喝牛奶有大讲究,喝错小心消化不良

喝牛奶有大奖，喝错小心消化不良现在人们生活水平提高，牛奶也成了人们喜爱的营养品。但是其实很多人都不知道如何喝、什么时候喝牛奶是最利于健康的，小心喝错了时间，反而对自己的肠胃带来负担呢！

空腹不适合喝牛奶

上班族早上赶时间，总是急急忙忙喝几口牛奶就把早餐打发了，事实上这种吃法对于肠胃没有一点好处。由于水在牛仔中占比较大的比例，空腹喝牛奶，会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收。此外，空腹时候肠蠕动很快，牛奶在肠胃通过速度很快，存留的时间也很短，营养往往不能够被充分吸收。因此，空腹喝牛奶是不符合养生的，建议早餐喝牛奶之前吃一个包子、馒头、鸡蛋等。

睡前喝牛奶最有益

晚上睡前来一杯温牛奶是最利于健康的。晚餐摄入的钙，睡前不部分被人体吸收利用，整个晚上血钙都都得到了补充，防止了骨流失，骨质疏松症。

温牛奶最适合

至于怎么喝牛奶，温牛奶让肠胃最舒服，牛奶可以加热，但是一定不能煮沸。煮沸后的牛奶，维生素会被破坏。如果想要口感丰富一点，可以将牛奶加温后再加入玉米片、麦片等。

来源：绿色食品网