20120718-睡觉五戒律

20120718义工分享——睡觉五戒律

P775-777

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:11:23)

大家早上好！今天由我们周三组给大家带来分享。由我转发我们周三组瑾妈的劳动成果——睡觉五戒律

福建萱妈M4 ( 09:26:01)

鑫儿妈

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:32:26)

讲睡觉五戒律前，先给大家讲个故事：

禅故事：相由心生，相随心灭

福建萱妈M4 ( 09:33:25)

喜欢听故事

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:33:40)

从前，一个从事雕像的人，有一天突然发现自己的面貌越来越丑了：肤色、五官都没变啊，怎么神情变得那样的狡诈、凶恶呢？最让他痛苦的是，身边的人，就连亲朋都越来越怕他，见了就离得远远的。为此，他遍访名医，药也吃了很多，始终不见效果。

●苏青怡妈M8 ( 09:34:00)

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:35:05)

一个偶然的机会，他在游历一座庙宇时，把自己的痛苦向一位禅师说了。禅师说：“我可以治你的病，但不能白治，你必须认真为我先做一点工——雕塑几尊神态各异的观音像。”这是什么治法？雕像人满腹狐疑。好在，雕像对他来说是很容易的事，为了治病他接受了这个条件。

在中国千百年的传统文化中，观音是慈祥、善良、圣洁、宽仁、正义的化身，她的面目神情，自然就是人民群众心中这些概念的形象化、典型化。雕像人在塑造过程中不断研究、琢磨观音的德行言表，模拟她的心态和神情，达到了忘我的境界，甚至一度认为自己就是观音。

福建萱妈M4 ( 09:37:56)

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:38:37)

半年后，雕像终于完工了。他兴冲冲地找到禅师，说：“禅师，我的工作完成了，这下您该替我治病了吧。”禅师微微一笑，并未说话，只是指了指旁边的镜子。雕像人立即冲了过去，他惊喜地发现自己的面貌居然变得神清气朗，端正庄严。

●苏青怡妈M8 ( 09:39:55)

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:40:11)

“太感谢了，禅师这是用的什么方法？”雕像人问。

“不是我的功劳。”禅师说，“是你自己治好的。”

瑾妈G7 ( 09:40:56)

想什么，像什么

天窈-小丑牛妈G4 ( 09:41:06)

1-辽宁涵妈 ( 09:41:08)

象由心生。

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:41:14)

利害呀！！我都还没说答案呢。大家再猜猜，他以前雕什么，才会让人看了这么吓人。

5-上海果果妈M7 ( 09:43:32)

鬼怪？

瑾妈G7 ( 09:43:36)

鬼吗

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:44:17)

6-●浙江幻妈G4 ( 09:44:25)

人不人，鬼不鬼

瑾妈G7 ( 09:44:37)

想起了现在流行的游戏，植物大战僵尸，

天窈-小丑牛妈G4 ( 09:45:16)

没有心的人！？

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:45:27)

雕塑夜叉，呵呵！

天窈-小丑牛妈G4 ( 09:45:33)

境由心生，

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:45:59)

禅悟：正所谓“相由心生，相随心灭”。世上那个能左右你的东西，除了你自己的心态别无其他，一个人沿着自己的信心生长，你认为你行，你就行。齐格说得好：“没有任何东西可以阻挡思维方式（心态）正确的人达到他的目的，也没有任何东西可以帮助思维方式（心态）错误的人。”

美是一种感觉，也是一种心理反映。若是心态出现了变化，美可变成丑，丑亦可转变成美，所以最好的美容是常常让心浸泡在和善、欢喜之中，最好的美容师是你自己。好了故事讲完了。现在我们来说说睡觉五戒律。

●陶然-福建小诺妈G2.9 ( 09:48:45)

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:50:02)

第一条：子时之前一定要睡觉

每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候

就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

1-辽宁涵妈 ( 09:51:41)

我昨晚就过了这个时间睡觉。今天身体就不舒服。

●苏青怡妈M8 ( 09:52:42)

我每天九半让自己必须上床。孩子也是。自此后身体健康状况上了一个台阶。

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:53:21)

许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

1-辽宁涵妈 ( 09:53:29)

孩子是9点半前一定上床，我自己有时候还没做好。

浙江烨烨妈G3 ( 09:53:49)

我家现在上床太晚了。都要超过10点

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:55:31)

我家昨天8点多睡着了，晚上2点醒了，说是睡不着了，喝了点水，半小时后又睡着了。

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 09:56:13)

第二条：睡时宜一切不思

现在流行练瑜伽，练过瑜伽的人一般都知道有个放松功，目的就是帮助减少头脑中的杂念，助于杂念睡眠。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者做作瑜伽放松功或者缓字诀，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

*1-宁波鑫儿妈M4 ( 10:03:10)

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），是心的“主时。

中医认为，在五脏中，心为“君主之官”，它的重要意义就可想而知了。

午睡是养心的最好法宝。午时，太阳正好运行到天空的正中央，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。以人体内阳气和阴气的变化来说，阳气是从半夜12点