4.孕妇保健常识
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先兆流产、早产 子宫敏感 张力过大
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孕期保健
浮 肿 水纳潴留 妊高症 低蛋白血症 高血糖 低血压 贫血
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孕期保健
心悸、头昏 妊娠剧吐 孕期血量增多，心脏负荷加重 脑供血不足 贫血、心脏病 植物神经功能紊乱
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孕期保健
心情愉悦很重要！
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孕期保健
孕期的衣、食、住、行
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孕期保健
孕期胎教 ——请未来的爸爸参与
音乐胎教 语言胎教 抚触胎教 运动胎教
孕期保健
妊娠合并疾病
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自我监测
1、称体重
怀孕28周后，每周应称一次体重，一 般每周体重增加不宜超过1斤，若体重增 加过快或不增加均为不正常表现。整个孕 期理想体重增加约为25斤左右。
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孕期保健
孕期运动注意事项
6、避免攀高举重，剧烈体育活动和重体力劳动 7、可操持家务，但不宜过度劳累 8、避免久立、久坐或久卧，散步1小时以内为宜，孕中晚期避免迅速改变 体位和俯身弯腰动作，妊娠后期避免下蹲及持重物。 9、避免长途出行，不去人群拥挤、空气污浊地方，行走或乘 坐交通工具时要注意避免腹部受到意外撞击 10、孕7－8个月后不宜坐飞机
孕期保健常识
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孕期分期
孕早期：妊娠后至12周止 孕中期：妊娠13周以后，至28周前 孕晚期：妊娠28周以后，至分娩前
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孕期保健的意义
孕期因胎儿的生长发育，孕妇各个系统会 出现一系列相适应的变化。这些变化一旦超越 生理范畴，孕妇和胎儿均可出现病理情况—— 临床叫高危妊娠。
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孕期保健
孕期运动注意事项
孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一 定要勤锻炼。
例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼，也可以边看电 视边顺便做操。如果一个人没有兴致，可以与丈夫一起练习。
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孕期保健—原则要点
一、良好的环境
• • • • • • • • • 室内应保持空气新鲜、流通，并避免不良因素的影响。 不要接触猫、狗等家畜。 不要接触农药等化学制剂。 不要接触大量被废气、废水等污染过的环境。 不要接触X射线等放射线。 不要在噪音环境中逗留。 不要接触烟酒。 不要接触装潢材料。 尽量不要接触病人。
孕期保健的重要性
了解了孕期的生理变化后，我们也就掌 握了自我监护的基本技巧，能够及早发现各 种并发症，及时正确处理异常情况，以免延 误治疗。认真做好家庭自我监护尤其重要。
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孕期保健
原则与要点
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1. 2.
原因： 孕期体重增加引起皮肤拉伸 荷尔蒙水平变化，打破蛋白平衡，使皮肤比平时更薄 护理： 别让体重增加太快 沐浴后用润肤霜和润肤油按摩乳房、腹部、大腿及背部
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1. 2.
孕期保健
孕期运动
要点：
保持情绪稳定，精神愉快。 注意平衡膳食保证各种营养素的摄入。 充足的休息和睡眠。适当运动和户外活动，做孕妇体操。 和丈夫一起或在专业医护人员的指导下对宝宝实施胎教。
孕期保健
孕期运动注意事项
1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增 加运动量。 2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的 感觉为：身体微微发热，略有睡意。 3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、 强度等。 4、早晨不要做操，沐浴后可以。 5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要 做。
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孕期保健—原则要点
四、衣着舒适
衣着要宽大，注意随天气及时增减衣服。应穿软底鞋， 不宜穿高跟鞋。
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孕期保健—原则要点
五、保持清洁
要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，妊娠5—6个 月起可用清水每日擦洗乳头一次。
孕期保健
2、数胎动
孕中晚期每日早、中、晚固定时间，数3 次胎动,每次1小时，计算12小时胎动数。 一般每小时胎动3—5次，12小时10—40次， 若12小时小于10次，说明胎儿明显缺氧。
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孕期保健
3、听胎心
妻子仰卧，两腿伸直，丈夫可以直接用耳朵贴在妻 子腹壁上听胎心或用木听筒听胎心音。正常胎儿心 率每分钟120—160次，若心跳过快过慢或不规则应 去医院检查。
孕期运动
其他产前运动的形式
脚腕运动 脚部运动 腹肌运动 骨盆运动 盘腿运动 猫姿运动 吹蜡式运动，电梯式运动
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孕期保健
孕期运动
产前运动的时间
单人操：从孕20周起即可开始 双人操：从孕20周起即可开始 拉玛泽减痛呼吸操：在孕晚期阶段，即怀孕满7个 月时即将分娩前
孕期保健
苍 白 营养不良 缺铁性贫血 其它血液病
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孕期保健
羊水多 血糖代谢异常 胎儿发育过大 双胎妊娠 羊膜发育异常 胎儿发育异常
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孕期保健
羊水少 胎儿宫内发育迟缓 胎儿发育异常 羊膜发育异常
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孕期保健
初查建卡
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孕期保健
孕期谨慎用药
• 怀孕头三个月，应尽量少用 或不用药。 • 必须用药时，要选择对胎儿 影响小的药物。 • 任何药物都应在医生的指导 下服用。
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孕期保健
手脚麻木、抽搐 孕期营养失衡 微量元素缺乏 缺钙 体位
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孕期保健
瘙 痒 皮肤病 过敏 ICP（胆汁郁积）
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孕期保健－皮肤护理
脸部和脖子上会出现黄褐斑
原因：
黄褐斑也被称为“妊娠面斑”，是由使皮肤变黑的黑色素增加而引 起
护理： 1.使用温和无害的防晒霜 2.服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物
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孕期保健－皮肤护理
即怀孕1--3月，受精卵 迅速分裂，胚胎、胎儿分 化发育迅速、易受外界因 素及孕妇疾病的影响导致 胎儿畸形或流产。 尤其于 孕3周到孕8周为胚胎发育 的敏感期，因特别注意避 免各种不良因素对胎儿的 影响。
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胎儿的成长 妈妈的变化
孕中期：
即怀孕3－6月，胎儿大脑细胞 数目增长迅速，要更加注意营养及 微量元素的摄入。孕中期是胚胎发 育较快的阶段。此时，通过产前诊 断及健康宣教可帮助指导孕妇了解 胎儿是否畸形，让孕妇了解自己胎 儿的状况，解除心理压力。
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孕期保健－皮肤护理
有些准妈妈的皮肤在孕期变得漂亮了，而有些则变得更糟糕了 ？
原因
每个孕妇体内的荷尔蒙分泌都不同，荷尔蒙能刺激皮脂腺分泌
护理： 1.日常皮肤清洁及护理应挑选加倍滋润配方。要必须避免进行任何
美容电疗护理。因为电流会通过孕妇全身，可能会对胎儿造成影响。 2.均衡饮食
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孕期保健—原则要点
二、适当休息
• 生活要规律，保证充足的 睡眠，每天不少于8小时, 中午休息1小时。
选择左侧卧位
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孕期保健—原则要点
三、适度运动
要有适度的散步或体操，但避免剧烈运动。妊 娠期仍可参加一般的劳动，但避免生活中的危 险动作，如攀举物品、长时间下蹲，拎重物等。
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孕期生理变化
胎儿的成长 妈妈的变化
宫腔容量 乳房 心排出量 血容量 肾血溶量
Fra Baidu bibliotek
↑1000倍 腺泡增生 ↑ 30、80 ↑ 1500 ↑ 35
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胎儿的成长 妈妈的变化
孕早期：
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孕期保健
孕期运动禁忌
虽然说适度的产前运动对孕妇来说有益无害，但切不可
盲目的操作，应当在医生的指导下采用适度的方式、方法， 不可过于疲劳。在运动的过程中要密切关注自身的各种不良 反应和突发情况，以免发生由于过度运动或劳累增加妊娠负 担，导致流产、早产、甚至造成胎儿的意外伤害。
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孕期保健
适度的产前运动对怀孕女性来说十分有益 孕期运动
孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且可 以缩短产程，有利于平产。 适当的运动能够强健肌肉、增强耐力、促进血液循环， 帮助准妈妈应付身体承受额外负担，逐渐适应妊娠和分娩的 需要。能促进准妈妈消化和营养的吸收；消耗多余热量，保 持合适的体重；降低各种妊娠合并症的发生。
皮肤瘙痒
1. 2.
原因： 因为孕妇需将营养供给胎儿，引起自身出现脱水， 令皮肤干 燥，容易搔痒 肝内胆汁淤积导致胆汁酸升高而产生刺激
1. 2.
护理： 选用纯净温和的高滋润性护肤品 请医生检查肝功能及胆汁酸
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孕期保健－皮肤护理
妊娠纹 （90%的准妈妈都有妊娠纹，通常出现在腹部、乳房 和大腿处）
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孕期保健
血糖异常 妊娠期糖代谢异常 进食甜食过多 营养均衡失调
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孕期保健
肝功能异常 各型肝炎 妊娠肝内胆汁淤积症 妊娠急性脂肪肝 妊娠肝损
孕期保健
孕期运动
产前运动的形式
拉玛泽减痛呼吸操：反复练习能轻松自如、镇定地实施 各种呼吸技巧，把对疼痛的注意力转移到呼吸上来，使 子宫收缩的疼痛减轻到人体能忍受的范围。减少分娩时 的恐惧，有利于平产。
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点这里跳转至“课时五 拉玛泽分娩减痛法”
孕期保健
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胎儿的成长 妈妈的变化
孕晚期： 即妊娠7－9月直到分娩，孕妇身体负担最重， 胎儿发育最快、体重增加最明显，胎儿生长 发育到达冲刺阶段。此时应注意补充营养、 定期行产前检查，及时发现治疗妊娠期各种 并发症及胎盘、胎位的异常。
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孕期保健
孕期运动
产前运动的形式
单人操： 循序渐进的练习可以增加孕妇的臂力，为平产作准备。 双人操： 孕妇可与丈夫一起运动，经常练习可以增加孕妇盆底肌的 韧性，有利于会阴部肌肉的伸展，有利于平展。同时可以增 进夫妻间的感情。 美满孕程
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孕期保健
请注意： 以下孕期危险信号
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孕期保健
阴道流血
先兆流产、早产 宫外孕 葡萄胎 宫颈炎症 胎盘异常
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孕期保健
下腹坠胀
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孕期保健
浮 肿 水纳潴留 妊高症 低蛋白血症 高血糖 低血压 贫血
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孕期保健
心悸、头昏 妊娠剧吐 孕期血量增多，心脏负荷加重 脑供血不足 贫血、心脏病 植物神经功能紊乱
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孕期保健
心情愉悦很重要！
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孕期的衣、食、住、行
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孕期胎教 ——请未来的爸爸参与
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孕期保健
妊娠合并疾病
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自我监测
1、称体重
怀孕28周后，每周应称一次体重，一 般每周体重增加不宜超过1斤，若体重增 加过快或不增加均为不正常表现。整个孕 期理想体重增加约为25斤左右。
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孕期保健
孕期运动注意事项
6、避免攀高举重，剧烈体育活动和重体力劳动 7、可操持家务，但不宜过度劳累 8、避免久立、久坐或久卧，散步1小时以内为宜，孕中晚期避免迅速改变 体位和俯身弯腰动作，妊娠后期避免下蹲及持重物。 9、避免长途出行，不去人群拥挤、空气污浊地方，行走或乘 坐交通工具时要注意避免腹部受到意外撞击 10、孕7－8个月后不宜坐飞机
孕期保健常识
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孕期分期
孕早期：妊娠后至12周止 孕中期：妊娠13周以后，至28周前 孕晚期：妊娠28周以后，至分娩前
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孕期因胎儿的生长发育，孕妇各个系统会 出现一系列相适应的变化。这些变化一旦超越 生理范畴，孕妇和胎儿均可出现病理情况—— 临床叫高危妊娠。
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孕期运动注意事项
孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一 定要勤锻炼。
例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼，也可以边看电 视边顺便做操。如果一个人没有兴致，可以与丈夫一起练习。
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一、良好的环境
• • • • • • • • • 室内应保持空气新鲜、流通，并避免不良因素的影响。 不要接触猫、狗等家畜。 不要接触农药等化学制剂。 不要接触大量被废气、废水等污染过的环境。 不要接触X射线等放射线。 不要在噪音环境中逗留。 不要接触烟酒。 不要接触装潢材料。 尽量不要接触病人。
孕期保健的重要性
了解了孕期的生理变化后，我们也就掌 握了自我监护的基本技巧，能够及早发现各 种并发症，及时正确处理异常情况，以免延 误治疗。认真做好家庭自我监护尤其重要。
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原则与要点
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1. 2.
原因： 孕期体重增加引起皮肤拉伸 荷尔蒙水平变化，打破蛋白平衡，使皮肤比平时更薄 护理： 别让体重增加太快 沐浴后用润肤霜和润肤油按摩乳房、腹部、大腿及背部
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孕期运动
要点：
保持情绪稳定，精神愉快。 注意平衡膳食保证各种营养素的摄入。 充足的休息和睡眠。适当运动和户外活动，做孕妇体操。 和丈夫一起或在专业医护人员的指导下对宝宝实施胎教。
孕期保健
孕期运动注意事项
1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增 加运动量。 2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的 感觉为：身体微微发热，略有睡意。 3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、 强度等。 4、早晨不要做操，沐浴后可以。 5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要 做。
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孕期保健—原则要点
四、衣着舒适
衣着要宽大，注意随天气及时增减衣服。应穿软底鞋， 不宜穿高跟鞋。
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孕期保健—原则要点
五、保持清洁
要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，妊娠5—6个 月起可用清水每日擦洗乳头一次。
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2、数胎动
孕中晚期每日早、中、晚固定时间，数3 次胎动,每次1小时，计算12小时胎动数。 一般每小时胎动3—5次，12小时10—40次， 若12小时小于10次，说明胎儿明显缺氧。
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脚腕运动 脚部运动 腹肌运动 骨盆运动 盘腿运动 猫姿运动 吹蜡式运动，电梯式运动
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孕期运动
产前运动的时间
单人操：从孕20周起即可开始 双人操：从孕20周起即可开始 拉玛泽减痛呼吸操：在孕晚期阶段，即怀孕满7个 月时即将分娩前
孕期保健
苍 白 营养不良 缺铁性贫血 其它血液病
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孕期保健
羊水多 血糖代谢异常 胎儿发育过大 双胎妊娠 羊膜发育异常 胎儿发育异常
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羊水少 胎儿宫内发育迟缓 胎儿发育异常 羊膜发育异常
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孕期谨慎用药
• 怀孕头三个月，应尽量少用 或不用药。 • 必须用药时，要选择对胎儿 影响小的药物。 • 任何药物都应在医生的指导 下服用。
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瘙 痒 皮肤病 过敏 ICP（胆汁郁积）
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孕期保健－皮肤护理
脸部和脖子上会出现黄褐斑
原因：
黄褐斑也被称为“妊娠面斑”，是由使皮肤变黑的黑色素增加而引 起
护理： 1.使用温和无害的防晒霜 2.服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物
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即怀孕1--3月，受精卵 迅速分裂，胚胎、胎儿分 化发育迅速、易受外界因 素及孕妇疾病的影响导致 胎儿畸形或流产。 尤其于 孕3周到孕8周为胚胎发育 的敏感期，因特别注意避 免各种不良因素对胎儿的 影响。
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孕中期：
即怀孕3－6月，胎儿大脑细胞 数目增长迅速，要更加注意营养及 微量元素的摄入。孕中期是胚胎发 育较快的阶段。此时，通过产前诊 断及健康宣教可帮助指导孕妇了解 胎儿是否畸形，让孕妇了解自己胎 儿的状况，解除心理压力。
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每个孕妇体内的荷尔蒙分泌都不同，荷尔蒙能刺激皮脂腺分泌
护理： 1.日常皮肤清洁及护理应挑选加倍滋润配方。要必须避免进行任何
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二、适当休息
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三、适度运动
要有适度的散步或体操，但避免剧烈运动。妊 娠期仍可参加一般的劳动，但避免生活中的危 险动作，如攀举物品、长时间下蹲，拎重物等。
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胎儿的成长 妈妈的变化
宫腔容量 乳房 心排出量 血容量 肾血溶量
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孕早期：
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虽然说适度的产前运动对孕妇来说有益无害，但切不可
盲目的操作，应当在医生的指导下采用适度的方式、方法， 不可过于疲劳。在运动的过程中要密切关注自身的各种不良 反应和突发情况，以免发生由于过度运动或劳累增加妊娠负 担，导致流产、早产、甚至造成胎儿的意外伤害。
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适度的产前运动对怀孕女性来说十分有益 孕期运动
孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且可 以缩短产程，有利于平产。 适当的运动能够强健肌肉、增强耐力、促进血液循环， 帮助准妈妈应付身体承受额外负担，逐渐适应妊娠和分娩的 需要。能促进准妈妈消化和营养的吸收；消耗多余热量，保 持合适的体重；降低各种妊娠合并症的发生。
皮肤瘙痒
1. 2.
原因： 因为孕妇需将营养供给胎儿，引起自身出现脱水， 令皮肤干 燥，容易搔痒 肝内胆汁淤积导致胆汁酸升高而产生刺激
1. 2.
护理： 选用纯净温和的高滋润性护肤品 请医生检查肝功能及胆汁酸
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血糖异常 妊娠期糖代谢异常 进食甜食过多 营养均衡失调
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肝功能异常 各型肝炎 妊娠肝内胆汁淤积症 妊娠急性脂肪肝 妊娠肝损
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孕期运动
产前运动的形式
拉玛泽减痛呼吸操：反复练习能轻松自如、镇定地实施 各种呼吸技巧，把对疼痛的注意力转移到呼吸上来，使 子宫收缩的疼痛减轻到人体能忍受的范围。减少分娩时 的恐惧，有利于平产。
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孕晚期： 即妊娠7－9月直到分娩，孕妇身体负担最重， 胎儿发育最快、体重增加最明显，胎儿生长 发育到达冲刺阶段。此时应注意补充营养、 定期行产前检查，及时发现治疗妊娠期各种 并发症及胎盘、胎位的异常。
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产前运动的形式
单人操： 循序渐进的练习可以增加孕妇的臂力，为平产作准备。 双人操： 孕妇可与丈夫一起运动，经常练习可以增加孕妇盆底肌的 韧性，有利于会阴部肌肉的伸展，有利于平展。同时可以增 进夫妻间的感情。 美满孕程
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下腹坠胀