南瓜和薏米
小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃
小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃作为经验丰富的养生专家，我深知小孩补脾胃虚弱的重要性。
在养生中，食疗是最常见的方法。
那么，小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃，这是很多家长关心的问题。
下面，我将从六个方面为大家介绍。
一、红枣银耳粥红枣银耳粥是非常适合小孩的一款粥，它不仅能够补充营养，还可以润肺止咳，滋阴养颜。
制作方法很简单，只需要将红枣、银耳、糯米一起煮，直到糯米熟透即可。
但是，需要注意的是，红枣不能多吃，尤其是脾胃虚弱的小孩，最好每天不要超过5颗。
二、薏米南瓜粥薏米南瓜粥是一款很不错的养生粥，薏米可以清热利湿，南瓜则具有补脾胃、清热解毒的功效。
制作方法是将薏米、南瓜、红枣一起煮，直到熟透即可。
需要注意的是，薏米不能多吃，建议每天不要超过50克。
三、菊花山药粥菊花山药粥是一款养心安神的粥，菊花可以清热解毒，山药则具有补脾胃、益气养血的功效。
制作方法是将山药、菊花、糯米一起煮，直到糯米熟透即可。
需要注意的是，山药不能多吃，建议每天不要超过100克。
四、枸杞小米粥枸杞小米粥是一款养生效果很好的粥，枸杞可以补肾益精、明目，小米则具有补脾胃、益气养血的功效。
制作方法是将小米、枸杞、红枣一起煮，直到小米煮熟即可。
需要注意的是，枸杞和红枣不能多吃，每天不要超过10颗。
五、芡实玉米粥芡实玉米粥是一款适合小孩的营养粥，芡实可以补脾益肾、养心安神，玉米则具有健脾开胃、清热解毒的功效。
制作方法是将芡实、玉米、红枣一起煮，直到熟透即可。
需要注意的是，芡实不能多吃，每天不要超过50克。
六、麦片燕麦粥麦片燕麦粥是一款非常简单易做的营养粥，麦片可以补充能量、增加饱腹感，燕麦则具有补脾胃、降血脂的功效。
制作方法是将麦片、燕麦、牛奶一起煮，直到煮熟即可。
需要注意的是，麦片不能多吃，每天不要超过50克。
以上是小孩补脾胃虚弱喝什么粥最好吃的六个建议，需要注意的是，食疗虽好，但也需要注意合理摄入，不能过度。
同时，建议家长多关注小孩的身体状况，根据实际情况进行选择。
薏米南瓜粥
薏米南瓜粥材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、银耳（1朵）100克、枸杞（20颗）100克、蜂蜜（选放）做法：1.把南瓜去皮，用水洗净，然后切成小块。
2.把银耳放入冷水中浸泡至完全泡软，大概需要20分钟。
用水将枸杞冲洗干净。
3.将水倒入锅中并用大火加热，等到水烧开后把洗干净的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分钟左右。
4.把切成小块的南瓜和银耳放进粥里，继续用小火煮，15分钟后加入枸杞再煮5分钟，完成。
小编提示：薏米含有多种维生素和矿物质，能够促进人体的新陈代谢，降低肠胃的负担，其中含有的维生素B可以加快脂肪的燃烧，维生素E还具有美容的功效，经常食用可以使皮肤变得光滑哦。
南瓜的糖分虽然高，但是热量很低，每100克南瓜大概含有22大卡热量。
南瓜含有的维生素和果胶能够帮助清除体内的有害物质，是一种“解毒”食品哦，另外，南瓜还含有膳食纤维，有促进肠胃蠕动，帮助消化的作用，能增添饱腹感。
而银耳含有膳食纤维，也能促进肠胃蠕动和减少脂肪的吸收。
至于枸杞，大家应该都很熟悉啦，既明目又补血，也时候在减肥期间食用。
∙共5页:∙上一页∙1∙2∙3薏米莲子百合粥1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。
2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
小编提示：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。
还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。
而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。
所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
∙4∙5∙下一页木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
薏米和南瓜能一起煮吗 薏米南瓜粥的功效
薏米和南瓜能一起煮吗薏米南瓜粥的功效薏米和南瓜都是具有利尿，降压降脂，控制血糖，减肥美容的食物，也是餐桌上的常见食物，那么薏米和南瓜能一起煮吗？一起吃的话，是不是营养功效会更好一些呢？一、薏米和南瓜能一起煮吗薏米和南瓜能一起煮。
南瓜是生活中常见的瓜菜之一，营养价值高，富含多糖，氨基酸，活性蛋白质类胡萝卜素及多种微量元素等，和薏米搭配食用，不但营养成分，功效没有冲突，反而还能健脾益胃，利水除湿，对消化不良，食欲不振，厌食，便秘有缓解作用。
二、薏米和南瓜一起煮有什么好处控制血糖南瓜中含有大量的果胶，能调节胃内食物的吸收速率，控制饭后血糖上升，薏米的糖类含量较低，且含有B族维生素，以及人体必需的氨基酸成分，对于有机代谢障碍的糖尿病患者可以产生一定的食疗效果，二者搭配食用能有效控制血糖，预防糖尿病并发症。
控制血压薏米富含氨基酸，维生素及膳食纤维等多种营养成分，有较好的利水燥湿，健脾养胃，清热润肺功效，对于痰湿内阻造成的脾胃虚弱型高血压有益，而南瓜是高钙，高钾，低钠食物，所含的果胶和体内多余的胆固醇结合，能使胆固醇吸收减少，二者同食可有效控制血压，起到调理高血压的作用。
降脂减肥薏米中的水溶性膳食纤维能调节肠道菌群，清除代谢废物，维生素B1，维生素B2能促进新陈代谢，有利尿消水肿的作用；食用南瓜可以起到很强的饱腹感，又能通便，对减肥有帮助，而且南瓜中的果胶在肠道中形成一种凝胶状物质，能使消化酶和营养物质的分子不能均匀混合，能延缓肠道对脂肪的消化吸收，能辅助降血脂，起到瘦身作用。
二者搭配同食，降脂减肥效果更明显。
三、薏米和南瓜怎么吃好薏米南瓜粥材料：薏米100克，南瓜300克，冰糖适量。
做法：1.将薏米洗净，放入清水中浸泡1小时。
2.南瓜洗净，去皮，去瓤，切成小片。
3.坐锅点火，加入适量清水烧开，先下入薏米煮约1小时。
4.再放入南瓜片烧沸，转小火续煮15分钟至南瓜片软烂。
5.最后加入冰糖续煮至融化，待粥入味后即可装碗上桌。
瘦身美食薏米南瓜粥
瘦身美食薏米南瓜粥
杨勇
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2012(000)001
【摘要】原料:南瓜200克,薏米、大米各50克,银耳3朵,枸杞20颗,蜂蜜适量(根据个人口味适量加入).做法:1.将南瓜去皮后切成小丁,大米和薏米洗净,银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软,枸杞用清水冲洗干净.
【总页数】1页(P58)
【作者】杨勇
【作者单位】
【正文语种】中文
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薏米南瓜粥的功效有哪些
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生活常识分享薏米南瓜粥的功效有哪些
导语：养生已经成为了许多人生活中的一部分，特别是对于中老年人来说，怎么样吃的安全健康已经成为了他们思考的问题。
南瓜和薏仁都是我们生活中非
养生已经成为了许多人生活中的一部分，特别是对于中老年人来说，怎么样吃的安全健康已经成为了他们思考的问题。
南瓜和薏仁都是我们生活中非常普遍的食材，特别是南瓜，这是大江南北都非常喜欢的食物。
南瓜不仅味美，而且还能很快达到饱腹的作用。
薏米南瓜粥这是许多人特别在秋季喜欢的粥品，那么你知道为什么大家都喜欢吗？薏米南瓜粥的功效有哪些呢？
薏米南瓜粥有特别好的去湿气，消水肿，减肥美容的功效。
薏米是美白佳品，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，南瓜中钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因此常吃南瓜有助于防治糖尿病。
果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米莫属。
将薏米加上有良好解毒效果的南瓜熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米南瓜粥不但可以为人体提供多种营养成分，还能起到美容养颜的功效，另外这种粥品还可以降血糖和降血压，对于高血脂症状也有很好的缓解功效，是中老年三高人群最理想的健康食品。
薏米南瓜粥的功效有哪些，看着上面的介绍，相信大家已经对于薏米南瓜粥已经有了很深的认识，也了解到了薏米和南瓜对于我们的身。
南瓜粥的做法
南瓜粥的做法
南瓜粥深受大家的喜欢，这是因为不仅南瓜粥的做法简单，而且南瓜粥还营养美味。
下面小编给大家分享南瓜粥的做法，希望你喜欢。
南瓜粥的做法一：薏米南瓜粥
食材
薏米150克，江米50克，南瓜100克，冰糖20克。
做法
1、将薏米，江米洗净泡好备用。
2、南瓜去皮，去籽，切小粒备用。
3、砂锅内加入适量水烧沸，倒入泡好的米用小火慢熬，熬到米粒膨胀黏稠时，加入提前切好的南瓜粒。
4、粥变得黏稠时，加入冰糖熬3分钟即可。
南瓜粥的做法二：燕麦南瓜粥
食材
燕麦片30克、南瓜150克、大米50克。
盐适量。
做法
1、南瓜洗净，去皮及子，切小块;大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。
2、锅内加入泡好的大米和清水，大火熬煮。
3、待粥煮沸后转小火煮20分钟，放入南瓜块，小火煮10分钟，加入燕麦片，小火煮10分钟至米烂瓜熟，加盐调味即可。
Tips
燕麦南瓜粥营养丰富，但也应适量进食。
因为燕麦一次吃太多的话，容易造成胃痉挛或者腹部胀气。
另外，南瓜子不要扔掉，可晒干后食用，对男性健康有益。
南瓜粥的做法三：山楂赤小豆南瓜粥
食材
山楂10克，赤小豆30克，南瓜50克，大米100克，冰糖1大匙。
做法
1、将赤小豆浸泡一夜，除去泥沙，淘洗干净;山楂洗净;大米淘洗净。
2、将南瓜洗净除去外皮，切成3厘米见方的薄片，备用。
3、将大米、南瓜、山楂、赤小豆同放铝锅内，加水800毫升，置旺火上烧沸，加冰糖适量，再用小火煮35分钟即成。
南瓜薏仁粥
南瓜薏仁654粥是一种营养价值非常高的粥，该粥的做法也是不难的，下面让我来给大家具体介绍一下。
南瓜薏仁粥
南瓜薏仁粥
南瓜：营养丰富且全面，含维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。
南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，为很好的低脂食品。
南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。
薏仁：仁富含蛋白质，可分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点、肌肤白晰，长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效;薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的机率，是美白圣品和纯天然的瘦身美容食品!
南瓜薏仁粥的材料
东北大米100克，泰国香米20克，薏仁米(薏米)20克，南瓜半斤
南瓜薏仁粥的做法
1.南瓜切成小块
2.各种米混合在一起清洗干净浸泡10分钟
3.全部扔进小锅，煲2个小时。
4.我觉得很简单，煲出来口感很好，不需要特别复杂。
时间是王道。
泰国米一定要加，会很香很香。
小诀窍
泰国米一定要加，会很香很香。
薏米跟什么搭配最好 薏米吃了有什么好处
薏米跟什么搭配最好薏米吃了有什么好处
薏米又叫做六谷子，苡米，土玉米，起实，薏苡仁，苡仁，草珠珠，回回米，米仁，是营养价值很高的一种食物，所以被称之为“世界禾本科植物之王”。
一、薏米跟什么搭配最好
1、薏米与南瓜搭配，能健脾益胃、利水除湿，对消化不良、食欲不振、厌食、便秘等有缓解作用。
2、薏米与清热排毒的菊花搭配，对痰湿引起的肥胖有改善作用，而且还能改善脸上长痤疮的情况。
3、薏米搭配滋阴养颜、润肠排毒的蜂蜜，可以清除体内湿热，改善因湿热弓起的痤疮、色斑等，让肌肤更加娇嫩。
4、薏米与冬瓜搭配,对因湿热引起的风湿痛有缓解作用。
二、薏米吃了有什么好处
薏米，别名薏苡仁、六谷子，具有消肿、健脾祛湿的功效，是一种常用的利水渗湿药。
薏米还是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻,对于痤疮、雀斑、老年斑、妊娠斑等都有改善作用。
薏米炒熟了再吃，能改善其寒性,适合平素畏寒、手脚发凉的人吃。
三、薏米适合什么人吃
一般人都可以食用，尤其适合水肿型肥胖、小便不利、皮肤粗糙或患有痤疮者。
但是，薏米性质寒凉,有可能引起子宫收缩而导致流产，因此孕妇不宜多吃。
四、薏米荷叶山楂茶
薏米能健脾渗湿,可用于水肿、小便不利等;荷叶具有清热解毒、凉血、止血的作用;山楂是消食良品，能帮助消化。
三者搭配，具有清热、利湿、消肿的功效，适合痰湿体质的肥胖者饮用。
材料：炒薏米适量,荷叶、山楂各2克。
做法：
将炒薏米、荷叶、山楂放入锅中,加入适量水煎至1碗水，滤渣取汁。
吃法:每日1剂，代茶饮用。
红豆薏米南瓜粥的功效与作用
红豆薏米南瓜粥的功效与作用红豆薏米南瓜粥是一款非常受欢迎的健康粥品，以红豆、薏米和南瓜为主要原料，口感软糯，味道香甜，被誉为“美容养颜粥”。
红豆薏米南瓜粥富含多种营养成分，具有多种功效与作用，有助于保持健康与美容。
下面，让我们一起来了解红豆薏米南瓜粥的功效与作用。
首先，红豆薏米南瓜粥具有美容养颜的功效。
红豆富含蛋白质、维生素B、维生素C和胡萝卜素等，能够抑制黑色素的沉淀，减轻色斑和雀斑的产生，保持皮肤的健康和光泽。
薏米富含维生素B群、纤维素和氨基酸等，能够排除体内的毒素，清除血液中的自由基，增强新陈代谢，改善肌肤的弹性和营养供给。
南瓜富含丰富的维生素A和胡萝卜素，具有抗氧化和保湿作用，可以减少皮肤水分流失，预防皮肤干燥和出现皱纹。
因此，经常食用红豆薏米南瓜粥，可以改善皮肤质地，提亮肤色，延缓皮肤衰老，保持年轻的外貌。
其次，红豆薏米南瓜粥具有促进消化和健脾的功效。
红豆富含纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘的发生。
薏米中的纤维素也能够增加肠道蠕动，并且有助于降低血液中的胆固醇，减少脂肪的吸收，维持良好的消化功能。
南瓜含有丰富的膳食纤维，能够增加食物的饱腹感，控制食欲，减少暴饮暴食的风险。
因此，经常食用红豆薏米南瓜粥，可以改善消化功能，预防便秘和胃胀气，提高食物的利用率。
再次，红豆薏米南瓜粥具有降血糖和降血压的功效。
红豆含有丰富的膳食纤维，能够减缓糖分的吸收速度，降低血糖的峰值，有助于控制血糖水平的稳定。
薏米中的特殊成分薏苡仁素，具有降血糖的作用，能够促进胰岛素的分泌和利用，调节血糖的平衡。
南瓜富含大量的膳食纤维和维生素C，能够降低血压和胆固醇的水平，预防心血管疾病的发生。
因此，经常食用红豆薏米南瓜粥，可以帮助控制血糖和血压，预防糖尿病和高血压等慢性疾病的发生。
此外，红豆薏米南瓜粥还具有护肝和提高免疫力的功效。
红豆富含大量的维生素B、维生素C和抗氧化剂，能够加速肝脏的代谢过程，帮助排除体内的毒素和废物，保护肝脏免受损害。
教你南瓜三大做法排毒又减肥
教你南瓜三大做法排毒又减肥常吃南瓜，补中益气的作用，它所含的一些成分可以中和食物中残留的农药、以及亚硝酸盐等有害物质，促进人体胰岛素的分泌，还能帮助肝、肾细胞增加再生能力。
南瓜中所含瓜氨酸可以驱除寄生虫，除具有杀菌排毒、止痢作用外，并能减低血液中胆固醇的含量，使血糖浓度水平降低。
所以多吃南瓜，既能饱腹，排泄物增多，又可以防止发胖和糖分增加。
南瓜番茄排毒汤材料:小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺做法1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸腾后，转文火煲10分钟。
4、加入苹果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。
等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
薏米仁南瓜饼材料:南瓜300克，薏米仁30克，糯米粉(边和南瓜泥边放)，蜂蜜随意，油，面包糠做法1.薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块(厚薄随意，薄容易蒸烂)，把薏米和南瓜块隔水蒸熟(南瓜先熟烂移出，继续蒸薏米)，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了(薏米不须要捣烂)，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。
2.南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。
3.把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。
4.两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可(南瓜泥和薏米仁都是熟的，不要煎太长时间)。
开胃南瓜煮材料:南瓜1/2个，胡萝卜2片，盐2大匙，水200g，砂糖1小匙做法1.将煮汁的所有材料混和，一起以小火煮至滚开，待砂糖完全溶解后熄火备用。
2.南瓜去籽洗净后，切成块状，放入锅中汆沙至约6分软时捞起。
3.热锅，将作法2的南瓜块与胡萝卜片放入作法1的煮汁中煮至南瓜变软入味时即可。
南瓜薏米汤的做法.doc
南瓜薏米汤的做法
我们都知道早餐是非常重要的，能提供我们一天所需要的营养价值，所以我们平时一定要保证早餐的质量，其实薏米是我们生活中中经常吃的杂粮，他的营养价值丰富，并且能减肥美肤，但是想要把薏米汤做的更美味我们可以搭配南瓜一起，这样他的口感绵软香甜，下面一起了解下南瓜薏米汤的做法。
南瓜薏米汤的做法
主料：薏仁米
辅料：南瓜、芹菜根、香菜根、萝卜根
调料：牛奶、盐、味精、白糖
烹制方法
1、将南瓜蒸熟后加水放入搅拌器中打成蓉备用，薏米提前用开水浸泡2个小时；
2、将芹菜根、香菜根、萝卜根洗净放入锅中加适量清水，煮制20分钟，再将原料取出留汤备用；
3、将南瓜蓉放入煮好的汤中，加盐搅拌均匀烧开，加入牛奶、薏米、白糖煮熟即
食用价值
薏米味甘淡微甜，营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品。
米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效
能吃到美味的食物同时还能让身体变得更加的健康是一件非常幸福的事情，上面就是对南瓜薏米汤的做法的介绍，平时我们在制作早餐的时候可以多做些这样的美食，并且还能起到美容的作用。
产后月子食谱 南瓜薏米粥
产后月子食谱南瓜薏米粥随着现代女性对自己和家庭的要求不断提高与进步，产后月子期间备受关注，毕竟这一时期是母亲最需要调养的时刻。
南瓜薏米粥作为一种非常健康和营养的食品，于此时尤其适合。
本篇文章将以高级孕婴师的视角，为各位产后妈妈们详细地介绍南瓜薏米粥的食材、制作步骤等，并结合我多年的育婴经验和建议，帮助广大产妇度过愉快而健康的月子时光。
一、南瓜薏米粥的食材南瓜薏米粥的食材主要包括南瓜、薏米和糯米。
南瓜是一种富含维生素和矿物质的食品，其中含有大量的胡萝卜素，可以加强对眼睛的保护，预防眼睛疾病的发生。
薏米则被誉为“美容谷物”，富含多种营养成分，有利尿、排毒、消肿、清热等功效。
糯米则是南方地区比较常见的一种健康食品，被称为“稻谷中的瑰宝”，具有滋补身体、养生防病等效果。
二、南瓜薏米粥的制作步骤1. 食材准备将半个南瓜去皮、削籽后切成小块，准备适量的薏米和糯米。
2. 煮粥把准备好的薏米和糯米混合，倒入锅中，加适量清水煮沸，然后加入南瓜块煮至软烂。
3. 研磨将煮好的南瓜块和粥倒入研磨机或者搅拌机里，用中速或者慢速的打碎机器把南瓜和粥混合直到完全研磨均匀。
4. 煮熟将研磨好的南瓜粥重新倒入锅中，继续加热煮至糯米软烂即可。
5. 调味根据个人口味调入适量的蜂蜜、糖或者红枣炖蛋等，煮沸即可。
三、育婴经验与建议1. 适量控制食量产后餐食一般以淡清为主，原则上要简单、营养、容易消化吸收，不能过爽，而制作南瓜薏米粥也同样如此。
尽管南瓜薏米粥营养丰富，但建议吃的时候要适量，不要一次过吃太多，否则会引起身体不适。
2. 多服用清淡食品产妇在坐月子期间宜多进食清淡易消化的食品，这样有利于身体康复，但并不建议忌口，合理摄入营养才是最重要的。
南瓜薏米粥虽然营养丰富，但也仅仅是坐月子餐食中的一部分，不能贪食这一种，要循序渐进地适当增加卡路里和营养成分的摄入。
3. 合理搭配营养食谱备孕、怀孕、哺乳期的饮食调理都应该遵循一个基本原则：营养均衡，维持热量平衡，多摄取优质的蛋白质和脂肪。
抗癌粗粮食物排行榜
抗癌粗粮食物排行榜粗粮是一种健康的保健食物，只要在三餐中注意膳食的选择，自然可以坚持下去，形成一种健康的习惯。
粗粮的好处有很多，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，排行前六位的抗癌粗粮如下。
第一名：红薯红薯名列抗癌榜首。
医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。
这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
此外，红薯富含的去雄酮，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
推荐食谱：蒸红薯、红薯饼、红薯山药粥、红薯玉米汤。
第二名：玉米玉米中富含大量的赖氨酸。
临床实验证明，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
此外，玉米中含有大量的植物纤维素，它能刺激肠壁蠕动，促进肠道中致癌物质排出体外，减少直肠癌的发生。
我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，其维生素含量是稻米、小麦的5~10倍，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。
实验证明，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。
推荐食谱：清蒸玉米、玉米红萝卜排骨汤、玉米鸡爪汤、玉米粒炒鸡丁、田螺玉米汤。
第三名：黄豆黄豆中含有优质的蛋白质，能补益身体，提高免疫功能，抑制癌肿的形成。
黄豆含有的多种微量元素，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，起到抗癌作用。
其丰富的胡萝卜素，在体内转化为维生素A，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。
此外，黄豆中含有较多的纤维素，可促进肠蠕动，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
推荐食谱：豆腐汤、豆浆、豆腐脑、豆腐干、清蒸豆腐。
第四名：薏米桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
”这是民间对薏米的评价。
据现代药理研究，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。
薏米尤其适合多种恶性肿瘤，尤其适宜肠、胃、肾、肺、子宫等部位的癌症病人服食。
薏米南瓜美肤粥的做法【养生食谱大全】
薏米南瓜美肤粥的做法
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不知道大家之前有没有吃过薏米南瓜美肤粥，喝粥对于我们肠胃的消化能力会有很大的帮助，可以帮战我们减少很多种疾病的困扰，同时薏米南瓜美肤粥的美味也是让我们很多人都无法抗拒的，很多人都想尝试着去做一做，可能很多人对于薏米南瓜美肤粥的做法还不是很了解，下面简述一下。
做法一：
1. 生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2.薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。
夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
3. 将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。
常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
做法二：。
薏米的做法大全
薏米的做法大全1. 薏米绿豆粥。
原料，薏米100克，绿豆50克，冰糖适量。
做法，将薏米和绿豆淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。
2. 薏米红豆汤。
原料，薏米100克，红豆50克，冰糖适量。
做法，将薏米和红豆淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米豆烂熟，最后加入冰糖搅匀即可。
3. 薏米南瓜粥。
原料，薏米100克，南瓜200克，冰糖适量。
做法，将薏米淘洗干净，南瓜去皮切块，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。
4. 薏米红枣粥。
原料，薏米100克，红枣50克，冰糖适量。
做法，将薏米和红枣淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。
5. 薏米糯米糖水。
原料，薏米100克，糯米50克，冰糖适量。
做法，将薏米和糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂，最后加入冰糖搅匀即可。
6. 薏米红豆糯米粑。
原料，薏米100克，红豆50克，糯米100克，白糖适量。
做法，将薏米、红豆和糯米淘洗干净，分别煮熟备用，然后将三者混合搅拌均匀，加入白糖搅拌均匀后，用手捏成小粑即可。
7. 薏米红枣绿豆汤。
原料，薏米100克，红枣50克，绿豆50克，冰糖适量。
做法，将薏米、红枣和绿豆淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米豆烂熟，最后加入冰糖搅匀即可。
8. 薏米粉蒸糕。
原料，薏米粉100克，糯米粉50克，红糖适量。
做法，将薏米粉和糯米粉混合，加入适量清水搅拌成糊状，加入红糖搅拌均匀后，倒入模具蒸熟即可。
以上就是关于薏米的做法大全，希望对您有所帮助。
薏米的烹饪方法多样，可以根据个人口味和喜好进行调整，让薏米的营养和美味充分发挥出来。
祝您在家烹饪美食时，能够做出更多美味可口的薏米佳肴，满足家人的味蕾，也希望您能够在享用美食的同时，享受烹饪的乐趣。
薏米红豆南瓜粥的功效
薏米红豆南瓜粥的功效薏米红豆南瓜粥的功效薏米红豆南瓜粥的功效薏米红豆南瓜粥的营养薏米红豆南瓜粥的做法薏米红豆南瓜粥的食用禁忌薏米红豆南瓜粥可以天天吃吗薏米红豆南瓜粥是公认的祛湿健脾的食疗佳品，三者都是营养价值很高的食材，一同熬粥最突出的功效就是祛湿、消水肿、排毒。
薏米红豆南瓜粥的功效显著，因此不少体内湿气重或者是减肥人士都爱吃这一粥品。
除了能够有效排毒，让身体恢复健康态之外，吃薏米红豆南瓜粥还能有效补充人体所需的营养元素，可谓一举多得！薏米红豆南瓜粥的功效薏米红豆南瓜粥有特别好的去湿气，消水肿，减肥美容的功效。
薏米是美白佳品，其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，南瓜中钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，因此常吃南瓜有助于防治糖尿病。
果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将红豆、薏米加上有良好解读效果的南瓜熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
由此可见薏米红豆南瓜粥的功效之强大。
薏米红豆南瓜粥熬制方法简单，而且营养价值也很高，还有多重的食疗功效，有需要的朋友不妨多吃一些，对身体益处多多。
查看详情>>薏米红豆南瓜粥的营养食用薏米红豆南瓜粥不仅能补中益气、祛湿健脾，还能补充多种人体所需的营养元素。
薏米红豆南瓜粥的营养价值就在于粥中主要的三种食材了。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
想要有效改善这一情况，不妨多吃薏米红豆南瓜粥。
薏米，含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品。
红豆是一种高营养、多功能的杂粮，富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能。
产后坐月子食谱大全及做法
【导语】⽉⼦⾷谱是指产妇⽣产后⽉⼦内⾷⽤的⾷谱。
下⾯是分享的产后坐⽉⼦⾷谱⼤全及做法。
欢迎阅读参考！1.产后坐⽉⼦⾷谱⼤全及做法 粥类⽉⼦⾷谱 ⼀.南⽠薏⽶粥 营养师推荐：消炎⽌痛+降低⾎压 材料：⽶饭1碗，南⽠100克，鸡蛋1个，薏⽶40克，枸杞⼦10克，葱1根 调味料：⾼汤4杯，盐半⼩匙 做法 1.材料洗净，葱切末，南⽠切⽚，氽烫后捞起。
薏⽶于滚⽔中煮30分钟后捞出。
鸡蛋取蛋清。
2.⾼汤⼊锅，放南⽠⽚熬⾄⼊味后捞出，留汤汁，加⽶饭和薏⽶煮匀。
3.加盐调味，倒⼊蛋清搅匀，盛⼊碗中再排上南⽠⽚，最后撤枸杞⼦与葱。
⼆.莲藕麦⽚粥 营养师推荐：消除疲劳+增强体⼒ 材料：⼤⽶90克，麦⽚20克，莲藕100克，猪⾥脊⾁50克，胡萝⼘30克 调味料：盐1⼩匙 做法 1.材料洗净。
莲藕切⽚，胡萝⼘切丝，猪⾥脊⾁切丝。
2.⼤⽶放⼊锅中，加⽔煮开，再加麦⽚和莲藕⽚，⼤⽕煮滚后转⼩⽕，煮⾄浓稠状。
3.加⼊胡萝⼘丝和⾥脊⾁丝煮熟，再加盐调味。
三.遮⽬鱼肚粥 营养师推荐：修复伤⼝+强健⽛齿 材料：遮⽬鱼肚2个(每个约90克)，⼤⽶90克，姜4⽚，芹菜1根 调味料：⽶酒2⼩匙，盐1⼩匙，酒酥葱1⼩匙 做法 1.材料洗净。
遮⽬鱼肚对半切开，姜⽚切丝，芹菜切末，⼤⽶加⽔浸泡半⼩时。
2.⼤⽶连⽔倒进锅中煮成粥状，加⼊鱼肚和⽶酒，煮⾄鱼⾁变⾊。
3.加⼊姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
四.⽢薯粥 营养师推荐：清淡爽⼝+排除体内废物 材料：⼤⽶90克，⽢薯100克 做法 1.⼤⽶洗净，加⼊浸泡20分钟。
⽢薯去⽪，洗净，切块备⽤。
2.⼤⽶连⽔倒进锅中煮滚，再加⼊⽢薯块，煮⾄稠糊即可。
五、芹菜粥 营养师推荐：清热健胃+利尿解毒 材料：⼤⽶90克，芹菜3根 调味料：盐1/4⼩匙 做法 1.⼤⽶⽤⽔浸泡30分钟。
芹菜去根，切段。
2.捞起⼤⽶放⼊锅中，加⽔，⼤⽕煮滚后转⼩⽕慢熬。
3.⽶熟且成糊后放⼊芹菜滚煮，最后加盐调匀。
红豆薏米可以加南瓜吗
红豆薏米可以加南瓜吗关于《红豆薏米可以加南瓜吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
许多人都应当吃过红豆薏米粥，由于红豆薏米粥对身体具有的祛湿身体排毒换气利药的功效是比较突出的，每日都吃红豆薏米粥得话，对女士也可以具有补气血益血的功效。
而除开红豆薏米粥以外，南瓜小米粥也是一个广受五星好评的粥品，由于南瓜小米粥中结合了冬瓜的清甜味。
因而在制做红豆薏米粥的情况下，能够添加冬瓜一起制做吗?薏米红豆冬瓜粥的做法也非常简单，需要的食物便是薏仁米、紅豆和冬瓜。
煮粥以前就需要提早把紅豆和薏仁米用小水泡开，这二种食物全是较为难煮的。
在熬料的情况下需要留意熟度，可依据自身的口感加上老冰糖，可是要想饮食疗法效果非常的好，最好不加糖吃。
原材料：冬瓜500克，薏仁米俩把，紅豆俩把1、紅豆提早一夜侵泡;薏仁米提早侵泡2钟头;冬瓜削皮去籽，清洗切片。
2、锅里加水烧开先煮薏仁米、紅豆，煮至七八分熟的情况下，薏仁米和紅豆盛开后再添加冬瓜熬煮。
3、冬瓜煮到熟烂煮也就类似煮好啦，按本人口感天赋加点老冰糖。
紅豆和薏仁米全是去湿气的，自身没有湿，因此他们如何熬也不稠，汤很清。
薏仁米、紅豆和冬瓜的合理成分一大半都会鲜美的汤里一起。
煮粥的情况下，水摆得多一些，这种汤恰好还能够当茶喝。
服用薏米红豆南瓜小米粥不但能益气、祛湿健脾，还能补充多种多样身体需要的微量元素。
薏米红豆南瓜小米粥的营养成分就取决于粥中关键的三种食物了。
当代人压力太大，心气虚，饮食搭配而致，运动强度少，脾虚湿热。
要想合理改进这一状况，何不多吃薏米红豆南瓜小米粥。
薏仁米，带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，可做为病中或病后体弱多病病人的滋补食品。
紅豆是一种高营养成分、智能的粗粮，含有木薯淀粉，因而又被大家称之为“饭豆”，它具备“津体液、通便、消胀、除肿、止吐”的作用。
冬瓜煮粥自身也是十分有营养成分的，冬瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素D、B、C、阿拉伯胶、甲基纤维素等对身体有利的微量元素。
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南瓜和薏米
南瓜是中国人的餐桌上常见的一味食材，无论是用来做南瓜汤还是南瓜粥，都能起到调和脾胃、润滑通便的功效。
很多人都知道薏米常与红豆搭配在一起，熬制成红豆薏米粥，可以起到祛除体内湿气的作用。
其实，当南瓜和薏米搭配在一起食用的时候，对人体也有不少好处呢。
菜品特色
薏米也叫薏仁，是药材也是食物，同时是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
南瓜，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。
《本草纲目》言其“补中益气”。
南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。
果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。
因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。
美食原料
主料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克
辅料：枸杞5克。
调料：清水、冰糖。
做法
1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。
南瓜去皮切小丁。
2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。
3.然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。
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营养价值
可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。