浅谈大学生的营养与健康
大学生营养健康论文
大学生营养健康论文营养健康是每个大学生应该关注的重要议题。
在忙碌的学业和社交生活中，保持良好的营养习惯对于我们的身体和心理健康至关重要。
本文将探讨大学生营养健康的重要性以及如何实现并维持健康的饮食习惯。
首先，我们需要认识到营养健康对于大学生的影响。
大学时期是人体生长发育的关键期，也是学习和发展才能的阶段。
一个营养不良的大学生会面临身体疲劳、免疫力下降、学习障碍等一系列问题。
因此，我们应该重视营养健康的重要性，为我们的健康和发展提供坚实的基础。
要实现并维持健康的饮食习惯，以下是一些建议：1. 均衡膳食：大学生需要摄入多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
我们应该注意每餐中食物的多样性，确保摄入各种不同类别的食物。
例如，我们可以在每餐中包含谷物、蔬菜、水果、蛋类、肉类或豆类等。
2. 控制食量：虽然我们需要摄入足够的营养物质，但过量摄入同样是不健康的。
我们应该学会控制食物的摄入量，避免暴饮暴食的习惯。
合理的食量可以帮助我们保持健康的体重，并减少患上肥胖症等慢性疾病的风险。
3. 规律饮食：大学生的生活节奏通常比较快，容易忽视规律的饮食习惯。
然而，规律的饮食有助于维持身体的健康状态。
我们应该尽量避免跳餐，保持早餐、午餐和晚餐的规律。
此外，我们还可以适当增加一些健康的小食，以满足身体的能量需求。
4. 多喝水：水是身体的基本需求，对于保持健康至关重要。
我们应该每天摄入足够的水分，建议每天饮用八杯水。
适量的水分摄入可以帮助我们清除体内废物、维持身体的平衡，并促进新陈代谢的正常运作。
5. 避免垃圾食品：垃圾食品对于大学生来说很诱人，但会给我们的身体带来许多负面影响。
高盐、高糖和高脂肪的食物会增加患上慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病和心脏病等。
我们应该尽量避免食用垃圾食品，选择健康的替代品，如水果、蔬菜和坚果等。
6. 增加运动：健康的饮食习惯与适度的运动相辅相成。
大学生应该增加体育活动和锻炼时间，增强体质和身体素质。
大学生健康生活与营养平衡
大学生健康生活与营养平衡大学生是社会的中坚力量，他们在学业和社交压力下，需要维持健康的体魄和积极的生活态度。
而健康生活与营养平衡是实现这一目标的关键。
本文将从饮食、运动和心理健康三个方面，探讨大学生如何保持健康生活与营养平衡。
一、合理饮食在大学期间，合理的饮食对于维持身体健康至关重要。
首先是要保持三餐规律，不要随意跳餐或暴饮暴食。
每天保证早餐的摄入，早餐是我们开始一天的能量来源，为身体提供所需营养。
同时，要注意饮食的多样化，保持食物种类的丰富性。
合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质食品，确保各类营养素的充足摄入。
其次是要控制零食摄入。
大学生常常面临诱人的零食，然而这些零食通常含有高糖、高脂肪和高盐分，长期食用会导致肥胖和健康问题。
要尽量避免过多食用零食，选择新鲜水果、坚果或低糖、低脂的健康零食代替。
最后是要注意饮水。
保持足够的水分摄入有助于维持身体的正常代谢、排除废物和调节体温。
每天应该喝足够的水，而且要定期补充运动后流失的水分，避免脱水现象的发生。
二、适度运动除了合理饮食，适度的运动也是维持大学生健康生活的重要组成部分。
大学生应该每周进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、篮球等。
这不仅有助于增强体质、提高免疫力，还能缓解学业和生活带来的压力。
除了有氧运动，大学生还应该进行力量训练，例如举重、俯卧撑等。
力量训练有助于增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松和肌肉萎缩。
此外，还可以尝试瑜伽和普拉提等柔性训练，增强身体的柔韧性和平衡能力。
然而，运动时也要注意适度和安全。
避免过度运动或剧烈运动，防止受伤和肌肉疲劳。
在进行运动前，应该进行热身活动，提高身体的温度和血液循环。
运动后，要进行适当的拉伸活动以缓解肌肉的紧张和酸痛，有助于肌肉的恢复和生长。
三、良好的心理健康大学生的心理健康同样重要，应该积极处理各种情绪和压力。
首先是要保持良好的情绪，避免过分焦虑和消沉。
可以通过与朋友交流、参加兴趣小组或减压运动来放松自己，舒缓压力。
健康饮食大学生的营养与健康管理
健康饮食大学生的营养与健康管理随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，越来越多的大学生开始关注健康饮食和身体管理。
在大学期间，保持良好的营养与健康管理对大学生的身心发展至关重要。
本文将从饮食结构、合理搭配以及科学饮食三个方面，探讨大学生如何实现健康饮食与健康管理。
一、饮食结构饮食结构是健康饮食的基础，对大学生而言，合理的饮食结构能够提供充足的营养，维持身体的正常运转。
合理的饮食结构应包括以下几个方面：1. 调整主食比例：大学生在每日饮食中应摄入适量的主食，以保证获得足够的能量。
常见的主食包括米饭、面食、谷类等，它们应占据餐盘的1/3到1/2空间。
2. 增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对保持身体健康至关重要。
大学生应每日摄入适量的新鲜蔬菜和水果，以增加营养摄入。
3. 控制肉类食物摄入：肉类是蛋白质的主要来源，但摄入过多的肉类会增加脂肪和胆固醇的摄入量，对身体健康造成负面影响。
大学生应适量摄入肉类，同时多选择瘦肉和鱼类等富含优质蛋白质的食物。
二、合理搭配在日常饮食中，大学生需要合理搭配各种食物，以实现全面的营养摄取。
合理搭配不仅有助于吸收营养，还能够平衡饮食结构，避免单一营养物质的过量摄入。
以下是几种常见的合理搭配方式：1. 主食与蔬菜一起食用：主食和蔬菜可以相互补充，主食提供能量，蔬菜提供丰富的维生素和矿物质。
例如，在吃米饭时，可以搭配炒菜或者蔬菜汤，以增加膳食纤维和维生素摄入。
2. 高蛋白食物与纤维食物搭配：大学生需要摄取足够的蛋白质来维持身体的正常功能，同时纤维食物有助于消化和排便。
因此，在饮食中应合理搭配高蛋白食物如肉类、豆类与纤维食物如谷类、蔬菜，以达到均衡的营养摄取。
3. 饮食多样化：大学生在饮食中应尽量多样化，以充分摄取各种营养素。
可以尝试不同的食物组合，如鱼类搭配蔬菜、豆腐搭配海带等，以增加口味的多样性和营养的全面性。
三、科学饮食科学饮食是大学生健康饮食与健康管理的重要方面。
大学生的营养与健康论文
大学生的营养与健康论文大学生的营养与健康大学生作为一个特殊群体，他们正处在个人发展和学业压力的高峰期。
在这个时期，营养与健康对于大学生的成长和发展至关重要。
本文旨在探讨大学生的营养需求和保持健康的重要性，并提供一些建议以促进大学生的营养与健康。
一、大学生的营养需求在大学阶段，学业压力和生活节奏加快，大学生的身体和心理处于高度消耗状态。
因此，他们对营养的需求较高。
大学生需要消耗大量的能量来维持学习和日常生活的需求，同时还需要各种营养物质以支持身体的正常运转。
1. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源之一。
大学生应选择含有复杂碳水化合物的食物，如全谷类、蔬菜和水果，以提供持久且稳定的能量。
2. 蛋白质：蛋白质是维持肌肉和器官功能的重要组成部分。
大学生需要摄入足够的蛋白质来支持他们的生长和发育。
富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类和坚果。
3. 脂肪：脂肪对于大学生来说同样是必不可少的。
优质脂肪，如来自鱼类、橄榄油、坚果和种子的脂肪，有助于维持大脑功能和心脏健康。
4. 维生素和矿物质：维生素和矿物质对大学生的生长、免疫力和整体健康都至关重要。
他们应该注重摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。
二、保持健康的重要性保持良好的营养和健康对于大学生来说至关重要。
它不仅可以提供足够的能量和营养物质，还有以下几个方面的好处：1. 提高学习和工作效率：良好的营养可以改善大学生的专注力和记忆力，提高学习和工作效率。
2. 增强免疫力：均衡的饮食可以增强大学生的免疫力，减少生病的风险。
3. 维持心理健康：良好的营养不仅对身体有益，也对心理健康有积极影响。
它有助于缓解焦虑和抑郁情绪，提高心理素质。
4. 预防慢性疾病：良好的饮食习惯可以预防慢性疾病，如肥胖、心脏病和糖尿病等。
三、促进大学生的营养与健康的建议为了帮助大学生保持营养与健康，以下是一些实用的建议：1. 规律饮食：大学生应该保持规律的饮食习惯，按时进餐，避免暴饮暴食或跳餐。
大学生的营养与健康
大学生的营养与健康引言在大学期间，学生们常常需要面临各种学习和生活的压力，这就导致了他们往往忽视了自己的身体健康。
然而，足够的营养对于大学生的身体和学业发展至关重要。
本文将探讨大学生的营养需求和如何保持身体健康，以此提醒广大大学生重视自己的饮食和健康习惯。
主体1. 大学生的营养需求在大学期间，学生们需要更多的能量和适当的营养来支持他们的学习和生活。
以下是大学生所需的主要营养素：蛋白质蛋白质是人体生长和修复组织所必需的。
大学生每天需要摄入足够的蛋白质来支持他们的身体发育和维持肌肉组织。
碳水化合物碳水化合物是大脑的主要能源，它们提供了大学生学习和思考所需的能量。
适量的碳水化合物也能提供持续的能量，帮助大学生集中精力。
脂肪脂肪是提供能量的重要来源，并为大学生的身体提供必要的维生素。
然而，过多的脂肪摄入会导致体重增加和健康问题。
维生素和矿物质维生素和矿物质对于大学生的身体健康和免疫系统的功能至关重要。
他们帮助维持身体的正常功能，并促进机体对其他营养物质的吸收。
2. 健康饮食的重要性健康饮食对大学生的身体和学业发展都起着重要的作用。
以下是饮食对大学生的重要性：增强免疫力健康饮食可以增强大学生的免疫力，减少生病的概率。
多摄入含有维生素C和E的水果和蔬菜可以增强抵抗力，帮助大学生抵御疾病。
提供能量和提高学习能力适当的饮食可以提供足够的能量，帮助大学生在学习和考试时保持专注和集中精力。
多摄入碳水化合物和蛋白质可以提供持久的能量，而不是暂时的糖分提神。
维持健康体重健康饮食可以帮助大学生维持健康的体重，减少肥胖和相关疾病的发生。
避免高糖和高脂肪食物，选择富含纤维的食物可以帮助大学生控制体重。
3. 如何保持营养和健康要保持营养和健康，大学生可以采取以下措施：规律饮食大学生应保证每天三餐规律，并避免暴饮暴食。
合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，同时摄入足够的维生素和矿物质。
多样化饮食大学生需要尽可能多样化的饮食，吃到不同种类的食物，以确保获取全面的营养。
浅谈大学生饮食营养与健康的论文
浅谈大学生饮食营养与健康的论文大学生作为新一代的学问群体，祖国的接班人，他们营养素质的上下，将直接影响着祖国的将来。
培育大学生良好的饮食习气、构成健康的体魄，是顺应将来社会开展的必要前提。
因而，关注大学生身体健康，就成为我们不可无视的问题。
本文将讨论当代大学生饮食存在的问题及对策。
一、我院在校大学生营养状况调查通过对500名在校大学生问卷调查，结果表明，近半数大学生存在营养不良或营养过剩，目前在校大学生的营养与健康状况并不乐观。
其原因分析如下：不重视均衡营养。
调查结果显示大部分大学生对营养知识缺乏了解，存在滥吃现象，不重视本人膳食平衡问题，不讲究科学性及营养性，饮食随意性较大，有一些问题带有普遍性。
1、碳水化合物明显摄入不足。
尤其是女生摄入热量普遍偏低，只有标准热量的69%左右。
2、三餐热量分布不当。
很多学生因晚上熬夜，睡眠时间不足，早晨根本来不及吃早餐，还有的学生养成上午10：00大课间休息匆匆进餐的不良习惯。
3、优质蛋白质摄入不足。
根据调查结果显示，男生蛋白质摄入量为标准供给量的70%，女生为75%。
4、维生素摄入不足。
因我校地处偏远，校内商贩很少，蔬菜和水果购买要去较远的市场，一部分大学生为此宁愿不吃。
不良饮食习惯。
调查显示大学生偏食、挑食者占42%，其中女生占64%，以偏零食、素食为主，男生占36%，以偏荤食、碳水化合物为主，不吃早餐者或早餐以零食替代者占32%，这是引起营养不良及营养过剩的重要原因，大学生正处于生长发育的旺盛时期，此期学习负担较重，活动量大，对能量和营养素的需求都超过其他成年人。
长期饮食中以零食、素食代替主食，食物单调，这是引起女生营养不良的主要原因。
饮食中长期偏荤食、偏碳水化合物食品，使体内脂肪、能量过多，再加上缺乏锻炼，久而久之会引起肥胖，这是引起男生肥胖的主要原因。
另有一些女生为了减肥盲目节食，午餐不吃饱，晚餐几乎不吃或以水果代替、酸奶代替，引起营养不良。
二、均衡膳食对大学生的作用均衡膳食對大学生的生长发育、学习精神以及疾病的某某某、预防等各个方面有着亲密的关系。
【学生】浅谈大学生的饮食营养与健康
【关键字】学生浅谈大学生的饮食营养与健康摘要:大学生是一个国家未来的中流砥柱，他们的健康也就间接影响着整个国家的兴旺和发展。
大学生因生理、心理及学习任务繁重等特点，营养需求量较大，这也决定了他们比其他年龄阶段对饮食方面有着更高的要求，因而合理的饮食结构对他们身体生长、发育及学业有着巨大的推动作用。
然而目前，我国大学生中存在着诸多营养方面的问题，这些问题影响大学生的成长和学习。
提高大学生的营养知识水平，增强他们合理饮食的意识，培养他们营养健康的行为是非常必要的。
关键词：饮食营养健康大学生问题措施大学生作为社会人群中的一个特殊群体，正处在人生过程中一个重要年龄阶段, 他们的营养状况，关系到中华民族未来的整体素质。
大学生因生理、心理及学习任务繁重等特点，对营养的需求也是特殊的，因为营养是青春期学生生长发育和身心健康的重要物质基础。
合理营养可促进他们生长发育良好,体质强壮健美,精神饱满,情绪乐观稳定；还可促使他们身心健康和预防某些严重疾病的发生。
而不合理营养可致营养不良或营养过剩，损害他们的身心健康。
但当代大学生普遍缺乏营养学知识，饮食消费行为基本处于盲目状态，随意性较大，能按科学方式对待饮食的人为数不多。
于是，合理的饮食和充足的营养是维持大学生健康的必要条件，营养教育将为大学生建立合理的膳食制度奠定基础。
本文将探讨当代大学生饮食存在的问题及措施。
1.目前大学生存在的营养问题：1.1饮食营养知识不足。
大学生现有的营养知识是来自中学生物、电视、杂志以及家庭的教育，大学里没有适当的渠道获得科学系统的营养知识。
绝大多数同学不了解每天应该摄入哪些食品来满足对能量、蛋白质、脂肪和维生素及矿物质等营养素的需要，这些营养素主要存在于哪些食品，对食物的选择大多凭嗜好和传统的观念，绝大多数同学不知道如何利用有限的经济条件，吃的合理，吃的健康，而是一味的相信有钱了就可以吃出健康。
1.2饮食习惯不科学。
不重视早餐。
大部分大学生不吃早餐或早餐营养质量不高，只有小部分学生重视早餐。
浅谈大学生的营养与健康.doc
浅谈大学生的营养与健康浅谈大学生营养与健康问题目录1摘要:2关键词:2前言:2文本:2摘要:7参考文献:7.总结:营养是每个生命体的重要元素。
没有营养，基本的生活活动就无法完成。
然而，在新的社会发展条件下，大学生的营养健康问题日益突出。
通过调查研究，希望能对当前存在的问题提出相应的解决办法，为大学生的健康发展做出贡献。
关键词:大学生，营养，健康和措施前言；俗话说，“人是铁，米是钢。
”饮食是我们日常生活中最重要的事情之一，对我们的身体有着重要的影响。
随着经济水平和生活质量的不断提高，人们对食物的态度也发生了很大的变化。
在过去吃得饱的基础上，人们现在更关心如何吃得营养和健康。
大学生正处于人生学习和发展的关键时期，他们的营养状况引起了社会的广泛关注。
然而，目前，许多大学生第一次远离父母独立生活，并容易养成许多不健康的饮食习惯:如果不吃早餐，零食代替主食，挑食是严重的，这严重影响大学生的健康。
文本:首先，营养在大学生中起着重要的作用。
营养是食物中包含的营养。
吸收营养来滋养身体的效果是生物体从外界吸收营养来维持生命。
它来自百度百科的定义和解释。
营养学家认为，营养是指人体摄入、消化、吸收和利用食物的全过程。
营养和身体状况也是一个国家和社会进步的重要指标。
大多数大学生年龄在18-23岁之间，他们正处于青年发展的后期。
他们正处于学习知识和技能的关键阶段。
在身心成长的重要时期，饮食和营养健康尤为重要。
科学研究表明，合理的营养结构可以有效提高记忆力、计算能力、行动能力和视力，提高自身免疫力，减少疾病，还可以调节情绪，缓解心理压力。
良好的营养是健康的基础，健康是其他活动的基础，因此保证大学生健康的饮食和营养具有重要意义。
第二，大学生的营养与健康问题纵观大量关于大学生营养与健康的知信行问卷，主要有以下几个方面来总结大学生的营养与健康问题。
1、一日三餐热量分配不均，营养失衡。
不吃早餐的大学生比例很高，晚餐摄入的热量很高，除了三餐之外还吃正餐(晚餐、小吃、水果)的人数也很高。
大学生的健康饮食与营养保健
大学生的健康饮食与营养保健近年来，随着社会的发展和生活方式的改变，大学生的健康问题日益引发关注。
在忙碌的学习和社交生活中，饮食成为大学生自我呵护的重要一环。
本文将探讨大学生的健康饮食与营养保健，为他们提供一些实用的建议和指导。
一、均衡饮食的重要性均衡饮食对大学生的身体发育和健康至关重要。
大学生期间，正处于身体发育的关键阶段，因此需要摄入足够的营养物质，以支持他们的学习和日常生活。
均衡饮食包括五大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
每日摄入适当比例的这些营养素，可以维持身体的正常运转，增强免疫力，降低患病风险。
二、合理安排三餐在大学生活中，合理安排三餐是非常重要的。
早餐是一天中最重要的一餐，它为大脑提供能量和养分，有助于精力充沛地开始一天的学习和活动。
建议大学生选择富含蛋白质和纤维的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋和水果等。
午餐和晚餐应该含有适量的蛋白质和蔬菜，可以选择鱼、瘦肉、豆类和蔬菜等低脂肪高营养价值的食物。
避免过量摄入油脂和高热量的食物，以维持健康的体重和代谢。
三、多样化饮食，避免挑食多样化饮食是保持大学生健康的关键。
每种食物都含有不同的营养物质，只有摄入多种食物才能获得全面的营养。
大学生应该尝试各种食物，包括各种蔬菜、水果、谷物、坚果和豆类等。
同时，避免挑食，尽量保持开放的口味，以便摄入多样化的营养物质。
挑食可能导致某些营养素缺乏，对身体健康造成损害。
四、合理控制零食的摄入大学生在学习和娱乐的间隙，往往会选择零食作为小吃。
然而，高盐、高糖和高脂肪的零食并不利于身体健康。
长期过量食用这些零食可能导致肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等健康问题。
因此，大学生应该合理控制零食的摄入，选择健康的零食替代品，如新鲜水果、坚果和酸奶等。
这些食物既可提供能量，又含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益。
五、注意适度饮水适量饮水是保持大学生健康的重要条件。
水是构成人体的基本成分之一，它对维持人体代谢和生命活动具有重要意义。
浅谈大学生饮食营养与健康精选范文两篇
浅谈大学生饮食营养与健康精选范文两篇浅谈大学生的饮食营养与健康篇一针对当代大学生的饮食营养与健康一题展开了较为深入的研究，同时结合大学生的饮食营养需求、大学生保持健康的营养原则以及笔者的自身经验总结出了几点提升大学生饮食质量的相关措施，其中包括进一步加强对大学生营养卫生知识的教育、进一步加大对食堂的监管力度以及进一步完善大学生的饮食结构等等，以期能够对我国当代大学生的饮食健康水平的提升献上笔者的一点绵薄之力。
一、大学生的饮食营养需求(一)蛋白质简单一些解释，蛋白质的主要功效就是不断的修补与填充人体所需的营养物质，让人类体液中的酸碱度可以一直保持在合理化的状态之中。
能够为大学生提供优质蛋白质的膳食包括大蛋类、鱼类、肉类、乳制品以及豆制品等等，多吃这些食物不仅可以有效缓解大学生的紧张情绪，提高身体的发育速度，同时还能够从根本上提高大学生的身体抵抗力以及记忆力水平。
(二)热量热量的主要产生来源就是脂肪与糖类，大学阶段中学生的身体状态正处于发育与成熟的过渡期，并且在日常的学习中还要付出大量的脑力劳动，所以他们的身体健康需要有更多的热量来维持。
在日后的饮食中，大学生应当通过科学补充热量的方式来增加精力和强健体魄。
(三)维生素、无机盐维生素与无机盐是我们人体赖以生存的两项必需物质，其不仅能够保证人体的正常生长发育，同时还起到了改善物质代谢与形成辅酶的重要作用。
大学生的身体发育速度与骨骼生长速度虽然已经开始进入了缓慢期，但是却仍然有骨化现象的存在，并且大学生的肌肉组织细胞与生殖器官也变得与成年人无异，所以必须要有充足的维生素与无机盐作为营养支持。
目前，大学生在校期间的生活规律还算得上是比较良好，其中包括正常的上下午课程、晨练、课外运动以及晚自修等。
为了能够更好的支持大学生这一天的学习、运动以及其他娱乐活动，比较科学化的三餐热量搭配如下：早餐为25-30%，午餐为40%，晚餐为30-35%，其中，早餐的膳食要尽可能选择一些蛋白质与脂肪含量较高的食物，进而来充分的满足大学生参加晨练与上午忙碌的学习需求。
大学生饮食营养与健康论文-V1
大学生饮食营养与健康论文-V1正文：大学生饮食营养与健康随着社会的不断进步和人们的生活水平的提高，人们关注健康饮食的意识不断增强。
特别是在大学校园中，饮食营养与健康问题越来越受到学生们的关注。
本文将从以下几个方面探讨大学生饮食营养与健康的问题。
一、饮食营养摄入不足的原因大学生缺乏饮食营养的原因是多方面的。
首先是生活规律不规律，导致饮食不规律。
其次是大学生比较忙碌，没有时间进行健康的膳食安排。
再次是受到社交因素的影响，大学生更加偏爱高油脂、高热量、高糖分的食物。
最后是一些大学生观念陈旧，不注重饮食健康。
二、饮食营养摄入不足的危害饮食营养不足会带来很多负面影响，特别是对大学生的身体健康产生严重影响。
长期饮食不均衡会导致身体出现负荷性过重，引起消化不良、肠胃功能紊乱等问题。
营养不良会影响大学生的生长发育，影响免疫力，容易引起感冒、口腔溃疡等问题。
此外，营养不良还会影响学习和生活质量。
三、如何保证大学生健康饮食保证大学生健康饮食需要学校和学生本身共同努力。
针对学生的生活习惯，学校可以为学生提供健康食品，鼓励学生参加体育锻炼，加强营养知识的宣传等。
学生本身也应该注意自己的膳食结构和平衡，多食用蔬菜和水果，饮食要规律，避免过多的油脂和糖分。
四、大学生应该如何选择健康食品选择健康食品是关键。
大学生应该选择多种食物，并控制食物的摄入量。
膳食应该尽可能多食用水果和蔬菜，避免吃油炸食物和大量烤制的食品，多选择蒸、煮、烩等简单的烹饪方式，减少盐和油的用量。
此外，学生还要养成健康的生活习惯，多参加运动和户外活动，保证身体健康。
总之，大学生饮食营养与健康的问题是一个重要的话题。
大学生应该注重养成健康的生活习惯，遵循健康饮食的指导，并注意多方面的问题，如作息规律、锻炼身体、保证充足睡眠等。
只有通过切实的行动，才能更好地保证大学生的身体健康与发展。
大学生健康饮食与营养知识
大学生健康饮食与营养知识在大学生活中，保持健康的饮食习惯和充足的营养摄入对于学习和生活的质量至关重要。
然而，随着学业压力的增加和时间安排的紧凑，很多大学生容易忽视饮食的重要性。
本文将探讨大学生健康饮食和营养知识的重要性，并提供一些实用的建议。
一、健康饮食的重要性健康饮食对于大学生来说至关重要。
首先，合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
这些营养物质能够帮助身体正常运转、增强免疫力，预防疾病，提高学习和工作效率。
其次，健康饮食可以维持体重和身体形态。
很多大学生每天面临着长时间的坐姿学习或工作，如果饮食不当很容易导致体重增加和身体不健康。
合理均衡的饮食可以帮助维持健康的体重，减少肥胖和慢性疾病的风险。
最后，健康饮食和生活方式是心理健康的基石。
研究表明，有规律的饮食可以促进身体产生足够的能量，维持大脑的正常功能。
而且，一些食物中含有抗氧化物质，可以减少焦虑和抑郁情绪。
因此，保持健康饮食对于大学生的心理健康至关重要。
二、营养知识的必要性除了保持健康饮食，掌握一些营养知识也是大学生非常重要的一部分。
了解各类食物的营养成分和功效，可以帮助大学生更好地选择食物，并合理搭配饮食。
首先，了解各种营养物质的作用可以帮助大学生制定均衡的饮食计划。
例如，对于大脑功能和学习能力的发展至关重要的是蛋白质和维生素B族。
了解这些营养物质的来源和推荐摄入量，可以帮助大学生通过合理搭配食物来获得足够的营养。
其次，了解不同食物对身体的影响可以帮助大学生做出明智的食物选择。
例如，蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，减少感冒的风险。
了解到这些信息，可以让大学生更多地将蔬菜水果纳入日常饮食，提供身体所需的营养。
最后，了解食物的烹饪方法对于保留营养也很重要。
不同的烹饪方法可能会导致营养物质的流失，例如过度加热会导致维生素C的流失，而过度加工则会导致营养物质减少。
通过了解不同的烹饪方法，大学生可以选择更健康的烹饪方式，保留食物中的营养物质。
浅谈大学生膳食营养与健康
Oct. 2019 CHINA FOOD SAFETY77营养与健康随着社会的进步、国民素质的提高，人们对食物营养与健康更加关注。
目前，大学生营养知识较欠缺、膳食也不够合理，本文分析了大学生膳食营养存在的问题，并提出了一些改善大学生膳食营养的建议，以便帮助他们养成良好的饮食习惯，合理安排膳食。
大学生膳食营养与健康研究的意义随着社会的进步、国民素质的提高，人们对食物营养与健康更加关注。
食物中蕴含着各种营养，营养是维持人体生命、保证人体身心健康的物质基础。
膳食指的是日常进用的饭菜，也是古代人所说的吃食，即将食物经过烹调加工后搭配成不同的品种供人们食用，以满足健康的需求。
对于正常人而言，合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的能量和各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，以维持人体的健康。
营养不足会导致许多营养缺乏病，如：缺钙引起的佝偻病、缺铁引起的缺铁性贫血等；营养过剩导致的“富贵病”，如：高血压病、糖尿病、超重和肥胖病、血脂异常等。
营养科学研究表明：没有一种食物能提供人们身体所需的全部营养物质，健康的膳食在于调配多种具有不同特点的食物。
我国近年来的经济发展迅速，国民的温饱问题已基本解决，但人们在营养知识、合理膳食等方面还存在着许多盲点和误区，尤其是大学生这一群体表现尤为突出。
大学时期是学习知识、锻炼能力综合发展的关键时期，同时也是形成良好的饮食习惯的重要时期。
在这一时期，生活相对于高中来说比较自由，又远离父母的监督，这导致大学生饮食不规律，选择食物时过于注重口味，而忽略膳食结构的合理性。
所以，在这一阶段，合理营养与膳食对他们的身体健康有非常重要的意义。
大学生膳食营养存在的问题缺乏营养知识大学生普遍缺乏营养方面的知识，也有很多学生存在认识误区，比如错误的认为菠菜不能与豆腐同食。
他们现有的营养知识主要来自于高中生物、生活常识、网络媒体和家庭教育，大学中除食品及营养专业学生有系统学习营养相关知识之外，其他专业学生很少进行系统学习，导致营养知识不全面而产生误解。
大学生健康饮食与营养平衡
大学生健康饮食与营养平衡随着大学生活的开始，我们进入了一个新的阶段，面临着各种新的挑战和变化。
在这个过程中，大学生的饮食和营养平衡变得尤为重要。
本文将探讨大学生健康饮食的重要性并提供一些实用的建议。
一、意识到健康饮食的重要性大学生活充满了各种诱惑，如快餐、零食和碳酸饮料。
然而，这些食物通常富含脂肪、糖和盐，缺乏膳食纤维和其他营养物质。
长期以来，不健康的饮食习惯可能导致肥胖、疾病和身体健康问题。
因此，大学生应该意识到健康饮食的重要性。
二、了解营养需求了解自己的营养需求是制定健康饮食计划的重要一步。
大学生的身体和大脑都需要大量的能量和营养物质来支持学习和生活。
所以，均衡摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪是至关重要的。
此外，维生素、矿物质和膳食纤维也是必不可少的。
通过在日常饮食中包含各类食物，我们可以获得所需的全部营养。
三、制定健康饮食计划制定健康饮食计划是确保大学生获得足够营养的关键。
以下是一些建议：1. 早餐要吃好：早餐是一天中最重要的餐饮，提供给我们所需的能量和营养。
应该包含优质蛋白质如鸡蛋、牛奶以及水果和谷物。
2. 多吃蔬果：蔬菜和水果是富含维生素和矿物质的重要来源。
每天摄入5种以上的蔬菜和水果是保持营养平衡的关键。
3. 控制零食：零食很容易成为大学生的主要食物之一，但它们通常是高糖、高盐和高脂肪的。
应尽量减少零食的摄入。
4. 饮食多样化：不同的食物提供不同的营养物质，所以饮食要尽量多样化，包括蛋白质来源如瘦肉、鸡肉、鱼类；碳水化合物来源如全谷物、土豆和豆类；脂肪来源如坚果和橄榄油等。
5. 定期饮水：在大学生活中，保持足够的水分摄入非常重要。
每天喝足够的水有助于维持身体的正常功能。
四、培养良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯对大学生来说至关重要。
以下是一些建议：1. 规律用餐：按时吃饭有助于维持正常的血糖水平和新陈代谢。
尽量不要跳过正餐，避免饥饿状态下的选择性进食。
2. 控制食量：合理控制饮食量是保持健康体重的关键。
浅谈大学生的营养与健康
浅谈大学生的营养与健康一、本文概述在快节奏的现代生活中，大学生的营养与健康问题日益受到社会各界的关注。
作为新一代的青年才俊，大学生的身心健康不仅关系到他们个人的成长和发展，更关系到国家未来的繁荣与昌盛。
本文旨在探讨大学生的营养需求、健康问题及其影响因素，并提出相应的改善策略和建议。
通过深入分析大学生的饮食习惯、生活方式、心理压力等方面的问题，我们希望能够引导大学生树立科学的营养观念，培养健康的生活习惯，为他们的全面发展奠定坚实的基础。
本文也期望能够唤起社会各界对大学生营养与健康问题的重视，共同为大学生的健康成长创造一个良好的环境。
二、大学生的营养需求大学生处于人生中充满活力和挑战的重要阶段，他们的营养需求既特殊又复杂。
在这一阶段，大学生需要充足的营养来支持其身体发育、心理成长以及繁重的学习任务。
大学生的日常饮食中应包含足够的蛋白质，以满足其肌肉、骨骼和免疫系统的发育需求。
优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类和奶制品等。
同时，大学生还应关注碳水化合物的摄入，选择全谷物、蔬菜、水果和豆类等富含复杂碳水化合物的食物，以提供持久的能量并维持血糖稳定。
维生素和矿物质对于大学生的健康同样重要。
他们需要通过多样化的食物摄入足够的维生素A、C、E以及B族维生素等，以支持视力、免疫力和神经系统的正常功能。
钙、铁、锌等矿物质也对大学生的骨骼健康、血液循环和认知能力等方面发挥着关键作用。
大学生还应注重膳食纤维的摄入。
膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
大学生可以通过增加蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入量来满足这一需求。
大学生应关注饮食的均衡和多样化，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以满足其生长发育和健康需求。
他们还应养成良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等，以维护身体健康和预防疾病。
三、大学生的饮食健康大学生的饮食健康是他们营养与健康的重要组成部分。
大学生饮食营养与健康
大学生饮食营养与健康摘要：现今社会发展迅速，生活水平逐渐提高改善，人们对各方面的要求都在提高。
现今的饮食不像过去的人只为填饱肚子，现在的人对饮食更为挑剔。
而大学生作为未来国家的建设者，对其饮食营养与健康的关注是不可避免的，大学生要有强健体魄才能更好地为社会做事。
从现实看来，大部分大学生都存在饮食不规律，饮食不合理，饮食不健康等一系列问题。
大学生应该对其饮食重视起来，注重饮食的营养关心身体的健康，爱惜自己的身体。
关键词：大学生；饮食习惯；饮食营养；健康古人曾说“民以食为天”，确实如此，饮食在人类生活中占非常重要位置，人们通过饮食为身体提供活动能量，这样才能让人们更有力量、更精神去进行社会活动。
凡是有利必有弊，饮食是能为人们提供日常活动的能量，但当人们饮食不规律时，对身体造成的伤害也是非常大的。
大学生身为国家的栋梁，其饮食受到广泛的关注，但大学生本人却没有那么关注，他们对饮食更多是追求享受味道，而不是营养健康。
1 大学生不合理的饮食习惯大学生从高度管理的初高中跳到了较为放松的大学，就会容易放松自己，一切按照自己的意愿去做，所以在选择食物时,会容易选择能让自己吃起来比较香的食物，而不是首选比较健康的食物。
大学生习惯于点外卖。
就从我校来看，学校中大半部分都有点外卖的习惯，有一部分人是经常点，一日三餐几乎都是在外卖上点的；还有一部分人是因为有课，可以顺便去饭堂，才去饭堂吃饭；除了这些，还有些人就是因为省钱，经常去饭堂吃。
但总的来说，点外卖在大学生中很普遍，占大多数。
现今出去随便抓一名大学生问一问：他有没有在校点过外卖？超过九成的概率的回答都是肯定的。
点外卖没说不好，只是外卖普遍迎合大众对味道的需求，而对营养这方面却没有那么注重，外卖多是多盐、多油、多辣，都是较重口味的，对人的身体健康较为不利，且都是选择自己所喜欢吃的，容易挑食,导致某种营养的缺乏。
再有，是不吃早餐现象，在大学生中也比较常见；还有就是大学生很喜欢买奶茶，奶茶在大学生中十分受欢迎，像班级出现了女生节、男生节，班委会组织买奶茶表示庆祝、某人表示感谢也是请你喝奶茶、还延伸出秋天第一杯奶茶，大学生许多活动都与奶茶莫名挂钩起来，可见奶茶在大学生中受欢迎程度。
大学生饮食营养与健康
大学生饮食营养与健康背景介绍：大学生作为一个特殊群体，面临着学业压力、生活压力和饮食习惯改变等多种挑战。
饮食营养与健康是大学生们关注的重要问题之一。
本文将从大学生的饮食需求、健康饮食的重要性以及如何实现健康饮食等方面进行详细阐述。
一、大学生的饮食需求大学生正处于生长发育的关键期，他们需要充足的营养来支持身体的发育和学习的需求。
以下是大学生饮食需求的几个方面：1. 能量需求：大学生的能量需求相对较高，需要摄入足够的热量来满足日常活动和学习的需要。
2. 蛋白质需求：蛋白质是人体构建和修复组织的重要营养素，大学生需要摄入足够的蛋白质来支持身体的生长和发育。
3. 碳水化合物需求：碳水化合物是大脑的主要能量来源，大学生需要摄入适量的碳水化合物来提供能量。
4. 脂肪需求：脂肪是维持正常身体功能所必需的，大学生需要摄入适量的脂肪来满足身体的需求。
5. 维生素和矿物质需求：维生素和矿物质是身体正常运作所必需的，大学生需要摄入丰富多样的食物来获得足够的维生素和矿物质。
二、健康饮食的重要性健康饮食对大学生的身体和学习都有着重要的影响。
以下是健康饮食的几个重要性：1. 维持身体健康：健康饮食可以提供身体所需的营养，维持身体的正常功能，预防疾病的发生。
2. 提高学习效果：营养均衡的饮食可以改善大脑功能，增加记忆力和专注力，提高学习效果。
3. 塑造良好的饮食习惯：大学生时期是养成良好饮食习惯的关键时期，健康饮食可以匡助他们养成良好的饮食习惯，受益终身。
4. 提供持久的能量：健康饮食可以提供持久的能量，使大学生能够更好地应对学业和生活的压力。
三、如何实现健康饮食实现健康饮食需要大学生们注意以下几个方面：1. 多样化的饮食：大学生应该摄入多样化的食物，包括各类蔬菜、水果、谷物、蛋白质食物和健康脂肪，以获得全面的营养。
2. 控制食物摄入量：大学生应该控制食物的摄入量，避免过量摄入导致肥胖和其他健康问题。
3. 合理安排饮食时间：大学生应该合理安排饮食时间，避免长期不吃或者过度饮食的情况发生。
大学生营养与健康论文
大学生营养与健康论文大学生营养与健康随着社会的发展和人们生活水平的提高，大学生群体日益壮大，而大学生群体的健康状况已经成为社会关注的焦点之一。
营养与健康是大学生朝气蓬勃、全面发展的重要保障。
本文将从营养与健康的关系、大学生饮食与营养需求以及养成健康生活习惯等方面进行论述，以期提升大学生的健康水平。
一、营养与健康的关系营养与健康之间存在着密不可分的关系。
营养是保持人体正常生理和心理功能所必需的物质，而健康是指人体各个方面正常运转、无疾病的状态。
营养不良或过量都会对人体健康造成不良影响。
在大学生时期，营养与健康的关系更加紧密。
大学生正处于生理、心理和学习压力较大的阶段，维持良好的营养状态对他们的身心健康至关重要。
二、大学生饮食与营养需求大学生的饮食与营养需求直接影响到他们的健康状况。
首先，大学生应保持均衡的饮食结构。
荤素搭配、谷薯粮油合理摄入可以提供多种营养物质的平衡供给。
其次，大学生应注意增加蛋白质的摄入。
蛋白质是构成人体细胞的基础，对于大学生身体的修复和增长起着重要作用。
此外，大学生还需要适当增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动和排泄，维持消化系统的健康。
另外，大学生还需要适量摄入维生素和矿物质，以满足身体正常生理功能的需要。
三、养成健康生活习惯除了合理饮食外，大学生还应该养成健康的生活习惯，以提升整体的健康水平。
首先，保持适量的运动是必不可少的。
大学生可以通过参加体育锻炼、加入运动俱乐部或者每天步行上下楼来增加身体的活动量。
其次，规律的作息也是大学生健康的重要保障。
合理的作息时间可以使大脑和身体得到充分的休息，有助于提高学习和工作的效率。
另外，避免抽烟、限制酗酒以及保持良好的心理状态也是保证大学生健康的重要因素。
综上所述，大学生的营养与健康紧密相连。
通过保持均衡的饮食结构、合理摄入各类营养素，并养成健康的生活习惯，大学生可以提升自身的健康水平。
此外，大学生在饮食和生活习惯方面应根据自身的实际情况和需求来进行调整，以确保健康的同时，能够更好地应对学习和生活的各种挑战。
浅谈大学生饮食营养与健康范文两篇
篇一：大学生饮食营养与健康随着社会的不断发展，人们的生活水平越来越高，对于饮食的要求也越来越高。
而对于大学生来说，饮食更是影响着他们的身体健康和学习工作。
本文将从大学生饮食营养和健康两个方面探讨如何合理选择饮食，保障身体健康。
一、大学生饮食营养1.多吃蔬菜和水果大学生在日常生活中的饮食中，应该多以蔬菜和水果为主食，同时也应该注意不同水果和蔬菜的营养含量的差异。
建议适当增加荤菜主食和鱼类等动物性食品的摄入，以保证人体所需的脂肪和蛋白质摄入。
2.控制油脂和热量过多的脂肪和热量摄入会使身体消耗能量过多，导致身体负担加重。
大学生应该尝试控制油脂和热量的摄入，减少吃油炸、煎炒的食物。
3.合理搭配食物大学生在选择食物时，应该注意营养搭配和结构合理。
建议合理选择主食和配菜，如米饭、馒头等主食搭配肉类或豆制品配菜，以满足身体所需的蛋白质和碳水化合物。
二、大学生健康1.合理锻炼锻炼是保障身体健康的关键之一，大学生应该制定合理的锻炼计划，并坚持锻炼。
建议选择低强度、长时间的锻炼方式，如慢跑、散步等，以增强体质。
2.规律作息规律的生活作息对于身体的保护非常重要。
大学生应该培养良好的生活习惯，按时作息，保证充足的睡眠时间。
同时应该注意减轻学习和生活压力，以避免身体出现健康问题。
3.保持心情愉快心情愉快，是保障人体健康的重要因素。
大学生应该尽可能的保持心情轻松、平和，避免过多的精神压力，以创造有利于身体健康的环境。
大学生需要充分认识饮食营养和健康之间存在的关系，制定合理的饮食计划和锻炼方案，同时注意减少精神压力，保护好身体健康。
让我们一起坚持健康饮食和生活方式，创造更加美好的未来。
篇二：大学生饮食营养与健康随着现代人生活水平的提高，人们逐渐注重饮食的健康和营养。
对于大学生来说，饮食也是他们身体健康和学习工作不可或缺的因素之一。
本文将从饮食营养和健康两个方面探讨如何让大学生选择更多健康、有营养的食物，建立健康的生活方式。
一、大学生饮食营养1.均衡搭配食物大学生的饮食应以均衡为主，合理搭配食物。
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浅谈大学生的营养与健康——早餐工程
摘要：从大学生的早餐情况调查、合理早餐、保证大学生早餐营养供应等三个方面介绍了当前大学生的营养与健康状况、合理膳食与健康的联系，并提出了如何进行科学健康的早餐，提高大学生对早餐重要性的全新认识，合理取食，维持身体健康，提高身体素质。
关键词：大学生；早餐重要性；健康；科学饮食
大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。
尤其对于当代大学生，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注自我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。
俗话说：“一日之计在于晨”，早餐可以说是一天中最重要的一顿了。
所以推动早餐工程是改善大学生营养与健康的重中之重。
对于如今的大部分大学生来说，这样的景象一定不会陌生：每天早上第一节课前，很多同学拎着早餐匆匆忙忙地走进教室，老师在上面讲课，而下面却是响声不断，咀嚼声不绝于耳，既妨碍了别人学习又破坏了教室卫生环境，而自己也不可能专心听讲，真可谓百害而无一利。
但尽管如此这些同学每天还是有吃早餐的，而却还有很多同学每天根本不吃早餐。
根据调查早餐对身体的影响偶尔及几乎不吃早餐出现的症状情况见表3。
表3偶尔及几乎不吃早餐出现的症状(％)
据文献资料表明，长期不吃早餐上课，疾病发生率在60％以上，尤其是胃肠疾病和胆道疾病的发生率较多。
如果长期不吃早餐，由于前一天晚餐到第二天中餐间隔大约12h，食物被消化吸收，胃内容物早已排空，再加上晚餐量大，睡觉后胃肠仍然在消化吸收食物，加重了胃肠负担，胃的机械运动和蠕动受到影响，久而久之，导致胃肠疾病的发生率大大增加。
由于长期不吃早餐．造成胆汁反流现象发生，导致易患胆囊炎、胆结石等胆道疾病。
血液中葡萄糖是中枢神经系统的主要能源．虽然大脑重量仅占体重的2％左右．而能量消耗占全身的25％左右，每克脑组织中储备的能量仅能维持脑细胞活动数分钟，神经系统的能量全靠血糖及时供给。
大学生上午学习任务繁重，长期不吃早餐，身体处于饥饿状态，血液中葡萄糖的水平下降，就会造成大学生低血糖、头昏、注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等，特别是在上午第四节课表现的尤为突出。
大学生不吃早餐的原因主要有：①一些学生由于学习任务重，有些人学习习惯于“开夜车”，早上起床晚的现象较为普遍，他们来不及吃早餐就匆匆去上课。
②大学生对膳食营养知识知之甚少，不吃早餐，慢慢养成对早餐可有可无，甚至厌倦的坏习惯。
③大学生不讲科学饮食习惯于馒头、咸菜、菜合等，根本没有考虑到早餐的质量．造成早餐、总摄入的热量不能满足机体需要。
④在女大学生中普遍存在肥、瘦身等现象，为了身体苗条减少饮食，有缺少饮食减肥的知识，盲目减少早餐和总的能量摄入。
由此可见，早餐对于每个人来说都是极其重要的，特别是对于大学生更是如此!营养学家认为，早餐时的食物是钙、纤维、铁质、维生素c和维生素A的优质来源。
其次，大学生应学会合理搭配营养健康早餐。
合理早餐的基本要求是：主副相辅、千稀平衡、荤素搭配，至于分量要因人而异，自己把握。
而且一些食物可以用相同营养的食物替换。
譬如：1：一碗粥，加上一个馒头，一个鸡蛋，一杯花生浆或牛奶，少许小菜。
2：
一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤，加上一个馒头，一杯牛奶或豆浆。
3：一碗热牛奶，加上小笼包，一个鸡蛋。
4：一大杯热牛奶，加上鸡蛋煎饼，一根油条，一个苹果或番茄。
5：一大碗豆腐脑，加上一个鸡蛋灌饼，一个番茄。
6：一碗小米粥，加上肉包或菜包，一盘凉拌小菜，一杯牛奶或豆浆。
再次，大学生的早餐要吃出营养，吃出健康还需注意一些重要的细节。
1、早餐最佳时间为七点到八点医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
2、早餐前应适量的喝水经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态。
因此，别急着吃早餐，先喝一杯自开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液的黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。
3、早餐不宜吃的东西。
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。
饼干比较坚硬不宜早餐食用。
咖啡和茶是含有咖啡因的，可以刺激肾上腺产生肾上腺激素，能使人短期内兴奋，似乎充满了能量。
但是，随着肾上腺激素的下降，机体很快又会回到疲劳状态。
专家认为，人一天应当保证1．5到2升水的摄入量，但茶和咖啡都有利尿作用，所以实际上并不能有效地帮助机体补充水分，最好也不要作为早餐饮用。
但早上吃篓赛参汤清晨胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好铺垫。
还有就是早餐喝豆浆要注意的问题了：不能冲入鸡蛋；忌过量饮豆浆；不要空腹饮用；不饮用未煮熟的豆浆；忌用保温瓶贮存等。
如今，大学生的营养与健康问题越来越受到政府、学校、社会的关注。
从全国大学生体质与健康状况调查以及有关学者进行的大学生调查中，都说明大学生对营养知识掌握得很少或漠不关心，没有注意自己的膳食行为是否会影响自身的健康状况。
作为当代的大学生，我们应该合理搭配膳食营养，我们要有健康身体这样才能正常学习生活，预防疾病的发生，①我们去听一些健康教育选修课程，了解膳食营养知识。
②制定合理饮度，改变不良饮食习惯，培养大学生良好的饮食习惯。
③学校加强学生食堂的管理工作，为大学生提供优质、卫生的食物。
④改变不良习惯，严格作息制度。
⑧自我监督，不盲目减肥、瘦身。
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