健康长寿秘方

健康长寿秘方

1、少食、少热；

2、少盐、少肉；

3、少忧少怒；

4、少色多睡；

5、少荤腥多蔬菜；

6、少烟、少酒；

7、少纷争、多快乐；

8、少吃油炸及变质的食品；

9、避免过度劳累。

1.少食：指一日三餐不要吃得过饱，特别是晚上，尽量少吃或不吃。

2.少热：指每日三餐，食物温度不要超过体温。

3.少盐：指每日食物咸味不要过大。

4.少肉：指日常生活中，肉类食物不要吃得过多、过量。

5.少忧：指日常生活中不要经常忧伤、郁闷。

6.少怒：指日常生活中，不要经常发怒，经常暴躁发火，以免郁怒

伤肝。

7.少色：指不要过分贪色，淫欲无度，以免伤身减短寿命。

8.多睡：指与世无争，多休息，多睡觉，每天睡觉至少在八、九小

时以上。

9.少荤腥：指日常生活中大鱼大肉尽量少吃，以免伤脾胃，身体发

胖，减短寿命。

10.多蔬菜：指日常生活当中多吃蔬菜、水果等瓜果类。

11.少烟酒：指日常生活当中少吸烟或不吸烟，少量饮酒。

12.少纷争多快乐：指尽量做到与世无争，时刻保持快乐的心情，不

攀比，不争强好胜，不争名夺利，知足常乐，能忍则安，少一份忧愁，多一份快乐，时刻保持健康向上的心态。

13.少累：指工作、生活当中，不要过度劳累，以免累疾伤身。

以上几点便是自然长寿的秘决，只要长期坚持，持之以恒，定能达到长寿健康的目的。