如何避免演讲时紧张
演讲中突破紧张的八大方法
演讲中突破紧张的八大方法演讲中突破紧急的八大方法技巧演讲中突破紧急的八大方法都有哪些？关于演讲中要怎么突破自己的紧急心理呢？下面就让我给大家带来演讲中突破紧急的八大方法，盼望大家喜爱！演讲中突破紧急的八大方法1.充分预备俗话说“宁可千日无机会，不行一日不预备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好预备，即使没有被支配发言，也要思索发言的切入点，略微做些预备，以备不时之需;即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和预备，就可以发挥得很好。
没有预备就等于预备失败，演讲者要做好充分预备，时刻预备着讲话、梳理思路。
2.乐观示意在演讲前，演讲者要给自己正面的、乐观的示意。
许多人习惯在演讲前提示自己“不要紧急”、“不要可怕”，结果却更加紧急、更加可怕。
虽然本意是给自己正面的示意，但是大脑只接受确定的信息，因此联想到的只有紧急、可怕。
因此，演讲者要告知自己“我预备得很好、很充分”、“听众肯定会特别喜爱”，这些正面示意会给自己带来正面的能量。
例如，演讲者可以在演讲前想想以前胜利的案例，回忆当时听众的表现。
假如没有胜利的演讲，也可以回忆自己快乐、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。
凡事皆正面，能量变无限。
即使是一棵已经枯萎的小树，假如仆人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。
3.无语练胆许多人演讲时紧急的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平常练习与人对视，特殊是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。
例如，会议立刻要开头时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增加自信念。
另外一种熬炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增加自信念。
4.做深呼吸紧急时可以做一次深呼吸，假如一次没有效果就做两次、三次、四次。
深呼吸可以让人心情安静，安静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。
5.调整动作通常而言，人们心情不好的时候简单没有激情、垂头丧气，心情好的时候就会仰头挺胸。
克服演讲紧张忘词的技巧
克服演讲紧张忘词的技巧克服演讲紧张忘词的技巧1、锻炼胆量很多人害怕站在讲台，不知道怎样面对台下的听众，要克服这种心理必须要锻炼胆量。
最简单的技巧就是主动，主动在会议时发言，发表自己的意见;主动向领导汇报工作，和同事讨论工作。
退缩只会让你更不敢发声，主动出击才能真正锻炼你的胆量。
2、调整心态心理暗示很容易影响一个人的心态，如果演讲时一直有负面的暗示：我肯定不行、忘词了怎么办、我的形象会不会受损……还没开始演讲就已经失败了，所以在开始之前一定要告诉自己：我能行、大家一定会喜欢我的演讲，保持自信才不会乱了阵脚。
3、系统培训紧张到忘词可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系统的口才培训解决。
通过老师的正确指导，从仪容仪表、台风气场到说话的逻辑顺序、语气语调都会得到极大的改变。
光靠看视频、模仿别人是远远不够的，实战训练才是最核心的解决办法。
4、随机应变很多时候现场的状况不是我们可以控制的，突发情况发生时考验的就是你的随机应变能力。
有些人可以让失误转变成亮点，通过幽默的语言达到化解的目的，这需要一个长期积累的过程，可以多搜集风趣的语言，并转化为自己的.东西运用到实际中。
5、运用手势演讲中必不可少的就是肢体语言除了可以感染听众之外，还可以缓解自身紧张的情绪，在演讲台上适当走动还可以达到一个互动的效果，特别紧张时先把目光放在远方，情绪稳定后再和听众进行眼神交流。
紧张_演讲紧张忘词：是你的技巧不够6、转移注意演讲开始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的风景。
演讲时出现失误也不要怕，运用ppt上的图片或者手中的道具等等转移听众的注意力，总而言之不要站着什么都不做。
如何克服当众讲话紧张如何克服发言紧张，演讲口才培训，开会发言紧张，当众讲话，开会发言紧张克服办法有句俗话，有什么不在乎什么，缺什么却最想要什么。
我偏不信邪，渴望自己能成为一个口若悬河的演说家。
在西北某省面向全国公开选拔领导干部的面试考场上，我坐在宽敞明亮的阶梯教室里候考。
消除演讲紧张的十二种方法
消除演讲紧张的十二种方法在生活和工作中，我们可能会面临各种各样需要演讲的场合，比如会议发言、工作汇报、公开演讲等等。
然而，对于很多人来说，演讲时的紧张情绪是一个难以逾越的障碍。
这种紧张可能会导致我们大脑空白、语速加快、声音颤抖，甚至忘记原本准备好的内容，从而影响演讲的效果。
但别担心，下面我将为您介绍十二种消除演讲紧张的有效方法。
方法一：充分准备充分的准备是消除演讲紧张的基石。
在演讲前，要对演讲的主题进行深入的研究，收集足够的资料，并精心组织演讲的内容。
明确演讲的结构，包括开头、中间和结尾，每个部分都要有清晰的逻辑和重点。
同时，要多次练习演讲，熟悉每一个段落和过渡，这样在正式演讲时就能更加自信和流畅。
方法二：熟悉场地和听众如果有条件，提前到达演讲场地，熟悉环境，了解舞台的布局、灯光和音响设备等。
这样可以减少陌生环境带来的不安。
另外，尽量了解听众的构成和背景，这样在演讲时能够更好地与他们建立联系，增强互动性，从而减轻紧张感。
方法三：进行深呼吸和放松练习在演讲前和演讲过程中，当感到紧张时，可以通过深呼吸来放松自己。
慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和心情都平静下来。
此外，还可以进行一些简单的肌肉放松练习，比如先紧绷身体的某个部位，然后再放松，感受紧张和放松的差异。
方法四：积极的自我暗示摒弃消极的想法，如“我肯定会搞砸”“大家会嘲笑我”等，而是用积极的自我暗示取代它们。
告诉自己“我已经准备得很充分”“我有能力做好这次演讲”“听众会喜欢我的演讲”。
这种积极的心理暗示能够增强自信心，减轻紧张情绪。
方法五：将注意力集中在内容上不要过分关注自己的紧张情绪和表现，而是将注意力完全集中在演讲的内容上。
专注于传达信息、讲述故事、分享观点，这样可以让您忘记紧张，全身心地投入到演讲中。
方法六：放慢语速紧张时，我们往往会语速加快，这不仅会影响表达的清晰度，还会加剧紧张感。
试着放慢语速，清晰地发音，这样可以让您有更多的时间思考和组织语言，同时也能让听众更好地理解您的演讲内容。
演讲紧张怎么克服？(范文10篇)
演讲紧张怎么克服？（范文10篇）【#演讲稿# 导语】演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。
以下是我为大家准备的演讲紧张怎么克服？（范文10篇），供您参考学习。
问：演讲紧张怎么克服？解答：1、脸皮一定要厚，别怕被笑话作为一名职业的演说者，笔者经常告诉自己：脸皮一定要厚，大不了讲得不好，被人笑话，被人质疑，这就是最坏的结果。
除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。
有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。
2、将你的恐惧坦白的表达出来沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么。
调整了很久以后，他才平静下来。
然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。
可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢？最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。
”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多3、掌握几种缓解演说恐惧的方法演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来。
下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。
1）深呼吸法很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。
那遇到这个问题我们应该怎么解决呢？办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来。
如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张。
2）自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多。
因此，如果你不断的给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感。
比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张。
”“我做了充分的准备，一定能讲好。
应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍(精选6篇)
应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍（精选6篇）篇1：应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍1.可以脸红，但是不能心慌；镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；3.勇于自我解嘲既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：“我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?6.迅速撤离现场；惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．7.将计就计，化不利为有利；利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触．8.转移尴尬；医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，9.故作心理脆弱；人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的“惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．10.予以强烈反击；这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．篇2：克服演讲紧张的十个技巧“欲平其事，先平其心。
如何上台演讲不紧张（精选12篇）
如何上台演讲不紧张（精选12篇）如何上台演讲不紧张篇11、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
如何上台演讲不紧张篇2提前多演练。
Practice Makes Perfect。
你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。
总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。
另外，胸有成竹则气定神闲。
你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。
这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲关于目光。
一定要看听众。
即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。
首先，看听众是为了让他们注意你。
其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。
“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。
如何克服上台演讲时的紧张发抖情况
如何克服上台演讲时的紧张发抖情况上台演讲时有紧张情绪是再正常不过的事了，如何克服才是关键。
下面我为你整理如何克服上台演讲时的紧张发抖，希望能帮到你。
战胜演讲紧张发抖的方法1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。
这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。
比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。
”“我准备得很充分，很有信心。
”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。
”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。
7种克服演讲紧张的方法
7种克服演讲紧张的方法
1.准备充分：充分的准备可以增加自信和降低紧张感。
确保你对演讲内容有深入的理解，准备好演讲稿并多次练习。
熟悉演讲场地和设备也是重要的准备工作。
2.深呼吸：在演讲之前，进行几次深呼吸可以帮助放松身心。
深呼吸可以缓解焦虑和
紧张，并提供更多的氧气来稳定你的情绪和思维。
3.积极思考：将紧张感视为兴奋的体验，而不是消极的感受。
告诉自己这是一个机会
展示自己的能力和知识，充满自信地面对观众。
4.与观众建立联系：在演讲开始前，尝试与观众建立眼神接触或微笑。
这将让你感到
更亲近和支持，并减轻一些紧张感。
5.使用演讲技巧：运用一些演讲技巧可以帮助你更好地传达信息和吸引观众的注意力。
这包括掌握良好的肢体语言、声音控制和节奏感。
6.专注于观众利益：将自己的重心放在观众身上，考虑他们可能对演讲内容感兴趣的
方面。
通过与观众互动和提供有价值的信息，你将更容易保持专注和放松。
7.接受反馈：演讲紧张可能不可避免，但每次演讲都是一个学习和成长的机会。
接受
观众的反馈，并寻求改进的方法，这将有助于你逐渐克服紧张感并提高自信。
7种克服演讲紧张的方法
7种克服演讲紧张的方法7种克服演讲紧张的方法1、让开头的两分钟内容熟记于心万事开头难，每次演讲最紧张的就是一开始的那几分钟，这个时候往往会忘词。
有时候自己在台下精心准备的开场白在台上确啥都记不得了，严重一点的甚至会说不出话来。
这就要求我们把开头几分钟的内容熟记于心，当我们把前面几分钟舒缓的度过后，我们的内心自然也就平静了，后面的演讲也没什么大的问题。
2、演练演练再演练，重要的事情要说三遍职牛网创始人兼CEO蒋裕华先生是这样准备重要的演讲的，对于特别重要的演讲，要做到从容不迫，游刃有余，他觉得最重要的一点就是要反复演练。
当有非常重要的演讲时，他一般都会练习至少18遍。
第1～5遍对着自己的电脑讲，反复熟记内容;第6～10遍招一个会议室，把PPT投影出来自己演练，主要熟悉登台的感觉和注意演讲的连贯性;第11～17遍就找家人，找同事或者找专业的培训专家来听，在骨头里面挑刺;第18遍就可以自信满满，从容不迫的上台演讲了”3、不要过于追求完美，遗忘也是正常的我们在准备演讲的时候没有必要把所有的内容都记下来，俗话说“心中有纲，讲话不慌”，我们只需要把大纲记下来就好了。
当我们过于追求完美的时，面对这种对自己的高要求我们的心里往往是非常紧张的。
这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好的效果。
4、适当的早到场地熟悉著名的畅销书作者，职场精英李治。
在她的《别告诉我你懂PPT》一书中写道，她对于重要的演讲基本只要有机会提前到场她都会去。
她觉得提前到场可以有充足的时间来应对各种突发情况，如交通拥堵、硬件设别不合适、PPT需要调整等等的问题，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候会多更多的微笑和支持者。
事实也是如此，李治通过优秀的PPT演讲在高手云集的PK大赛上10分钟轻松获得了500美元奖金，通过优秀的PPT演讲成功的得到外企的青睐，提前到场熟悉真的很重要。
5、开始前面主动和听众互动在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们也可以更好的掌控全局。
演讲克服紧张的技巧4篇整理
演讲克服紧张的技巧4篇整理演讲克服紧急的技巧4篇演讲克服紧急的技巧1对于一些业务员来说，他们或许能在卖场选购面前侃侃而谈，可若是站在众人关注的台上去做报告，他却紧急得讲话没有条理，有的面红耳赤甚至不能言语。
他们曾经驰骋于大大小小的商场，用自己的业务素养以及激情的态度，制造了很多惊人的业绩，但是为什么一到人多的正式场合，就会产生如此反应呢？到底是什么让他们对自己如此不自信，并让其丢失了作为一名业务员最基本的应变力量？下面就让无忧演讲稿支几招。
一、克服“心魔”所谓“心魔”就是心理紧急、可怕。
这种紧急可怕的心情会直接影响到临场发挥，客服紧急的方法有许多，这里只讲最有用的也最简洁的两种状况。
1、当你可怕时就问下自己，怕是什么？分开来说，怕就是白担忧，假如可怕了能不用做报告讲话了吗？假如可怕就能转变什么吗？不，都不会，想到这里，好怕的心情就会自然减轻不少。
2、临上场之前，照照镜子，一来可以看看自己的仪容是否有问题，二来可以给自己打气，告知自己能行。
二、底气足，功夫深真金不怕火炼，假如有足够强的底气，你还在担忧什么呢？上台之前，要做好充分的预备，该拿的东西拿好，该预备的材料预备好。
在平常的工作中，多当众讲话，多学习一些专业技能，抓住每一个上台演讲的机会，一两次之后，自己的底气自然就会加强。
三、充分的自信紧急的很大部分缘由还是心里的不自信，多半在讲台上不自信的人，大多有一个共同的心理毛病——只看到自己的短处，并习惯用自己的短处去和别人的特长相比。
这种思维定式，很简单让报告人在报告现场处于被动之中。
总会习惯性地将对方的特长和自己的短处相比。
比如，他们比自己的资格长；比自己有阅历；比自己学历高；比自己职位高等等。
正是这些比较，让他们丢失了在人前的自信。
正所谓“尺有所长，寸有所短”，一个人不行能十全十美。
人的价值主要在于通过自身努力，尽可能地发挥自己的“潜能”。
因此，对于业务员来说，要想做到能够坦然自若地在人前发言，平常就得从以下几方面入手来训练自己：第一、“场面”分类将可能引起自己脸红的各种场面，按轻重缓急排列，并记录下来。
克服上台讲话紧张方法
克服上台讲话紧张方法克服上台讲话紧张的5个方法1. 做好充分的准备如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。
在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。
在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。
那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。
所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。
2. 着装得体一个好的形象可以提高一个人的自信。
如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。
我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。
所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。
3.了解听众，了解场合不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。
比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。
又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。
4. 保持良好的精神状态在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。
所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。
5. 放松心情消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。
站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。
如何克制上台演讲的恐惧一、提前写好演讲稿，熟悉内容在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。
二、心态放稳，不要害怕演讲很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。
三、给自己一个房间，模拟演讲舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。
开会发言不紧张的六个技巧
开会发言不紧张的六个技巧在工作和生活中，参加会议并发表言论是一项必不可少的技能。
然而，很多人在会议上发言时往往感到紧张和不自信。
幸运的是，有一些简单而有效的技巧可以帮助您在开会发言时保持冷静和自信。
本文将介绍六个有效的技巧，帮助您克服发言恐惧感，提升自己在会议上的表现。
技巧一：准备充分为了减少发言时的紧张感，最重要的是充分准备。
在会议之前，仔细研究会议议题，并准备好相关的内容。
确保您对议题有充分的了解，以便能够清晰地表达自己的观点。
编写一份简洁明了的提纲或笔记，以备会议期间参考。
准备充分将帮助您在发言时感到更加自信和放松。
技巧二：练习口头表达口头表达是发言的基本要素。
练习口头表达可以帮助您提高自信，减少紧张感。
您可以在家中或与朋友练习演讲，或者参加一些专门的演讲培训课程。
通过反复练习，您将更加熟悉自己的发言风格，并能够更加自如地表达自己的想法。
技巧三：深呼吸和放松身体紧张感常常伴随着快速的呼吸和紧绷的身体。
在会议之前，进行一些深呼吸练习来放松您的身体和心态。
通过深呼吸，您可以帮助自己保持冷静并减轻焦虑。
同时，您还可以尝试一些放松身体的方法，例如简单的伸展运动或按摩肩颈，以放松紧张的肌肉。
技巧四：注意自己的语速和音调在发言时，语速和音调是非常重要的。
过快或过慢的语速可能使听众难以理解您的观点，而高亢或低沉的音调可能会影响您的表达效果。
因此，建议您在发言之前，调整自己的语速和音调。
使用平稳的语速和自然的音调，有助于您更好地传达自己的观点，保持发言的连贯性，并赢得听众的关注。
技巧五：倾听和回应倾听和回应是有效发言的关键。
在会议期间，认真倾听他人的发言，并在合适的时候做出回应。
通过倾听他人的观点，您可以展示您的尊重和关注，同时也为自己的发言加添更多的价值。
请记住，发言并不仅仅是表达自己的看法，而是与他人进行交流和协作的机会。
技巧六：保持积极的心态最后一个技巧是保持积极的心态。
无论会议的结果如何，都要保持积极的态度。
怎样上台讲话不紧张_上台演讲紧张办法
怎样上台讲话不紧张_上台演讲紧张办法每个人的状况是不同的，假如你能依据详细状况，协作心理辅导，那转变就会加快许多。
一旦演讲心理关突破了，那么再把握肯定的演讲技能，可以提升演讲水平。
下面给大家共享一些关于怎样上台讲话不紧急，盼望对大家有关心。
怎样上台讲话不紧急1、目光回避法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧急，特殊是听众的一些偶然因素会人为地造成紧急。
例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的心情波动。
此时，应转移目光，或实行流淌式的虚视方法，有意识地避开目光接触，以保持良好的心境。
2、呼吸放松法在演讲前，采纳深呼吸放松紧急的方法简洁可行。
要做到这一点，你需要站起来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧急感。
3、自我沉醉法在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧急而发生语言错误的状况。
此时可以想象自己获得胜利的心情，就会有信念倍增。
4、自我调整法为了消退紧急，可以在演讲前制造一个良好的外部环境，让你的心情得到放松。
例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些好玩的故事等等。
5、留意转移法为了在演讲前消退大脑中的紧急心情，可以有意识地将留意力转移到特定的目标上。
例如，可以享受会场的环境，也可以和人谈天，从而冲淡紧急。
6、言语示意法语言的示意有许多种，包括自我示意和他人示意。
例如，在演讲之前，告知自己：“这是特别熟识的听众，没有必要紧急”、“我做好了充分的预备，也很有信念”等言语，用于来消退紧急。
如何克服当众讲话紧急的心情接纳自己对公开演讲的恐惊美国心理学家曾对3000人做过一次心理测试:你最担忧什么?令人惊异的是，大约40%的人说最令人担忧和苦痛的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。
甚至很多宏大的演说家在第一次学说话的时候也会紧急。
马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开头他的演讲时都会有些紧急。
缓解演讲紧张的办法_演讲紧张技巧
缓解演讲紧张的办法_演讲紧张技巧怎么消除演讲时的紧张1，自我调节法.为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.2，注意转移法.为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.3，语言暗示法.语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。
最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
如何演讲不紧张1、做好充分的准备.如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。
如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。
2、着装大方得体.演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。
假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来吧。
所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。
3、了解听众，了解场合.不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。
打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。
讲话发言紧张如何克服
讲话发言紧张如何克服克服讲话紧张的方法有这些：1.回避目光法，意识地回避目光对视，以坚持优良的心境;2.自我陶醉法，假想已经获得成功的情绪;3.自我调节法，创设优良的外界环境。
1、回避目光法。
作为一个初登讲台的演讲者，心情不免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
比如某个听众发出一些声音，就会引起演讲者情绪的波动。
这时，你就应该转移目光，或者采用流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以坚持优良的心境。
2、呼吸松弛法。
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简单可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的状况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法。
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设优良的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
2 当众讲话如何克服紧张1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多学习学习。
2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、自信：不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、动作：上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
6、说话：上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。
7、节奏：不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。
3怎样克服发言紧张情绪1、深呼吸。
做深呼吸的目的是提供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。
这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。
歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
2、肌力均衡运动。
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
怎样在演讲中克服紧张的技巧
让知识带有温度。
怎样在演讲中克服紧张的技巧对于一名演讲者而言,最忌讳演讲前紧急了。
所以,演讲者应当在演讲前缓解一下自己的紧急心情,让自己放松下来,不要因太过于紧急,而导致临场发挥不好。
下面是我为大家带来的怎样在演讲中克服紧急，盼望能给大家供应关心。
怎样在演讲中克服紧急篇1克服演讲紧急的方法：1.目光练习法，找人与自个对视，而且在此进程中不要说话;2.呼吸调整法，适度的深呼吸有助于减轻紧急、烦躁、愁闷的心情;3.调整动作法，如握紧双拳再放松。
1、目光练习法。
初学演讲者通常惧怕与听众进行目光的沟通，所以呈现了垂头、仰头、侧身等影响讲演作用的不正确的姿态。
演讲者正视讲演目标，这不只是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众多方位互动沟通的需要。
初学演讲者不妨按以下方法来练习：找人与自个对视，而且在此进程中不要说话。
2、呼吸调整法。
适度的深呼吸有助于减轻紧急、烦躁、愁闷的心情。
演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心思和生理调度。
演讲者全身呈放松状况，目光转移到远方表象，做缓慢的腹式深呼吸，依据状况做五到十次，甚至更多次。
其实，这在心思学上叫做留心力转移法。
正本把留心力放在忧虑上，如今不过是把留心力转移到深呼吸上，以此来让自个放松宁静下来。
3、调整动作法。
你在台上紧急的时分，会发觉你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时分你换个动作，换个姿态，会直接减轻你第1页/共3页千里之行，始于足下的紧急程度。
或许是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样重复操练，多做几下身体就会渐渐放松下来。
演讲如何缓解紧急篇21、留意转移法。
为了消退演讲前大脑的紧急程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。
比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧急的心情。
2、语言示意法。
语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。
比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情紧急没必要。
”“我预备得很充分，很有信念。
上台演讲克服紧张心理的好办法_演讲克服紧张心理整理
上台演讲克服紧张心理的好办法_演讲克服紧张心理整理上台演讲克服紧急心理的好方法_演讲克服紧急心理演讲时外观干净和得体可以增加自信念，削减演讲时的紧急感。
这里我为大家整理了关于上台演讲克服紧急心理的好方法，便利大家学习了解，盼望对您有关心!上台演讲克服紧急心理的好方法一、深呼吸上台之前深呼一口气，然后缓慢地吐出来，这对于缓解紧急感是特别特别有效，而且特别特别便捷的，屡试不爽。
二、底下的人都是大白菜这是一个心理调整，一般状况下，舞台上在灯光影响下，你不太可能看究竟下的人，不管你看到还是没有看到，都当他们是一棵大白菜。
人之所以产生紧急是由于“你认为”底下坐的人都是专家，怕自己表现不好出丑。
这是大部分人产生紧急的缘由。
三、多在人前弹奏这一点特别重要，在演出之前多在人前弹奏，你会发觉，你自己弹琴是一码事，在别人面前弹琴又是另一码事。
许多时候我们自己弹琴会特别特别的顺，由于没有观众，没有人观赏。
但当四周有人站着看着你谈的时候，这心理素养肯定要过硬，很简单产生手抖。
那怎么办呢?一个最好的方法就是多在人面前弹奏，弹着弹着你就习惯了。
四、你只是一个配角衬托作用这是一个心理调整，你把自己当成一个配角，这时候你就，自然而然的认为大家的留意力都在主角上，目光和放在你的，身上的留意力削减了，自然而然就不会感到紧急了。
这一招比较适合不自信的小伙伴。
五、我是最牛的还有一种方法和上面那个方法产生对立，就是你说服自己，我是这个演奏厅里面最牛的人，其他人都是来观赏我的表演的。
无论我弹得好还是坏，这都是我。
这一招比较适合特别自信的人。
六、适当的饮食上台前不能不吃饭，也不能吃太饱。
可以适当的吃一些碳水化合物，来补充紧急和弹琴时所消耗的体力。
七、情感是可以掌握的我们的紧急还不紧急，其实都是在我们的掌握范围之内的，假如您订阅过我们的其他专栏，对这个会特别简单理解。
上台怯场如何克服紧急恐慌心理①自我示意和催眠自我示意是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)赐予自己心理示意或刺激。
如何克服上台演讲紧张
如何克服上台演讲紧张如何克服上台演讲紧张面对恐惧，我们应该摆平心态，明白恐惧是生活中不可少、正常存在的部分，然后去直面它，挑战它，而不是选择逃避，只有这样，直面恐惧，逃离舒适圈，才能活出自己。
1.肯定自己，保持个人的特质。
克服恐惧的时候，我们要学会肯定自己。
一味地否定自己，给自己施加压力，可能会使我们更加恐慌，从而产生反效果。
2.改变自己，直面心中的创伤。
只有直面创伤，我们才能做出弥补，从而才有可能真正地放下过往，面向未来造成初次演讲恐惧的原因有哪些1.准备不足有些演讲者对问题没有考虑清楚就走向讲台，或是仓促成稿，讲稿未背好就上台。
上台后或是边想边讲，或是边翻稿子边讲。
这样准备不足就上台，即使是有经验的演讲者也深知讲不好而免不了慌乱怯场，更不用说初学演讲者了。
2.感到孤独演讲者只身上台，面对众人演讲，自己举止言行的极细微处都暴露在睽睽之下，因而感到孤独无依，就像陷入一片巨浪中的小舟。
这种孤独无援之感常会熄灭演讲的热情，使人产生胆怯紧张的情绪。
3.缺乏自信一些初学演讲者每次登台总是缺乏自信，常常想着自己从未讲过，一定讲不好，害怕演讲失败当众出丑，于是惴惴不安，以至怯场。
提高演讲的建议第一，演讲要有逻辑，才能说得清楚。
演讲的核心逻辑是一次演讲只能有一个主题，不要担心是否单薄，一次演讲能讲清楚一个论点就很不错了。
即便有点偏差也不要担心，求全责备才是最容易失败的。
第二，描述事情要具体。
事情说得越具体，讲话会越生动。
当你在提到某人的时候，如果不说清姓甚名谁，来自何方，会显得力度不够，效果要逊色许多。
具体准确的描述容易让人更信任你，也容易让你表达的内容有镜头感，易于将听者带入情境中。
很多时候具体准确的描述是一种好的铺垫，能自然又略带悬念地引出核心意思。
而说话缺乏控制感的人，往往忽略这一点，总是急于表达核心意思，缺少铺垫。
这不好，直奔主题往往显得唐突。
在这一点上，我们可以向乔布斯学习，他对演讲过程的控制力，以及形象的比喻，都准确地诠释了这一准则。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何避免演讲时紧张
避免演讲紧张方法一：演讲者可以早到场熟悉环境。
也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。
这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。
如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。
避免演讲紧张方法二：使呼吸均匀。
当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。
千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。
其次是登台后，不要匆忙开始演讲。
应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。
礼毕，再作一次深呼吸。
经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。
面对陌生的面孔而怯场时有的演讲者因为听众陌生而产生一些怯场现象，此时，演讲者可以这样做：
避免演讲紧张方法三：寻找支持者。
听众席中如果有同事、朋友时，演讲者可以采用这种方法摆脱怯场。
也就是说，演讲者宜实视自己的朋友和同事，而对其他
的听众则采用虚视的方法。
使用这种方法时应注意，不要让视线长时间固定在某一方向或区域。
否则，会使其他听众产生冷遇之感，从而不利于演讲顺利进行。
避免演讲紧张方法四：盯住听众的鼻尖。
当演讲者面对的听众完全是陌生的面孔时，则可以采用这种方法。
一般来讲，人们都害怕正视陌生人的眼睛，而演讲则要求演讲者用眼睛不时地与听众进行交流。
这样，演讲者如若不采取任何技巧而正视陌生人的眼睛，势必会越讲越紧张，越讲越糟糕。
如果演讲者盯住听众的鼻尖，则会产生一箭双雕的效果。
不仅会减轻演讲者由于面对陌生的眼睛而产生的紧张情绪，而且也会使听众感觉到演讲者在注视着“我”，“我”应该很好地听下去。
由于过高估计听众而怯场时在演讲实践中常有这样的。