春季养生小常识大全

一、防病篇。

春天当防传染病

正如民谚所说：''慎防'春瘟'。珍意养生，切勿轻心。”搞好传染病的预防工作很重要。必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；不带孩子到有病人的家里串门，尽屋不带孩子到公共场所去玩；在传染病流行区，每天早晨最好用醋在室里熏蒸杀菌。

在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤岀血等症状时必须马匕送医院诊治，切勿延误。

每顿进餐时，最好喝点食醋；菜肴中宜拌些蒜泥或姜末，这样可有效杀菌；饭后用盐水漱口，有利于预防疾病的发生。

警惕旧病复发

医疗气象学研究表明，春季是气温，气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多疾病的复发：

春季是关节炎、肾炎、精神病发病的高峰期。因此，应特别注意预防，保证充足的睡眠, 遵医嘱接受正规治疗；发现情绪异常，应及时就医。花粉症、皮炎、哮喘病等病人对气象要索的变化适性差，抵抗力弱，极易复发或使病情加帝。

春季要防皮肤病

一防病毒性皮肤病。如水痘、风疹等。水痘起病较急，可有发热倦怠、食欲减退等全身症状，成人较儿童明显。患了水痘要隔离。预防风疹毎的关键是减少与风疹病人的接触。如果孕妇接触了风疹患者，5天内应注射大剂屋的胎盘球如果在妊娠头3个月内确诊患了风殄，则要考虑***。

二防变态反应性疾病，如丘疹性寻麻殄。这种病症在孩子中间广泛出现，多数与蚊山叮咬有关。

三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说，真菌所引起的癣病多发生于春夏两季，因为，温暖和潮湿的环境都利于真菌的生长。但是，如果人体有适宜真菌生长繁殖的条件也可能四季发病。

四防颜而再发性皮炎'俗称春季皮炎'。多见于18——40岁女性，主要表现为脱屑、瘙痒、「•燥等症状；有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周币减退；还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加求。

二、养生篇

春季养生四要

一是起居要有规律。在春天到来Z时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加人，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大口然融为一体。

二是粘神要养足。人的粘神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际"现代医学研究表明，不良的悄绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发梢神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注总情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦口然，充满生机。

三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大口然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展, 为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

四是要注总身体保暖。春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感胃、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人.更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生C

春季这样解“春困”

春天来临，由于气温变化聲原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理，就能解除“春困”，使你梢力充沛。

一是早餐要摄取较多的热鼠。

二是饮食足清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现彖，所以春季饮食宜清淡适口。

三是摄取足够的蛋口质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品是摄取蛋白质，有助于提高人的精力。

四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响

注总力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

三、护肤美体篇。

眷季护肤要诀

合理膳食、充足睡眠、适屋运动及心情愉悦是护肤美肤的要诀。

有些女性为瘦身而节食，殊不知食谱中经常缺乏动物性蛋白和脂肪的女性，皮肤显得萎缩、

晦暗、弹性差。而嗜食肥肉甜味的人则多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤索搭配，才能营养均衡。

保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9时至凌晨2时这个皮肤最佳修复时段。惯于夜生活的女性，即使口天睡再多的觉也于“肤”无补。

适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美，除了上述儿条外，拥有一份好心情也是不可缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱丿目、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生.

要想拥有人人羡慕的肌肤，每天的洁肤、护肤过程也是至关施要的。年轻的女孩子最好不要化妆，要有勇气素而朝大，已经习惯化妆的女性要特别注意洁肤。

防晒，从春天开始

多风干燥的春季，很多人的皮肤都会紧绷绷地发干，于是就选择含油成分高的而霜来滋润，却往往解决不了问题。虽然脸上抹的油光光的，但仍出现因干燥增加的皱纹，有人还会因此长出口色脂肪粒来。

这是因为春季是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌旺盛。皮肤其实并不缺汕感觉发干是皮肤缺水汕水不均衡造成的。因此应该选用具有保温功效的护肤品而非油性而霜。

保温护肤品并不能直接给皮肤提供水分，而是通过保温因子吸收空气中的水分，造成局部湿润的小环境来滋润皮肤°比较常用的保温因子是透明质酸它与水分有很强的亲和力.能敏锐地“抓住”春天干燥的空气中不多的水分。

化妆品也该“换季”。春天的气息刚刚胡动，你会迫不及待地丢开臃肿的冬装，但是很多人却不懂得，化妆品也该适时地换季。春犬因多风，空气中浮尘很多，又飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子，很容易使皮肤过敏，起小红殄，脱皮、瘙庠，这些也可能与护肤品没有换季有关。

春季滋润用品应调整为保温湿品及具有修复受损细胞功能的低油度而霜。不宜再用液体粉底，应改用干湿两用粉底，保持妆而干爽不腻，以免粘住太多灰尘杂质。晚间保养则用水质的保养品让皮肤充分休息。

防晒须从春天开始。现在的防晒霜的防晒系数越来越髙，但防晒系数具体指的是什么？是指阳光暴晒后引起皮肤产生红班所需要的时间的倍数，币且防晒品也分物理性防晒品和化学性防晒品。

当然防晒系数越高防晒时间越长，但相对的透气性越差，油腻度越尚，也就是说并不是防晒系数越高，效果就一定越好。那应该怎能样选购防晒品呢？一看成分，二看持久度，三看目的。