【教案】改善不良情绪、塑造阳光心态------做一个快乐的自己

心理健康教育课

课题：做快乐的自己、从改善不良情绪开始

教学目标：

1、帮助学生了解情绪产生的原因，学会改善不良情绪。

2、引导学生善于发现生活中让自己快乐的事情，学会寻找能让自己快乐的秘密武器。

3、让学生明白生命的本质在于追求快乐。

教学重点：如何改善不良情绪、做快乐的自己。

教学难点：掌握随时能调节好情绪的能力，学会做一个快乐的自己。

教法：体验式

学法：分享交流

教具准备：PPT

教学流程：

一、情景引入

“找零钱”游戏

游戏规则：（教师先说明规则，然后示范，最后游戏开始）

男生代表一元钱，女生代表五毛钱，由主持人说出具体价格数，由男女生自由组合，组合完成的为获胜者，落单或者组合错误的即为失败需要接受惩罚（双手扶着桌子并对桌子鞠躬，同时对桌子说一声“对不起、我错了”）。

游戏的意义：让学生了解每个人都有存在的价值，懂得相互尊重和珍惜，增强学生的注意力和勇于承担错误的勇气。

二、心理小测试

出示问题：你快乐吗

你对自己快乐状况的总体评价

A非常不快乐（0分） B不快乐（2分） C比较不快乐（4分）

D比较快乐（6分） E快乐（8分） F非常快乐（10分）

教师：有些同学感觉自己快乐，有些同学感觉自己不快乐或者比较不快乐，也有些同学感觉

自己有时快乐有时不快乐，那么我们要如何做一个快乐的自己呢本节课我和同学们一起感受从改善不良情绪塑开始，去做一个快乐的自己。

三、情景探究情绪

1、探究情绪产生的原因

观察图片：为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢

继续观察图片：最普遍的情绪。

互动游戏，得出积极的情绪和消极的情绪。

问题：人为什么会产生不同的心绪呢

结合案例分析不同情绪产生的原因。

板书：积极的情绪和消极的情绪。

2、探究不良情绪的危害

情绪与我们的生活----情绪生理实验。

不良情绪的危害：

负面情绪→坏心情→心理生理疾病症状→精神身体疾病→危及生命。

3、几种改善不良情绪的方法：

（1）、转移注意力

把注意力从情绪不佳的事情上移开，转移话题、做自己感兴趣的事，让自己摆脱消极情绪，如：深呼吸，面对镜子微笑，好好睡一觉，玩游戏，翩翩起舞，画画等。

（2）、合理发泄情绪

在适当的场合大哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声唱歌或者听听音乐，写写日记等。

（3）、理智控制法

用意志去控制不良情绪，心理换位，自我激励，积极暗示，自我解嘲等。

4、情绪宣言：我宣誓：

从今天起，我要学会控制情绪！每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就与之抗争；沮丧时，我大声高歌；悲伤时，我开怀大笑；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；我要做情绪的主人，绝不做情绪的奴隶。

放松游戏、

“123、321、1234567”游戏，让学生和同伴一起合作完成规定要求，体验与人合作的能力，增强班级凝聚力，培养学生勇于表达的勇气。

游戏规则：（教师先说明规则，然后示范，最后游戏开始）

1、同学们一起喊出“123、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。

2、同学们一起用双手拍出“12

3、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。

3、同学们一起用左脚踏出“123、321、1234567”的节奏，要求节奏统一。

4、同学们一起用心数出“123、321、1234567”的节奏，到“7”时一起喊出“耶”，要求节奏统一。

四、快乐清单

1、请你回想一下最近让自己开心快乐的事情，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出3项。

2、我的快乐清单（教师的）。

3、分享快乐清单。

生命的过程应该是快乐的，快乐是精神上的一种愉悦，心灵上的一种满足。亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

五、快乐体验

列举一些能有效让自己快乐的秘密武器吧！