平也不同。
第二，最佳唤醒水平或者最佳焦虑水平也会因运动员而异。 第三，应当注意对认知焦虑的控制。 第四，控制认知焦虑的一个方法，可能是改变运动员对焦
+ 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验， 威胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤 醒。
+ 对于焦虑研究的深入和细化，根据稳定性进行 分类，产生了特质焦虑和状态焦虑。
+ 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。
+ 状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑的优点是可直接探 查人的焦虑感受。缺点是某些被试可能按照社会期 待答题而不按实际情况答题；少年儿童理解某些问 题有困难；普适性测量可能不适用于体育特殊情境 或专项特殊情境等。
+ 二、在生理维度上测量与评价焦虑
+ 采用生理指标测量和评价焦虑的优点是它与被试的 语言表达能力无关；不以自我观察能力为前提；可 与行为表现一起同步连续测试。缺点是同样反映一 般唤醒水平的两种生理指标（如心率和动作电位） 的相关程度可能不高；相同的生理变化可能由不同 的情绪状态引起。
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
高
射击
举重
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
+ 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，即最佳功能区（zone of optimal function，简称ZOF）。当唤醒水平处于这一区 段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表
体育运 动情境
任务难度 任务要求
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系