彩虹图
生涯彩虹图是什么
生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。
生涯彩虹图心得体会
生涯彩虹图心得体会在人生的旅途中，每个人都需要Plan B和备选方案，这就是为什么建立生涯彩虹图的原因。
生涯彩虹图是一种视觉化的工具，用于帮助个体发现自己的强项和潜在领域，以便更好地制定职业规划。
这个工具可以帮助你清晰地了解自己，并充分了解职业领域。
生涯彩虹图由七种颜色表示：红色，橙色，黄色，绿色，蓝色，靛色和紫色。
每种颜色代表一个核心能力或者职业领域。
在我的生涯彩虹图中，红色代表的是社交技能。
我很善于与人交流和交往，具备较强的人际关系处理能力。
但同时也要注意把社交技能与职业目标有机结合起来才能更好地应用。
橙色代表的是转化和执行能力。
这意味着我能够把想法变为行动，并将思想转化为实际结果。
这种能力使我在项目管理、协调工作、制定计划等方面具有出色的表现。
黄色代表的是创造力和想象力。
我认为自己的这个能力与音乐、绘画等创意类职业较为相关。
这也可以帮助我在各种情况下提供创新性的想法和解决方案。
绿色代表的是数据统计能力和逻辑思考。
这代表我善于收集和总结数据，并基于数据做出合理而有远见的决策。
蓝色代表的是组织管理能力。
这意味着我有能力协调多个任务和项目，并对团队和资源进行适当的管理。
这种能力在许多产业和环境中具有实际意义。
靛色代表的是情感和沟通能力。
这意味着我有能力与别人建立情感联系，并建立信任关系。
这对我带领团队和与客户打交道非常重要。
紫色代表的是spiritual能力。
这是区分于其他能力的一种不同的能力。
它表示的是对意义、价值、信仰和目标的理解和情感共鸣。
这种能力可以帮助我在职业生涯中更好地了解自己的价值、能力和目标，并将它们应用到工作中。
在建立生涯彩虹图过程中，需要对自己的能力进行充分的自我评估，并将每种能力和职业领域进行对应。
这样可以有针对性地规划职业方向，并更好地实现生涯目标。
通过生涯彩虹图的制定和实践，我认识到自己的优点和不足，并为我的职业生涯规划提供了相应的参考。
生涯彩虹图也提醒我要尽可能充分地利用自己的优势，弥补不足，并与职业目标相结合。
生涯彩虹图
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生涯彩虹图 ppt课件
2020/11/13
7
生涯彩虹图 ——五个阶段分析
工作速度变慢，工作责任或性质 亦改变，以适应逐渐衰退的体力 与心理
有些人能很愉快地适应完全停止 工作；有些人则适应困难、郁郁 寡欢；有些人则是老迈而死
减速65-70 过渡期70后
在学习活动中 尝试性的作职 业决策和职业 生涯规划
65岁后 （老年期）
1生涯彩虹图014岁儿童期幻想期410能力期1314兴趣期1112通过游戏来发展职业角色的认同以兴趣为中心理解评价职业有意识地进行能力训练发展自我概念和自我职业角色意识五个阶段分析2生涯彩虹图暂定期1517尝试期2224过渡期18211524岁青春期进入专门学校劳动力市场将过去的职业理想转化为直接现实在学习活动中尝试性的作职业决策和职业生涯规划进入比较适当的职业领域做好自己的职业生涯规划尽快适应工作环境五个阶段分析3生涯彩虹图适应期2530稳定期31442544岁岁成年前期通过职场试错确定为终生职业谋求职业发展致力于实现稳定的职业目标培养个体职业生涯发展中的成就感和满足感职业中期危机五个阶段分析4生涯彩虹图4564岁中年期维持在职业领域已取得的成绩和地位维护家庭与工作的和谐关系接受继续教育五个阶段分析5生涯彩虹图减速6570过渡期70后65岁后老年期有些人能很愉快地适应完全停止工作
家庭中的角色除此外还有配偶、父母。有 人可以不演父母，也有人可以不演配偶。
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生涯彩虹图
——五个阶段分析
发展自我概念 和自我职业角 色意识
0—14岁 （儿童期）
2020/11/13
能力期13-14 有意识地进行能力训练 兴趣期11-12 以兴趣为中心，理解、评价职业
幻想期4-10
通过游戏来发展职业角色的认同 2
Байду номын сангаас
舒伯职业生涯彩虹图及其含义
舒伯职业⽣涯彩虹图及其含义舒伯职业⽣涯彩虹图及其含义彩虹图——我们看到的不⼀样⼈⽣规划着名职业⽣涯规划⼤师舒伯（1953）依照年龄将每个⼈⽣阶段与职业发展配合，将⽣涯发展阶段划分成成长、试探、建⽴、保持和衰退五个阶段，之后踢出⼀个更为⼴阔的新观念——⽣活⼴度、⽣活空间的⽣涯发展观。
这就是彩虹图。
在⽣涯彩虹图中，纵向层⾯代表的是纵观上下的⽣活空间，是有⼀组职位和⾓⾊所组成。
分成：⼉童、学⽣、休闲者、公民、⼯作者、家长六个不同的⾓⾊，他们交互影响交织出个⼈独特的⽣涯类型。
舒伯（1953）根据⾃⼰“⽣涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将⽣涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与⾦斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的⽣涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出⽣⾄14岁，该阶段孩童开始发展⾃我概念，开始以各种不同的⽅式来表达⾃⼰的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他⾃⼰的⾓⾊。
这个阶段发展的任务是：发展⾃我形象，发展对⼯作世界的正确态度，并了解⼯作的意义。
这个阶段共包括三个时期：⼀是幻想期（4岁⾄10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的⾓⾊扮演很重要；⼆是兴趣期（11岁⾄12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能⼒期（13岁⾄14岁）：它以“能⼒”为主要考虑因素，能⼒逐渐具有重要作⽤。
探索阶段：由15岁⾄24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零⼯等机会，对⾃我能⼒及⾓⾊、职业作了⼀番探索，因此选择职业时有较⼤弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：⼀是试探期（15岁⾄17岁），考虑需要、兴趣、能⼒及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及⼯作中加以尝试；⼆是过度期（18岁⾄21岁），进⼊就业市场或专业训练，更重视现实，并⼒图实现⾃我观念，将⼀般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁⾄24岁），⽣涯初步确定井试验其成为长期职业⽣活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定⽅向。
大学彩虹图时间管理计划表
彩虹图的概念
01
彩虹图是一种可视化的时间管理 工具，通过颜色编码的方式将任 务、活动和目标进行分类和组织 。
02
彩虹图的每种颜色代表不同的任 务或活动类型，例如红色可能代 表学习任务，绿色代表社交活动 等。
时间管理的原则
优先级原则
灵活性原则
将最重要的任务放在最优先的位置， 确保高优先级的任务得到优先处理。
个人经验分享
总结词：实用建议
详细描述：通过分享个人在大学期间的时间管理经验，为读者提供实用的方法和 建议，帮助他们更好地管理时间。
学霸的时间管理法
总结词：高效策略
详细描述：介绍学霸们常用的时间管理方法，如番茄工作法、四象限法等，并提供实际案例，帮助读 者提高学习效率。
时间管理软件推荐
总结词：工具推荐
执行计划
• 坚持执行：按照规划的时间表执行学习计划，避免拖延和中断。- 应对干扰因 素：遇到干扰因素时，及时调整计划并重新安排时间。- 保持动力：通过奖励 、激励等方式保持执行计划的积极性和动力。- 执行计划时，要保持耐心和毅 力，积极应对干扰因素，并寻求激励保持动力。- 执行计划是实现学习目标的 关键步骤。在执行过程中，可能会遇到各种干扰因素，如突发事件、个人情绪 等。这时需要我们灵活调整计划，重新安排时间。同时，要学会抵制诱惑和拖 延的冲动，保持高度的自律性。为了保持动力和积极性，我们可以设置一些奖 励机制，如完成一个重要任务后给自己一个小奖励。此外，与他人分享自己的 计划和进度也可以起到互相监督和鼓励的作用。在执行计划时，要时刻关注自 己的状态和需求，避免过度疲劳和压力过大。合理安排休息和放松时间也是非 常重要的。通过坚持不懈地执行计划，我们才能逐步实现自己的学习目标。
寻找你的生涯彩虹图 课件-高中生涯规划
感谢聆听
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演 的许许多多角色就像彩虹同时具有许多 色带。萨柏将显著角色的概念引入了生 涯彩虹图。他认为角色除与年龄及社会 期望有关外，与个人所涉入的时间及情 绪程度都有关联，因此每一阶段都有显 著角色。
讲解
1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的 彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广 度。
讲解
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图 中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职 位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种 主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工 作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相 互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发 展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但 是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各 角色的关系，则会导致其他角色的失败。在每一个阶段 对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越 多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投 人的程度越少。作用主要是对自身未来的各阶段进行调 配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯 设计师。
第叁章
PART 03
霍兰德职业兴趣 测验
约翰·霍兰德（John Holland）是美国约翰·霍 普金斯大学心理学教授，美国著名的职业指 导专家。他于1959年提出了具有广泛社会影 响的职业兴趣理论。认为人的人格类型、兴 趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大 动力，凡是具有职业兴趣的职业，都可以提 高人们的积极性，促使人们积极地、愉快地 从事该职业，且职业兴趣与人格之间存在很 高的相关性。Holland认为人格可分为现实型、 研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型 六种类型。
测验
高中 生涯彩虹图课件
绘制“生涯彩虹图”
思考与启示
1.画图时，你是如何考虑去分配各个角色的时间与精力的？
（1）你将当子女多长时间？中间你是否有在不同年龄阶段不同侧重地去做好子女义务与责任？ （2）你将当学生多久？工作后你将怎样规划学习？ （3）你将如何处理学习、工作与休闲之间的关系？ （4）你将在何时去积极参与公民的义务与责任？ （5）你将在何时开始工作并工作多长时间？你是否热爱你的工作呢？ （6）你将何时开始持家，在不同年龄阶段又将如何如何规划自己的时间精力呢？
你将怎样度过你的生涯？
生涯规划的小工具——生涯彩虹图
“生涯彩虹图”简介
“生涯彩虹图”：由美国职业规划里程碑大师唐纳 德·E·舒伯(DonaldE.Super)提出。很好地阐述了生涯发展阶段 与角色彼此间的相互影响。
横向来看，最外层显示的是年龄阶段，将个人的生涯大致划分为了 成长期（儿童期）、探索期（青春期）、建立期（成人前期）、维持期 （中年期）和衰退期（老年期）五个阶段。
主题：生涯彩虹图
生涯规划的重要性
思考
假如国庆小长假即将来临，你打算外出旅游？你将怎样进行旅 游规划？
或许需要规划： 时间（可以去多久）； 地点（去哪里）； 疫情防控如何； 天气（冷热或是否下雨）； 交通是否便利； 是否需要带洗漱套装等等？
我们的人生亦如同一种旅游体验，你觉得需要进行人生规划吗？
生涯规划的重要性
2.有没有某个时间段，你需要同时扮演多个社会角色，你的时间和精力都将受到 挑战，你将如何去应对？ 3.你现在是什么感觉？你将怎样来规划现在呢？
思考与启示
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将 会为其他角色提供良好的基础；反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个 角色的失败。
生涯彩虹图
生涯彩虹图 (Life-career rainbow)生涯彩虹图简介从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏（Donald E.Super）拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。
为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。
根据萨柏的看法，一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带。
萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。
他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联，因此每一阶段都有显著角色。
生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。
彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。
在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。
舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。
彩虹图职业规划
彩虹图职业规划引言随着社会的发展和人们对个人成长的重视，职业规划成为现代人不可忽视的一部分。
彩虹图职业规划法是一种独特且实用的方法，它帮助个人根据自己的兴趣、能力和目标来规划自己的职业生涯。
本文将介绍彩虹图职业规划的基本概念和步骤，并给出一些实际操作建议。
希望通过阅读本文，读者能够对彩虹图职业规划有一个清晰的认识，并能够运用这种方法来制定自己的职业发展计划。
什么是彩虹图职业规划？彩虹图职业规划是一种以彩虹为形象的职业规划方法。
它由兴趣、能力、价值观和目标四个要素构成，用一张图形来展示个人在职业生涯中这四个要素之间的关系。
这种方法的基本思想是，个人的职业发展不仅仅要考虑自己的兴趣和能力，还要与个人的价值观和理想目标相匹配。
只有在这四个要素得到平衡的情况下，个人的职业生涯才会更加有意义和满足。
彩虹图职业规划的步骤步骤一：确定兴趣在确定个人的职业规划之前，首先需要明确自己的兴趣。
通过回顾过去的经历和思考自己对不同事物的喜好，可以逐渐找到自己真正感兴趣的领域。
可以通过读书、参加活动或与他人交流来进一步丰富自己的兴趣。
步骤二：评估能力在确定了自己的兴趣之后，接下来需要评估自己的能力。
个人的职业发展必须建立在自己的优势和特长基础上。
通过回顾自己的学习和工作经历，可以找到自己的优势领域，并进一步发展和提升自己的能力。
步骤三：明确价值观在彩虹图职业规划中，个人的价值观是一个非常重要的因素。
价值观是对事物的评价标准和态度，它们指导一个人的行为和决策。
个人的职业发展必须与自己的价值观相一致，才能够给自己带来满足感和成就感。
因此，需要明确自己的价值观，并在职业规划中加以考虑。
步骤四：设定目标在前面的步骤中，我们分别确定了兴趣、能力和价值观。
接下来要做的就是设定个人的职业目标。
一个好的目标应该是具体、可行和有挑战性的。
通过设定目标，个人可以更好地规划自己的职业发展路径，并逐步实现自己的理想。
步骤五：综合彩虹图在完成前面四个步骤之后，接下来将这四个要素综合起来，形成一张彩虹图。
我的生涯彩虹图PPT课件
活动二：我那独特而精彩的高中
人物故事： 《我那独特而精彩的高中生活》
主角：陈玮瑜
惠南中学2013届初中毕业生 惠南中学2016届高中毕业生
高中三年里
在惠南会主席，是 广播站站长，能组织大 大小小的活动，她珍惜 每一次可以锻炼成长的 机会，提高了自己的各 方面能力。
上的风吹不倒他们， 在他们心中有自己的引导者
和方向。
——诺贝尔文学奖 赫曼•赫塞
我们需要往内寻找生命的内在动力， 往外适应社会的发展需求。
从今天开始尽情绘制属于你们的生命彩虹图！
空白？原因是什么？
你有2分钟时间时间对你的生涯 彩虹图进行调整！
别人的彩虹图对你有哪些启发？
• 或许每个人的生涯彩虹图各不相同， 我们不必刻意效仿他人。
• 每一个人的生涯过程是连续的，过去、 现在和未来相互关联着；人生每一个阶段 的生涯角色都是丰富的，职业、家庭和社 会角色交互影响着。由此，构成了每个人 独一无二的生涯彩虹图。
她的这段生命的质量，肯定比大多数学生要高。
请阅读《高中生三年中要尽力做成的18件事情》 • 思考以下问题：
• 1、高中生的生涯角色和任务是什么? • 2、怎样让我的高中生活独特而精彩?
拓展：规划“我的高中生活 ”
• 完成“我的高中生活”思维导图
•
将中心主题“我的高中生活”填在图的中央
处，然后用不同颜色分支表达自己对高中生活的
Super生涯彩虹图 （life-career rainbow）
退出阶段
五个阶段
【第一层】：横跨一生的生活广度
开始通过工作实践接 触和获得各种技能。
25-44岁
不断调节并在工作生活中得到发展的过程。 45-64岁
开始在课堂、社会实践中尝试、有意识地收集相关信息， 尝试性地选择发展相关技能。
舒伯的生涯彩虹图
彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。
这就是彩虹图。
在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。
分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。
舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。
成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。
这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。
探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
预控制图-彩虹图-培训
• 作任何类型的控制图都需要预先取得20~25组的预备数据。取 得预备数据往往需要一定的时间，这对于小批量生产过程来 说是无法实现的。 • 控制图的基本原理是随机分布理论，很难让操作工所理解，
所以控制图的应用对使用者要求应具备一定的素质。
• 控制图无论是分析用还是控制用，工作量都比较大，这给生 产现场的应用带来一定困难。
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预控制图的基本原理
连续抽取2件产品： • 连续抽取2件产品，如果实测值全部落入绿区 （概率为0.86642=0.7506>0.01）,说明过程正常。 • 连续抽取2件产品，如果实测值1件落入绿区、1件落入黄区 （概率为0.8664 × 0.06545=0. 0567>0.01）,说明过程正常。 • 连续抽取2件产品，如果实测值全部落入黄区（概率为 0.065452=0.004283<0.01）,应认为小概率事件发生，说明过 程异常。 • 连续抽取2件产品，只要实测值1件落入红区（概率为 0.0027<0.01）,应认为小概率事件发生，说明过程异常。 （无论另一件落入哪个区）
• 废品区（红区）：概率为0.27%，两边每个红区各为0.135%。
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预控制图的基本原理
• 在生产过程中随机抽取1件产品，其落入绿区的概率为86.64%。 • 若连续抽取5件产品，它们全部落入绿区的概率为 0.86645=0.48819(即概率为48.819%) ，说明过程要达到这一要求 只有48.819%的可能性。 • 而实际上达到了，证明了过程质量特性值的分布中心（平均值） 与规格中心（目标值）是重合的，而且过程能力也满足要求，符 合预控制图的假设条件，可以正式开始应用预控制图了。
彩绘生涯彩虹图
行， • 我们有多少人是， • 没有经过任何筹划
就上路了！
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
职业生涯规划旳含义
ห้องสมุดไป่ตู้
•
是在对个体旳内在心理特征和外在环
境条件进行评估、分析和研究基础上，为
其设定明确旳职业发展目旳，并制定相应
旳发展环节和详细活动规划。
生涯发展阶段理论（Donald E. 文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。 Super）
• 不同旳粗细程度代表在该角色旳投入量与 时间
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
建构最佳角色组合
• 人生不是只有工作，经营好其他角色，人 生才会丰富而精彩
• 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
• 你目前最佳旳角色组合是什么？最主要旳 1-2个角色是什么？你花了足够旳时间去经 营它了吗？
林义杰
• 2023年11月11日至 2023年2月21日用 111天旳时间，由塞 内加尔出发，徒步 走完7300公里旅程， 到达终点站埃及开 开罗，与二位队友 美国人查理·恩格 (Charlie Engle)、 加拿大人雷伊·萨哈
文档仅供参考，如有不当之处，请联系改正。
纵贯上下旳彩虹——生活空间
• 纵向层面代表旳是纵贯上下旳生活空间， 是由一组职位和角色所构成。舒伯以为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （小朋友） 、学生、休闲者、公民、工作 者、持家者（夫妻、家长、父母）。
旳成功，反之，某一角色旳失败，可能造成其他角色旳失败。为了某 一角色旳成功付出太大旳代价，也可能造成其他角色旳失败 • 5、彩虹图中旳阴影部分表达角色旳相互替代、盛衰消长，它除了受到 年龄增长和社会对个人发展任务期待旳影响外，往往跟个人在各个角 色上所花旳时间和感情投入旳程度有关。 • 6、各个时期有一种或若干个“明显角色” (role salience)，如成长 阶段最明显旳角色是小朋友，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者旳角色忽然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同步公民与休闲旳角色逐渐增长。
职业规划课程彩虹图
职业规划课程彩虹图介绍职业规划课程彩虹图是一种帮助个人规划并实现职业目标的工具。
它通过将个人的兴趣、技能、价值观和职业目标等要素综合起来，形成一张有层次和逻辑关系的图表，帮助人们更好地了解自己，制定合适的职业规划策略。
彩虹图的内容职业规划课程彩虹图由以下几个主要要素组成：1. 兴趣兴趣是职业规划中重要的考虑因素之一。
通过分析自己对不同领域的兴趣，如艺术、科学、技术等，可以确定适合个人的职业方向。
在彩虹图中，个人的兴趣可以用不同颜色的虹半圆来表示，不同颜色代表不同的兴趣领域。
2. 技能技能是职业发展中必不可少的部分。
在职业规划中，个人需要了解自己已经掌握的技能以及还需要提升的技能。
在彩虹图中，个人的技能可以用不同的形状（如圆形、方形等）来表示，不同形状代表不同的技能类型。
3. 价值观价值观对于职业规划来说也是非常重要的因素之一。
个人的价值观可以影响他们对不同职业的看法和态度。
在彩虹图中，个人的价值观可以用不同的图标（如心形、星形等）来表示，不同图标代表不同的价值观。
4. 职业目标职业目标是职业规划的核心部分。
通过制定明确的职业目标，个人可以更有针对性地进行职业发展规划。
在彩虹图中，个人的职业目标可以用直线或箭头来表示，箭头指向的方向代表个人的职业目标。
使用彩虹图的步骤使用职业规划课程彩虹图可以帮助个人更系统地进行职业规划。
以下是使用彩虹图的主要步骤：1.确定个人的兴趣：分析自己对不同领域的兴趣，记录在彩虹图的相应位置。
2.评估个人的技能：了解自己已经掌握的技能和待提升的技能，记录在彩虹图的相应位置。
3.确定个人的价值观：思考个人的核心价值观和职业道德观念，记录在彩虹图的相应位置。
4.制定职业目标：根据个人的兴趣、技能和价值观，制定合适的职业目标，并记录在彩虹图的相应位置。
5.发展职业规划策略：根据个人的职业目标，制定相应的行动计划和提升策略，记录在彩虹图中相应位置。
6.定期更新和调整：职业规划是一个动态的过程，个人需要不断地回顾和调整自己的职业规划。
舒伯的生涯彩虹图有三个观察的维度
舒伯的生涯彩虹图有三个观察的维度舒伯的“生涯彩虹图”有三个观察的维度，分别是生涯长度—生涯深度—生涯广度。
舒波的“生涯彩虹图”如下：
生涯彩虹图的讲解：
在生涯彩虹图中，最外的层面代表横跨一生的“生活广度”，又称为“大周期”，包括成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期。
里面的各层面代表纵观上下的“生活空间”，由一组角色和职位组成，包括子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者等。
各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色的成功，将会为其他角色提供良好的基础。
彩虹图中的阴影部分表示角色的相互替换、盛衰消长。
它除了受到年龄增长和社会对个人发展、任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。
从这个彩虹图的阴影比例中可以看出，成长阶段（0～14岁）最显著的角色是子女。
探索阶段（15—20岁）是学生。
建立阶段（30岁左右）是家长和工作者。
维持阶段（45岁左右）工作者的角色突然中断，又恢复了学生角色，同时公民与休闲者的角色逐渐增加，这正如一般所说的“中年危机”的出现，同时暗示这时必须再学习、再调适才有可能处理好职业与家庭生活中所面临的问题。
职业规划彩虹图
职业规划彩虹图背景介绍在现代社会，职业规划是每个人都需要考虑和规划的重要方面之一。
职业规划决定了一个人的职业发展道路和人生方向。
为了更好地规划职业生涯，许多人使用“职业规划彩虹图”这一工具来帮助他们整理思路和设定目标。
什么是职业规划彩虹图？职业规划彩虹图是一种方法，通过它，您可以将自己的职业目标和规划以一个图形化的方式表现出来。
这种图表以彩虹的形状展示了职业生涯中不同阶段的目标和行动步骤。
它不仅能够帮助您更好地理解自己的职业发展，还可以激励您朝着职业目标努力前进。
职业规划彩虹图通常包含以下几个要素：1.起点：这是从哪里开始的地方，您当前所处的职业阶段。
2.目标：这是您想要实现的职业目标。
可以设置短期和长期目标。
3.城市：代表您职业发展的不同阶段。
您可以根据自己的实际情况来设定不同的阶段。
4.技能和知识：这是实现职业目标所需要的技能和知识，包括专业技能、软技能等。
5.行动步骤：这是实现目标所需要采取的具体行动步骤和计划。
如何制作职业规划彩虹图？制作职业规划彩虹图并不难，您只需要按照以下几个步骤，就可以完成自己的职业规划彩虹图。
1.明确目标：首先，您需要明确自己的职业目标。
这包括您想要达到的职位、薪资、学历等要素。
将这些目标写下来，确保它们是具体和可量化的。
2.计划阶段：接下来，您需要确定自己职业规划的不同阶段。
这些阶段可以根据您的职业发展路线和时间安排来确定。
例如，您可以将起始阶段定义为大学毕业之后的第一份工作，然后是专业发展阶段、管理阶段等。
3.确定技能和知识：为了实现目标，您需要具备相应的技能和知识。
这些技能可以是专业技能、语言能力、沟通能力等。
确保这些技能和知识是与您的目标相关的，并有助于您实现目标。
4.列出行动步骤：最后，您需要列出实现目标所需的具体行动步骤和计划。
这些步骤应该是可行和可量化的，可以帮助您更好地跟踪自己的进展和实现目标。
职业规划彩虹图的好处职业规划彩虹图可以为您提供许多好处，帮助您更好地规划和管理自己的职业生涯。
预控制图-彩虹图-培训
应用预控制图的优点
• 预控制图的设计完全与规格界限相联系，容易被操作者所理解和 掌握。利于提高操作者的自控水平和质量责任心。 • 在应用过程中，不需要任何计算和作图打点，非常简便。 • 用绿、黄、红三色划分区域，形象、直观、易于理解和接受。有 些将预控制图各区域的不同颜色彩色套印，非常美观，称为彩虹 图或彩条图。 • 利用预控制图可以反映出过程质量特性值分布中心的偏移和标准 差的变化，易于分析过程异常的原因。 • 落入黄区时并非为不合格品，这时进行报警，意味着在不合格品 产生之前即发出警报，起到了预防作用。 • 只要Cp≥1就可以应用，操作者利用了整个规格（公差）范围， 并不要求把过程控制到过于严格的程度。
11
预控制图对过程控制的弹性管理
• 弹性管理的含义： 过程能力对预控制图的影响 • 预控制图的假设条件为Cp=1，这样的假设其目的在便于对预控 制图做出统计上的解释，并不意味着只有Cp=1时才能应用预控
制图。实际上，只要Cp≥1，就可以应用预控制图，而且，Cp
越大对过程控制的效果越好，但Cp<1时是不能应用预控制图。
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预控制图的基本原理
预控制图各区域的概率：可作为异常判断的依据。 • 目标区（绿区）：概率为86.64%。当Cp=1.0时，在100件产品 中大约有86.64件产品的可能会落入目标区（绿区）内。
• 警戒区（黄区）：概率为13.09%，两边每个黄区各为6.545%。
当Cp=1.0时，在100件产品中大约有13.07件产品的可能会落入 警戒区（黄区）内。
• 预控制图的假设条件 过程的质量特性值必须是服从正态分布的； 过程能力指数Cp=1.0,即6σ 恰好等于规格（公差）范围，意思 是6σ =T (tolerance)。 过程的质量特性值的分布中心（平均值）必须与规格（公差） T T 中心（目标值M）相重合。 T M 下图所示是假设条件的图形
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【原创】预控制（彩虹图）——SPC的替代品
2011-01-10 分享此文(0)人
预控制（亦称为彩虹图），应用交通灯的原理，有时可以取代SPC用于生产车间里的流程控制。
预控制（亦称为彩虹图），应用交通灯的原理，有时可以取代SPC用于生产车间里的流程控制。
一直以来，关于预控制取代SPC的争论从来没有结束过，至今这些争论仍然在六西格玛专家和全世界的统计学家之间进行着。
对这一说法持支持态度的关键人物有Shainin DOE的发起人——Keki R. Bhote和Adi K. Bhote[1]，他们认为：“在SPC世界里所展示的、仍广泛应用于西方的控制图已经过时了。
这种控制图复杂、费时费力、统计意义差。
而预控制正是控制图的一个替代，它简单、有效，统计能力也比控制图要强得多。
”
但是，这个观点却遭到了知名的统计学家Douglas C. Montgomery[2]的反对。
“虽然预控制有简单这个优势，但是它不能支持不同的操作，在流程上有严重的缺陷。
首先，...控制图中所包含的流程诊断信息，在这里丢失了。
第二，...样本数小严重降低了对偏移的检测，哪怕是中等到大的偏移。
第三，预控制没有提供能够帮助我们使流程得到控制或者减少变动的信息。
”对此，你可以有自己的观点，也可以加入争论，但本文并不打算评论谁好或者谁更好，而是要展示车间里流程控制的一个替代解决方案。
预控制是一种用于监控偏移或流程中可能造成不合格品的干扰的技术。
这种技术和统计流程控制不同。
在统计流程控制中，有传统的控制图来检测流程参数的偏移。
从统计意义上来说，这些参数非常重要，而预控制则不需要图像定位，也不需要计算。
图1中依次列出红色、黄色、绿色的预控制区域。
，σ+/-3μ让我们假设变量(Variable) SPC的控制界限是
图1：与控制交通灯区域划分
每次取两个样本,判断失控的规则列举在表1中。
条件控制规格
2个样本都在绿色区域正常
1个在绿色一个在黄色正常
任何一个在红色区域失控或异常
2个样本都在黄色区域失控或异常
表1：变量与控制判断规则
假设研究的样本总体符合正态分布，任一位于红色区域内的样本的α值与SPC中相同，即0.27%。
基于正态分布的特性，任一点超出1.5个西格玛的概率是13.4%，有两个样本量在黄色区域的概率是1.80%（13.4 x 13.4%），因此整个α值就是2.07%。
我们能接受这个α值吗？或者我们能接受平均每运转48次就出现一次错误吗？事实是这个α值和SPC中所得到的值差异并不大。
如果我们应用8条标准规则，SPC中α值约为2.16%。
在属性(attribute) SPC 中应用的是相同的方法，以P控制图转化为例，控制界限的计算如下：
在和3之间划出上下限，如图1中所分别划定的红色、黄色、和绿色区域，然后建立定位预控制图。
然而，由于属性数据的样本中包含产量的整体数，因此判断规则可能会有些不同，表2中列举了判断规则。
条件控制规格
点在绿色区域正常
点在红色区域失控或异常
点在黄色区域, 而上一个点在绿色区域正常
点在黄色区域, 而上一个点在黄色或红色区域失控或异常
对于属性预控制图的α值也有类似的讨论，因为我们用+/- 3作为预控制图的上下限，因此α值为2.07%，这和变量控制图一样。
图2：常规的定位预控制彩虹图
图2展示了车间里用于定位预控制的常规手工图。
如果你想要同时监管几台机器或者几条产线，将预控制方法电算化是最为推荐的。
图3中演示了一个电脑屏幕上所展示的图像，这是我供职于一家制造企业时，和公司IT人员在2003年共同开发的一个项目。
这个项目帮助公司在2004年获得全球最佳IT项目称号。
图3：属性预控制图电算化
总而言之，以上讨论表明在车间应用预控制进行流程控制的优势不容否认，而预控制图中无趋势判断部分的缺陷也是可以通过在彩虹图中依次标定预控制变量的两个样本（或是属性预控制的1个点）来弥补的。
但是，颜色控制易于被产线操作人员理解和执行，这对于成功地将预控制应用于流程控制至关重要。
参考
1.Keki R. Bhote and Adi K. Bhote (2000), “World Class Quality, Using Design of Experiments to Make It Happen”,《世界顶尖质量，利用实验设计来达成目标》，AMACOM, 第6页。
2.Douglas C. Montgomery （2005年，第五版），“Introduction to Statistical Quality Control”《统计质量控制介绍》, John Wiley & Sons, Inc., 第476—474页。
出师表
两汉：诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。
然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。
诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。
若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。
先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。
侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。
先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。
后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。
受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。
今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。
若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。
臣不胜受恩感激。
今当远离，临表涕零，不知所言。