心理调试的基本原则与方法..
情绪调节：稳定心态的秘诀
情绪调节：稳定心态的秘诀
情绪调节对于保持稳定心态至关重要。
以下是一些通过情绪调节来保持稳定心态的建议：
1.深呼吸和冥想：当情绪高涨时，深呼吸和冥想是快速恢复平静的有效方法。
深呼吸有助于降低紧张情绪，而冥想则能够训练我们的大脑，使其在面对压力时更加冷静。
2.运动：体育活动是调节情绪的绝佳方式。
无论是跑步、瑜伽还是其他任何
形式的运动，都可以帮助释放内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，这些荷尔蒙能够提升心情，减轻压力。
3.积极思考：培养积极的心态和思维方式是保持情绪稳定的关键。
每当遭遇
困难或负面情绪时，尝试从中寻找积极的方面，并坚信每一个挑战都是成长的机会。
4.与亲友交流：分享感受和情绪是减轻负担、获得支持的重要方式。
与亲密
的朋友或家人交谈，不仅能够得到他们的理解和支持，还能够从他们的经验中获得启发。
5.避免过度思考：有时候，过度思考或担忧只会加剧负面情绪。
在这种情况
下，转移注意力，做一些喜欢的事情，如阅读、看电影或绘画，可能会有助于缓解情绪。
6.寻求专业帮助：如果情绪调节困难，或者情绪问题严重影响了日常生活，
不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。
他们可以提供专业的建议和方法，帮助你更好地应对情绪挑战。
总之，情绪调节是一个需要时间和实践的过程。
通过尝试不同的方法，找到适合自己的情绪调节策略，你就能更好地保持稳定的心态，面对生活中的各种挑战。
心理辅导的含义和基本原则
心理辅导的含义和基本原则一、心理辅导的含义心理辅导是专业心理辅导工作人员运用心理学的理论和方法，通过建立良好的人际关系，帮助当事人自助的过程。
一般说来，辅导对象最好具备以下几个方面条件：1. 具有一定智力基础2. 辅导内容适宜并非任何与心理有关的问题都可以通过心理辅导来获得比较满意的解决。
一般说来，心因性问题，尤其是与社会因素相关的各种适应不良、情绪调节问题等适合心理辅导。
而严重的神经症，发作期、症状期的精神疾病，由于病人与外界接触不良，缺乏自知、自制力，难于建立人际关系，因此，不属于心理辅导范围。
3. 当事人应无严重的人格障碍人格障碍，（Psychopathic Personality）又称病态人格、变态人格、精神病态、人格异常等。
所谓人格障碍，是指儿童期或青少年期发展起来的严重人格缺陷或病理人格改变，或者人格在总体上不适应的一类心理疾病。
人格障碍有广义和狭义两种不同概念。
欧美各国都持广义观点，除了传统的反社会型病态人格外，还包括偏执型、分裂型、情感型、暴发型、强迫型、薏症型、衰弱型、幼稚型以及纵火癖、偷窃癖、说谎癖等数十种类型。
多数精神病学家认为本症不是一种真正的精神病，而是一种人格异常，病理人格、心理变态，极端偏离正常人的人格范畴的心理障碍。
4. 动机合理正确的动机应是为了自己的心理调适，而非别的意图（如与辅导员多见几次，将辅导室当成避难所，向辅导员证明自己比辅导员聪明等）。
对非正常动机的当事人要及时进行调整，必要时中止辅导。
5. 有交流能力6. 对辅导有一定信任度二、朋辈心理辅导朋辈辅导是一种特殊的心理辅导形式，它由受过训练的非专业人员为同龄人提供心理帮助，它是一个通过人际互动彼此相互给予心理安慰、鼓励、劝导和支持的过程。
（一）朋辈心理辅导员的素质：1、掌握必备的专业知识和技能心理委员至少应掌握与心理学辅导相关的基础知识，如心理学、社会学、教育学，特别是辅导心理学。
心理委员还应该了解大学生学习心理、恋爱心理、创造心理、交际心理等方面的知识。
班主任的心理调试教案怎么写
班主任的心理调试教案怎么写教案标题：班主任的心理调适教案教案目标：1. 了解班主任在心理调适方面的重要性和作用。
2. 掌握心理调适的基本原则和方法。
3. 培养班主任在学生心理健康方面的能力。
教案步骤：步骤一：导入（5分钟）1. 引导班主任思考自己在学生心理调适方面的作用和责任。
2. 提出以下问题：- 为什么班主任需要关注学生的心理健康？- 学生心理健康对学习和发展的影响是什么？步骤二：理论知识讲解（15分钟）1. 解释心理调适的概念和重要性。
2. 介绍心理调适的基本原则：- 尊重和关注学生的感受和需求。
- 提供积极的支持和指导。
- 建立良好的师生关系。
- 培养学生的情绪管理和解决问题的能力。
3. 分析不同年龄段学生的心理特点和需求，如小学生、初中生和高中生。
步骤三：心理调适方法介绍（20分钟）1. 提供不同的心理调适方法，如：- 倾听和沟通：与学生建立良好的沟通渠道，倾听他们的想法和困扰。
- 建立情绪管理技巧：教授学生情绪调节的方法，如深呼吸、放松训练等。
- 提供支持和鼓励：及时发现学生的优点和进步，并给予积极的反馈和鼓励。
- 建立合作和互助：组织学生之间的合作和互助活动，培养他们的团队意识和友善关系。
2. 强调班主任在实施心理调适方法时的重要性和技巧。
步骤四：案例分析和讨论（15分钟）1. 提供一些心理调适案例，如学生在学习或人际关系方面的问题。
2. 分组讨论并提出解决方案，班主任引导并给予反馈和指导。
步骤五：总结和评估（5分钟）1. 班主任总结心理调适教案的重点和要点。
2. 学生对教案进行评估，提出改进建议。
教学资源：1. 幻灯片或黑板。
2. 心理调适案例。
教学评估：1. 学生对教案的评估。
2. 学生在讨论中的参与度和表现。
教案扩展：1. 组织班级心理健康活动，如心理讲座、心理测试等。
2. 提供心理健康教育材料，如书籍、文章或视频资源。
注意事项：1. 班主任在教案实施过程中应注重保护学生隐私和敏感信息的保密性。
大学生心理健康教育教案
大学生心理健康教育教案一、教案简介本教案旨在帮助大学生了解和掌握心理健康知识，提高自我心理调适能力，促进全面发展。
通过十个章节的系统学习，使学生认识到心理健康的重要性，学会运用科学的方法处理心理问题，形成积极健康的人生态度。
二、教学目标1. 了解心理健康的基本概念和重要性。
2. 掌握心理调适的基本方法。
3. 提高应对压力和挫折的能力。
三、教学内容第一章：心理健康概述1. 心理健康的定义与标准2. 心理健康与生活质量的关系3. 大学生心理发展特点与心理健康第二章：自我认识与成长1. 自我认识的重要性2. 自我认识的途径与方法3. 个人成长目标设定与实现第三章：情绪管理1. 情绪的类型与特点2. 情绪管理的重要性3. 情绪调节的方法与技巧第四章：压力与挫折应对1. 压力的概念与影响2. 挫折的类型与应对策略3. 应对压力与挫折的方法第五章：人际关系与沟通1. 人际关系的类型与特点2. 沟通的重要性与技巧3. 改善人际关系的策略与方法四、教学方法1. 讲座：邀请专业心理教师进行系统讲解，穿插实例分析，增强学生对心理健康知识的认识。
2. 小组讨论：分组进行讨论，分享彼此心得，促进学生互动与交流。
3. 情景模拟：设置现实场景，让学生参与其中，提高实际操作与应对能力。
4. 心理测试：开展心理测试，帮助学生了解自身心理状况，为教学提供依据。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估其对教学内容的兴趣和积极性。
2. 课后作业：布置相关作业，检验学生对教学内容的理解和掌握程度。
3. 心理测试反馈：分析学生心理测试结果，评估其在心理健康方面的改善情况。
六、教学内容第六章：心理障碍与调试1. 心理障碍的类型与识别2. 心理障碍产生的原因与影响3. 心理障碍的调试方法与求助途径第七章：心理咨询与治疗1. 心理咨询的定义与作用2. 心理咨询的类型与方法3. 心理咨询的注意事项与求助流程第八章：心理素质提升1. 心理素质的定义与作用2. 心理素质提升的途径与方法3. 心理素质在日常生活中的应用第九章：职业生涯规划1. 职业生涯规划的重要性2. 职业生涯规划的方法与步骤3. 职业生涯规划的心理调适与应对第十章：心理养生与健康生活1. 心理养生的概念与方法2. 健康生活方式的培养与维持3. 心理养生与身心健康的关系七、教学方法1. 案例分析：通过分析典型案例，使学生更好地理解心理障碍、心理咨询等主题。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程定位和课程设计（一）课程性质与作用大学生心理健康教育课就是我院大学生的公共必修课。
本门课程的主要任务就是：宣传普及心理保健知识，协助大学生重新认识健康心理对蜕变成才的关键意义。
指导大学生践行心理保健意识，重新认识心理活动的规律与自身个性特点，掌控心理健康科学知识和心理校正方法，学会解决心理所苦；指导他们处置不好环境适应环境、自学成才、人际交往、爱情情感、求职者求职、人格发展、情绪调节和挫折应付等方面的疑惑，解决心理问题，防治心理疾病和危机事件出现，推动健康成长；指导大学生践行自我意识，学会正确认识评价自己，悦纳自我，进一步增强社会生活的适应能力、压力管理能力、自学发展能力、问题化解能力、人际交往能力、自我管理能力，科学规划自己的未来和人生。
鼓励他们具有悲观向上、积极进取的人生态度，学会自学，培育创造性思维，训练坚强意志，优化心理品质，培育健全人格，研发心理创造力，推动全面成才。
（二）课程设计思路1、心理健康教育课程既有心理知识的传授，心理活动的体验，还有心理调适技能的训练等，是集知识、体验和训练为一体的综合课程。
课程要注重理论联系实际，注重培养学生实际应用能力。
2、课程必须充分发挥师生在教学中的主动性和创造性。
教师必须认同学生的主体性，充分调动学生参予的积极性，积极开展课堂互动活动，防止单向的理论灌输和科学知识传授。
二、课程目标培育学生的综合职业能力中的关键能力。
具体内容定义如下：知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
1技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。
如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。
自我心智层面：通过本课程的教学，并使学生践行心理健康发展的独立自主意识，介绍自身的心理特点和性格特征，能对自己的身体条件、心理状况、行为能力等展开客观评价，正确认识自己、采纳自己，在碰到心理问题时能展开自我校正或谋求协助，积极探索适宜自己并适应环境社会的生活状态。
把握学生心理提高教学质量
把握学生心理提高教学质量学生在学习的过程中，常常要产生各种各样的心理需要，特别是小学生，求知欲强烈，对活动有好奇心，上进心，加上现代媒体对教育的多方面的报道，更加吸引了学生对学习各种文化知识的热爱。
因此，教师如能及时准确地抓住学生在不同情况下的不同心理需要，适时进行教育，就会促进智力的发展和能力的提高。
1.把握学生的求知心理教学中，每当新的学期开始或某一新的教学内容出现时，学生就会从新对自己进行新的定位思考，对新学年的课程产生一定的好奇心理，特别是当教学中组织一项他们从没有过的活动时，表现出的求知心理非常迫切。
这时，教师应及时抓住学生心理需要的特点，通过有效的教学手段，使学生得到心理需要的满足，产生积极、稳定的情感和愉悦的心理环境，从而使学生对学生体育产生信心和希望。
例如，新学期开始，教师分析班级教学和锻炼情况，向学生提出希望，让学生感到新学期“能进步”，增加学好文化知识的信心，产生学习的主动性和自觉性。
同时教师要注意加强教学模式的转变，因为教育的传授方式并没有从根本上得到突破，不利于激发学生学习的积极性和创造性，我们要结合一些国家和地区成型的教学方法加以吸收，按照与时俱进的思想进行改进创新，创造出新的教学模式，保证学生求知心理的满足，这样才能发挥学习的主观能动性，心理上才能得到充实。
2.把握学生的情感心理任何人都是有一定的思想感情的，处于学生时期的小学生更是如此，他们活泼好动，情感丰富，兴趣单一，加上现在的学生大部份生长在条件比较优越的家庭，多少有一些自负心理，现在的学生爱听表扬，对批评有抵触情绪，这就确定了在教学中作为老师要善于从学生的情感心理去思考问题，千方百计满足学生的情感心理需求。
如我们在教学中，学生在学习某一动作取得进步时会产生“我的动作很优美，老师会表扬”的想法，和等待、希望得到赞扬、肯定、合理评价的情感心理需要。
对待学生的每一点进步，教师都应该做到认真地分析和对待，及时给予合理评价并做出适当的赞扬，同时指出应该注意的地方和今后需要努力的方向。
高职学生厌学心理的产生原因及应对策略
高职学生厌学心理的产生原因及应对策略【摘要】分析高职学生产生厌学心理的原因，从引导学生正确认识社会现象，科学规划就业指导课，加强学生择业就业心理教育等方面提出对策。
【关键词】高职院校厌学心理原因对策【中图分类号】g【文献标识码】a【文章编号】0450-9889（2012）10c-0089-02目前，学生厌学现象备受众多心理和教育工作者的关注，很多学者对此进行了大量的研究，但综观前人的研究，大多从客观角度分析。
基于此，本研究拟结合笔者所在学校及教学过程中掌握的信息对高职学生厌学的原因加以分析，并提出对策建议。
一、高职学生产生厌学心理的原因有学者曾对高职学生的厌学现象进行了调查，调查中发现，对“我很厌学”持肯定态度的学生占近30％；对“我感到学习动力不足”作出肯定回答的学生占60％左右；选择“不知道学这些东西有什么用”的接近50％。
可见，高职学生的厌学问题较严重，而对高职学生厌学心理产生原因进行研究十分有必要。
本研究以笔者的教学和学生工作过程中所掌握的信息为基准，从学生的就业忧虑、课程设置、教师教学方法、学习能力等方面对学生厌学心理产生的原因进行分析。
（一）对就业前景过度忧虑从笔者所教班级的情况来看，入学第一天就有学生对自己的就业前景产生疑虑。
虽然笔者从多方面给予引导和解释，但是有些学生还是无法放下心来学习。
有很多学生担心上大学三年之后，出去找工作得到的待遇过低。
特别是非热门专业学生，其学习信念更容易动摇，存在“读书无用”的想法，从而产生厌学心理。
（二）课程设置不尽合理在教学中，存在这样的现象，即学生刚入学的时候，都很积极、活跃，但是一段时间后，学生就产生了厌学心理，上课睡觉的现象多了起来，回答问题的人变少了，作业也潦草起来。
笔者经过了解得知，产生这些现象的原因是课程设置不尽合理。
对于高职学生来说，课程设置应侧重于实践。
然而，目前高职院校过多地设置理论课程，缺乏与实践的结合，学生往往觉得所学知识没有实际用途，因而容易产生厌学心理。
心理辅导的基本原则记忆口诀
心理辅导的基本原则记忆口诀1.尊重自主，关注个体。
2.积极互动，建立联接。
3.真实倾听，体会情感。
4.探索问题，寻找原因。
5.客观观察，准确描述。
6.创造共鸣，建立共情。
7.提问启发，激发思考。
8.鼓励肯定，赞赏进步。
9.安全保护，维护秘密。
10.终止辅导，达目标。
下面将对每个原则进行详细的解释：1.尊重自主，关注个体。
尊重自主意味着我们应该将个体视为独立自主的存在，尊重他们的意愿和选择。
在心理辅导过程中，我们需要充分尊重个体的决策权，并关注他们的个性特点和个人价值观。
2.积极互动，建立联接。
3.真实倾听，体会情感。
真实倾听是指我们在心理辅导过程中，要真实地倾听个体的内心世界和情感表达。
通过倾听，我们可以更好地理解他们的需求和情感体验，为下一步的干预提供基础。
4.探索问题，寻找原因。
在进行心理辅导时，我们需要探索个体的问题，并帮助他们分析问题背后的原因。
通过探索，我们可以帮助个体更好地理解自己的问题，并寻找解决问题的方法。
5.客观观察，准确描述。
客观观察是指我们在心理辅导过程中要客观地观察个体的行为和情感表现，并准确地描述。
通过客观观察和描述，我们可以更好地了解个体的行为与情感之间的关系，并为后续干预提供参考。
6.创造共鸣，建立共情。
7.提问启发，激发思考。
在心理辅导过程中，我们可以通过提问的方式，启发个体进行思考，并帮助他们发现问题的根源和解决方案。
通过提问，我们可以激发个体的思维能力，促使他们找到自己的答案。
8.鼓励肯定，赞赏进步。
在心理辅导中，我们需要鼓励个体的积极改变，并肯定他们的进步。
通过赞赏个体的努力和进步，我们可以增强他们的自信心和动力，帮助他们更好地面对困难和挑战。
9.安全保护，维护秘密。
在心理辅导中，我们需要保护个体的隐私和秘密，确保他们的信息不被泄露。
我们必须确保所提供的心理辅导服务是安全和保密的，让个体感到安心和信任。
10.终止辅导，达目标。
心理辅导是一个有限的过程，当个体达到预定的目标时，我们需要适时地终止辅导。
调节心理的方法
调节心理的方法心理调节是指通过一系列的方法和技巧来调整自己的情绪和心态，使自己能够更好地适应生活中的各种压力和挑战。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，比如工作压力、家庭压力、人际关系压力等等，这些压力会对人的心理健康产生负面影响。
因此，学会有效地调节心理是非常重要的。
下面，我将介绍一些常用的心理调节方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，要学会倾听自己的内心。
人们在面对压力和困难时往往会感到焦虑和沮丧，这时候要学会倾听自己的内心，了解自己的情绪和需求。
可以通过写日记、做冥想等方式来倾听自己的内心，找到内心的平静和安宁。
其次，要学会放松自己。
放松自己是调节心理的重要方法之一。
可以通过做运动、听音乐、看书等方式来放松自己，让自己的身心得到放松和舒缓。
放松自己可以帮助缓解压力，调整心态，使自己更加平和和开朗。
此外，要学会与他人沟通。
与他人沟通可以帮助人们释放压力，得到支持和理解。
可以通过与朋友、家人或者心理咨询师进行沟通，分享自己的感受和困扰，寻求帮助和建议。
与他人沟通可以帮助人们找到解决问题的方法，减轻心理压力，增强心理韧性。
最后，要学会积极应对挑战。
面对生活中的各种挑战和困难，人们要学会积极应对，找到解决问题的方法。
可以通过制定目标、制定计划、寻求帮助等方式来积极应对挑战，增强自己的应对能力和抗压能力。
总之，心理调节是非常重要的，它可以帮助人们更好地适应生活中的各种压力和挑战。
通过倾听自己的内心、放松自己、与他人沟通、积极应对挑战等方法，人们可以更好地调节自己的心理状态，保持心理健康。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的心理调节方法，让自己的心态更加平和和健康。
徐州市专业技术人员继续教育《心理健康和心理调适》试题库及答案解析(最新)
心理健康与心理调试一、单选题(每题4分,共16题) 401、心理健康的表现体现在A、是一种不持续的，但高效而满意的心理状态B、能够适应当前和发展着的环境C、具有完美的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态D、生活在一定社会环境中的个体，在低级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定答案：C正确答案：B2、心理健康的本质就是A、顺从性B、适应性C、稳定性D、隐忍性答案：B3、精神病产生的基础是是A、行为上的失控B、观念上的混乱C、情感上的障碍D、心理上的病态答案：B正确答案：C4、以下对挫折的理解不正确的是A、挫折对人利大于弊B、挫折对人弊大于利C、挫折对人百害无一益D、挫折具有两重性，对人有利有弊答案：D正确答案：C5、构成挫折的因素是A、挫折源和挫折感B、情绪和心态好坏C、人际关系是否广泛D、婚姻家庭是否和谐答案：A6、艾森克的三因素人格理论是A、内向性、神经质和精神质B、外倾性、多血质和精神质C、外倾性、神经质和多血质D、外倾性、神经质和精神质答案：D7、五因素人格理论中反映个体神经系统活动的强弱是A、宜人性B、神经质维度C、外倾性D、开放性答案：B正确答案：C8、弗洛伊德的人格的结构是A、本我、自我、超我B、本我、自我、他我C、本我、他我、超我D、他我、自我、超我答案：A9、积极的自我防御机制的控制技术是A、自居作用B、升华C、固着D、反向生成答案：D正确答案：B10、长时间生活无目标，对工作厌烦、不起劲、工作效率低、失误多的病症A、慢性疲劳症B、假期综合征C、职业倦怠症D、职业厌倦症答案：D11、导致职业倦怠的组织因素是A、缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制B、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制C、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏信心D、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制答案：B正确答案：D12、一般认为个体通过对应激源的认知评价，觉察到环境的需求和人体的适应能力之间存在差距时的心理状态，称为A、职业应激B、心理压力C、心理紧张D、心理抑郁答案：C13、通常从心理学角度，一般从情绪的状态，即情绪发生的强度、速度和持续的时间将情绪分为A、激情、情境和应激B、激情、心境和应激C、激情、心境和情境D、情境、心境和应激答案：B14、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为A、喝酒B、吃大量的东西C、压抑负性的情绪D、和朋友倾诉答案：D15、“以德报怨”说的是人际交往中的A、尊重原则B、保持原则C、互利原则D、宽容原则答案：D16、人类主要的社会性动机是A、饥饿动机和干渴动机B、成就动机和交往动机C、好奇动机和探索动机D、探索动机和操弄动机答案：B二、判断题(每题4分,共6题) 1617、心理防御机制总是病理性的表现。
关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作的实施意见(Word最新版)
关于进一步加强和改进高校生心理健康教化工作的实施看法通过整理的关于进一步加强和改进高校生心理健康教化工作的实施看法相关文档，渴望对大家有所扶植，感谢观看！***职业学院委员会关于进一步加强和改进高校生心理健康教化工作的实施看法各党总支、系（部）、部门：为实行《教化部卫生部共青团中心<关于进一步加强和改进高校生心理健康教化的看法>》（教社政〔2005〕1号）、《教化部办公厅关于印发〈关于一般高等学校学生心理健康教化工作基本建设标准（试行）的通知〉》（教思政厅〔2021〕1号）等文件精神，进一步加强和改进我院高校生心理健康教化工作，促进高校生健康成长和全面发展，结合我院实际状况，现就进一步加强和改进我院高校生心理健康教化，切实做好心理健康教化工作提出以下实施看法。
一、充分相识进一步加强和改进高校生心理健康教化工作的重要性和紧迫性加强和改进高校生心理健康教化，是新形势下全面贯彻党的教化方针、推动素养教化的重要途径，是落实以人为本、促进高校生健康成长的重要举措，是加强和改进高校生思想政治教化的重要任务。
高等院校担负着培育高素养人才的光荣使命，心理健康教化事关高等院校人才培育工作的成败。
高素养人才，不仅要有良好的思想道德素养、科学文化素养和身体素养，还要有良好的心理素养。
高校生正处于人生发展的重要时期，高校阶段是世界观、人生观、价值观形成的关键时期。
对于在校高校生来说，面临的经济、就业、学习和生活等方面的压力越来越大。
适应环境、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和心情调整等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。
而这些心理问题又往往同他们世界观、人生观、价值观的形成交织在一起。
因此，加强和改进高校生心理健康教化工作已经成为学校人才培育中必需细致探讨和解决的紧迫课题。
二、开展心理健康教化工作的基本原则和主要任务（一）基本原则。
加强和改进高校生心理健康教化要遵循思想政治教化和高校生心理发展规律，其基本原则是： 1.坚持心理健康教化与思想教化相结合。
九年级思想品德复习中考复习教案
九年级思想品德复习中考复习教案全套第一章：复习导入一、教学目标1. 让学生掌握思想品德复习的方法和技巧。
2. 帮助学生梳理九年级思想品德的主要知识点。
3. 激发学生的学习兴趣，提高复习效果。
二、教学内容1. 复习方法指导：如何高效地复习思想品德课程。
2. 知识点梳理：九年级思想品德课程的主要内容。
三、教学步骤1. 引导学生回顾学习过程，总结适合自己的复习方法。
2. 分析九年级思想品德课程的重点和难点。
3. 给出具体的复习建议，帮助学生制定复习计划。
四、教学评价1. 观察学生在复习过程中的表现，了解复习效果。
2. 收集学生对复习方法和建议的反馈，不断优化教学内容。
第二章：道德与法治一、教学目标1. 让学生理解道德与法治的关系。
2. 掌握法律基础知识，提高法治意识。
二、教学内容1. 道德与法治的概念及其关系。
2. 我国的法律体系及其特点。
3. 公民的权利和义务。
三、教学步骤1. 通过案例分析，让学生理解道德与法治的关系。
2. 讲解我国的法律体系，让学生了解法律的基本概念和特点。
3. 通过小组讨论，让学生了解公民的权利和义务。
四、教学评价1. 考查学生对道德与法治关系的理解。
2. 考查学生对我国法律体系的认识。
3. 考查学生对公民权利和义务的理解。
第三章：家庭与学校一、教学目标1. 让学生理解家庭与学校的关系。
2. 培养学生热爱家庭、尊敬师长的情感。
二、教学内容1. 家庭与学校的关系及其重要性。
2. 尊敬师长的意义及其表现。
3. 家庭教育的原则和方法。
三、教学步骤1. 讲解家庭与学校的关系，让学生认识到家庭与学校对学长的重要性。
2. 通过实例，让学生了解尊敬师长的表现。
3. 讨论家庭教育的原则和方法，培养学生正确的家庭教育观念。
四、教学评价1. 考查学生对家庭与学校关系的理解。
2. 考查学生对尊敬师长的认识。
3. 考查学生对家庭教育观念的掌握。
第四章：友谊与爱情一、教学目标1. 让学生理解友谊与爱情的意义。
心理调整方法
心理调整方法心理调整是指通过一系列的方法和技巧，使自己的情绪、心态和心理状态得到平衡和稳定的过程。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，心理调整显得尤为重要。
下面将介绍几种常见的心理调整方法，希望能够帮助大家更好地应对生活中的种种困难和挑战。
首先，积极乐观的心态对于心理调整至关重要。
无论面对什么样的困难和挑战，都要学会保持乐观的态度。
乐观的人往往能够更好地应对压力，从容面对挑战，而悲观的人则往往会因为消极的心态而陷入困境。
因此，我们要学会从积极的角度看待问题，相信自己能够克服一切困难。
其次，适当的放松和调节也是心理调整的重要方法。
在面对压力和挑战时，适当的放松和调节可以帮助我们释放压力，调整心态。
可以通过健身运动、听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来放松自己，从而缓解心理压力，保持良好的心态。
此外，建立健康的生活方式也是心理调整的重要途径。
充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动都是保持身心健康的重要因素。
只有保持良好的生活习惯，我们的身心才能保持稳定和健康。
因此，我们要注重自己的生活方式，保持规律的作息和健康的饮食习惯。
最后，寻求帮助和支持也是心理调整的重要途径。
当我们遇到困难和挑战时，不要独自承担，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助和支持。
他们可以给予我们建设性的建议和支持，帮助我们走出困境，调整心态。
总之，心理调整是每个人都需要掌握的重要技能。
通过保持积极乐观的心态、适当的放松和调节、建立健康的生活方式以及寻求帮助和支持，我们可以更好地调整自己的心理状态，保持良好的心态。
希望大家能够通过这些方法，更好地应对生活中的各种挑战，保持健康、快乐的心态。
心理调试的基本原则与方法 PPT
马斯洛需要层次说
5.自我实现 4.自尊需要 3.归属需要 2.安全需要 1.生理需要
二、心理调适的目标
（一）心理健康的定义
心理健康不是指个人没有患上心理疾病，而 是包含更广泛而整全的意义。
世界卫生组织对心理健康的观点，将心理健康 定义为：心理健康不仅仅是一种无精神病，更 可视为一种幸福状态（well-being）。在这 种状态中，每个人认识到自己的潜力，可以应 付正常的生活压力、有效地从事工作，并能够 对社会做出贡献。（WHO，2001）
人类的心理现象
（一）自我心理调适
• 心理调适既可以自己进行，也适用于帮助别人。 • 自我心理调适是指根据自身发展及环境需要对自 己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个 人潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
心理调适的三个特征
• 健康的调适包括了解自己的需要 • 健康的调适包括对他人生命的尊重以
心理健康的表现
• 心理健康包含多方面的意义，良好心理健康指 个人拥有良好的认知能力，有积极情绪，无论在 工作、学习、家庭及人际关系方面都会有良好的 适应和表现。
（二）心理健康的意义
研究显示心理健康能促进：延长寿命，增 进身体健康，提高生命质量，增加就业机会 和提高收入，更多的正面社会行为并能有效 减少犯罪，滥用毒品和酒精等行为(Dolan et al.,2006; Pressman &Cohen, 2005)。
心理调适的原则
/教授
目录
一、什么是心理调适
所谓心理调适是指运用心理科学的方法对 认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理 状态进行调整，改善适应，以达到提升心理 健康的目的。
中小学心理健康教育工作计划(5篇)
中小学心理健康教育工作计划一、指导思想：提高学生的心理素质，提高学生心理健康的水平是教改的重要内涵，国家教委新制定的中小学德育大纲中己明确将心理健康教育作为中小学德育的重要组成部分。
因此要通过多种方式对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。
为了更好的促进学生健康成长，推进素质教育，____教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要》，根据南京市学校心理健康教育工作的要求，本学年，心理健康教育中心将开展以“关爱生命，自尊自强”为主题的心理健康教育，努力促进广大学生热爱生命，珍惜生命，自强不息，不断帮助学生培养良好的心理品质，促进学生综合素质的提高，创出学校心理健康教育工作的特色。
二、具体工作：（一）加强学校心理健康教育工作的领导和管理1、完善心理健康教育工作体制。
形成在校长领导下，由教育处牵头，以年级长、班主任和心理辅导教师为骨干，全体教师共同参与的心理健康教育工作体制，在全校广泛宣传，努力营造心育氛围。
2、继续做好心理健康教育的教师培训工作。
调整和发展校心理咨询辅导教师队伍，形成老中青三结合的心理辅导组，重点培养青年心理辅导教师力量。
积极创造条件，有计划、分期分批地组织有志于心理健康教育工作的教师和现有的心理健康教育教师参加各级各类培训、轮训、报告、讲座等，提高全体教师的心理健康教育水平。
（二）进一步完善心理咨询室的硬软件配置，使心理健康教育工作更具规范性、科学性。
1、进一步对心理咨询室的硬件进行完善，添加开展工作所需的录音笔等。
2、进一步完善学生心理档案，做好资料收集工作、个案研究的搜集整理工作和个案跟踪研究工作。
3、增加藏书量和增订有关心理杂志。
4、发展校园网络资源优势，利用网络平台和学生实现对话与沟通，及时引导并解决学生的心理问题。
（三）开展多种形式的心理健康教育活动。
1、在开展心理教育常规工作外，加强学校心理咨询室的宣传工作，通过黑板报、橱窗等出一期心理健康知识宣传栏，普及心理健康知识。
心理调试的基本原则与方法
深灰色 各种人格异常者
黑色 精神病患者
心理治疗师
精神科医生 医学模式
临床心理学模式
心理疾病
心理健康
（五）心理健康的评估
心理健康的一些属性和特点可以通过一系列的 健康评估表量度和表达，包括：抗逆力 （resilience），自尊感（self-esteem），自我 效能感（self-efficacy），乐观感（optimism）， 生活满意（life satisfaction），未来希望 （hope），生活意义（meaning of life），和社 会融合（social integration）等。 （Parkinson,2008）
心理不健康
1. 不能适应环境 2. 不能正常生活、工作、学习 3. 智商低于70分 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 情绪低落，灰心丧气 烦燥不安、喜怒无常 情绪与原因不一致甚至相反 原因已除，情绪仍不能平复 行为盲目，轻信武断 优柔寡断，犹豫不决 不能控制冲动 遇难而退，见异思迁 思维混乱、不符合逻辑 行为无序、语无伦次 言行不一，思维与行为矛盾 行为反应过敏或迟钝
（二）心理调适的具体原则
• 普遍性 原则 • 针对性 原则
心理 过程 强化 优势
• 预防性 原则
心理 健康 心理 韧性
• 前瞻性 原则
（1）心理调适的普遍性原则
规划好自己周末的时间， 做到张弛有度，节奏合 认知多一点理性，少一点非理性 理。 情绪多一点快乐，少一点烦恼
意志多一点坚强，少一点脆弱
事实上，每件事情都有其优美的地方，亦并非想象中那么差。
（四）偏重消极（Disqualifying The Positive）
事实上，在我的生活当中，有很多愉快的事情。
2024年中小学心理健康教育工作计划(三篇)
2024年中小学心理健康教育工作计划健康教育是学校工作的重要组成部分，为增强我校广大师生健康卫生意识，倡导科学、文明、健康的生活方式，提高生活质量与生命质量，根据教育局和上级保健部门的工作要求，特制定本计划。
一、指导思想以____为指导，深入____“预防为主”的卫生工作方针，坚持政治思想性、科学性、群众性、艺术性的健康教育基本原则，通过多种传播途径和手段，在广大师生中深入开展健康教育工作，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，普及卫生科学知识，倡导文明、健康、科学的生活方式，不断提高全体师生的卫生知识水平和自我保健能力，从而达到预防疾病、促进健康、提高生活质量和学习质量的目的。
二、工作目标1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。
积极参加体育锻炼，增强体质。
2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。
注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。
3、围绕重点疾病防治，进一步建立、健全健康教育网络，广泛开展形式多样的健康教育活动。
满足师生不断的自我保健需求的健康教育体系，提高维护健康的意识，掌握维护健康的知识、技能，养成良好的卫生行为习惯和生活方式，促进师生健康水平不断提高。
三、建立健全健康教育组织机构为加强对办事处的健康教育工作的领导，成立学校健康教育工作领导小组，负责健康教育工作的组织、领导和协调。
四、主要工作措施（一）加强心理健康教育1、以课堂为主渠道，将心理健康教育渗透在各学科教学中。
同时开发校本课程，开设心理健康课就心理知识传授而言，主要实质是根据学生年龄特点和心理实际需要，适当介绍与心理健康发展密切相关的常识、自我进行心理训练的方法和自我心理保健的知识。
这种课上传授的不是心理科学的系统知识体系，而是将有关心理科学的理论和技术化为学生自我教育的理论和自我心理训练的可操作的方法，帮助学生更好地认识、把握自己的心理更自觉的维护和增进自己的心理健康。
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会(4篇)
2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会2024年，《心理健康与心理调适》作为一门重要的学科，对于我来说是极具挑战性的一门课程。
通过一学期的学习，我对心理健康和心理调适有了更深入的了解，也收获了许多宝贵的心得体会。
在这____字的学习心得中，我将会总结我在课程中的学习经历和收获，希望能够对其他学习者提供一些参考。
心理健康是一个十分复杂的概念，因为在生活中我们经常遇到各种各样的问题，如压力、焦虑、抑郁等等，而且每个人的心理状态都是独特的。
经过学习，我认识到心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一个积极的、健康的心理状态。
达到心理健康的目标需要我们掌握一些基本的技巧和方法，例如积极的心态、良好的社交关系、有效的压力管理等等。
在课程中，我学到了许多关于心理健康的知识。
首先，课程介绍了心理健康的定义和标准，让我清楚地了解到什么是心理健康以及心理健康与身体健康的关系。
其次，课程还介绍了心理健康的影响因素，包括遗传、环境、个人经历等等。
这些都帮助我更好地理解自己和他人的心理状态，并找到合适的方法来调节自己的心理健康。
除了学习心理健康的知识，我还学到了许多关于心理调适的方法。
心理调适是指通过各种方法来调整自己的心理状态，以达到心理健康的目标。
课程中介绍了许多具体的心理调适方法，包括积极思维、放松训练、情绪管理等等。
这些方法在实际生活中非常实用，帮助我更好地应对压力和困难，提升自己的心理健康。
除了理论知识，课程还注重培养我们的实践能力。
在课堂上，我们进行了各种各样的实践活动，如角色扮演、小组讨论等等。
通过这些实践活动，我不仅更好地理解了课程内容，也学会了如何运用所学的知识来解决实际问题。
这些实践活动给我带来了很大的成就感，也增强了我对心理健康和心理调适的信心。
此外，课程还注重培养我们的自我反思和自我发展能力。
在课程中，我们经常要写学习日志或个人成长计划，这让我对自己的学习和成长有了更清晰的认知。
通过反思自己的学习经历和成长过程，我可以发现自己的不足之处，并制定相应的计划来改进。
教育心理学研究的指导思想和基本原则
教育心理学研究的指导思想和基本原则：（一）客观性原则（二）系统性原则（三）理论联系实际的原则（四）教育性原则。
教育心理学的实践作用：1、帮助教师准确的了解问题2、为实际教学提供科学的理论指导3、帮助教师预测并干预学生4、帮助教师结合实际教学进行研究。
行为主义学习理论：桑代克的联结主义学习观：认为学习的实质在于形成情境与反应之间的联结。
三条学习定律：①效果律：是指刺激与反应之间联结加强或减弱受到反应结果的影响。
②准备律：指在有机体采取行动时，促使其行动就是一项增强，而阻碍其行动则是一种烦恼。
当有机体并不准备行动时，迫使其进行行动则成为一种烦恼。
③练习律：认为联结的强度决定于使用联结的频次。
练习律由作用律和失用律两部分组成。
认知主义学习理论：1、格式塔的完形学习理论2、托尔曼的符号学习理论（认知目的说）3、布鲁纳结构—发现教学理论4奥苏贝尔有意义学习理论。
、建构主义学习理论：建构主义是学习理论中行为主义发展到认知主义以后的进一步发展。
当今建构主义学习理论的基本观点：1．知识观2．学习观3．学生观。
建构主义学习观：1、学习是学习者运用自己的经验去积极的建构对自己富有意义的解释2、学习这一特殊的建构活动是一种高度的社会行为3、学习的结果是围绕着关键概念建构起来的网络结构知识。
人本主义学习理论;西方心理学的“三股势力”：人本主义心理学、行为主义学派、精神分析学派。
马斯洛：“人本主义心理学之父”人类存在两股力量：防卫和进取的力量；将人各种需求分为缺失需求和成长需要。
学习动机包含学习自觉性和认识兴趣。
动机由内驱动力和诱因两个基本因素构成；动机的主要功能：激发功能、定向功能、强化功能。
学习动机对学习的影响：1、学习动机和学习的关系是辩证的，学生能产生动机，而动机能启动学习；2、动机是有增强学习的作用。
3、有些学习既不靠动机也不靠内驱力的满足来加强，但是要有效的进行长期的有意义的学习，动机是必要的；4、动机过强或过弱对学习不利，动机的强弱影响动机解决的效率；5、学习动机推动学习活动，能激发学生的学习兴趣，保持一定的唤醒水平；6、动机的最佳水平与学习课题的难易程度有关，动机的中等程度激发，对学习有最佳效果。
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（三）心理不健康的危害
• 事件回放：2015年3月 24日德国之翼一架从 西班牙巴塞罗那飞往 德国杜塞尔多夫的空 客A320在法国阿尔卑 斯省山区坠毁，144名 乘客和6名机组人员全 部遇难。
德国之翼失事航班 副驾驶安德里亚 斯·卢比茨 (Andreas Lubitz)
事故原因分析：在分析了第二个黑匣子后发现， 客机副驾驶卢比茨多次操作蓄意使飞机降低高 度。 副驾驶抑郁症：空难发生后，卢比茨接连被爆 出可能罹患抑郁症并饱受眼疾困扰。一些调查 人员猜测，视网膜脱落、与女友分手等多重内 外因素叠加，可能导致卢比茨不堪承受压力而 情绪失控，最终酿成蓄意驾机撞山的悲剧。 卢比茨曾因心理健康原因延迟飞行训练，多年 前曾被诊断有自杀倾向并长期接受精神治疗。
事实上，每件事情都有其优美的地方，亦并非想象中那么差。
（四）偏重消极（Disqualifying The Positive）
事实上，在我的生活当中，有很多愉快的事情。
（五）妄下判断（Jumping To Conclusion）
事实上，没有充分的根据之前，我们很难下判断。
（六）言过其实（Magnification or Minimization）
（2）心理调适的针对性原则
针对心理健康的制约因素
自我强度
生活压力 社会支持
心理不健康的公式（台湾）柯永河
PK /P B 2 E SS ( SS / C )
B= 心理不健康的程度 P= 压力强度 SS= 社会支持 E= 自我强度 K= 个人所需要刺激的最低量 C= 个人所需要的社会支持最低量
俄国生理学家巴普洛夫：
忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；坚强的意志、 乐观的态度和积极的情绪可以战胜疾病 ,更可以使 人强壮和长寿。
（四）心理健康的灰色理论
（岳晓东，2000）
各种非病理性精神痛苦
各种病理性精神痛苦
白色区 特点：健康人格 自信适应 服务者： 无需 服务模式：无需
浅灰色 各种由生活人际关系 压力而产生的心理冲突 心理咨询师、社会工作者 咨询心理学模式
积极心理学的特点
关注人软弱一面的同时 也看重人独特的优点与长处 在置力于修护生命伤口的同时 也竭力建立生命中美好的特质 努力帮助受心理困扰的人的同时 也关心怎样使普通人活得更丰富
人格优势手册 (Peterson & Seligman, 2004)
• 优点问卷
(VIA Strengths Survey ，简称VIA— IS特长问卷)通过回答问卷上的124个 关于人格人生观、自身行为和信仰的 问题，答卷人可以总结出自己最强的 五个优势。读者可以在塞里格曼的网 站上填 写问卷，测试自己的优秀品质和美 德。
行为多一点理智，少一点冲动 人生多一点努力，少一点退缩
认知调整：改变自我挫败思想 多培养一些有益身心健
康业余爱好，户内和户 外相结合。 非理性想法往往是自我打 击，也称为自我挫败思想。自 我挫败（self－defeated thought）可基于一些绝对的 字句上，例如彻底、永远、所 有、不应该等。
世界卫生组织对心理健康的观点，将心理健康 定义为：心理健康不仅仅是一种无精神病，更 可视为一种幸福状态（well-being）。在这种 状态中，每个人认识到自己的潜力，可以应付 正常的生活压力、有效地从事工作，并能够对 社会做出贡献。（WHO，2001）
人的潜能 得到开发 人的生命 具有活力
个体对环境 的高效而满 意的适应的 状态
K/C是常量（不同人数值不同） 说明：P压力在两个方向制约，太大太小都影响心理健康； SS社会支持从两个方面制约，太大太小都不健康； E有自信 的人越健康。
强化个人自信心的四个步骤
随时设想自己正朝着成功的路 上迈进
要能自主，不要去模仿别人 尽量多了解自己欣赏自己 要实际地评估自己的能力
评估你的支持系统
B
在Ｂ范围内，个人 虽然没有或只有轻 度心理问题，但只 有低度心理健康， 压力大，生活不快 乐。
自我小测试：你的心理究竟多健康？ How mentally health are you ?
我经常都有轻松和愉快的心情。
答“是”越多，你就越健康
我享受我的生活
总而言之，我满意我的生活 一般情况下，我是自信的
事实上，我们可以给予自己及别人保留改善的机会。
举例：认知调整
悲先生
生活事件
认知观感
发现自己患病
我是个有病的人，以后再不 能像未病之前一样我不可能 再有人生乐趣，我注定： “玩完”。
乐先生
发现自己患病
我虽然有病在身，生活可能不 能像以前一样，但我仍可享受 人生，仍可做很多事情，我的 人生一样可以过得“丰盛”。
心理调适的原则
樊富珉
清华大学心理学系副主任/教授
目录
一 二
三
• 什么是心理调适 • 心理调适的目标 • 心理调适的具体原则
一、什么是心理调适
所谓心理调适是指运用心理科学的方法对 认知、情绪、意志、行为等心理活动与心理 状态进行调整，改善适应，以达到提升心理 健康的目的。
心理调适是现代人生活与工作的需 要,同时也是保持和促进心理健康的常 用方式及其重要过程。心理调适是一个 动态的过程，贯穿人的一生。
人类的心理现象
认知过程
感知觉、记忆、 思维等
心理过程
情绪过程
感受、情绪、情感等
意志过程 心理现象
有意识有目的地调节
个性倾向性 个性心理
需要、动机、价值观 等ຫໍສະໝຸດ 个性心理特征气质、性格、能力等
指标
智力是否正常
心理健康
1. 能适应生活环境 2. 能正常生活、工作、学习 3. 智商大于70分 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 心情愉快，有幸福感 情绪稳定，反应适度 情绪与目标一致 原因消去，情绪改变 行为有目的，深思熟虑 付诸行为，当机立断 善于控制言行 坚持不懈、百折不挠 思维清晰，符合逻辑 行为有序，语言有条理 言行相符，思维行动一致 行为反应正常 气质、性格、能力均衡发展 有积极进取的人生观 需要、愿望、目标、行为统一 正直、热情、自信、勇敢
（二）心理调适的具体原则
• 普遍性 原则 • 针对性 原则
心理 过程 强化 优势
• 预防性 原则
心理 健康 心理 韧性
• 前瞻性 原则
（1）心理调适的普遍性原则
规划好自己周末的时间， 做到张弛有度，节奏合 认知多一点理性，少一点非理性 理。 情绪多一点快乐，少一点烦恼
意志多一点坚强，少一点脆弱
事实上，我有很多可爱可取的地方。
（七）强加责任（Should Statements）
事实上，我无须时时强迫自己。
（八）情绪支配（Emotional
Reasonance）
事实上，这只是感觉，可能并不是事实。
（九）罪魁祸首（Personalization）
事实上，很多问题的产生是与我无关的。
（十）不由分说（Labeling and Mislabeling）
情绪反应 身体反应
灰心、心情低落、担心 不舒服、精神差、失眠
尽量保持心境平和 没有特别反应
行为反应 退缩，对事物失去兴趣
后果
积极求医、求助、自助、 面对问题、适应问题
影响身心健康，影响生活 保持身心健康和生活质量， 尽量不受疾病影响 质量
乐观者的认知特点
◆暂时性的 (事情的成因是可变或短暂的) ◆个别的 (事情的成因只会影响个别的情 况而不会在其他时候发生的) ◆非个人的 (事情的成因是由於外在环境 及他人的情况，而非个人的问题)
我能很好地满足自己的需求
我处在良好的身体和精神状态中 我觉得我能处理好生活和生活中出现的困难
我做的事情中，很多事情能带来快乐
我是一个性格沉稳、平衡的人
（德国，2014）
三、心理调适的具体原则
（一）自我心理调适
了解并接纳自我 发展健康的态度 积极拓展人际关系 选择并从事适当的休闲或社会活动 参与进修继续学习增加个人的调适能力 必要时寻求专业心理咨询人员的协助
第一层(近亲) 1_____ ___ 2_____ ___ 3_____ ___
第二层(知己好友) 1______ ___ 2______ ___ 3______ ___
第三层(一般朋友或机构) 1______ ___ 2______ ___ 3_______ ___
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心理调适的三个特征
• 健康的调适包括了解自己的需要
• 健康的调适包括对他人生命的尊重以 及对他人权利的觉察
• 健康的调适是具弹性的与容忍度的
马斯洛需要层次说
5.自我实现
4.自尊需要
3.归属需要 2.安全需要 1.生理需要
二、心理调适的目标
（一）心理健康的定义
心理健康不是指个人没有患上心理疾病，而 是包含更广泛而整全的意义。
（3）心理调适的预防性原则
◆积极心理学认为如果在人们状况好时采取 行动，就会在遇到逆境时省去大量的眼泪。 ◆积极心理学发现，存在着具有缓解心理疾 病作用的积极的人格优势或人格力量，诸如勇 敢、人际关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚 实、坚韧、感恩、希望、发现目的等。通过识 别和增强人们身上的这些积极的人格优势，就 能够有效地对心理疾病进行预防。
自我挫败思想的十个谬误
（一）完美主义（All or Nothing Thinking）
事实上世事是很难十全十美的，最重要是全力以赴尽力而为。
（二）以偏概全（Overgeneralization）
事实上，虽然失败了，但我仍可继续尝试和努力。
（三）吹毛求疵（Selective Abstraction）
（六）心理健康的双连续模式