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关于老年人高血压的健康宣教
1
目录
什么是老年人高血压 血压数值的分界 引发高血压的因素 改善高血压应如何宣教 老人关于高血压关心的问题 避免药物漏服的小窍门
2
什么是老年人高血压？
高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的 综合征，是心脑血管病最主要的危险因素。 而老年高血压一部分是由老年前期高血压延 续而来，大部分是由于大动脉内膜和中层变 性，胶原蛋白，弹性蛋白，脂质和钙质含量 增加，导致动脉弹性减退，顺应性下降而致， 老年人的血压升高已不再被认为是增龄过程 中的自然生理改变，年龄的增长并不伴有血 压的显著升高，而社会因素，包括环境因素， 膳食，精神紧张，吸烟，肥胖，过量饮酒等 则可能造成老年人血压升高。
9
控制体重、保持心理平衡
1.通过合理膳食和积极运动，将体重控制在正常水平 2.保持乐观平和的心态，知足常乐 3.遇事不要激动，避免与邻里、家人争吵
10
关于高血压有哪些一般的问题
11
1 控制高血压的原则是什么？
1.降压一定要达标 2.要24小时平稳控制血压 3.降压药要坚持长期服用
Hale Waihona Puke Baidu
2 为什么降压要达标？
和（或）
>=110
单纯收缩期高血压 >=140
和
<90
注：以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性，当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别 为标准
4
引发高血压的因素
各方面压力增大后 体内的儿茶酚胺分 泌增多，引起血管 收缩，心脏负荷加 重
工作压力过重
吸烟可加速动脉粥样 硬化同过量饮酒一样 均可导致血压增高
将药瓶放在 显而易见的
地方
避免让儿童和宠物触及 避免日光直射和潮湿
使用日历提 醒
避免让儿童和宠物触及 避免日光直射和潮湿
15
衷心感谢您的聆听
Thank you for your listening
16
千万不要自己随意停药。因为血 压降至正常不等于高血压被治愈， 如果自行停药血压会再次升高， 血压忽高忽低经常波动，容易诱 发中风
6 血压降至正常后怎么办？
1.不要中断降压药，要及时和 医生沟通 2.在医生指导下减少药物种类 和剂量 3.长期坚持维持量治疗
14
避免药物漏服小窍门
每天同一时 间服药
联系每日常做的事，如 刷牙、早餐、晚餐等
2.每天只需一次服用的降压药： 避免多次服药使血压忽高忽低； 1次服药不易忘记，避免药物漏 服引起血压波动
1.早上六点起床后立即服用： 这样可以有效控制晨间血压的 急剧上升，避免急性脑出血。
2.尤其注意不要在睡觉前服用 降压药：睡觉前服用降压药会 使夜间血压降得更低，容易出 现脑血栓。
13
5 血压降下来可以停药吗？
3
血压数值的分界
分类 正常血压 正常高值 高血压 1级高血压（轻度）
收缩压（mmHg） <120 120~139 >=140 140~159
和 和（或） 和（或） 和（或）
舒张压（mmHg） <80 80~89 >=90 90~99
2级高血压（中度） 160~179
和（或）
100~109
3级高血压（重度） >=180
5
高血压六大危险信号
心悸气短
失眠
眩晕
头痛
耳鸣 肢体麻木
6
改善高血压应如何宣教
“宣教以改善生活方式为原则”
7
合理膳食要求应该更严格
1.严格控制盐的摄入，使用定量盐勺，有 助于烹调时盐量的控制。 2.更少摄入高脂肪、高胆固醇食物 3.严格控制入量摄入 4.增加粗粮、优质蛋白的摄入 5.多食新鲜蔬菜水果 6.改进烹调方式，避免煎炸食品
1.只有降压达标，才能有效预防 冠心病、中风等心血管疾病的发 生。 2.同样是高血压患者，血压没有 得到有效控制与血压得到有效控 制的患者相比：冠心病危险增加3 倍，中风的危险增加7倍
12
3 什么降压药能24小时平稳控制血压? 4 服用降压药的最佳时间是多久?
1.半衰期长的降压药：半衰期至 少长达24小时
8
运动要更积极
1.最佳时间段：一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运 动与进餐至少间隔一小时以上。 2.运动强度：建议每周3～5次，老年人每次持续20～30分钟。 运动强度以中低强度为好，一般达到最大摄氧量的50%～85%。 3. 运动方式：一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方 式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳 等。 注：运动时应避免选择体位变动较大的运动项目，因为过快转换 体位时易出现头晕，极易发生体位性低血压
吸烟、饮酒
遗传
父母均患高血压，子女发生率可达 46%：一人患高血压，子女发生率为 28%：父母血压均正常，子女高血压 发生率仅为3%
摄入过多的钠盐、大量饮酒、 过多的脂肪摄入包括经常熬 夜等
不良生活习惯
性格、超重、肥胖
性格、情绪的变化会引起人 体产生很多微妙的变化，一 些激素的产生使血管收缩引 起血压的升高，而肥胖者患 病率较体重正常者高2-3倍
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目录
什么是老年人高血压 血压数值的分界 引发高血压的因素 改善高血压应如何宣教 老人关于高血压关心的问题 避免药物漏服的小窍门
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什么是老年人高血压？
高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的 综合征，是心脑血管病最主要的危险因素。 而老年高血压一部分是由老年前期高血压延 续而来，大部分是由于大动脉内膜和中层变 性，胶原蛋白，弹性蛋白，脂质和钙质含量 增加，导致动脉弹性减退，顺应性下降而致， 老年人的血压升高已不再被认为是增龄过程 中的自然生理改变，年龄的增长并不伴有血 压的显著升高，而社会因素，包括环境因素， 膳食，精神紧张，吸烟，肥胖，过量饮酒等 则可能造成老年人血压升高。
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控制体重、保持心理平衡
1.通过合理膳食和积极运动，将体重控制在正常水平 2.保持乐观平和的心态，知足常乐 3.遇事不要激动，避免与邻里、家人争吵
10
关于高血压有哪些一般的问题
11
1 控制高血压的原则是什么？
1.降压一定要达标 2.要24小时平稳控制血压 3.降压药要坚持长期服用
Hale Waihona Puke Baidu
2 为什么降压要达标？
和（或）
>=110
单纯收缩期高血压 >=140
和
<90
注：以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性，当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别 为标准
4
引发高血压的因素
各方面压力增大后 体内的儿茶酚胺分 泌增多，引起血管 收缩，心脏负荷加 重
工作压力过重
吸烟可加速动脉粥样 硬化同过量饮酒一样 均可导致血压增高
将药瓶放在 显而易见的
地方
避免让儿童和宠物触及 避免日光直射和潮湿
使用日历提 醒
避免让儿童和宠物触及 避免日光直射和潮湿
15
衷心感谢您的聆听
Thank you for your listening
16
千万不要自己随意停药。因为血 压降至正常不等于高血压被治愈， 如果自行停药血压会再次升高， 血压忽高忽低经常波动，容易诱 发中风
6 血压降至正常后怎么办？
1.不要中断降压药，要及时和 医生沟通 2.在医生指导下减少药物种类 和剂量 3.长期坚持维持量治疗
14
避免药物漏服小窍门
每天同一时 间服药
联系每日常做的事，如 刷牙、早餐、晚餐等
2.每天只需一次服用的降压药： 避免多次服药使血压忽高忽低； 1次服药不易忘记，避免药物漏 服引起血压波动
1.早上六点起床后立即服用： 这样可以有效控制晨间血压的 急剧上升，避免急性脑出血。
2.尤其注意不要在睡觉前服用 降压药：睡觉前服用降压药会 使夜间血压降得更低，容易出 现脑血栓。
13
5 血压降下来可以停药吗？
3
血压数值的分界
分类 正常血压 正常高值 高血压 1级高血压（轻度）
收缩压（mmHg） <120 120~139 >=140 140~159
和 和（或） 和（或） 和（或）
舒张压（mmHg） <80 80~89 >=90 90~99
2级高血压（中度） 160~179
和（或）
100~109
3级高血压（重度） >=180
5
高血压六大危险信号
心悸气短
失眠
眩晕
头痛
耳鸣 肢体麻木
6
改善高血压应如何宣教
“宣教以改善生活方式为原则”
7
合理膳食要求应该更严格
1.严格控制盐的摄入，使用定量盐勺，有 助于烹调时盐量的控制。 2.更少摄入高脂肪、高胆固醇食物 3.严格控制入量摄入 4.增加粗粮、优质蛋白的摄入 5.多食新鲜蔬菜水果 6.改进烹调方式，避免煎炸食品
1.只有降压达标，才能有效预防 冠心病、中风等心血管疾病的发 生。 2.同样是高血压患者，血压没有 得到有效控制与血压得到有效控 制的患者相比：冠心病危险增加3 倍，中风的危险增加7倍
12
3 什么降压药能24小时平稳控制血压? 4 服用降压药的最佳时间是多久?
1.半衰期长的降压药：半衰期至 少长达24小时
8
运动要更积极
1.最佳时间段：一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运 动与进餐至少间隔一小时以上。 2.运动强度：建议每周3～5次，老年人每次持续20～30分钟。 运动强度以中低强度为好，一般达到最大摄氧量的50%～85%。 3. 运动方式：一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方 式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳 等。 注：运动时应避免选择体位变动较大的运动项目，因为过快转换 体位时易出现头晕，极易发生体位性低血压
吸烟、饮酒
遗传
父母均患高血压，子女发生率可达 46%：一人患高血压，子女发生率为 28%：父母血压均正常，子女高血压 发生率仅为3%
摄入过多的钠盐、大量饮酒、 过多的脂肪摄入包括经常熬 夜等
不良生活习惯
性格、超重、肥胖
性格、情绪的变化会引起人 体产生很多微妙的变化，一 些激素的产生使血管收缩引 起血压的升高，而肥胖者患 病率较体重正常者高2-3倍