男性备孕6项举措

达 70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，
很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致
因为后来他被全校通报批评，还记了大过，原因是他夜晚爬墙出校，到外面上
不育。因此准爸爸应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的 水温也应在 34℃左右为宜。 3、戒Fra Baidu bibliotek禁酒 吸烟者中正常精子数减少 10%，且精子畸变 率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精 子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等
力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形
精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚
至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，
使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳
因为后来他被全校通报批评，还记了大过，原因是他夜晚爬墙出校，到外面上
类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等; 含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 2、常穿紧身牛仔裤 紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾 丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精 子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低
男性备孕方法是什么呢？在网上我们能找 到不少关于女性备孕的知识，可是男性备孕的知 识却很少，所以我们不知道如何在孕前进行准 备，那么男性备孕方法是什么呢？ 下面六项是准爸爸为了胎儿必须做的怀孕 注意事项。 1、合理补充矿物质和微量元素
常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性 睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子 活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内 可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能
疾病，90%以上的吸烟者，血液循环不良，勃起
速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮 的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性 欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的 健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。 4、适量摄入脂肪 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来， 胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有
养元素，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量
容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多
种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十
分不利。
因为后来他被全校通报批评，还记了大过，原因是他夜晚爬墙出校，到外面上
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障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生 素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生 成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能 力，甚至导致不孕。 6、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精 子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食
物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的 数量和质量。富含优质蛋白质的食物有：深海鱼 虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污 染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营
性生殖健康。
5、多食水果蔬菜 水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖
生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，
对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素
a 和维生素 e 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的
作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良 好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的
因为后来他被全校通报批评，还记了大过，原因是他夜晚爬墙出校，到外面上
因为后来他被全校通报批评，还记了大过，原因是他夜晚爬墙出校，到外面上
精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影 响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、 鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利 于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、
禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的
必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男
3℃～4℃。长久开车会使会阴部的睾丸、前列腺
紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、 发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正 常分泌而致不育。因此，准爸爸不宜长久开车。 洗澡温度不宜过高。正常情况下精子必须在
34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水
温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高