大学生常见心理困惑

大学生为什么会迷恋网络 1、网络自身的强大诱惑力。 、网络自身的强大诱惑力。 信息量大、交互性、平等性、虚拟性、交往的无限制性、 信息量大、交互性、平等性、虚拟性、交往的无限制性、 匿名性、安全性、社会规范的弱化、人格多元性等特点。 匿名性、安全性、社会规范的弱化、人格多元性等特点。 2、与大学生的心理特点和部分学生的人格特征密切相关。 、与大学生的心理特点和部分学生的人格特征密切相关。 伴随着生理的成熟，自我意识开始增强， 伴随着生理的成熟，自我意识开始增强，但有的人缺乏 自制、自立能力；追求个人的自主行为和个人需要的满足， 自制、自立能力；追求个人的自主行为和个人需要的满足， 但是往往缺乏对人生的自我规划能力， 但是往往缺乏对人生的自我规划能力，尤其是对时间的自我 管理能力较弱；人际交往的需要强烈，渴望被人理解， 管理能力较弱；人际交往的需要强烈，渴望被人理解，但往 往又带有闭锁心理，情绪波动较大。 往又带有闭锁心理，情绪波动较大。 具有人际关系敏感、孤独、抑郁、焦虑、性格内向、 具有人际关系敏感、孤独、抑郁、焦虑、性格内向、缺 乏自信、对外在压力的承受力弱、挫折感强、无价值感、 乏自信、对外在压力的承受力弱、挫折感强、无价值感、容 易逃避现实等人格特征。 易逃避现实等人格特征。
大学生常见的学习问题与调适 1、学习动机缺乏 、 表现： ；（2）焦虑过低；（ 注意力下降； ；（3） 表现：（1）尽力逃避学习；（ ）焦虑过低；（ ）注意力下降； ）尽力逃避学习；（ 原因： ；（2）缺乏自我效能感； 原因：（1）对所学专业缺乏兴趣；（ ）缺乏自我效能感； ）对所学专业缺乏兴趣；（ （3）归因偏差 ） 对策：（ ）明确大学学习的意义；（ ）培养学科兴趣； ；（2） 对策：（1）明确大学学习的意义；（ 培养学科兴趣； ：（ （3）确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、过低 ）确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、 或过多。 或过多。
人际交往的技巧 1、换位思考 、 2、给人以真诚的赞美 、 （1）要选准角度 ） （2）要具体实在 ） （3）要真诚 ） （4）要讲究艺术 ） 3、给人以友善的微笑 、 你的笑容就是你好意的信差。 你的笑容就是你好意的信差。 ——卡耐基 卡耐基 4、记住对方的名字 、
5、保持适当的交往距离 、 礼貌和尊重 6、善于宽容他人 、 7、切忌自我投射 、 8、坚守做人原则 、 9、大事精明、小事糊涂 、大事精明、
大学生网络成瘾 类型： 类型： （1）网络游戏成瘾 ） （2）网络色情成瘾 ） （3）网络交际成瘾 ） （4）信息超载成瘾 ） （5）其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、讨 ）其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、 论等活动，收集或下载毫无价值的软件等。 论等活动，收集或下载毫无价值的软件等。
大学生预防网络成瘾 1、了解你的上网习惯和诱因 、 2、时间管理技术 、 （1）保持心态平和，不宜过分投入，上网之前先限定时间。 ）保持心态平和，不宜过分投入，上网之前先限定时间。 （2）设定目标后，估计大概多长时间。 ）设定目标后，估计大概多长时间。 3）上网要明确目的，有选择地浏览自己需要的内容。 （3）上网要明确目的，有选择地浏览自己需要的内容。 3、制作上网警示卡。 、制作上网警示卡。 4、外部制止物。 、外部制止物。 5、寻求替代活动。 、寻求替代活动。 6、面对孤独，科学规划人生。 、面对孤独，科学规划人生。 7、彻底、审慎、冷静地思考 、彻底、审慎、
培养合作精神 1、合作 、 2、正确对待合作与竞争 、
恋爱问题 大学生恋爱的特征 （1）恋爱行为公开化 ） （2）恋爱目的多样化 ） （3）恋爱年龄低龄化 ） 4） （4）婚恋观念开放化 （5）恋爱关系脆弱化 ）
大学生恋爱中常见的心理困惑 影响恋爱能否成功的因素是多方面的，如年龄、外貌、品 影响恋爱能否成功的因素是多方面的，如年龄、外貌、 性格、文化、职业、兴趣、爱好、经济状况、民族、 行、性格、文化、职业、兴趣、爱好、经济状况、民族、宗教 信仰、政治态度等。 信仰、政治态度等。 1、认知上的偏差 、 （1）自我评价出现偏差 ） （2）对恋爱的吸引力的误解与缺乏科学的认知 ） 2、单恋与爱情错觉 、
网络成瘾者的几个典型症状： 网络成瘾者的几个典型症状： 1、耐受性增强。 、耐受性增强。 2、出现戒断症状。 、出现戒断症状。 3、意志力薄弱、时间失控。 、意志力薄弱、时间失控。 4、生活无序、情感淡漠。 、生活无序、情感淡漠。
大学生网络成瘾的外显症状： 大学生网络成瘾的外显症状： 1、躯体症状：缺乏睡眠和过度疲劳，上课注意力分散，无精打采， 、躯体症状：缺乏睡眠和过度疲劳，上课注意力分散，无精打采， 萎靡不振，食欲下降。 萎靡不振，食欲下降。 2、成绩下降，对学习的兴趣明显降低。 、成绩下降，对学习的兴趣明显降低。 3、与同学的关系冷淡，平常与同学交往的时间减少。 、与同学的关系冷淡，平常与同学交往的时间减少。 4、ຫໍສະໝຸດ Baidu各种社交活动和学校的集体活动不感兴趣，上网成为最好的 、对各种社交活动和学校的集体活动不感兴趣， 精神寄托。 精神寄托。 5、个性发生改变，在网上充满激情，不知疲倦，离开网络时变得 、个性发生改变，在网上充满激情，不知疲倦， 懒散、冷漠、紧张或易怒。 懒散、冷漠、紧张或易怒。 6、对网络“一网情深”，坚持认为网上所学的要优于课堂所学。 、对网络“一网情深” 坚持认为网上所学的要优于课堂所学。 7、对别人隐瞒上网时间和网上行为。 、对别人隐瞒上网时间和网上行为。 8、否认问题的严重性。 、否认问题的严重性。 9、由于旷课太多或成绩过差有退学危险时，想彻底戒网，但不久 、由于旷课太多或成绩过差有退学危险时，想彻底戒网， 又同样恢复网上习惯等。 又同样恢复网上习惯等。
3、学习疲劳 、 表现： （1）生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、疼痛 表现： ）生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、 四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无精打采、 等，四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无精打采、 瞌睡等。（ 。（2）心理疲劳：机能下降、注意力涣散、 瞌睡等。（ ）心理疲劳：机能下降、注意力涣散、思维迟 记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、 钝、记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、学习效率 下降等。 下降等。 原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大； 原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大； 睡眠时间不足等。 睡眠时间不足等。 调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠； 调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠；把握最佳学习 时间；良好学习环境。 时间；良好学习环境。
8、恢复过程中的建议：防止复发。 、恢复过程中的建议：防止复发。 9、了解康复的标志 、 （1） ）
自助与他助相结合
情绪与情绪调控 情绪的基本状态： 情绪的基本状态： 心境 激情 应激 大学生的情绪特征： 大学生的情绪特征： 丰富性与波动性 冲动性与爆发性 延续性与感染性 外显性与内隐性 理智性与可控性
3、自恋 、 4、多角恋 、 产生原因： ；（2） 产生原因：（1）择偶标准不明确；（ ）择偶动机不 ）择偶标准不明确；（ ；（3）虚荣心强；（ ；（4）盲目崇拜。 良；（ ）虚荣心强；（ ）盲目崇拜。 5、失恋 、 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、 孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 失恋着的心理表现： 失恋着的心理表现： （1）自卑心理 ） （2）报复心理 ） （3）渺茫心理 ）
2、人际交往的心理效应 、 （1）首因效应 ） （2）近因效应 ） （3）光环效应 ） （4）投射作用 ） （ 5）刻板印象 ）
大学生常见的人际交往困惑主要表现： 大学生常见的人际交往困惑主要表现： 1、认知困惑 、 （1）人际交往理想化 ） （2）以自我为中心 ） 2、情感困惑 、 （1）嫉妒与自卑 ） （2）自负与害羞、孤僻 ）自负与害羞、 3、人格障碍 、 易怒、极端自私、 易怒、极端自私、不负责任等
大学生常见的情绪困扰 1、抑郁 、 2、焦虑 、 3、冷漠 、 4、愤怒 、 5、嫉妒 、
大学生的情绪调控 1、觉察自己的情绪 、 2、了解情绪的成因 、 3、缓和与转换情绪 、 （1）缓和情绪的方法 ） 放松法 活动转移方法 寻求帮助 眼泪缓解法 合理宣泄法 文饰法
（2）转移情绪的方法 ） 自我意识调节法 P.A.C自我写照法： 自我写照法： 自我写照法 P：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人， ：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人， 关心别人，有一颗慈善的心。 关心别人，有一颗慈善的心。 A：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静，能 ：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静， 够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。 够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。 C：代表要有“童心”，不要强行压抑自己的本能性需要， ：代表要有“童心” 不要强行压抑自己的本能性需要， 人的一生要有孩子般的自然、朴素的情感。 人的一生要有孩子般的自然、朴素的情感。
大学生常见的性心理困扰 1、性认识的偏差 、 2、性冲动的困扰 、 3、婚前性行为 、
大学生爱的能力的培养 爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自己。 爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自己。 （1）自身发展能力的培养 ） 首先，培养独立的人格； 首先，培养独立的人格； 其次，增强勇气和自信心； 其次，增强勇气和自信心； 再次，学会克己与宽容。 再次，学会克己与宽容。 （2）异性交往能力的培养 ） 第一、爱的给予能力； 第一、爱的给予能力； 第二、爱的接受能力； 第二、爱的接受能力； 第三、爱的拒绝能力。 第三、爱的拒绝能力。 （3）性爱能力的培养 ）
大学生常见心理问题及危机干预
心理研究与咨询中心 马淑琴
常见的心理问题类型
• 人际关系 • 学习问题 • 恋爱问题 • 情绪 • 网络成瘾 • 自我认识
人际关系 • 寝室里的不和谐 • 孤独 • 班干部之间的不协调 大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： 大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： 1、缺少知心朋友 、 2、与个别人交往困难 、 3、与他人交往平淡 、 4、感到交往有困难 、 5、社交恐惧症 、
大学生人际交往训练 人际交往的原则 1、尊重原则 、 2、真诚原则 、 3、互利原则 、 4、宽容原则 、 5、理解原则 、 6、信用原则 、
建立健康的人际交往模式 美国著名心理学家爱立克 • 伯纳提出人际交往的四种模式 1、我不好——你好，我不行 、我不好 你好， 你行（ 你好 我不行——你行（自卑、恐慌） 你行 自卑、恐慌） 2、我不好——你也不好，我不行 、我不好 你也不好， 你也不行（ 你也不好 我不行——你也不行（不喜欢自己，也 你也不行 不喜欢自己， 不喜欢别人） 不喜欢别人） 3、我好——你不好，我行 、我好 你不好， 你不行（ 你不好 我行——你不行（骄傲自大，自以为是） 你不行 骄傲自大，自以为是） 4、我好——你也好，我行 、我好 你也好， 你也行（ 你也好 我行——你也行（理性、理解、宽容、接纳） 你也行 理性、理解、宽容、接纳）
2、学习动机过强 、 表现：（1）容易自责；（ ）过于勤奋；（ ）情绪紧张。 表现： ）容易自责；（2）过于勤奋；（3）情绪紧张。 ；（ ；（ 原因：（ ）成就动机过强；（ ；（2）不恰当的认知模式； 原因：（1）成就动机过强；（ ）不恰当的认知模式； ：（ ；（4）他人不适当的强化。 （3）具有一定的补偿心理；（ ）他人不适当的强化。 ）具有一定的补偿心理；（ 调适：（ ）建立正确的认知模式； 调适：（1）建立正确的认知模式； ：（ （2）恰当的自我评价； ）恰当的自我评价； （3）以宽容的心态对待自己。 ）以宽容的心态对待自己。
影响大学生人际交往的因素 环境、空间距离、交往频率、背景、需要、交往态度、 环境、空间距离、交往频率、背景、需要、交往态度、 人格特征等。 人格特征等。 1、人际吸引的影响因素 、 （1）熟悉 ） （2）外表吸引 ） （3）相似与互补吸引： ）相似与互补吸引： （4）能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误 ）能力吸引： （5）人格吸引：真诚、热情、正直、开朗 ）人格吸引：真诚、热情、正直、