乳母一周食谱举例

乳母一周食谱举例

一、乳母的膳食原则

1、保证充足的能量供给；

2、食物多样，谷类为主，注重粗细搭配；

3、增加肉、鱼、蛋、奶、海产品的摄入，以保证供给充足的优质蛋白质；

4、多吃含钙的食物；

5、增加蔬菜水果的摄入；

6、注意烹调方法，动物性食物多以煨、煮、炖、烧为主。

二、营养需要

能量2600kca l±V A 1200 μgRE V B1 1.8mg V B2 1.7 mg V C130 mg Ca 1200 mg Fe 25 mg Zn 21.5mg

三、具体食谱

星期一

星期二

星期四

星期五

星期六