跆拳道学期课程教学计划

大拇指艺校跆拳道学期课程教学计划

教学理念：

根据跆拳道“礼始礼终”的礼念：通过对跆拳道精神的学习、领悟，通过训练时的发声和实战练习，能有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格；强身健体，塑身健美，提高孩子抵御疾病的能力，立自信心，永不言败；培养个性，团队成长；吃苦耐劳，坚持不懈。教学要求：

1、严格要求教学秩序，学员按时到场地，身着规定服装；

2、按规定时间进行上下课，并进行点名，出勤率到95% ；

3、做好一切安全措施进行教学；

4、针对阶段性教学内容，定期进行考核，教学做到循序渐进，因材施教，学员共同进步；

5、针对每周教学内容，教练员布置好课下作业，保证每位学员按时完成；

6、不断更新自身的教学方法，不断注入课堂的活力，不断与学员进行沟通和交流。

教学目标：

为了有计划有步骤的进行跆拳道教学，能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识，从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。

礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着。下课不打闹，上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍

快速站队。

跆拳道

白带：

基本动作：a、原地下格挡，中格挡，上格挡；b、马步冲拳步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步

基本腿法：前踢（发声）

体能：仰卧起坐，俯卧撑（8~12个）

白带→黄带：

基本动作：行进间，下格挡，中格挡，上格挡，冲拳

腿法：前踢、左右前踢组合、横踢

体能：俯卧撑、仰卧起坐、双腿提膝（12~15个）

品势：太极一章特技：腾空前踢

黄带→黄绿带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地三七步单手刀单手刀击颈

腿法：a、横踢b、下劈c、横踢+高位横踢d、垫步横踢体能：俯卧撑、背肌（15~20个）

品势：太极二章特技：腾空横踢

黄绿带→绿带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：行进间三七步单手刀外格挡击拳

腿法：侧踢前腿下劈

体能：拳卧撑、两头起、立卧撑跳（15~20个）

品势：太极三章特技：腾空侧踢

绿带→绿蓝带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地双手刀燕子手

腿法：旋风踢双飞横踢+双飞

体能：收膝跳、拳卧撑快速转身左右横踢脚靶（15~20个）

品势：太极四章特技：腾空旋转踢

绿蓝带→蓝带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：行进间双手刀击拳燕子手

腿法：后踢横踢+后踢原地腾空后踢

体能：拳卧撑夹臂单腿快速横踢脚靶（15~20个）

蓝带→蓝红带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地虎步单手刀中位外防

腿法：后旋踢横踢+后旋踢三飞

体能：立卧跳转体360度双腿腾空左右分腿拍脚（8~10个）

品势：太极六章特技：腾空后旋

武术

基本功：马步弓步推掌冲拳正踢腿外摆腿里合腿

基本技术：搂手弓步冲拳、虚步亮掌、歇步勾手轮臂砸拳扑步轮拍

套路：五步拳，少年拳

柔韧：压肩、下桥、下叉（可辅助）

身体素质：仰卧起坐，俯卧撑

双节棍

基本动作：

a、劈棍：正劈棍左（右）斜劈棍

b、大臂反弹夹辊

c、单棍换手：腋下换手背部换手腰侧换手

d、基础舞花：正（反）流星赶月正（反）八字舞花翻江倒海小花四连花

技术：单棍组合单棍套路

素质：手臂腰腹下肢