颈椎病的自我治疗体操

颈椎病的自我治疗体操

颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍几式颈椎保健操，供大家在平时练习。

颈椎病自我治疗第一式：

前俯后仰。做操前，自然站立，双脚与肩同宽，以下各式同。动作时，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。上下反复做四次。

颈椎病自我治疗第二式：

举臂转身。先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻然后转向右后侧。注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，转动后颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。停留片刻，回到自然式后，再换左臂。

颈椎病自我治疗体操第三式：

左右旋转。先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，在缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做四次。

颈椎病自我治疗体操第四式：

提肩缩颈。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，慢慢还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。

颈椎病自我治疗第五式：

左右摆动。双手叉腰，头部缓缓向左倾斜，是左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后换右侧。反复做四次。

颈椎病自我治疗第六式：

波浪屈伸。下颌往下前方波浪式屈伸，注意下颌尽量贴近前胸，双肩扛起；下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。然后在倒过来做，正反各练两次

颈椎病的自我治疗穴位

颈椎病的自我治疗：偏门运动舒展骨节远离颈椎病颈椎病的自我治疗最重要的是舒展骨节，虽然古代也有肝肾亏虚的说法，但在现在，持续用电脑、坐姿不正确才是真正患颈椎病的原因，所以舒展骨节是自我治疗中最重要的。放风筝不用说了，大家都知道，还有偏门的，找一棵大树，站在树底下，双手叉腰仰头看绿色树梢，甚至看蓝天白云看月亮。难怪有人说，望树治疗颈椎病，绿色缓解眼疲劳，一举两得。更多治颈椎病的操类文章，南方推荐里有“反”一文，这里的颈

椎病的自我治疗不在赘述。

颈椎病的自我治疗：颈椎病治疗穴位一览颈椎病的自我治疗对于中医来说，和其他病一样，同样是可以用穴位推拿按摩来治疗的。可以按揉风池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴，急性颈椎病还可以按摩落枕穴，按摩方法正坐或俯卧着，对照下一页的详细操作图，自己找到穴位后，用相应的按摩手法操作进行自我治疗。颈椎病的自我治疗：日常好习惯才能把颈椎病断根颈椎病的自我治疗在现代来说，最重要的就是养成日常好习惯，在每个昼夜交替中，都能够治疗和预防颈椎病。就算不做长时间劳损颈椎的工作，颈椎也会在30岁之后开始走下坡路，所以日常好习惯最重要。

1、早睡早起，凌晨1-5点是颈椎的自我养护期，一定要保证睡眠。

2、工作坐姿不要东倒西歪，每隔2 小时站起来活动肩膀颈部锤锤腰。

3、睡觉枕头要适中，尽量睡硬板床。

4、日常加强身体的锻炼，增强体质。

南方认为这4点最重要，一定要长期坚持，也要对身边有轻微颈椎病的朋友说说，把颈椎病扼杀在摇篮。

颈椎病的自我治疗：中医食疗缓解颈椎病有一套颈椎病的自我治疗还有一块被大家所忽视，古代中医认为颈椎病的源头不仅有劳损还有肝肾亏虚。比如有的颈椎病患者还会腰痛、阴雨天头痛等，基本都是肝肾亏虚造成的。这里介绍一个老中医说普遍反映不错的食疗方，更多食疗方点上面的“南方推荐”看。用1条普通大小的鲳鱼，加当归6克和伸筋草15克，一起煮，然后吃鱼喝汤，一周一次就可以了。这个不仅治疗肝肾亏虚型颈椎病，还可以调养气血亏虚。算是颈椎病的自我治疗的连带功效吧。