第一节 传统功法养生康复原则

11.顺经拍打，疏通气血
沿着十二经脉循行方向，用手掌面放松拍打经络，采取 两轻一重的方式，以皮肤有酸麻胀为度。用右手掌面拍打左 侧手三阴经，从胸开始，沿上肢内侧拍打至手掌，再拍打手 背，沿上肢外侧拍打到肩背手三阳经，然后交换用左手拍打
右侧手三阴经和手三阳经；再双手掌同时拍打胸、胁至腰背，
沿下肢外侧拍打至外踝足三阳经，再双手掌同时拍打下肢内 踝，沿下肢内侧拍打至大腿内侧，然后用双手握空拳拍打腹 部周围，可以疏通全身经络气血，促进气血的运行
（3）鼓腮、咽津，口闭紧后用力反复用力鼓腮，然 后将唾液分三次用意念吞下，可以锻炼口腔周 围的肌肉，预防面瘫，同时唾液又称为金津玉
液、华池神水，具有灌溉脏腑、利脾、健胃、
强肾等作用
（4）浴面，用双手掌搓热，对面部进行分抹、环旋
分抹、热敷眼部、面部，能开窍醒神，振奋精
神，消除疲劳甚至可以美容祛斑
4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项
第五章 中医传 统功法养生技术
第十节 防治脏腑功能 紊乱的医疗练功
湖南中医药高等专科学校推拿研究所 王德瑜
概
述
脏腑主要是指五脏六腑，即心、肝、脾、肺、 肾和胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。当人们在 生活中或临床中，遇到有脏腑功能失调、紊乱或低 下时，可以进行自我按摩配合自我锻炼的方法来调 节脏腑功能，使失调或紊乱的脏腑得到调整，使脏
通便
8.同时叩击俞募双穴
双足平行站立，与肩同宽，双手握空拳，利用躯体左
右旋转，带动双手空拳击打腹部穴位和腰背部的背腧穴， 尤其是肝、胆、脾、胃四俞穴，力量由轻到重，以击打有 酸胀为佳，此为俞募配穴，同时击打刺激，可以疏肝理气、 调和营卫、健脾和胃
同时叩击俞募双穴
9.按揉推擦胸胁经穴，宽胸理气
以手掌大鱼际按揉膻中、期门、章门、日月、 京门，然后进行单掌推擦胁肋，左手推擦右侧，右 手推擦左侧，以发热为度，可起到宽胸理气，温经 散寒的作用
梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项
5.按揉脐周穴位
用双手的中指按揉脐周穴位（建里、关元、天枢）， 按压时可以配合顺腹深呼吸，可以起到调理脾胃的功能， 健脾和胃的作用
按揉脐周穴位
6.合掌捏拿腹肌
双手指交叉，以掌根挤压、揉捏腹部肌肉，加强任脉、 脾经、胃经腹部穴位的刺激，可起到促进胃肠道的蠕动， 增强消化功能和防治胃肠道疾病的作用，同时具有减肥的
10.按揉叩击四肢经穴，理气活血
上肢以拇指按揉上肢经穴，右手按揉左侧上肢，
左手按揉右侧上肢，主要为肩前俞、曲池、尺泽、
内外关、合谷；下肢以手握空拳叩击大腿外侧、膝
周、小腿外侧为主，采取两轻一重的方式叩击，以
穴位有酸胀为度，重点是叩击风市、膝眼、血海、
梁丘、阳陵泉至悬钟、足三里至解溪。可起到放松
四肢筋骨，理气活血，疏通经络的作用
二、操作程序及作用
防治脏腑功能紊乱的医疗练功十二节
1.额部开天门、分阴阳 2.按揉面部经穴 3.叩齿、搅舌、鼓腮、咽 津、浴面 4.梳头叩头、按揉风池项 7.摩腹与松振腹部
8.同时叩击俞募双穴
9.按揉推擦胸胁经穴，宽
胸理气
10.按揉叩击四肢经穴，理 气活血 11.顺经拍打，疏通气血 12.活动关节，疏筋活络
三、注意事项
18.注意用实事求是的科学态度去研究应用医疗练功 方法，要用历史唯物主义和辩证唯物主义的方法 去继承、研究、实验和推广
三、注意事项
8.禁忌大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七 情干扰时练功，精神不集中易引起偏差，待心情 平静之后再练功 9.初练功者应在行家的指导下选择练习功法，不可 乱用未经实验证明有效的功法 10.功中不可久忍二便
三、注意事项
11.练功期间禁忌看惊险和有较强刺激的电影、电视、 小说，以利于入静 12.练功时禁忌昏沉、入睡和贪恋功中景色 13.注意有病练功、无病保健的区别，两者练功要求 不同，不能强求一致
三、注意事项
1.练功要树立战胜疾病的信心，消除顾虑，不可三 心二意 2.练功前半小时停止一切较剧烈的体力劳动和复杂 的脑力活动 3.练功中禁忌穿紧身衣裤和当风坐、卧、立，以免 受惊
三、注意事项
4.练功者注意调理饮食、营养丰富，但宜清淡，禁 食肥甘辛辣食物和饮酒吸烟 5.禁忌房事过度。治病练功者要隔绝性生活，病愈 后要有节制 6.室内练功，房内温度不宜过高或过低，保持空气 流通 7.禁忌饱食和饥饿时练功
按揉面部经穴
3.叩齿、搅舌、鼓腮、咽津、浴面
（1）叩齿，是口微闭，上下牙齿有节律地互相轻 叩作响，可以促进牙体、牙龈和牙周围组织 的血液循环和组织代谢 （2）搅舌，口微闭，用舌头在口腔内上下左右搅 动并舐齿，可以起到清洁口腔、促进唾液的 分泌以及增强牙体和牙周功能的目的
3.叩齿、搅舌、鼓腮、咽津、浴面
11.顺经拍打，疏通气血
顺经拍打，疏通气血
12.活动关节，疏筋活络
先双手交叉，进行腕关节的旋转环旋运动，再 进行肘关节屈伸运动，然后双手分开进行肩关节的 甩手、环旋、压肩运动，再双足与肩同宽平行站立， 进行膝关节的环旋运动、下蹲运动，最后，双手叉 腰进行髋关节的环旋运动和颈项部环旋运动，幅度 由小到大，缓慢运动，尤其是颈项部运动，速度宜 缓慢进行
于头部的督脉和两侧的膀胱经、胆经，从前
向后叩击
（3）用右手中指从后面伸过去按揉左侧的风池穴
和项部肌肉，再交换左手进行操作，方法同
右手
4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项
（4）用手掌在颈项部进行横擦，左右手交替进行， 擦至发热为宜，可以加强局部血液循环，放松 颈项周围的肌肉韧带，还可促进椎动脉对脑部 的血，巩固疗效，避免病情复发 15.在练功中或练功后有了突然病情变化，要及时查 找原因，作出诊断，及时治疗 16.有条件的单位和家庭，在练功期间可以配合“药 膳”或“食饵”疗法，把一些治病的药物作成 “菜”，把一些食物又作为“药”服食
三、注意事项
17.练功注意男女区别，如妇女在月经期间可以照常 练功，不必间断，但要减少意念活动（意守下丹 田时），以免引起经量过多，或经期延长。妇女 怀孕期可以照常练功，有助于分娩和防止妊娠性 高血压
（1）用手指指甲背，从前发际向后颈部风府穴、
风池穴、耳后完骨穴方向梳理，先中间，再
两侧，先轻后重，缓慢单方向梳理，可以刺
激头部诸多穴位，使毛孔开泄，宣通气血，
振奋阳气，改善头部血液循环，促进头发生
长，防止脱发白发、健脑提神、降压和预防
感冒的作用
4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项
（2）以五指微屈，以指端叩击头部五经，即循行
肌，推擦颈项
5.按揉脐周穴位 6.合掌捏拿腹肌
1.额部开天门、分阴阳
双手中指同时从印堂向神庭方向直推，称之为开天门，
手指或手掌小鱼际从印堂向两侧分推，逐渐加大至全掌面部 分推，称之为分阴阳。具有开窍醒神、益智延年的作用
额部开天门、分阴阳
2.按揉面部经穴
采用三揉一按法。用中指或拇指按揉太阳穴、睛明穴、 迎香穴（单侧交替进行）、颊车、风池等穴位，可以放松面部 肌肉，通鼻窍，消除视觉疲劳，预防感冒、面瘫等疾病的发生
功效
合掌捏拿腹肌
7.摩腹与松振腹部
摩腹是先双掌搓热，再用一手掌面置于另一手 掌背重叠，以掌面置于腹部肚脐，紧贴皮肤，用掌 手围绕脐周作顺时针方向，由小到大，再逆时针方 向由大到小进行缓慢摩腹，可以温胃散寒；松振腹 部，以掌紧贴腹部，利用手腕不自主的颤抖，使手
掌与腹部一起产生共振，可促进胃肠道蠕动，理气
腑功能低下的，得到提高，按照中医来讲高，即为
“阴平阳秘，精神乃治”，扶助人体正气
概
述
其作用主要是调整脏腑、平衡阴阳，行气活 血、行滞化瘀，舒经活络、理气止痛，开窍醒神、 益智延年，以达到扶正、调节脏腑功能，我们把 这种自我按摩配合自我锻炼的方法称之为防治脏 腑的医疗练功
一、导学
（一）记住防治脏腑功能紊乱的医疗练功作用和注 意事项 （二）记住防治脏腑功能紊乱的医疗练功十二节的 动作名称和动作要领 （三）按照动作要求模仿练习，并逐步过渡到熟练 演练防治脏腑功能紊乱的医疗练功