根据心理学原理,分析目前中青年人处在亚健康状态原因心得

中国农业大学现代远程教育

课程论文（设计）

课程名称：社会心理学

论文题目：根据心理学的原理，分析目前中青年人处于亚健康状态的原因

学生姓名徐蕊

专业会计学

层次专升本

批次 142

学号 W130806142002

学习中心唐山广播电视大学

2015年 1月

中国农中国农业大学现代远程教育

目录

一、前言 (1)

1.心理压力的含义 (2)

2.构建心理平衡 (2)

3.心理压力的根源 (2)

4.心理压力对人体的影响 (3)

4.1产生心理压力时的情感变化 (3)

4.2产生心理压力时的躯体反应 (4)

4.3产生心理压力时的生理和心理变化 (4)

4.4行为举止改变 (4)

5.解决问题 (5)

5.1培养良好的生活方式 (5)

5.2改变思维方式 (5)

5.3反省 (5)

6.如何自我调整 (5)

7.接受帮助 (6)

8.消除心理压力的黄金准则 (6)

9.结论与建议 (7)

参考文献 (8)

摘要：

亚健康是指身心所处的介于健康和疾病之间的一种临界状态，面对现代社会日益复杂的竞争，中青年承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，本文从社会（群体）压力、个性特征、生活态度等方面分析导致压力与竞争的社会心理原因，提出缓解压力、保持身心健康的建议措施。

关键词：心理健康根源影响防御措施

1、心理压力的含义

社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力。最为常见的亚健康心理是焦虑。焦虑是一种缺乏具体指向的心里紧张和不愉快的情绪，表现为烦躁、不安、易怒、恐慌，可能有失眠、恶梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状，也可因这些躯体不适而产生疑病和忧郁。心理亚健康的另一种常见表现是抑郁，这也是一种消极情绪，表现为悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲降低、记忆力下降和体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。此外。恐怖、嫉妒、神经质也是心理的亚健康状态。心理的亚健康还表现在情感上，表现为冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率、机械以及婚外情、早恋等。

任何令人愤怒、沮丧、不愉快或紧张的事件都可能导致心理压力。令某些人产生心理压力的事件对另一些人来说却可能是享受。有人因为压力而兴奋不已：赛车选手与登山运动员热衷于体能的挑战;有人喜欢在恶劣的气候下出海或投身于救生工作;还有的人情愿在高层建筑甚至高空中工作。其实，适度的心理压力对机体有益。当我们被迫面对挑战或完成不愿从事的工作后，在达到预期目标的同时，我们也能体验超越完成任务本身的愉悦。在现实生活中，很多人刻意营造适度的紧张气氛，为平淡的生活增添色彩。但是，过度的心理压力不仅损害身体健康，还可能扰乱正常的工作和社会秩序。特别是反复、持久而严重的心理压力，最终不仅会失去心理压力的积极效应，而且可能陷入困境不能自拔。个体有能力独立消除心理压力。几乎每个人都曾有过不同程度的心理压力，但只有极少数人因此而罹患严重的身心疾患，并需要专业人士的治疗。

2、构建心理平衡

对事物的认识是因人而异的。引发心理压力的事件的重要性与个体自我调整能力(可变度大)之间的平衡关系决定了心理压力的程度。这个平衡关系包括引起心理压力的原发事件、躯体反应、情绪变化、行为举止及原发事件的意义(是否

令人愉快、悲哀或是无关紧要的)构成。若个体无法自行调整心理压力，有时会导致躯体症状。

心理压力的程度=潜在的引起心理压力的事件+对事件的反应(躯体的、情感的或行为的)+事件的意义(导致高兴、悲伤或不在乎)

3、心理压力的根源

生活中太多太快的变化常常造成压力，因为与之相协调的应变要求往往超越了人类自身的能力。总的来说，在一定的时间(如一年)里，意外事件发生得越多越快，心理压力产生的可能性越大，而且心理压力的程度与发生事件的重要性有关。毋庸置疑，婚姻、发财、生育等喜庆事件与失业、意外、家人的病痛等不愉快的事件一样，都可能导致心理压力。一成不变的生活无疑太过单调乏味。要享受多姿多彩的生活，就必须协调个人的应变能力，维持身心平衡。

太多太快的生活变化可能引发心理压力。愉快或不愉快的生活事件都可能导致心理压力的产生。心理压力的诱因并不总是显而易见的。心理压力常由一些相关或无关的矛盾激化而来。承受心理压力时往往是当局者迷，旁观者清。承受心理压力可能影响情感、躯体及行为举止。

综上所述，心理压力往往源于生活事件本身和由此引发的躯体及情绪反应。当引发心理压力的问题显而易见时，我们的反应也就直接明了，躯体或情绪的调整及时进行。这种情况下并不难发现该到何处寻求帮助。

4、心理压力对人体的影响

不同的人，对于压力的观点不同。有些人会希望有压力，认为有压力才会有动力才会有进步，生活才会更精彩; 而有些人则认为压力意味着挫折，让人烦恼。日常生活中，每个人都会在不同程度上感受到心理压力的存在。压力与生活同在，没有人可以“免疫”。如果完全没有压力，个体身心就会处于一种松散和不紧张状态，个人的潜力就无法发挥。我们也有一种体验，当压力特别大的时候，就会特别容易生病，情绪脾气特别容易激怒; 此时心理压力会对个体带来许多负面影响。可见，完全没有心理压力和心理压力过大都不利于个体的身心发展。然而，适度的心理压力可以使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维，提高反应速度，能够起到积极的作用。进化论观点认为有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力; 发展最快的地区，压力也最大。调查发现心理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素; “与心理压力有关的慢性病呈逐年上升且年轻化趋势”。“大量的现实研究表明，心理压力的消极作用甚于积极作用，主要表现为出现一系列心理的、生理的和行为的应激症状”。