大学生体育锻炼行为和习惯

大学生体育锻炼行为和习惯
培养学生良好的体育锻炼的行为习惯是体育教学的一个重要目标。

高校对于学生来说，是接受在校体育教育的最后阶段，对于学生体育意识培养、体育锻炼习惯的养成有着重要的作用与影响，也是对学校的素质教育的一种完善。

一、体育锻炼行为习惯的特点以及形成规律
（一）定义
在我国，对体育锻炼习惯有明确判定指标，即每人每星期参
加三次或者是三次以上，并且每次都在三十分钟以上的行为就可以称为是体育锻炼习惯。

（二）特点
1、后天性，也就是说体育锻炼的习惯不是先天就有的，而是后天经过一系列的长时间行为的一种养成，这种行为具有高度的自动化与生活化。

2、稳定性，也就是说对于每个人来说有稳定的体育锻炼内容与体育锻炼方式，要保证每星期锻炼的时间与次数。

3、指向性，也就是说每个人对于自身参加的体育锻炼项目都有明确的价值取向，对体育锻炼有着积极主动的参与意识与参与性。

（三）形成规律从心理学中我们可以知道，任何习惯的养成都需要一个过程。

形成体育锻炼的行为习惯也需要一定的阶段，从被体育锻炼吸引到活动意识的形成，再到产生体育锻炼的欲
求，再到形成动机，最后到体育锻炼习惯的形成。

我们可以将体育锻炼行为习惯形成的一般规律这样概括：第一，其形成过程是由外部支配到内部控制，也就是说体育锻炼习惯的引起是在外部因素的作用下，随着过程的逐步发展，锻炼行为的主体从中获得了良好的体验与感受，并且逐步转化为内部动机，从而形成了对体育锻炼的内部控制。

第二，其形成过程是行为自动化逐步加强的过程，也就是说，可能在行为习惯养成的最初是需要靠意志力来坚持，但是经过一段时间之后就不要意志力就可以自觉维持行为的持续进行。

第三，其形成的过程是从不稳定到稳定的过程，也就是说在最开始的时候还是不稳定的，这就需要不断重复加强稳定性，最后成为稳定的、自觉的行为习惯。

二、影响大学生体育锻炼行为习惯的因素
（一）大学生自身的因素
1、健康因素。

根据相关的调查，健康状况不是影响学生进行体育锻炼的主要因素，只有个别的学生因为健康状况不佳而没有进行体育锻炼。

相对于很多女大学生而言，改变体型的愿望是她们进行体育锻炼的主要目的之一。

2、性别因素。

据有关调查的数据表明，男大学生参加体育锻炼的人数要远
远高于女大学生，男女学生之间体育锻炼习惯上有明显的差异。

所以，体育锻炼行为习惯的形成与性别有着很大的关系。

3、兴趣因素。

很多大学生对于体育锻炼没有很大的兴趣，而兴趣又是积极参与的主导因素，是对某事物进行探索与认知的一种心理倾向，对体育锻炼的兴趣越浓厚越容易形成体育锻炼行为习惯。

4、遗传因素。

对于每个人来说，先天的遗传因素是大不相同的，像运动能力、身高体重等，这些也影响着学生的体育锻炼习惯的形成。

不同的学生有着不同的身体特征，也就有参与不同体育项目的优劣之势的区别，所以先天的遗传因素也是影响体育锻炼行为习惯的一个因素。

5、认识因素。

这里所说的认识，是指对于体育锻炼的认识因素，而认知因
素对于习惯的形成有重要的影响作用，而个人对其行文的认知程度与方式将直接影响个人的行为习惯。

虽然没有体育锻炼习惯的大部分，虽然能够对其有认知，但是却没有形成行为能力。

（二）外界因素影响学生进行体育锻炼的客观因素主要有体育锻炼的场地、器材等的缺乏；或者是大学体育教师没有充分认识到体育锻炼的重要性，疏于加强学生的体育锻炼等等这些都是影响学生形成体育锻炼行为习惯的因素。

三、对增强大学生体育锻炼行为习惯的建议
（一）学校要为学生体育锻炼提供良好环境条件，比如说充足的体育锻炼场地与地狱锻炼设施，增加学生培养体育锻炼行为习惯的
客观条件，为学生提供一个良好的锻炼基础；加强大学体育教师的思想认识，使其充分认识到大学生体育锻炼习惯形成的重要性。

（二）充分调动学生体育锻炼的积极性与参与性，只有学生
能够积极进行参与，才有助于学生体育锻炼行为习惯的形成，比如可以增加一些体育比赛项目，经常组织一些体育活动等，积极鼓励学生参与。

（三）学校要对学生的体育锻炼行为进行干预，因为仅仅只
是依靠学生的自觉性是不够的，高校要对学生的体育锻炼进行适当干预，可以对大学生的一些体育活动采取强制性措施，比如对大学生的体育课程采取强制性，从客观上要求那些不积极参与的同学。

很多大学生没有形成体育锻炼的行为习惯，最主要是学生主观上不积极，当然也有部分外界的影响因素，所以高校要根据本校学生的实际情况，针对不同的学生采取措施，以培养大学生的体育锻炼行为习惯。

四、结语
笔者通过对大学生体育锻炼行为习惯的相关介绍，并论述了影响大学生形成体育锻炼习惯的因素与加强大学生体育锻炼行
为习惯的一些建议，加强培养大学生体育锻炼习惯, 生
可以使大学的体育锻炼意识增强，提高学生的身体素质。