大学生心理健康与自我调适

❖ 2.如果你和天使打交道，可能变为天使，如果是和魔鬼打 交道就可能变成魔鬼。
❖ 3.世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天 空更广阔的是人的心灵。（雨果）
❖ 4.你有怎样的个性和人格就会有怎样的命运和前途，个性 决定命运。（后效论）
❖ 5.善者吾善之，不善者吾亦善之，得善；信者吾信之，不 信者吾亦信之，得信。（老子：感化论）
相互促进、互信、互利、互担互享的心理满足，不主张以金
钱物质满足或冲动的一时性爱满足为目标。正确对待失恋与
单恋。
❖
问题之四：择业与个人发展问题。大学生选定一个专业
就是选定一个职业，就是选定一种生活方式。到大三、大四
时，学生常有就业的危机感、无方向感。与其预期焦虑，不
如在学习中对未来职业的知识、智能的储备早作打算，对自
❖ 6.成功人士不是总想去战胜别人，战胜世界，而是常想如 何战胜自己，因为只有战胜自己才能战胜命运，才能成为命 运的主人。（战胜无知与无耻、自控论）
❖ （二）心理健康的四种水平
❖ 1.心理完全健康状态：自己不感到痛苦，他人不感到异
常，社会功能良好。
10%
❖ 2.心理基本健康状态：有痛苦但时间短暂，有异常但很 快克服，社会功能损害较小，自己有调节控制的心理功能。 40%
❖ 3.心理健康教育的终极目标是开发学生的智慧潜 能，促使学生达到“自我实现”。在心理健康理念 的指导下，让学生确立有价值的生活目标，担负起 生活责任，扩大生活方式，发展建设性的人际关系， 发挥高层次人才的主动性、创造性及良好的社会功 能，过积极的有效的生活。这样的大学生就有可能 成为一个具有很强的独立性与民主意识，很强的创 新能力与实践能力，智力高度发展和品德十分高尚 的人。这就是我们的最终目标。靠大学生自己去构 建，靠自己去成就自己的未来，成就一个人的人是 自己，毁掉一个人的人也是自己。
大学生心理健康与自我调适
西北师范大学 心理学教授 彭德华
一、大学生心理发展的一般特点与存在的一般问题 特点：大学生心理发展已日趋成熟，如，已具备较为成熟的 思维判断能力；有自己的理想与追求；情绪情感日趋稳定、含 蓄；个性基本定型；尤其有了一定的社会责任感和使命感；对 社会的各种现象能作出认真的思考与选择，不再盲从，因此， 大学生已成为我国人口素质较强，智能较高的强势群体。国家 的科技发展、经济繁荣对大学生寄予厚望，但高学历并不一定 给人们带来高的成功感和幸福感，因为社会上出现一种现象叫 “高智商（IQ）却低成就；低智商却高成就”，探究其原因， 发现人在追求成功的过程中，还有一种心理因素制约着自己， 那就是“情感智商”或叫情商（EQ），前者情商较低，后者情 商较高。成功=20%IQ+80%EQ。
事，只占便宜不吃亏，常惹出事端。这些个性发展不良又带
来严重的人际关系失衡的恶果，他们常以“自我中心”支配
自己的思想和行为。
❖
问题之三：恋爱心理问题。爱情是一门最高洁的艺术和
最值得认真探索的学问，它关系人一生的幸福和前途，甚至
几代人、几个家庭的稳定与和谐。爱情是促使大学生心理发
展与人格完善的契机与试金石。它追求志同道合，文明高雅，
❖ 3.心理障碍状态：较长时间不适应工作与日常生活，人
际关系紧张难以自控，社会功能损害较大，需心理咨询帮
助。
40%
❖ 4.心理疾病状态：有严重心理不适与身体症状，错乱归 因而无力应付生活，对自身与社会损害严重，需药物与心 理治疗和危机干预。（包括各种神经症和精神症状）
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❖ （三）学校对学生进行心理健康教育的三级预防
己的个性修养早作充实、优化。在求职时才能充分展示你的
实力、魅力与亮点，如语言表达能力、组织能力、应变能力、
外语水平、电脑操作、诚信度、无劣迹等。
❖ 二、心理健康的一般常识
❖ （一）心理健康的复杂性与可控性
❖ 1.人的心田好比一块神奇的土地，它可以使人从天堂掉入 地狱，也可使人从地狱升上天堂。（人性复杂论）
理，包括来自经济的、地域的、容貌的、口才的、成绩低落
的。由此而敏感多疑、偏激、狭隘，找不到自我定位，因而
情绪低沉、焦虑、恐惧、学习状态差；有的是从小个性孤僻、
羞怯，胆小怕事，愁眉苦脸，遇事退缩，封闭自己，造成他
人错觉，以为此人高傲自大，目中无人；另一类个性不良的
学生则表现出处处逞强好胜，得理不让人，以欺负他人为能
❖
问题之一：社会适应不良。包括对生活环境的不适应
（饮食、起居、交通、气候、人文环境等）；对学习内容与
方法的不适应，甚至学习目标失控，成绩由优变劣，由学到
玩；还有人际地位不适应、不和谐；情感寄托不适应，产生
孤独感、空虚感。以上现象，大一新生明显，应快速适应才
行。
❖
问题之二：个性发展问题。缺乏自信，常怀自卑自怨心
❖ 多数大学生有成长的愿望，对学习保持浓 厚的兴趣与求知的欲望，在学习和生活中能充 分发挥自己的智能与人格水平并达到良好的学 习效率和生活效率；能保持完整统一的个性品 质及乐观愉快的心情，多欣赏别人所长，生活 平实，勤奋，有自知力、自制力、亲和力。
❖ 仍有部分大学生在成长过程中出现了一种 来自内在的阻力，导致种种心理困惑 心理障 碍 心理扭曲 人格变态等等现象（由亚健康 到心理疾病），是大学校园极度关注的问题， 已引起党政领导的高度重视。
❖
初级预防：针对一般学生和适应困难的学生开设心理健
康讲座，进行心理辅导，以防止和减少心理疾病的发生。
（班级设心理委员）
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二级预防：针对濒临偏差行为边缘的学生进行专业的心
理咨询和疏导，提供心理和医学的干预、缩短病程，尽早康
复。（年级有心理咨询员）
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三级预防：针对有明显偏激行为和严重品德困难的学生
进行专业的心理治疗与矫正，实现身心康复。（进行药物与
心理治疗）
❖ （四）学校心理健康教育的目标要求
❖ 1.心理健康教育的基础目标是防治心理疾病，增进 心理健康水平，让学生学会自我保健，自我排忧解难， 游刃有余地应对生活中的各种挫折和困难，保持乐观、 稳定、积极向上的心态。
❖ 2.心理健康教育的基本目标是优化心理素质，促进 全面发展。良好的心理素质包括：能适应各种艰难环 境下的生活去求生存求发展；有较强的承受挫折、磨 难的坚强意志力和对情绪的调节能力；有较好的人际 沟通能力和人际矛盾的处理能力，有较好的自我意识 水平和人生规划的识别与取舍能力，使现实自我 （me）能和理想自我(I)和谐统一地向前发展。