颈椎操PPT
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用左手掌来回摩 擦颈部，口中默 念8下后，开始 捏后颈。然后换 右手。有助于颈 部放松。
头向左转90度， 停留3秒，再向 右转，停留3秒。 做两个8拍。
把颈尽量向前伸， 停留3秒，再向 后仰，停留3秒。 做两个8拍。
双手置两侧肩部， 掌心向下，两臂 先由后向前旋转 20、30次，再由 前向后旋转2030次。
பைடு நூலகம்
眼球顺时针，逆 时针转动。闭上 眼睛，手 掌搓热， 附在眼皮上片刻。 睁开眼睛看向远 方，远方最好是 有绿色的树木。
合谷穴在大拇指 和食指中间的虎 口处，把拇指 和 食指分开，用另 一手的大拇指经 常按摩该处。可 以治疗牙疼，眼 睛疲劳头痛，咽 喉肿 痛，腹痛等 等病症，对身体 有好处。
左手放在背后， 右手手臂放在胸 前，手掌立起向 左平行推出。同 时头部向右看。 保持几秒钟。再 换左右手。
左右，前后， 360度旋转5次， 再反方向旋转5 次。
双手交叉紧贴颈 后，用力顶头颈， 头颈向后用力， 互相抵抗5次。
双手上举过头， 手指交叉，掌心 向上。将头仰起 看向手背。保持 5秒。
头向左转90度， 停留3秒，再向 右转，停留3秒。 做两个8拍。
把颈尽量向前伸， 停留3秒，再向 后仰，停留3秒。 做两个8拍。
双手置两侧肩部， 掌心向下，两臂 先由后向前旋转 20、30次，再由 前向后旋转2030次。
பைடு நூலகம்
眼球顺时针，逆 时针转动。闭上 眼睛，手 掌搓热， 附在眼皮上片刻。 睁开眼睛看向远 方，远方最好是 有绿色的树木。
合谷穴在大拇指 和食指中间的虎 口处，把拇指 和 食指分开，用另 一手的大拇指经 常按摩该处。可 以治疗牙疼，眼 睛疲劳头痛，咽 喉肿 痛，腹痛等 等病症，对身体 有好处。
左手放在背后， 右手手臂放在胸 前，手掌立起向 左平行推出。同 时头部向右看。 保持几秒钟。再 换左右手。
左右，前后， 360度旋转5次， 再反方向旋转5 次。
双手交叉紧贴颈 后，用力顶头颈， 头颈向后用力， 互相抵抗5次。
双手上举过头， 手指交叉，掌心 向上。将头仰起 看向手背。保持 5秒。