初中体育与健康台阶试验教案

台阶试验教案

时间地点

课次赛课班级人数教学内容台阶试验

教学目标1、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。

2、技术技能目标：掌握台阶试验练习方法，并能测定自己的脉搏指数。

3、情感价值目标：通过有效的学习练习，使学生有一个健康的身体和完美的身材，建立自信心，享受成功的乐趣。

重点上下台阶，膝、髋关节都应伸直难点跟不上2秒上下一次的节

律进行

场地器材运动场台阶等

顺序教学内容教师活动学生活动组织教法要求时间

准备部分一、课堂常规

1.教师提前到场准备场地

2.由体育委员集合清点人数，向

老师报告

3.师生问好

4.宣布本次课的内容及目标

5.安排见习生，准备上课

二、准备活动

1.围绕运动场慢跑两圈

2.徒手操

A.头部运动

B.扩胸运动

C.

振臂运动 D.体转运动 E.腹

背运动 F.弓步压腿G.侧压腿

H.活动踝腕关节

1.准备场

地、器材

2.接受体育

委员的报

告

3.向学生问

好

4.宣布内

容、目标

5.安排见习

生

1.体育委员

集合整队、报

告人数

2.向老师问

好

3.理解内容、

目标

X：学生△：教师

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

△

要求：快、静、齐、精神饱满

要求：成两纵队，整齐、安静

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

△

要求：全情投入，积极参与

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基本部分一．学习内容：

1、动作名称：台阶试验

2、测试方法：初中男子台阶高40厘米，

女子35厘米，做踏台上下运动，测定测

验前安静时的脉搏。上下台阶的频率30

次/分，节拍器的节律120次/分，按节拍

的节律完成。

3、动作要领：从预备姿势开始，1 被测

试者一只脚踏在台上，2 踏台腿伸直成台

上站立，3 先踏台的脚先下地，4 还原成

预备姿势。上下一次的速度2秒，时间3

分钟。做完后，坐立测量运动后1分至一

分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半

钟的3次脉搏。

4、动作重点：上下台阶，膝、髋关节都

应伸直

5、动作难点：跟不上2秒上下一次的节

律进行

二、游戏

1.教师指导

学生游戏

2.教师讲解

示范动作

做法

3.教师指导

学生集体

练习

4.教师巡回

指导及时

纠正

5.对学生做

出鼓励和

表扬，提出

希望

1.集体游戏

2.认真练习，

积极体会

3.观看教师

示范

4.分为小组、

集体练习

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

△

采用讲解与示范法进行教学

要求：语言得体；积极模仿

X X X X X X △

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

运用分组轮换进行练习

要求：动作大方有力，积极认

真练习

要求:安静,积极,反应迅速

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预计练习密度 42% 平均心率100-135分/次强度指数 40%-60%

顺序教学内容教师活动学生活动组织教法要求时间

结束部分1、集体集合放松

2、总结本次课的学习情况

3、布置课外练习

4、师生下课

1.引导学生

放松

2.总结本次

课的情况、

积极评价

3.下课

1.在老师带

领下调整放

松

2.自评互评

3.和老师道

别

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

△

教师指导学生集体放松

要求：认真，充分拉伸身体、

调整呼吸、放松身心

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课后小结