体育教师资格证考试技能口诀
体育教学口诀 (1)
体育教学口诀（一）一、快速跑：1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。
后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。
屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚用力蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。
两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长持续增。
上体逐抬起，疾跑向前行。
（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。
摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。
（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。
两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：（1）身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。
屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）身体正直稍向前，后蹬充分要送髋。
小腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。
体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：（1）最后一步大，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要高。
后蹬角要小，不要想上跳。
（3）最后一步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练习：（1）小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。
（2）高抬膝跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，身体稍前倾。
前腿要高抬，髋关节要前送。
二、耐久跑：入门诱导：耐久跑，距离长，强心肺，增力量。
练长跑，健美好，减肥运动少不了。
练长跑，不怕累，想想革命老前辈。
练长跑，身体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后面有幸福。
1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
重心落前脚，脚贴线后沿。
2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。
3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。
体育教师资格证面试基本动作口诀
体育教师资格证面试基本动作口诀
体育教师资格证面试基本动作口诀可以是：
1. 站立姿势：挺胸、收腹、双脚分开与肩同宽、双臂自然下垂。
2. 行进姿势：保持身体直立、双臂放松自然、双腿交替迈步。
3. 弯腰姿势：保持上身挺直、腰部自然下弯、双腿微曲。
4. 跳跃姿势：双脚并拢、膝盖微曲、双臂自然下垂。
5. 投掷姿势：站立姿势基础上，双臂后摆、一脚向前迈出、上身稍微前倾。
6. 接球姿势：双脚分开与肩同宽、膝盖微曲、双臂伸直。
7. 跑步姿势：身体直立、双臂自然摆动、双腿交替踏步。
8. 拉伸姿势：站立姿势基础上，伸直手臂、腿部肌肉拉伸。
9. 转身姿势：站立姿势基础上，一脚向前迈出、上身转向一侧。
10. 平衡姿势：保持身体直立、双脚并拢、双臂自然放松。
这些口诀可以帮助体育教师在面试中展示基本的动作技能和姿势要求。
教师招聘考试体育笔试重点记忆技巧
教师招聘考试体育笔试重点记忆技巧（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学体育动作教学口诀,你知道多少？
体育面试试讲过程中，讲解动作技术要领环节，是一个相对重要的环节，同时也是学员难以掌握的一个点，学员在培训过程中，通过研读教材和平时形成的运动技术表象，能较为深入地理解每个项目的运动流程以及动作轨迹。
但是在讲解时学员往往会陷入一个误区，锱铢必较，想通过短短的几分钟把一个技术动作讲得非常的详细。
这样面面俱到的讲解，反而没有突出重点，不仅不会给考官留下深刻的影响，还会适得其反，使讲解变得模糊不清，让考官厌烦。
比如在讲解篮球行进间单手肩上投篮技术要领时，书面表述的动作要点(以右手为例)：在右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至肩上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。
而好教师在教学中却可以将其编为口诀：行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
通过口诀讲解可以展现自己的专业功底，同时也能在讲解过程中打造亮点。
为此查字典文档网特整理了一些关于体育项目的口诀，以备广大考生参考。
一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
三、足球教学口诀;1、正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
体育老师口诀
一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调。
蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1、正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。
体育教学口诀大全：足球、排球口诀
体育教学口诀大全：足球、排球口诀一、足球篇1.正脚背踢球直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2.脚内侧踢球无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚踝绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3.足球场的画法四线(边线、端线、中线、球门线)三区(角球区，罚球区、球门区)二点(中点、罚球点)一圈弧(中圈、罚球弧)4.踢球指导思想迎球而上，摆脱接应，以我为主，相互补位，一动全动，传完跑动，全攻全守，有拉有切，由守转攻，压出中场，局部多数，灵活机动，由攻转守，积极堵铲，快速回防，注意保护。
5.技、战术风格积极主动，勇猛顽强，快速灵活，全面准确。
攻、防战术要求一全攻全守，以多攻少，以多防少，快速进攻，以攻为主。
或二全攻全守，以攻为主，以快制胜。
或三以快为主，以我为主，以攻为主。
或四前卫插上，以多攻少，后卫助攻，奇兵突袭。
少年训练工作要求从小培养，打好基础，系统训练，积极提高。
6.裁判员执行任务要做到一严肃、认真、公正、准确。
或二哨声宏亮，手势清楚，实事求是，处理果断，谦虚谨慎，有错必纠，教育为主，执行规则。
7.巡边员要做到三条线，跟得紧，举旗准，落旗稳，方向明，有精神。
8.踢足球必须具备体质：良好全面，技术：快速熟练．战术灵活多变，斗志：勇猛顽强。
9.射门一快、准、狠、变。
或二立得稳，看得准，出脚快，下脚狠，不后仰，向前跟，踢出后，要冲门。
或三勇于抢射作风硬，善抓时机意识强。
10.脚弓踢球支撑球侧膝稍屈，踢球脚向后提起，前摆外转脚腕绷，脚弓踢球后中部。
11.头顶球一勇猛果断第一条，起跳时间判断好，摆动借用腰腹劲，看准部位摆头敲。
或二判断来球，起跳及时，身体伸展上体后仰，两臂张开，维持平衡注视来球，急剧收腹，颈部紧张前额对球，上体摆动，将球顶出12.正面头顶球前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。
13.假动作其中有假假中真，真真假假难区分，诱使对方难捉摸，闪晃灵巧假变真。
14.攻守攻守靠集体，大家心要齐，队形保持好，全靠前后跑，进攻要分开，防守快回来，不论谁攻守，眼睛不离球。
体育教学顺口溜技巧
3、跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑
助跑几步单脚踏，两臂上摆提起膝，空中屈膝腿并拢，保持平衡向前飞，两脚同落膝缓冲，单踏双落记心里。
投掷
1、各种方式的抛接轻物
手持轻物向上抛，高度适中接得牢。
2、上手持轻物掷远
正对投掷方向：两脚前后一步站，右手持包左脚前，肩上屈肘指（肘）向前，伸臂、后仰、后腿屈，蹬地，收腹，快挥臂，画条彩虹包落地。
侧对投掷方向：
两脚左右一步立，右腿屈膝臂后引，蹬地转体重心移，快速挥臂肘向前，挥至头上包出手。
队列和体操队形
1、立正
足跟并，脚尖分，手贴腿，腿夹紧，挺胸、收腹，眼有神。
爬越60——80厘米高的物体
靠近器械双手俯撑，臂撑脚蹬一腿跨上，越过器械（障碍）轻巧落地。（落地轻巧）。
B、连续单脚交换跳
先摇绳再起跳，绳到体前跨过去，两脚依次来跳起，手脚配合齐用力。（协作好）
（2）跳绳
三人一组好伙伴，两人持绳站两端，一人站在绳中间，侧对跳绳准备好，绳子摇起要着地，快快跳起练一练，摇绳跳绳同配合，连续跳绳不简单。
7、攀爬
攀爬肋木
面对肋木心不慌，手握横木向上攀，脚踏横木交替爬，如同走路没困难。
4、纵叉
头正身直腿前滑，前后大腿贴住地，两臂伸展手扶地，
走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。
沿窄道走或目标走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。眼看目标走直线，比比看谁走得正。
跑
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。
6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。
1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。
2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。
利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。
教师资格证体育常考的技术动作
体育常考的技术动作常考技术动作立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地动作要领：一、预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
二、起跳：两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
三、落地：收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地动作要领：一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速。
二、起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
三、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
四、落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远助跑、踏跳、腾空、落地动作要领：一、助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
二、起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
三、腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
四、落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球：持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
二、准备：准备时，两脚前后开立，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
三、预摆：抛球前预摆，球从前下方经胸前至头后上方，上体后仰，身体成反弓。
四、抛球：抛球时。
双手握球从头后上方往前上方摆，此时蹬腿送髋收腹，两臂用力前摆手腕用力手指拨球，提高手臂鞭打速度，整个发力顺序由下而上一气呵成。
体育教学口诀
一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动，支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
体育教师口诀跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。
六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。
体育教师资格证面试基本动作口诀
体育教师资格证面试基本动作口诀一、引言体育教师资格证面试是评估候选人是否具备从事体育教学工作的基本能力的重要环节。
在面试中，基本动作口诀是体育教师应掌握的基本技能之一。
本文将详细介绍体育教师资格证面试基本动作口诀的标准格式。
二、基本动作口诀的定义基本动作口诀是指体育教师在教学过程中，指导学生正确完成各种体育动作时，使用的简洁明了的口令或语言。
通过基本动作口诀的引导，学生能够准确理解并快速掌握各种体育动作的要领和技巧。
三、基本动作口诀的要求1. 简洁明了：基本动作口诀应尽量简短，语言明了，便于学生理解和记忆。
2. 规范准确：基本动作口诀应准确描述动作的要领和技巧，避免产生歧义。
3. 鼓励激励：基本动作口诀应鼓励学生积极参与，激发学生的学习兴趣和动力。
四、基本动作口诀的示例1. 跳远：口诀：蹲下、摆臂、蹬腿、起跳、摆臂、落地。
解释：学生先蹲下，然后摆臂，接着蹬腿起跳，再次摆臂，最后落地。
2. 篮球运球：口诀：弯腰、弯膝、控球、运球、变向、加速、投篮。
解释：学生先弯腰弯膝，保持身体平衡，然后控球运球，进行变向和加速，最后完成投篮。
3. 游泳蛙泳：口诀：蛙脚、划臂、收腿、伸臂、呼吸、换气。
解释：学生先做蛙脚动作，然后划臂，接着收腿，再伸臂，注意呼吸和换气。
4. 乒乓球发球：口诀：握拍、摆拍、起拍、击球、摆拍、收拍。
解释：学生先正确握拍，然后摆拍，起拍，击球，再次摆拍，最后收拍。
五、基本动作口诀的教学方法1. 示范演示：教师应先进行正确的动作示范，让学生观察和理解。
2. 反复练习：教师应引导学生反复练习，帮助学生掌握基本动作口诀。
3. 个别指导：教师应根据学生的实际情况，进行个别指导和纠正。
六、总结基本动作口诀是体育教师在教学过程中必备的基本技能之一。
通过正确的基本动作口诀的引导，可以帮助学生准确理解和掌握各种体育动作的要领和技巧。
在体育教师资格证面试中，候选人展示出对基本动作口诀的理解和运用能力，将有助于提高面试评委对其教学能力的认可。
小学体育面试题目口诀(3篇)
第1篇一、面试准备篇面试准备，有法可依，知识技能，全面准备。
教学理念，深入理解，教育法规，牢记于心。
二、教育理念篇教育理念，明明白白，以学生为本，全面发展。
激发兴趣，培养习惯，注重实践，提高技能。
三、专业知识篇专业知识，牢牢记心，运动原理，全面掌握。
技能教学，方法多样，教材教法，灵活运用。
四、教学设计篇教学设计，巧妙构思，目标明确，层次分明。
教学方法，灵活多样，教学手段，丰富有趣。
五、教学实施篇教学实施，有序进行，课堂纪律，严格要求。
关注个体，因材施教，互动交流，共同进步。
六、教学评价篇教学评价，客观公正，全面评价，促进学生。
反思总结，改进教学，提高质量，追求卓越。
七、德育教育篇德育教育，润物无声，以身作则，言传身教。
培养品德，树立榜样，关爱学生，温暖心灵。
八、安全意识篇安全意识，警钟长鸣，预防为主，安全第一。
安全教育，常抓不懈，确保学生，健康成长。
九、家校沟通篇家校沟通，桥梁纽带，及时反馈，共同关注。
携手共进，形成合力，促进学生，全面发展。
十、突发情况篇突发情况，冷静应对，处理果断，妥善解决。
应急措施，熟练掌握，确保学生，安全无恙。
十一、教育教学成果篇教育教学成果，见证成长，展示风采，提升自我。
反思总结，不断进步，追求卓越，再创辉煌。
十二、教师职业道德篇教师职业道德，崇高神圣，为人师表，以身作则。
关爱学生，尊重家长，团结同事，共创佳绩。
十三、教师发展篇教师发展，终身学习，不断提升，自我价值。
研究教学，追求创新，培养人才，奉献社会。
十四、教育教学改革篇教育教学改革，与时俱进，紧跟时代，不断创新。
关注学生，关注发展，深化改革，提高质量。
十五、教育教学实践篇教育教学实践，丰富经验，积累智慧，提升能力。
反思总结，改进教学，追求卓越，再攀高峰。
十六、教育教学研究篇教育教学研究，拓展视野，提升素养，创新方法。
关注学生，关注教学，推动发展，提高质量。
十七、教育教学创新篇教育教学创新，引领潮流，突破传统，开拓进取。
(完整word)体育教学口诀
一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球:球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋,击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎.蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当.二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松,两脚落地有不同.左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾.右臂前内向后外，左臂贴身要小摆.幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。
（二)短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对,姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声.鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极,保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送,加大步幅不摇摆.途中跑：步长最大频率快,重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快,保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞.三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张,侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击,触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞.2、脚内侧踢球：无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移,控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1）技术要领弹性立腰快摆臂,摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1）要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好.2、前滚翻1）技术要领蹲撑向前两脚蹬。
体育学科动作技术要领口诀
部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育教学口诀——体操篇（5篇）
体育教学口诀——体操篇（5篇）第一篇：体育教学口诀——体操篇体育教学口诀——体操篇一、队列1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
二、技巧（一）鱼跃前滚翻1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。
两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑，头手三角形。
蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。
（六）手倒立：1、两手同肩宽，两腿要并严。
张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。
张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃1、横箱分腿腾越快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。
体育教学口诀(投掷)
侧向滑步推铅球
1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。
2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。
（右手例）
3、技术要领：预摆轻松要自然，回收重心移向前。
滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。
4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。
最后用力是重点，协调用力是关键。
用力顺序要记牢，推球先从脚发力。
蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。
5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。
投掷标枪
助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。
引枪：二步及时后引枪，重心平稳起伏小。
三步要成交叉步，四步转肩髋顶牢。
（成满弓）
最后用力：挺胸转肩臂鞭打，转身上步别忘掉。
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二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1)要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
2、前滚翻1)技术要领蹲撑向前两脚蹬。
屈臂低头再翻臀；屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，2)要点:团身低头，滚动似球。
3、后滚翻1)技术要领后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；2)要点:后倒团身要紧，翻掌肩上推撑4、肩肘倒立1)技术要领上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。
1)要点肩颈上臂支撑稳。
举腿伸髋绷脚面。
5、头手倒立1)技术要领前额触垫两手撑，头手等边三角形；一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。
2)要点头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。
6、鱼跃前滚翻1)技术要领屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。
2)要点空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。
7、侧手翻1)技术要领上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；分腿划园体成面，手脚落成一条线；2)要点:空中一个面，地上一条线。
8、直腿后滚翻1)技术要领折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。
2)要点头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。
9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)1)技术要领向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。
2)要点两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。
支撑跳跃1、前滚翻(纵放器械)1)技术要领领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，2)要点手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。
2、斜向助跑直角腾越1)技术要领斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。
展髋挺胸落箱侧。
2)要点两腿高举成直角，依次推手挺身下。
3、侧腾越1)技术要领两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2)要点提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。
4、分腿腾越1)技术要领分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；强调提腰去推手，第二腾空不会高。
2)要点分腿前摆快制动，前下推手急振胸。
5、屈腿腾越1)技术要领身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。
2)要点紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。
6、跳上成跪撑--跪跳下1)技术要领双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。
2)要点撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。
单杠1、支撑后摆下1)技术要领支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。
2)要点快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。
2、翻上成正撑1)技术要领一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。
2)要点下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。
3、骑撑后倒单挂膝上1)技术要领(右腿骑撑为例)撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。
2)要点脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。
4、跳上成支撑1)技术要领杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。
2)要点直臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。
5、背后正握跳上成屈体悬垂1)技术要领站在杠前半步远。
两手后握体前屈；蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。
2要点两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。
6、后腿向前摆越转体九十度下(以右腿骑撑为例)1)技术要领骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；身体腾起右转快，转体九十用头带2)要点上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。
7、支撑后回环1)技术要领弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。
2)要点后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。
8、骑撑前回坏1)技术要领(以右为例)反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；右腿制动左腿摆。
压臂翻腕成骑撑。
2)要点提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。
9、后摆转体九十度下1)技术要领支撑两腿先前摆，后摆腹部把杠弹；摆近极点一手推，转体下落侧向立。
2)要点后摆摆至水平，转体空中完成。
10、骑撑后回环一周半1)技术要领(以左为例)骑撑撤臀左腿挂，上体后倒臂不弯；后倒肩过垂直面。
挺胸翻腕把体抬；杠上骑撑不停顿，顺势后倒挂膝悬。
2)要点直臂后倒划大弧，体离杠远助回坏。
11、外挂膝上1)技术要领直臂前跑二三步，收腹举腿翻臀部；右腿穿杠外面挂；左腿伸直向后划; 骑撑右腿向后摆；臂撑腹帖成支撑。
2)要点收腹举腿速挂膝，摆腿压臂体上抬。
双杠1、分腿坐前进1)技术要领并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。
2)要点两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。
2、支撑前摆下(右侧为例)1)技术要领支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。
2、要点支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。
3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐1)技术要领并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。
2)要点后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。
4、外侧坐越两杠下(以右侧坐为例)1)技术要领弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。
2、要点两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。
5、分腿坐前滚翻分腿坐1)技术要领分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。
2)要点分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下1)技术要领前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转一百八，腾空挺身不要怕。
2)要点换手积极主动。
腾空转体挺胸。
7、前摆向外转体一百八十度下左右换手方向反，其它要领都同前。
8、分腿坐慢起肩倒立1)技术要领屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。
2)要点挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。
9、挂臂屈伸上1)技术要领挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上;紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。
2)要点两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上1)技术要领挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。
2)要点前摆积极向上，两臂用力压杠。
11、支撑后摆挺身下1)技术要领加速后摆至侧面，摆到极点快制动；推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。
2)要点顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。
篮球原地双手胸前投篮两手持球于胸前，目视球篮中心点；蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。
原地单手肩上投篮翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。
原地跳起投篮蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上；伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。
运球急停跳投运接球后降重心，持球屈膝起跳快；急停起跳衔接好，保持平衡出手高。
行进间单手高手投篮一跨大步接住球，二跨小步向上跳；翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。
行进间单手低手投篮一跨大步接球稳，二跨小步向上跳；低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。
原地运球两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
EfE121学校体育网运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返；人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
进攻基本姿势：屈膝开立降重心，上体前倾而放松；双腿注视场上情，随时移动和接球。
防守基本姿势：两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；体微前倾手前放，随时移动抢断球。
起动：两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。
侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情；上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
变向跑：前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
后退跑：提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
跨步急停：一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
跳步急停：跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
跨步：一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
转身：蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
滑步：屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟；向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
铅球投掷技术口诀（一）背向滑步投掷（右手为例）背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，自下而上来用力，维持平衡勿出圈。