肿瘤健康教育知识讲座

常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心
合酒衡。理，膳远食 离， 有病适 害减量 环少7运境5%动。，，是糖尿心我病理们减少平预5衡防0%，癌，肿充症瘤足的减睡有少1眠效/3，，手平戒段均烟寿命限延长10年以上。
烟草烟雾中含几千种化学物质,其中相当部分有致癌和促癌作用。主要的致癌和促癌物质有多环
情
癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心
志 ，
态平和，这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取
心
之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。只要注意心
理
理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足
平
人体正常的细胞时时刻刻都处于新陈代谢中有节制 的增生，在不明原因的作用下，某些细胞会突然发 生变异（基于干细胞基因DNA的复制错误），变成 无节制的迅速的无止境增生，这使患者体内的营养 物质被大量消耗。这种变异细胞还能转移到全身各 处生长繁殖，释放出多种毒素侵害人体。破坏人体 组织结构和功能，甚至致人死亡。我们把这种变异 细胞称之为癌细胞。所以，癌细胞是癌症病变的基 本单位。
怎么预防癌症？
防癌抗癌，就要彻底改变个人不良的行为和生活 起居饮食习惯等。这一点非常重要。我们或许无 法逆转不可改变的事实（遗传，年龄，性别，种 族，基因，变异），但是我们一定可以通过改变 我们自身不良的行为和生活起居饮食习惯，以达 到防癌抗癌的目的。
一、食物要多样，谷类为主。另外要注意粗细搭配，
了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，
适量运
而应选择低强度的长时间的运动。步行运动是世界上最好的运动。
动保持
活力
合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限
酒，远离有害环境。是我们预防癌症的有效手段
调
摄
这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，
癌症与癌细胞密切相关
这是良性肿瘤细胞
2
癌细胞的特异性
一个正常细胞变异成癌细胞通常需要5～15年甚至更长时间，但一旦变异 成癌细胞后就会成倍繁殖生长，这是癌细胞的特点。所以我们在防治癌 症过程中要尽可能早的做到早预防，早发现，早诊断，早治疗。
癌症的病因不明
人们很想知道为什么会发生癌症，然而，虽经长期且广泛的研究，人类对癌症的研究 一直处于探索阶段，至今为止，癌症的病因尚未完全真正了解，因此给癌症的防治工 作带来了极大的不稳定性。虽然癌症的病因并不非常明确，但是某些因素的影响却是 可以肯定的。现代医学研究从流行病学调查及实验资料证实，癌症的病因在很大程度 上跟我们的环境与行为密切相关
肿瘤健康知识讲座①
主讲人：段军
段军，男，1970年出生，湖南华容县人
，中南大学毕业。在基层从事临床一线诊
疗工作20余年，先后在华容县人民医院，
岳阳市一人民医院进修学习。从2012年后
转公共卫生服务工作，一直从事基层健康
主讲人教简育工介作。
2016年
前
各位，大家好，今天是2月4日，“世界抗肿瘤日”。肿瘤是
癌症与癌是两个不同的概念
癌症其实分为二大类，癌与肉瘤。起源于上皮组织的恶性肿瘤叫癌，起源于间叶组织 的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤则不按上述原命名，如肾母细胞瘤、恶性畸 胎瘤等。也就是说，癌只是癌症的一个分类。大家不要搞混淆，比喻说，鼻咽癌起源 于上皮组织，是癌。鼻咽癌只是众多恶性肿瘤中的一种。
二、多吃蔬菜、水果和薯类。
三、常吃奶类、豆类或其制品。
合
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
理 膳
五、三餐分配要合理。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。一般
食
早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。
抗
六、吃清淡少盐，多钙多钾的膳食。世界卫生组织建议每人每日食盐
合酒癌防癌理，膳远食 离七， 有、饮用适 害酒量量 环应不限超运境量过动。。6克，是为宜心我。理们平预衡防，癌充症足的睡有眠效，手戒段烟限
戒
芳烃、亚硝胺等。而吸烟吸收的尼古丁，能使血液中的血脂和脂蛋白增加。主动吸烟和被动吸 烟均可增加癌症发生的危险。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者的发病率高10
烟
～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍，循环系统疾病发病率高3倍，气管炎
限
发病率高2～8倍。吸烟对女性有特殊的危害，据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
酒Baidu Nhomakorabea
适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、振奋精神、解除疲劳。酒对味觉也有刺
，
激作用，饭前饮少量“开胃酒”可增进食欲。一般认为，每次酒量以啤酒半瓶，葡萄酒、绍兴
生命长合酒理，膳远食 离黄过越可量高能酒， 有酒,受1刺0适 害精0到激g摄为亚量 环作人宜硝用运境对，胺越机不和动。大体能黄。，是有曲超酒中霉过心我精毒素2能0作理们0等延g用，致缓平预和白庙血酒衡防酒物液精以的中，癌依污2脂5赖充症g染肪为作。的足的宜用研清，。睡有究除绝酒已，对眠效精经可不对证，手提能人实高超戒段体,三过消长烟酰5化0期甘g限道。过油猫长量浓膜期饮度有大酒。刺量可且激饮引在作起酒酿用消有酒,化碍过酒道健程精的康中浓癌有。度
严重危害人们生命安全的常见病、多发病，也是人口死亡最主
言
要原因。为了帮助大家进一步了解肿瘤防治知识，特在这比较 特殊的日子里，主办这次有关肿瘤防治的健康教育知识讲座。
什么是肿瘤？
目前普遍认为，肿瘤实质上就是组织细胞的异常增生后形 成的新生物。人体的肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两大类 ，良性肿瘤绝大多数不会恶变，很少复发，生长缓慢，对 机体影响较小。恶性肿瘤则可以破坏组织、器官的结构和 功能，引起坏死出血，合并感染，最终能造成患者死亡。 恶性肿瘤就是大家“闻风丧胆”的癌症。
八、吃清洁卫生、不变质的食物。
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要
因素。在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生
活为宜。养生专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。切忌在疲劳到极点时参
加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。为