含磷高食物 (1)
食物含磷表格完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克) 16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克) 67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.牛肺(269毫克) 105.鸡肝(263毫克) 106.青蟹(262毫克) 107.黑醋(262毫克) 108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克) 110.牛肝(252毫克) 111.鲍鱼干(251毫克) 112.花生(250毫克) 113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克) 115.榧子(248毫克) 116.鲐鱼(247毫克) 117.玉米(白干)244mg 118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜（干）216mg144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)210mg152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克) 160.酱油(204毫克) 161.鲤鱼(204毫克) 162.鳓鱼(203毫克) 163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克) 165.炼乳(甜罐头200mg 166.金枪鱼(200毫克) 167.田鸡(200毫克) 168.香肠(198毫克) 169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克) 204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克) 255.三文鱼(154毫克) 256.豆瓣酱(154毫克) 257.豆瓣(154毫克) 258.猪肚(152毫克) 259.海螺(152毫克) 260.草鱼(152毫克) 261.牛舌(151毫克) 262.牛蹄筋(150毫克) 263.油炒面(149毫克) 264.填鸭149毫克265.香椿(147毫克) 266.羊排(146毫克) 267.羊肉(肥瘦)146mg 268.烙饼(标准粉)146 269.虾脑酱(146毫克) 270.鹅(144毫克0) 271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)142275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)142277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)284.鸡肫(135毫克)285.鸡金(135毫克)286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.火腿125毫克303.醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克) 305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.粳米(121毫克) 308.母鸡(120毫克) 309.牛肉(腑肋)120mg 310.桂圆肉(120毫克) 311.冻豆腐(119毫克) 312.白芷(118毫克) 313.螺(118毫克) 314.赤贝(118毫克) 315.虾酱(117毫克) 316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克) 318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克) 321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱104mg344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克) 356.金针菇(97毫克) 357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克) 365.鸭舌(94毫克) 366.鸡翅(94毫克) 367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克) 369.蒲公英(93毫克) 370.鸡粉(93毫克) 371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克) 406.黄豆芽(74毫克) 407.酱黄瓜(73毫克) 408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克) 410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克) 457.芋头(55毫克) 458.柿饼(55毫克) 459.麦瓶草(55毫克) 460.扁豆(54毫克) 461.决明子(54毫克) 462.沙棘(54毫克) 463.蒜蓉辣酱(54毫克) 464.白菜薹(54毫克) 465.平菇(54毫克) 466.香菇（鲜）(53毫克) 467.乌菜(53毫克) 468.地衣(53毫克) 469.籼米粉(53毫克) 470.酸黄瓜(53毫克) 471.薤白(53毫克) 472.年糕(52毫克) 473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克) 508.榨菜(41毫克) 509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克) 511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.羊蹄筋(生)39mg 514.油菜心(39毫克) 515.油菜(39毫克) 516.洋葱(39毫克) 517.竹叶菜(39毫克) 518.小蒜(38毫克) 519.鸡枞(38毫克) 520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克) 522.鱼腥草(38毫克) 523.榴莲(38毫克) 524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克) 560.生菜(31毫克) 561.腌韭菜花(31毫克) 562.白菜(31毫克) 563.大白菜(白梗30mg 564.辣椒酱(30毫克) 565.苣荬菜(尖叶)30mg 566.豆浆(30毫克) 567.海蜇皮(30毫克) 568.桂圆(30毫克) 569.四棱豆(29毫克) 570.韭苔(29毫克) 571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克) 573.丝瓜(29毫克) 574.猪耳(28毫克) 575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克) 610.心里美(24毫克) 611.山楂(24毫克) 612.草菇(24毫克) 613.番茄(24毫克) 614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克) 616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克)626.干(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克) 660.猪血(16毫克) 661.番茄沙司(16毫克) 662.海棠果(16毫克) 663.粉丝(16毫克) 664.花生油(15毫克) 665.瓠瓜(15毫克) 666.葫芦(15毫克) 667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克) 669.沙果(14毫克) 670.蛇瓜(14毫克) 671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克) 673.甘蔗汁(14毫克) 674.鸭梨(14毫克) 675.梨(14毫克) 676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)12毫克685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10697.猪网油(10毫克)698.海参（水浸）10mg699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)10毫克702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克) 711.梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
含磷高的蔬菜类食物
含磷高的蔬菜类食物含磷高的蔬菜类食物含磷高的蔬菜类食物：全部食物谷类薯类淀粉干豆类蔬菜类菌藻类水果类坚果种子畜肉类禽肉类乳类蛋类鱼虾蟹贝婴幼儿类小吃甜饼速食软饮料酒精饮料糖蜜饯类油脂类调味品类药食类排名食物含磷排名食物含磷 1 白沙蒿籽［沙蒿籽］757 毫克 2 沙蓬子［沙米］542 毫克3 苜蓿籽［紫苜蓿籽］520 毫克4 达乌里胡枝子籽［牛枝子籽，豆豆苗籽］486 毫克 5 白菜（脱水）485 毫克6 黑笋（干）426 毫克7 蕨麻［鹅绒委陵菜］334 毫克8 南瓜粉307 毫克9辣椒（红，尖，干）298 毫克10大蒜（脱水）297 毫克11 蕨菜（脱水）253 毫克12 菠菜（脱水）222 毫克13 白笋（干）222 毫克14 金针菜［黄花菜］216 毫克15 梧桐子［瓢儿果］212 毫克16 毛豆［青豆，菜用大豆］188 毫克17 葫芦条（干）187 毫克18 油菜（脱水）182 毫克19 菜花（脱水）［脱水花椰菜］182 毫克20沙参叶［白参］180 毫克21洋葱（紫皮，脱水）162 毫克22 慈菇［乌芋，白地果］157 毫克23 香菜（脱水）151 毫克24 香椿［香椿芽］147 毫克25发芽豆134 毫克26大蒜（紫皮）129 毫克27豌豆（带荚）［回回豆］127 毫克28 酢浆草［酸酸草，酸溜溜］125 毫克29 刺楸125 毫克30 独行菜124 毫克31 独行菜（宽）119 毫克32 胡萝卜（脱水）118 毫克33大蒜［蒜头］117 毫克34败酱［胭脂麻］113 毫克35甜椒（脱水）106 毫克36 白花桔梗106 毫克37 紫萼香茶菜106 毫克38 榆钱104 毫克39 食用黄麻103 毫克40 豆腐柴97 毫克41 茵陈蒿［茵陈］97 毫克42 辣椒（红，小）95 毫克43 蒲公英叶［黄花苗叶，孛孛丁叶］93 毫克44 野苋菜［假苋菜］93 毫克45 菱角（老）［龙角］93 毫克46 百合（干）92 毫克47 朝鲜蓟88 毫克48 轮叶党参87 毫克49 黄麻叶83 毫克50 婆罗门参（黑）［鸦葱］83 毫克51 白沙蒿［沙蒿］82 毫克52 荠菜［蓟菜，菱角菜］81 毫克53 苜蓿［草头，金花菜］78 毫克54 洋葱（白皮，脱水）78 毫克55黄豆芽74 毫克56西兰花［绿菜花］72 毫克57 婆罗门参（白）72 毫克58 百合（脱水）72 毫克59 球茎茴香71 毫克60 大巢菜［野苕子，野豌豆］70 毫克61 槐花［洋槐花，豆槐花］69 毫克62 豌豆苗67 毫克63 清明菜［鼠曲菜］66 毫克64 地肤［益明，扫帚苗］66 毫克65 秋葵［黄秋葵，羊角豆］65 毫克66罗勒［兰香］65 毫克67 豌豆尖65 毫克68 竹笋64 毫克69 大玻璃草叶［大车前］64毫克70 芹菜叶64 毫克71 苋菜（紫）［红苋］63 毫克72 香茅62 毫克73 地笋［地古牛，地瓜儿苗叶］62 毫克74 细香葱［香葱，四季葱］61 毫克75 达乌里胡枝子［牛枝子，豆豆苗］61 毫克76 百合61 毫克77 牛蒡叶61 毫克78 艾蒿60 毫克79 红菜薹［紫菜薹］60 毫克80 苋菜（绿）59 毫克81 山苦荬叶［启明菜叶］59 毫克82 藕［莲藕］58 毫克83 薤［皎头］58 毫克84 蒜黄58 毫克85 刀豆57 毫克86 冬寒菜［冬苋菜，冬葵］56 毫克87 冬笋56 毫克88 马齿苋［长寿菜，瓜子菜］56 毫克89 油豆角［多花菜豆］56 毫克90 芋头［芋艿，毛芋］55 毫克91 豆角55 毫克92 麦瓶草［米瓦罐］55 毫克93 扁豆［月亮菜］54 毫克94 白菜薹［菜薹，菜心］54 毫克95 龙豆54 毫克96 乌菜［乌塌菜，塌棵菜］53 毫克97 薤白［小根蒜，山蒜，团蒜］53 毫克98 紫花桔梗53 毫克99 大葱（红皮）53 毫克100 蒜苔52 毫克。
含磷高食物资料讲解
含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。
而每日磷的建议摄取量为600 ~ 1000 mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。
常用食物含磷量表（注：1mg/100g）1. 谷物类：面筋 35 油条 79 高筋面粉 175米粉 37 面线 87 糙米 280面 (熟) 42 低筋面粉 96 小麦 405米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕麦 451 面包 67 糯米 120 营养米 5162. 油脂类：猪油 0花生油 0沙拉油 03. 干豆种子及坚实类冬粉 30 油豆腐 230 黄豆 506花生乳 36 臭豆腐 257 豆皮 560 豆浆 40 豆腐乳 301 蚕豆 570豆腐 169 红豆 318 芝麻 574味噌 170 绿豆 320 干莲子 583粟子 191 豌豆 387 脱质花生粉 777黄豆干 194 花生米 392 瓜子 9844. 淀粉质根茎类蒟蒻 7豆薯 14马铃薯 58荸荠 72莲藕粉 80菱角 104甘薯 1105. 家畜家禽类猪血 11 牛舌 136 鸭肉 190 猪腰 246肥猪肉 18 鸭肫 167 鹅肉 191 香肠 265五花肉 83 牛肚 170 猪舌 199 牛肝 276牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡肉 230 鸡肝 283 瘦猪肉 123 猪脑 177 洋火腿 231 猪肉松 430腊肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪心 236 牛肉肝 476羊肉 134 鸡肫 181 猪肚 240 猪肝 5216. 水产食品类海带 6 蛤蜊 128 鲤鱼 174 河鳗 240海参 8 白鲳 137 旗鱼 179 马加鱼 249鳝鱼 54 虾 139 黑鲳 184 鲨鱼 257蛤仔 85 海鳗 151 乌鱼 198 小管 257蚵仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱裟 204 鱼松 291脆鱼丸 115 吴郭鱼 154 白带鱼 205 勿仔鱼 353 虱目鱼 123 乌贼 156 郭鱼肉 228 紫菜(干)7. 蔬菜类白萝卜 11 油菜 25 空心菜 36 刈菜 61冬瓜 12 丝瓜 25 菠菜 36 苋菜 66大黄瓜 18 苦瓜 26 山东白菜 36 桂竹荀 71刈菜心 20 绿豆芽 28 韭菜花 38 红凤菜 76青椒 21 绿竹荀 30 韭菜 41 白苋菜 80青江菜 22 茄 30 胡萝卜 42 蕃薯叶 81高丽菜 22 花菜 30 敏豆 44 玉蜀黍 100匏瓜 23 莴仔菜 30 莴仔菜心 45 洋菇 120 芹菜 23 南瓜 30 麻竹笋 49 皇帝豆 140茼莴菜 23 韭黄 31 菜豆 54 香菇 190蕃茄 24 洋葱 33 冬笋 55 金针(干) 208小黄瓜 24 茭白笋 35 芥蓝菜 56 木耳 210 8. 水果类茄蜜瓜 6 红西瓜 11 红文旦 19 浸柿 27 黄西瓜 7 桶柑 15 白文旦 20 荔枝 27芒果 8 杨桃 16 鸟梨 20 葡萄 27凤梨 9 水梨 17 白柚 21 桃仔 38苹果 10 香瓜 17 木瓜 22 龙眼 42蕃石榴 10 椪柑 17 莲雾 23 红枣 42枇杷 10 红柿 18 柠檬 23 释迦 49红柚 10 李子 19 香蕉 24 黑枣 1289. 蛋与乳类鸡蛋白 12 皮蛋 198鲜人乳 21 鸭蛋 232鲜牛乳 85 鸡蛋 238鲜羊乳 110 鸡蛋黄 54710. 其它食盐微量黑糖 80汽水 1 酱油 153啤酒 4 包种茶 185蜂蜜 7 红茶 270甘蔗汁 9 绿茶 550白醋 16 健素汁 970醋 25 酵母粉 1600以每百克食物中含量来计算：口蘑、白蘑1655毫克，羊肚菌1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干)914毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂)773毫克，鲮鱼(罐头)。
搭配富含磷的食物的好处
搭配富含磷的食物的好处一、引言在日常生活中，我们经常关注各种营养素的摄入，其中磷是人体正常生理功能所必需的一种重要元素。
合理搭配富含磷的食物可以为我们的健康带来很多好处。
本文将为你详细介绍搭配富含磷的食物的好处以及如何合理搭配。
二、富含磷的食物富含磷的食物种类繁多，我们可以从以下几个方面进行选择：1. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等。
2. 肉类和禽蛋类：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类、虾蟹等。
3. 坚果和种子类：花生、杏仁、核桃、葵花籽等。
4. 粮食：大麦、糙米、全麦面粉等。
5. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
三、1. 促进骨骼健康：磷是构成骨骼的主要元素之一，适量的摄入富含磷的食物可以保持骨骼健康。
缺乏磷会导致骨骼发育不良、骨密度下降等问题。
2. 促进能量代谢：磷是ATP分子的组成部分，ATP是细胞内能量的主要供应者。
适量的磷摄入有助于维持机体正常的能量代谢。
3. 支持脑功能：磷是大脑中神经元的重要组成部分，合理搭配富含磷的食物可以改善记忆力、提高专注力，有益于大脑的运转和发展。
4. 维护心血管健康：研究表明，适量的磷摄入可以降低血压、调节血脂、减少心血管疾病的风险。
5. 强化免疫系统：磷是免疫细胞活化的重要物质之一。
适量的磷摄入可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。
四、合理搭配富含磷的食物为了充分发挥富含磷的食物的好处，我们在日常饮食中需要合理搭配，注意以下几点：1. 多样化膳食：选择不同种类的富含磷的食物，比如通过同时摄入豆类和肉类来获得更多的磷。
2. 均衡摄入：根据个人实际需要，合理安排各类食物的摄入量。
不同年龄段的人群对磷的需求有所差异，需要根据自身情况来调整。
3. 合理烹饪：食物的烹饪方式也会影响其中的磷含量。
煮食和炒食相比，对磷元素的保存更好，可尽量选择煮食方式。
4. 避免过量：虽然磷是身体所需，但过量摄入也可能对健康造成不利影响。
要避免过量摄入磷，以免给身体带来负担。
五、结论总的来说，合理搭配富含磷的食物可以为我们的健康带来很多好处，包括促进骨骼健康、支持脑功能、维护心血管健康、增强免疫系统等。
各类食物含磷量排名
含磷高的食物目录含磷高的食物总排行---------------------------------------2页薯类淀粉------------------------------------------------3页软饮料--------------------------------------------------16页糖蜜饯类------------------------------------------------17页油脂类--------------------------------------------------17页调味品类------------------------------------------------18页药食类--------------------------------------------------19页含磷高的食物排名食物含磷排名食物含磷1 酵母(干)1893毫克 2 口蘑(白蘑)1655毫克3 羊肚菌[干狼肚]1193毫克 4 小麦胚粉1168毫克5 南瓜子仁1159毫克 6 曲拉1135毫克7 全脂加糖奶粉1018毫克8 丁香鱼(干)914毫克9 鸡蛋黄粉905毫克10 西瓜子(话梅)868毫克11 西瓜子仁818毫克12 蛏干[蛏子缢，蛏青子]791毫克13 荆豆785毫克14 鸡蛋粉[全蛋粉]780毫克15 毫克17 毫克19 毫克21 毫克23 毫克25 毫克27 毫克29 毫克31 毫克33 毫克35 毫克37 毫克39 毫克41 毫克43 毫克45 毫克47 毫克49 毫克51 毫克53 毫克55 毫克57 毫克毫克59 桑葚(干)籽]61 白菜(脱水)485毫克62 杏仁(漂白后)480毫克63 杏仁(原味全部)474毫克64 火鸡腿470毫克65 全脂牛奶粉469毫克66 冬菇(干)[毛柄金线菌]469毫克67 红烧鸭(罐头)467毫克68 杏仁(过油炸干)466毫克69 黄豆[大豆]465毫克70 牛肉干464毫克71 鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460毫克72 婴儿奶粉457毫克73 贻贝(干)[淡菜，壳菜] 454毫克74 蚕豆(烤)454毫克75 红果(干)440毫克76 肚里黄436毫克77 营养乳儿糕435毫克78 牛脑435毫克81 黑笋(干)426毫克82 榛子(炒)423毫克83 豆腐丝(油)423毫克84 榛子(干)422毫克85 蚕豆418毫克86 婴儿奶糕415毫克87 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]413毫克88 酵母(鲜)409毫克89 青稞405毫克90 青豆[青大豆]395毫克91 黄豆粉395毫克92 腰果395毫克93 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] 392毫克94 红茶390毫克95 芸豆(杂，带皮)386毫克96 大麦[元麦]381毫克97 鳟鱼[红鳟鱼]374毫克98 辣椒粉374毫克99 酱油膏374毫克100 银耳(干)[白木耳]369毫克排名含磷1 毫克357911131517排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 荞麦(带皮)早籼毫克13 玉米(白，干)244毫克14 苦荞麦粉244毫克15 大黄米[黍子]244毫克16 玉米面(强化豆粉)234毫克17 糜子米(炒米)233毫克18 小米229毫克19 玉米(黄，干)218毫克20 薏米[薏仁米，苡米]217毫克21 糜子(带皮)205毫克22 玉米面(黄)196毫克23 早籼(标二)192毫克24 小麦粉(标准粉)188毫克25 玉米面(白)187毫克26 紫红糯米[血糯米]183毫克27 面条(特粉，切面)181毫克28 面条(均值)162毫克29 小米面159毫克30 挂面(标准粉)153毫克31 籼米(标一)146毫克32 烙饼(标准粉)146毫克33 玉米糁(黄)143毫克34 面条(干切面)142毫克35 面条(标准粉，切面)142毫克36 早籼(标一)141毫克37 早籼(特等)141毫克38 晚籼(标二)141毫克39 晚籼(标一)140毫克40 挂面(精制龙须面)137毫克41 馒头(标准粉)136毫克42 挂面(均值)134毫克43 薏米面134毫克44 空锅饼133毫克45 水面筋133毫克46 油饼124毫克47 粳米(标四)123毫克48 粳米(标一)121毫克49 小麦粉(特二粉)120毫克50 玉米(鲜)117毫克51 小麦粉(富强粉，特一粉)114毫克52 糯米[江米](均值)113毫克53 籼米(标准)[机米]112毫克54 挂面(富强粉)112毫克55 毫克57 毫克59 毫克6163656769717375777981838587排名含磷1 毫克3 毫克5 枝竹黄豆[大豆]毫克7 蚕豆(烤)454毫克8 豆腐丝(油)423毫克9 蚕豆418毫克10 青豆[青大豆]395毫克11 黄豆粉395毫克12 芸豆(杂，带皮)386毫克13 脑豆354毫克14 豇豆(紫)345毫克15 豇豆344毫克16 扁豆(白)340毫克17 蚕豆(带皮)339毫克18 绿豆337毫克19 蚕豆(炸)[开花豆]330毫克20 豆腐皮318毫克21 眉豆[饭豇豆]310毫克22 千张[百页]309毫克23 赤小豆[小豆，红小豆]305毫克24 绿豆面304毫克27 豆腐干(均值)273毫克28 素鸡丝卷261毫克29 豌豆259毫克30 豆浆粉253毫克31 素大肠249毫克32 炸素虾245毫克33 油豆腐238毫克34 豆腐丝220毫克35 豆腐干(香干)219毫克36 扁豆218毫克37 芸豆(红)218毫克38 豌豆(花)218毫克39 豆肝尖209毫克40 豆腐干(酱油干)188毫克41 素什锦186毫克42 蚕豆(去皮)181毫克43 素鸡180毫克44 豆腐干(小香干)177毫克45 花豆(紫)169毫克46 豆腐干(臭干)166毫克47 豆腐干(卤干)162毫克48 豆粕(膨化)[大豆蛋白]161毫克49 毫克51 毫克53555759616365676971排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 白笋(干)金针菜[黄花菜]毫克15 梧桐子[瓢儿果]212毫克16 毛豆[青豆，菜用大豆]188毫克17 葫芦条(干)187毫克18 油菜(脱水)182毫克19 菜花(脱水)[脱水花椰菜]182毫克20 沙参叶[白参]180毫克21 洋葱(紫皮，脱水)162毫克22 慈菇[乌芋，白地果]157毫克23 香菜(脱水)151毫克24 香椿[香椿芽]147毫克25 发芽豆134毫克26 大蒜(紫皮)129毫克27 豌豆(带荚)[回回豆]127毫克28 酢浆草[酸酸草，酸溜溜]125毫克29 刺楸125毫克30 独行菜124毫克31 独行菜(宽)119毫克32 胡萝卜(脱水)118毫克35 甜椒(脱水)106毫克36 白花桔梗106毫克37 紫萼香茶菜106毫克38 榆钱104毫克39 食用黄麻103毫克40 豆腐柴97毫克41 茵陈蒿[茵陈]97毫克42 辣椒(红，小)95毫克43 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶]93毫克44 野苋菜[假苋菜]93毫克45 菱角(老)[龙角]93毫克46 百合(干)92毫克47 朝鲜蓟88毫克48 轮叶党参87毫克49 黄麻叶83毫克50 婆罗门参(黑)[鸦葱]83毫克51 白沙蒿[沙蒿]82毫克52 荠菜[蓟菜，菱角菜]81毫克53 苜蓿[草头，金花菜]78毫克54 洋葱(白皮，脱水)78毫克5557596163656769717375777981838587899193959799含磷高的菌藻类食物排名食物含磷排名食物含磷1 口蘑(白蘑)1655毫克 2 羊肚菌[干狼肚]1193毫克3 大红菇(干)[草质红菇]523毫克 4 冬菇(干)[毛柄金线菌]469毫克5 银耳(干)[白木耳]369毫克 6 蘑菇(干)357毫克7 紫菜(干)350毫克8 苔菜(干)[苔条，条浒苔]302毫克9 木耳(干)[黑木耳，云耳]292毫克10 榛蘑(干)[假蜜环菌]286毫克13 黄蘑(干)194毫克14 金针菇[智力菇]97毫克15 蘑菇(鲜蘑)94毫克16 平菇[糙皮侧耳，青蘑]86毫克17 榛蘑(水发)84毫克18 香杏片口蘑(干)77毫克19 发菜(干)[仙菜]76毫克20 香杏丁蘑(干，大)73毫克21 香菇[香蕈，冬菇]53毫克22 地衣(水浸)53毫克23 海带(干)[江白菜，昆布]52毫克24 黄蘑(水发)51毫克25 松蘑(干)[松口蘑，松茸]50毫克26 双孢蘑菇[洋蘑菇]43毫克27 猴头菇(罐装)37毫克28 普中红蘑(干)35毫克29 草菇[大黑头细花草]33毫克30 海带(浸)[江白菜，昆布]29毫克31 珍珠白蘑(干)28毫克32 金针菇(罐装)23毫克33 海带[江白菜]22毫克34 木耳(水发)[黑木耳，云耳]12毫克35排名含磷1 毫克3 毫克5791113151719212325272931333537 四川红桔芦柑39 三湖红桔25毫克40 柚[文旦]24毫克41 红果[山里红，大山楂]24毫克42 荔枝24毫克43 柿23毫克44 枣(鲜)23毫克45 柠檬22毫克46 蜜枣22毫克47 橙22毫克48 早桔22毫克49 蜜桃21毫克50 金桔[金枣]20毫克51 桃(均值)20毫克52 苹果梨19毫克53 软梨19毫克54 库尔勒梨19毫克55 哈蜜瓜19毫克56 苏梅梨19毫克59 无花果18毫克60 长把梨18毫克61 橄榄(白榄)18毫克62 杨桃18毫克63 柑桔(均值)18毫克64 旱久保桃18毫克65 菠萝蜜[木菠萝]18毫克66 蜜桔18毫克67 荷柿17毫克68 甜瓜[香瓜]17毫克69 巨峰葡萄17毫克70 海棠果[楸子]16毫克71 紫酥梨16毫克72 久保桃16毫克73 酥梨16毫克74 番石榴[鸡矢果，番桃]16毫克75 小叶桔16毫克76 杏15毫克77 磨盘柿14毫克78 玫瑰香葡萄14毫克79 梨(均值)14毫克80 明月梨14毫克81838587899193959799排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 毫克17 毫克19 榛子(炒)榛子(干)毫克21 腰果395毫克22 花生(炒)326毫克23 花生仁(生)324毫克24 花生仁(炒)315毫克25 核桃(干)[胡桃]294毫克26 花生(鲜)[落花生，长生果]250毫克27 葵花子(生)238毫克28 松子(炒)227毫克29 山核桃(熟)[小核桃]222毫克30 杏仁(炒)202毫克31 莲子(糖水罐头)133毫克32 芡实米(鲜)[鸡头米]110毫克33 栗子(熟)[板栗]91毫克34 栗子(鲜)[板栗]89毫克35 菠萝蜜子68毫克36 橡实[橡子，青冈子]64毫克37 芡实米[鸡头米]56毫克38 杏仁27毫克41 核桃(鲜)0毫克42 栗子(干)0毫克43 南瓜子(炒)[白瓜子]0毫克44 毛核桃0毫克含磷高的畜肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1 羊肉干546毫克 2 牛肉干464毫克3 牛脑435毫克 4 马肉367毫克5 羊脑356毫克 6 猪胆肝325毫克7 猪肝310毫克8 羊肝299毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 毫克17 毫克19 毫克21 毫克23 毫克25 毫克27 毫克29 毫克31 毫克33 毫克35 毫克37 毫克39 毫克41 毫克43 毫克45 毫克47 毫克49 毫克51 毫克53 毫克55 毫克57 驴肉(煮)小泥肠毫克59 山羊肉(酱)169毫克60 牛肉(肥瘦)(均值)168毫克61 兔肉165毫克62 猪肺165毫克63 猪舌[口条]163毫克64 猪肉松(均值)162毫克65 猪肉(肥瘦)(均值)162毫克66 小红肠161毫克67 羊肉(颈)157毫克68 猪肝(卤煮)153毫克69 福建式肉松151毫克70 牛舌151毫克71 山羊肉(冻)151毫克72 牛蹄筋150毫克73 茶肠150毫克74 羊肉(胸脯)150毫克75 羊肉(肥瘦)(均值)146毫克76 羊肉(冻)143毫克79 宫爆肉丁(罐头)140毫克80 羊肉(熟)136毫克81 猪小排135毫克82 羊肚133毫克83 猪肉(后臀尖)130毫克84 猪大排125毫克85 金华火腿125毫克86 猪肚124毫克87 羊肉手抓124毫克88 猪肘棒122毫克89 风干肠121毫克90 猪肉(奶面)[硬五花]120毫克91 牛肉(腑肋)120毫克92 猪肉(清蒸)113毫克93 咸肉112毫克94 猪脾111毫克95 狗肉107毫克96 牛肚104毫克97 牛大肠102毫克98 猪肘棒(熟)102毫克99 羊肉(青羊)101毫克100 儿童肠101毫克排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 毫克17 毫克19 毫克21 毫克23 毫克25 毫克27 毫克29 毫克31 毫克33 毫克35 毫克37 毫克39 母鸡(一年内)火鸡胸脯肉毫克41 鸭肫(公麻鸭)116毫克42 盐水鸭(熟)112毫克43 鹅肫112毫克44 火鸡肫108毫克45 肉鸡(肥)102毫克46 鸭肝(公麻鸭)102毫克47 鸭舌[鸭条]94毫克48 鸭掌91毫克49 鸭血(白鸭)87毫克50 鸭胸脯肉86毫克51 鸭翅84毫克52 鸡肉松83毫克53 鸡爪76毫克54 鸡血68毫克55 母麻鸭64毫克56 瓦罐鸡汤(肉)62毫克57 鸭皮42毫克58 瓦罐鸡汤(汤)20毫克含磷高的乳类食物排名食物含磷排名食物含磷1 曲拉1135毫克 2 全脂加糖奶粉1018毫克3 奶豆腐(脱脂)773毫克 4 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689毫克5 酸酪蛋682毫克 6 奶豆腐(鲜)657毫克7 契达干酪(脱脂)620毫克8 全脂速溶奶粉571毫克9 契达干酪(普通)490毫克10 全脂牛奶粉469毫克11 奶片427毫克12 奶酪[干酪]326毫克13 牛乳粉(多维奶粉)324毫克14 奶皮子308毫克15 毫克17 毫克19212325272931333537排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 鸭蛋黄鹅蛋黄17 鸡蛋(土鸡)33毫克18 鸡蛋白18毫克19 鸡蛋白(乌骨鸡)17毫克20 鹅蛋白11毫克21 鸭蛋白0毫克含磷高的鱼虾蟹贝食物排名食物含磷排名食物含磷1 丁香鱼(干)914毫克 2 蛏干[蛏子缢，蛏青子]791毫克3 鲮鱼(罐头)750毫克 4 虾米[海米，虾仁]666毫克仅供个人学习参考5 虾皮582毫克6 扇贝(干)[干贝]504毫克7 鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498毫克8 鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460毫克9 贻贝(干)[淡菜，壳菜]454毫克10 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]413毫克11 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392毫克12 鳟鱼[红鳟鱼]374毫克13 鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱]359毫克14 堤鱼324毫克15 鱼片干308毫克16 河蚌305毫克17 鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼]304毫克18 泥鳅302毫克19 红娘鱼[翼红娘鱼]297毫克20 江虾[沼虾]293毫克21 刺蛄[刺蛄]283毫克22 斑节对虾[草虾]275毫克23 鲒花270毫克24 白米虾[水虾米]267毫克25 狗母鱼[大头狗母鱼]263毫克26 踞缘青蟹[青蟹]262毫克27毫克29 毫克31 毫克33 毫克35 毫克37 毫克39 毫克41 毫克43 毫克45 毫克47 毫克49 毫克51 毫克53 毫克55 毫克57 毫克59 毫克61 毫克63 毫克65 毫克67 毫克69 毫克71 毫克73 毫克75 鲆[片口鱼，比目鱼]鲮鱼[雪鲮]毫克77 黄鱼(大黄花鱼)174毫克78 白姑鱼[白米子(鱼)]171毫克79 舌鳎[花纹舌头，舌头鱼]168毫克80 黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼]166毫克81 鲜贝166毫克82 秋蛤蜊166毫克83 墨鱼[曼氏无针乌贼]165毫克84 梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼]164毫克85 罗非鱼161毫克86 杂色蛤蜊161毫克87 蟹肉159毫克88 鳐鱼[夫鱼]159毫克89 海鳗[鲫勾]159毫克90 油抒[香梭鱼]158毫克91 黄鲂[赤虹，老板鱼]157毫克92 蛇鲻[沙梭鱼]156毫克93 鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳]155毫克94 鲑鱼[大麻哈鱼]154毫克95 梭子蟹152毫克96 红螺152毫克仅供个人学习参考97 罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑鲫鱼]150毫克98 虾脑酱146毫克99 海蟹142毫克100 黄螺[东风螺]140毫克含磷高的速食食物排名食物含磷排名食物含磷1 麦片339毫克 2 燕麦片291毫克3 钙王饼干277毫克 4 钙奶饼干267毫克5 补血饼干184毫克 6 桦榕面包174毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 毫克17 毫克19 毫克21 毫克23252729313335排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 西式蛋糕焦圈毫克11 甜醅151毫克12 香油炒面149毫克13 宫廷蛋糕146毫克14 黑洋酥144毫克15 麻花136毫克16 开口笑133毫克17 茯苓夹饼131毫克18 核桃薄脆131毫克19 蛋糕(均值)130毫克20 硬皮糕点123毫克21 绿豆糕121毫克22 鹅油卷113毫克23 美味香酥卷112毫克24 白水羊头110毫克25 月饼(五仁)110毫克26 黑麻香酥107毫克27 水晶饼106毫克28 德庆酥106毫克29 驴打滚105毫克30 月饼(唐王赏月)105毫克仅供个人学习参考31 豌豆黄102毫克32 芝麻桃酥101毫克33 月饼(奶油松仁)99毫克34 混糖糕点96毫克35 福来酥95毫克36 月饼(豆沙)95毫克37 春卷94毫克38 凤尾酥94毫克39 酥皮糕点91毫克40 奶油蛋糕90毫克41 桃酥87毫克42 夹心酥饼85毫克43 炸糕84毫克44 蜜麻花[糖耳朵]83毫克45 月饼(香油果馅)81毫克46 蛋清蛋糕80毫克47 面窝77毫克48 蛋糕(黄蛋糕)76毫克49 三刀蜜76毫克50 月饼(百寿宴点)72毫克51 密三刀71毫克52 板油酥饼71毫克53555759616365676971737577798183排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 铁观音茶麦乳精毫克9 绿茶191毫克10 茶砖(小)182毫克11 石榴花茶165毫克12 茶砖[砖茶]157毫克13 娃娃头130毫克14 红景天饮料84毫克15 三明治冰激淋79毫克16 冰砖72毫克17 冰淇淋67毫克18 紫雪糕64毫克19 果味奶39毫克20 巧克力豆奶36毫克21 大雪糕34毫克22 喜乐(乳酸饮料)23毫克23 双棒雪糕21毫克24 甘蔗汁14毫克25 冰棍13毫克26 浓缩橘汁8毫克27 宝宝福5毫克28 酸梅晶4毫克仅供个人学习参考29 猕猴桃晶4毫克30 百令可乐4毫克31 沙棘果汁3毫克32 山楂晶3毫克33 固体桔子饮料3毫克34 鲜桔晶2毫克35 橙珍(易拉罐装)1毫克36 茶水1毫克37 VC橘汁1毫克38 杏仁露1毫克39 特制汽水1毫克40 红果汁1毫克41 特制柠檬汽水1毫克42 橘子汁0毫克43 维尔康运动饮料0毫克44 柠檬汽水0毫克45 刺玫汁(纸盒)0毫克46 鲜橘汁(纸盒)0毫克47 橘子晶0毫克48 橙汁汽水0毫克49 柿叶茶0毫克50 冰川可乐0毫克5153排名含磷1 毫克3 毫克579111315171921232527293133含磷高的油脂类食物排名食物含磷排名食物含磷1 麻子籽631毫克 2 羊油18毫克3 玉米油18毫克 4 棉籽油16毫克5 花生油15毫克 6 猪油(板油)10毫克7 牛油9毫克8 菜籽油[青油]9毫克9 棕榈油8毫克10 茶油8毫克11 豆油7毫克12 大麻油6毫克仅供个人学习参考13 胡麻油5毫克14 芝麻油[香油]4毫克15 葵花籽油4毫克16 色拉油1毫克17 鸭油(炼)0毫克18 牛油(炼)0毫克19 橄榄油0毫克20 椰子油0毫克21 羊油(炼)0毫克22 辣椒油0毫克23 猪油(炼)0毫克24 麦芽油0毫克25 红花油0毫克含磷高的调味品类食物排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 毫克17 毫克19 毫克21 毫克23 毫克25 毫克27 毫克29 毫克313335373941434547 八角[大料，大茴香]什锦菜49 酱包瓜60毫克50 酱萝卜60毫克51 酱油(三鲜)57毫克52 蒜蓉辣酱54毫克53 甜辣黄瓜53毫克54 酱甘露[地蚕，甘露子]52毫克55 腌芥菜头(煮)[煮芥，煮疙瘩]45毫克56 蒜头(甜)[糖蒜]44毫克57 桂花大头菜[佛手疙瘩]44毫克58 五香豆豉43毫克59 腌芥菜头[水芥，水疙瘩]41毫克60 榨菜41毫克61 酱大头菜41毫克62 酱油(高级)38毫克63 豆瓣辣酱37毫克64 香油辣酱36毫克65 腌雪里红36毫克66 辣萝卜条34毫克67 金钱萝卜33毫克68 蕨菜(腌)33毫克仅供个人学习参考69 五香醋32毫克70 酱莴笋32毫克71 腌韭菜花31毫克72 辣椒酱[辣椒糊]30毫克73 酱油(味精)24毫克74 酸芥菜22毫克75 乳黄瓜[嫩黄瓜]21毫克76 酱油(特母)20毫克77 酱油(三级)19毫克78 酱蘑菇18毫克79 酱油(冬菇)16毫克80 柠檬酱15毫克81 狗芽菜15毫克82 土盐11毫克83 桃酱11毫克84 咸沙葱[蒙古韭]10毫克85 草莓酱8毫克86 甜酸皎头6毫克87 味精4毫克88 杏酱4毫克89 苹果酱3毫克90 姜(糟)2毫克919395排名含磷1 毫克3 毫克5 毫克7 毫克9 毫克11 毫克13 毫克15 毫克171921232527293133 甘草虎杖(鲜)35 茯苓32毫克36 郁李仁32毫克37 肉豆蔻26毫克38 薄荷(干)22毫克39 北五味子叶(鲜)[五味子，秤砣子]22毫克40 乌梅16毫克41 丁香10毫克42 锦蛇10毫克43 莱菔子8毫克44 高良姜8毫克45 田鸡腿[青蛙腿]7毫克46 肉桂1毫克仅供个人学习参考。
含磷高食物
含磷高食物集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。
而每日磷的建议摄取量为600~?1000mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。
常用食物含磷量表（注：1mg/100g）1.谷物类：面筋35油条79175米粉37面线87糙米280面(熟)4296小麦405米饭(熟)51营养面粉112燕麦451 面包67糯米120营养米5162.油脂类：猪油0花生油0沙拉油03.干豆种子及坚实类冬粉30油豆腐230黄豆506花生乳36臭豆腐257豆皮560豆浆40豆腐乳301蚕豆570豆腐169红豆318芝麻574味噌170绿豆320干莲子583粟子191豌豆387脱质花生粉777黄豆干194花生米392瓜子9844.淀粉质根茎类蒟蒻7豆薯14马铃薯58荸荠72莲藕粉80菱角104甘薯1105.家畜家禽类猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246 肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265 五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276牛肉(半肥)90中国火腿171鸡肉230鸡肝283 瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430腊肉128牛肉(瘦)177猪心236牛肉肝476羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝5216.水产食品类海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257蚵仔105海螃蟹(蟳)153脱裟204鱼松291脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353 虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228(干)7.蔬菜类白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71 刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜76 青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81高丽菜22花菜30敏豆44玉蜀黍100匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120 芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190蕃茄24洋葱33冬笋55金针(干)208小黄瓜24茭白笋35芥蓝菜56木耳210 8.水果类茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27凤梨9水梨17白柚21桃仔38苹果10香瓜17木瓜22龙眼42蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42枇杷10红柿18柠檬23释迦49 红柚10李子19香蕉24黑枣1289.蛋与乳类鸡蛋白12皮蛋198鲜人乳21鸭蛋232鲜牛乳85鸡蛋238鲜羊乳110鸡蛋黄54710.其它食盐微量黑糖80汽水1酱油153啤酒4包种茶185蜂蜜7红茶270甘蔗汁9绿茶550白醋16健素汁970醋25酵母粉1600以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克，1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干)914毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂)773毫克，鲮鱼(罐头)。
食物含磷量
0 食盐 6 海带 8 海参 10 番石榴 11 红西瓜 12 杨桃 18 大黄瓜 21 木瓜 24 小黄瓜 25 丝瓜 27 绿豆芽 30 韭菜 35 菠菜 37 桃仔 41 面（熟） 42 米饭（熟） 56 马铃薯 79 番薯叶 87 鲜羊乳 128 黑枣 139 海鳗 167 豆腐 177 牛肉（瘦） 190 鹅肉 198 猪舌 210 鸡肉 234 鸡蛋 246 马加鱼 270 牛肝 320 豌豆 430 燕麦 521 鸡蛋黄 570 芝麻
微量 6 8 10 11 16 18 22 24 25 28 31 36 38 42 51 58 81
110 128 151 169 177 191 199 230 238 249 276 387 451 547 574
猪油 汽水 黄西瓜 凤梨 枇杷 猪血 白醋 李子 芹菜 香蕉 苦瓜 花菜 洋葱 花生乳 韭菜花 龙眼 鳝鱼 苋菜 五花肉 糯米 羊肉 海螃蟹（蟳） 牛肚 鸡肫 栗子 白带鱼 洋火腿 猪肝 鲨鱼 鸡肝 花生米 牛肉肝 绿茶 干莲子
食物含磷量（单位mg/100g)
0 花生油 1 啤酒 7 蜂蜜 9 甘蔗汁 10 红柚 11 冬瓜 16 香瓜 19 青椒 23 柠檬 24 醋 26 葡萄 30 南瓜 33 面筋 36 空心菜 37 豆浆 42 红枣 54 冬笋 66 面包 83 鲜牛乳 120 瘦猪肉 134 牛舌 153 酱油 170 鲤鱼 181 鸭肉 191 黄豆干 205 金针（干） 231 鸭蛋 240 河鳗 257 香肠 283 豆腐乳 392 小麦 476 黄豆 550 豆皮 583 瓜子
0 沙拉油 4 哈密瓜 7 芒果 9 苹果 10 白萝卜 12 鸡蛋白 17 红柿 21 白柚 23 番茄 25 油菜 27 荔枝 30 茄 35 茭白菜 36 米粉 40 韭菜 42 胡萝卜 55 芥蓝菜 67 油条 85 面线 123 腊肉 136 虾 153 鸭肫 1ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ4 猪脑 190 香菇 194 皮蛋 208 木耳 232 猪心 240 猪腰 265 红茶 301 绿豆 405 猪肉松 506 猪肝 560 蚕豆 984
含磷食物排行榜[汇总]
![含磷食物排行榜[汇总]](https://img.taocdn.com/s3/m/e4dd4a26a26925c52cc5bfbb.png)
含磷食物排行榜[汇总]含磷食物排行榜含磷食物排行榜发表者:郑守华 (访问人次:361)1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317毫克)4.南瓜子(炒)(1304毫克)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子(炒)(765毫克)13.鸡腿蘑(干)(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子(炒)(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌(干)(528毫克)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁(炸)(474毫克)38.全脂牛奶粉(469毫克)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜(干)(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇(干)(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁(炒)(336毫克)69.茴香籽[小茴香籽](336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸，咸)(330毫克)72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生(炒)(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁(生)(324毫克)77.煎饼(320毫克)78.花生仁(炒)(315毫克)79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)(305毫克)83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红、尖、干)(298毫克)90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉(野)(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇(干)(258毫克)109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)(249毫克)114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白，干)(244毫克)118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉(241毫克)121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子(生)(238毫克)124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉(烟肉)(228毫克)133.松子(炒)(227毫克)134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉(224毫克)137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜(干)(216毫克)144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉(214毫克)146.牛腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)(210毫克)152.鸽蛋(210毫克)153.石花菜(209毫克)154.柑杞(209毫克)155.枸杞子(209毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁(炒)(202毫克)164.蚕豆(200毫克)165.炼乳(甜，罐头)(200毫克)166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)(196毫克)172.海虾(196毫克)173.玉米面(黄)(196毫克)174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)(194毫克)176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)(189毫克)179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面(白)(187毫克)186.葫芦条(干)(187毫克)187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚(185毫克)190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉(184毫克)193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)(183毫克)195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)(181毫克)200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克)206.驴肉(178毫克)207.鲆(178毫克)208.酱牛肉(178毫克)209.鹿肉(177毫克)210.鸡心(176毫克)211.鲮鱼(176毫克)212.烤鸭(175毫克)213.车前子(175毫克)214.老抽(175毫克)215.大黄鱼(174毫克)216.野鸡(173毫克)217.羊心(172毫克)218.胡椒(172毫克)219.白胡椒(172毫克)220.胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉(瘦)(172毫克)223.腐乳(红)(171毫克)224.羊前腿肉(170毫克)225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)(169毫克)227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)(168毫克)229.小麦面粉(167毫克)230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋)(165毫克)234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)(162毫克)237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉(160毫克)241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭(149毫克)265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)(146毫克)268.烙饼(标准粉)(146毫克)269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)(142毫克)275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)(142毫克)277.基围虾(139毫克)278.羊肉(熟)(136毫克)279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(猪肋排)(135毫克)284.鸡肫(135毫克)285.鸡内金(135毫克)286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)(132毫克)291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(后臀尖)(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)(126毫克)300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大排)(125毫克)302.金华火腿(125毫克)303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)(120毫克)310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米(鲜)(117毫克)317.大蒜(117毫克)318.番茄酱(117毫克)319.火鸡胸脯肉(116毫克)320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)(115毫克)322.牡蛎(鲜)(115毫克)323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉(114毫克)327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)(112毫克)330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米(鲜)(110毫克)335.稻米(110毫克)336.月饼(五仁)(110毫克)337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱(104毫克)344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克)356.金针菇(97毫克)357.猪肋条肉(五花肉)(96毫克)358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)364.海参(干)(94毫克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)(94毫克)368.野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)(92毫克)375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子(熟)(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子(鲜)(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(白鸭)(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜(干)(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克)411.石榴(71毫克)412.腊肠(69毫克)413.花椒(69毫克)414.花椒粉(69毫克)415.鸡血(68毫克)416.绿豆沙(68毫克)417.沙枣(67毫克)418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫克)420.猪夹心肉(软五花)(67毫克)421.冰淇淋(67毫克)422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣(有核)(66毫克)426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣(无核)(63毫克)437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.籼米粉(排米粉)(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇(鲜)(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉(干、细)(53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣(干)(51毫克)476.小枣(干)(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)(40毫克)510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)(39毫克)514.油菜心(39毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)(36毫克)536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠(大肠)(34毫克)550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青、尖)(33毫克)552.桑葚(紫、红)(33毫克)553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克)559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗)(30毫克)564.辣椒酱(30毫克)565.苣荬菜(尖叶)(30毫克)566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)571.淀粉(蚕豆)(29毫克)572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫克)575.大白菜(青口)(28毫克)576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮、长)(28毫克)578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)(26毫克)597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑(芦柑)(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)(25毫克)606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美萝卜(24毫克)611.山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克)615.枣(鲜)(23毫克)616.柿子(23毫克)617.茴香(23毫克)618.茄子(23毫克)619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果(干)(23毫克)621.粉条(23毫克)622.橙子(22毫克)623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(泡发)(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄(14毫克)672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)(12毫克)685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.李子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子姜(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.李子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油(板油)(10毫克)697.猪网油(10毫克)698.海参(水浸)(10毫克)699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)(10毫克)702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克)711.杨梅(8毫克)712.枇杷(8毫克)713.莱菔子(8毫克)714.黄油(8毫克)715.浓缩橘汁(8毫克)716.蒌蒿(8毫克)717.白砂糖(8毫克)718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克)720.琼脂(7毫克)721.大豆油(7毫克)722.雪花梨(6毫克)723.京白梨(6毫克)724.巴梨(5毫克)725.羊蹄筋(泡发)(5毫克)726.牛蹄筋(泡发)(5毫克)727.胡麻油(5毫克)728.豆腐脑(5毫克)729.味精(4毫克)730.玉米笋(罐装)(4毫克)731.杏酱(4毫克)732.红葡萄酒(4毫克)733.苹果酱(3毫克)734.蜂蜜(3毫克)735.粉皮(2毫克)736.白葡萄酒(2毫克)737.凉粉(1毫克)738.杏仁露(1毫克)739.月鳢(0.86毫克)郑州大学一附院透析移植郑守华。
含磷高食物之欧阳术创编
含鱗髙食物食物 含磷 排名 食物 含磷时间: 2021.02.02创 作： 欧阳 术排名1 酵母（干） 1893亳克2 口蘑（白蘑） 1655亳克3 羊肚菌［干狼肚］ 1193亳克 4 小麦胚粉 1168亳克 5 南瓜子仁 1159亳克 6 曲拉 1135亳克 7 全脂加糖奶粉 1018亳克 8 丁香鱼（干） 914毫克 9 鸡蛋黄粉 905亳克 10 西瓜子（话梅） 868亳克 11 西瓜子仁 818亳克 12蛭干［蛭子缢,軽青子］791亳克13 荆豆 785毫克 14 鸡蛋粉［全蛋粉］ 780亳克 15 奶豆腐（脱 脂） 773毫克 16 西瓜子（炒）765亳克 17 白沙蒿籽［沙 蒿籽］ 757亳克 18 酸鱼（罐头）750亳克 19 奶疙瘩［奶酪 干，干酸奶］689亳克 20 酸酪蛋 682亳克 21 秋皮 682毫克 22 虾米［海米，虾仁］ 666亳克 23 奶豆腐（鲜） 657亳克 24 麻子籽 631亳克 25 芝麻酱 626毫克 26可可粉623亳克27 松子（生） 620毫克 28 契达干酪（脱脂） 620亳克 29 葵花子仁 604亳克 30 虾皮 582亳克 31 胡麻籽 577亳克 32 全脂速溶奶粉 571亳克 33 松子仁 569亳克 34 葵花子（炒） 564亳克 35 鸭胰 554亳克 36 莲子（干） 550亳克 37羊肉干546毫克38甲级龙井542亳克39沙蓬子［沙542毫克40黄毛籽539亳克米］41肯徳鸡［炸鸡］530毫克42芥茉43木豆［扭豆，豆蓉］528毫克44大红菇（干）［草质红菇］45沙鸡522毫克46山核桃（干）47苜蓿籽［紫苜蓿籽］520亳克48芝麻籽（黑）49芝麻籽（白）513毫克50马牙大豆51扇贝（干）［干贝］504毫克52黑豆［黑大豆］53鲂鱼（大）［大凤尾鱼］498亳克54契达干酪（普通）55枝竹490亳克56婴儿营养粉［婴宝*5410*］57杏仁（烤干，加盐）489毫克58杏仁（烤干，不加盐）59桑甚（干）486毫克60达乌里胡枝子籽［牛枝子籽，豆豆苗籽］61白菜（脱水）485亳克62杏仁（漂白后）63杏仁（原味全部）474毫克64火鸡腿65全脂牛奶粉469亳克66冬菇（干）［毛柄金线菌］67红烧鸭（罐头）467亳克68杏仁（过油炸干）69黄豆［大豆］465亳克70牛肉干71鲂鱼（小）［小凤尾鱼］460毫克72婴儿奶粉73贻贝（F）［淡菜，壳菜］454亳克74蚕豆（烤）75红果（干）440亳克76肚里黄77营养乳儿糕435亳克78牛脑79青棵炒而430亳克80奶片81黑笋（干）426亳克82榛子（炒）530亳克523亳克521亳克516亳克510亳克500亳克490亳克490毫克489亳克486亳克480亳克470亳克469毫克466亳克464亳克457亳克454亳克436亳克435亳克427亳克423亳克83豆腐丝（油）423毫克84榛子（干）422亳克85蚕豆418毫克86婴儿奶糕415亳克87墨鱼（干）［曼氏无针乌贼］413毫克88酵母（鲜）409亳克89青棵405毫克90青豆［青大豆］395亳克91黄豆粉395毫克92腰果395亳克93就鱼仟）［台湾枪乌贼］392亳克94红茶390亳克95芸豆（杂，带皮）386毫克96大麦［元麦］381亳克97鱒鱼［红鱒鱼］374亳克98辣椒粉374亳克99酱油膏374毫克100银耳（干）［白木耳］369亳克含隊髙的食物通常髙蛋白玄食会造成高Ifil磷症，控制高确的饮食原则是要尺量避免食用含瞬高且没有营养价值的食物。
含磷高食物
含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。
而每日磷的建议摄取量为600 ~?1000 mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。
常用食物含磷量表（注：1mg/100g）1. 谷物类：面筋 35 油条 79 175米粉 37 面线 87 糙米 280面 (熟) 42 96 小麦 405米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕麦 451面包 67 糯米 120 营养米 5162. 油脂类：猪油 0花生油 0沙拉油 03. 干豆种子及坚实类冬粉 30 油豆腐 230 黄豆 506花生乳 36 臭豆腐 257 豆皮 560 豆浆 40 豆腐乳 301 蚕豆 570豆腐 169 红豆 318 芝麻 574味噌 170 绿豆 320 干莲子 583粟子 191 豌豆 387 脱质花生粉 777 黄豆干 194 花生米 392 瓜子 9844. 淀粉质根茎类蒟蒻 7豆薯 14马铃薯 58荸荠 72莲藕粉 80菱角 104甘薯 1105. 家畜家禽类猪血 11 牛舌 136 鸭肉 190 猪腰 246肥猪肉 18 鸭肫 167 鹅肉 191 香肠 265五花肉 83 牛肚 170 猪舌 199 牛肝 276牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡肉 230 鸡肝 283瘦猪肉 123 猪脑 177 洋火腿 231 猪肉松 430腊肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪心 236 牛肉肝 476羊肉 134 鸡肫 181 猪肚 240 猪肝 5216. 水产食品类海带 6 蛤蜊 128 鲤鱼 174 河鳗 240海参 8 白鲳 137 旗鱼 179 马加鱼 249鳝鱼 54 虾 139 黑鲳 184 鲨鱼 257蛤仔 85 海鳗 151 乌鱼 198 小管 257蚵仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱裟 204 鱼松 291脆鱼丸 115 吴郭鱼 154 白带鱼 205 勿仔鱼 353 虱目鱼 123 乌贼 156 郭鱼肉 228 (干)7. 蔬菜类白萝卜 11 油菜 25 空心菜 36 刈菜 61冬瓜 12 丝瓜 25 菠菜 36 苋菜 66大黄瓜 18 苦瓜 26 山东白菜 36 桂竹荀 71刈菜心 20 绿豆芽 28 韭菜花 38 红凤菜 76 青椒 21 绿竹荀 30 韭菜 41 白苋菜 80青江菜 22 茄 30 胡萝卜 42 蕃薯叶 81高丽菜 22 花菜 30 敏豆 44 玉蜀黍 100匏瓜 23 莴仔菜 30 莴仔菜心 45 洋菇 120芹菜 23 南瓜 30 麻竹笋 49 皇帝豆 140茼莴菜 23 韭黄 31 菜豆 54 香菇 190蕃茄 24 洋葱 33 冬笋 55 金针(干) 208小黄瓜 24 茭白笋 35 芥蓝菜 56 木耳 210 8. 水果类茄蜜瓜 6 红西瓜 11 红文旦 19 浸柿 27黄西瓜 7 桶柑 15 白文旦 20 荔枝 27芒果 8 杨桃 16 鸟梨 20 葡萄 27凤梨 9 水梨 17 白柚 21 桃仔 38苹果 10 香瓜 17 木瓜 22 龙眼 42蕃石榴 10 椪柑 17 莲雾 23 红枣 42枇杷 10 红柿 18 柠檬 23 释迦 49红柚 10 李子 19 香蕉 24 黑枣 1289. 蛋与乳类鸡蛋白 12 皮蛋 198鲜人乳 21 鸭蛋 232鲜牛乳 85 鸡蛋 238鲜羊乳 110 鸡蛋黄 54710. 其它食盐微量黑糖 80汽水 1 酱油 153啤酒 4 包种茶 185蜂蜜 7 红茶 270甘蔗汁 9 绿茶 550白醋 16 健素汁 970醋 25 酵母粉 1600以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克，1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干)914毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂)773毫克，鲮鱼(罐头)。
含磷最高的60种食物
每100克的磷含量(毫克)
1.酵母(干)
1893
2.口蘑(白蘑)
1655
3.羊肚菌
1193
4.小麦胚粉
1168
5.南瓜子仁
1159
6.曲拉
1135
7.西瓜子(熟)
1080
8.南瓜子(熟)
1034
9.葵花子(熟)
1032
10.全脂加糖奶粉
1018
11.葵花子(奶葵花子(炒)
564
43.奶油五香豆
563
44.鸭胰
554
45.莲子(干)
550
46.羊肉干
546
47.沙蓬子
542
48.甲级龙井
542
49.黄毛籽
539
50.肯德鸡
530
51.芥茉
530
52.木豆
528
53.大红菇(干)
523
54.沙鸡
522
55.山核桃(干)
521
56.苜蓿籽
520
57.海苔
657
28.凤尾鱼（熟）
643
29.腰果(熟)
639
30.麻子籽
631
31.芝麻酱
626
32.可可粉
623
33.松子(生)
620
34.契达干酪(脱脂)
620
35.丁香鱼（香辣味）
616
36.葵花子仁
604
37.虾皮
582
38.胡麻籽
577
39.全脂速溶奶粉
571
40.松子仁
569
41.杏仁(熟,带壳)
914
13.鸡蛋黄粉
905
14.西瓜子(话梅)
含磷高食物完整版
含磷高食物集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。
而每日磷的建议摄取量为600~1000mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。
常用食物含磷量表（注：1mg/100g）1.谷物类：面筋35油条79175米粉37面线87糙米280面(熟)4296小麦405米饭(熟)51营养面粉112燕麦451面包67糯米120营养米5162.油脂类：猪油0花生油0沙拉油03.干豆种子及坚实类冬粉30油豆腐230黄豆506花生乳36臭豆腐257豆皮560豆浆40豆腐乳301蚕豆570豆腐169红豆318芝麻574味噌170绿豆320干莲子583粟子191豌豆387脱质花生粉777黄豆干194花生米392瓜子9844.淀粉质根茎类蒟蒻7豆薯14马铃薯58荸荠72莲藕粉80菱角104甘薯1105.家畜家禽类猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246 肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276牛肉(半肥)90中国火腿171鸡肉230鸡肝283瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430腊肉128牛肉(瘦)177猪心236牛肉肝476羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝5216.水产食品类海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257蚵仔105海螃蟹(蟳)153脱裟204鱼松291脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228(干)7.蔬菜类白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜7 6青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81高丽菜22花菜30敏豆44玉蜀黍100匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190蕃茄24洋葱33冬笋55金针(干)208小黄瓜24茭白笋35芥蓝菜56木耳2108.水果类茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27凤梨9水梨17白柚21桃仔38苹果10香瓜17木瓜22龙眼42蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42枇杷10红柿18柠檬23释迦49红柚10李子19香蕉24黑枣128 9.蛋与乳类鸡蛋白12皮蛋198鲜人乳21鸭蛋232鲜牛乳85鸡蛋238鲜羊乳110鸡蛋黄54710.其它食盐微量黑糖80汽水1酱油153啤酒4包种茶185蜂蜜7红茶270甘蔗汁9绿茶550白醋1 6健素汁970醋25酵母粉1600以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克，1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干)91 4毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂) 773毫克，鲮鱼(罐头)。
常见食物含磷量表
常见食物含磷量表以下是食物中含有磷的排名表，单位为每100克中的克数：1.酵母（1.893克）2.口蘑（1.655克）3.螺旋藻（干）（1.317克）4.南瓜子（炒）（1.304克）5.羊肚菌（1.193克）6.南瓜子仁（1.159克）7.柳松茸（908毫克）8.鸡蛋黄粉（905毫克）9.西瓜子仁（818毫克）10.蛏干（791毫克）11.鸡蛋粉（780毫克）12.炒西瓜子（765毫克）13.鸡腿蘑干（764毫克）14.鲮鱼罐头（750毫克）15.小麦麸（682毫克）16.虾米（666毫克）17.虾仁（666毫克）18.芝麻酱（626毫克）19.可可粉（623毫克）20.葵花子仁（604毫克）21.虾皮（582毫克）22.雏鸽（573毫克）23.松子仁（569毫克）24.炒葵花子（564毫克）25.鸭胰（554毫克）26.莲子（550毫克）27.芥末（530毫克）28.白牛肝菌干（528毫克）29.红菇（523毫克）30.黑芝麻（516毫克）31.芝麻（513毫克）32.白芝麻（513毫克）33.干贝（504毫克）34.黑豆（500毫克）35.凤尾鱼（498毫克）36.油皮（494毫克）37.炸花生仁（474毫克）38.全脂牛奶粉（469毫克）39.开心果（468毫克）40.大豆（465毫克）41.牛肉干（464毫克）42.干淡菜（454毫克）43.干山楂（440毫克）44.牛脑（435毫克）45.干榛子（422毫克）46.干墨鱼（413毫克）47.青稞（405毫克）48.咖喱（400毫克）49.腰果（395毫克）50.黄豆粉（395毫克）51.青豆（395毫克）52.干鱿鱼（392毫克）53.干松蘑（390毫克）54.红茶（390毫克）55.大麦（381毫克）56.酱油膏（374毫克）57.辣椒粉（374毫克）58.干银耳（369毫克）59.马肉（367毫克）60.燕麦片（359毫克）61.干蘑菇（357毫克）62.羊脑（356毫克）63.黑米（356毫克）64.干紫菜（350毫克）65.白扁豆（340毫克）66.花茶（338毫克）67.绿豆（337毫克）68.炒榛子仁（336毫克）69.茴香籽（336毫克）207.鲆含量为178毫克。
含磷高的食物有哪些
含磷高的食物有哪些（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、实习报告、职业规划、职场语录、规章制度、自我介绍、心得体会、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work summaries, internship reports, career plans, workplace quotes, rules and regulations, self introductions, insights, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!含磷高的食物有哪些含磷高的食物有哪些磷是人体内不可获缺的微量元素之一、人体内缺乏磷就会导致机体营养不良，磷元素的获取可以从食物中获得，因此自然界中含磷高的食物也是很多的，下面是本店铺整理的含磷高的食物有哪些，希望大家喜欢。
食物含磷表完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克) 21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg 90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.香干(219毫克) 139.小扁豆(218毫克) 140.鳜鱼(217毫克) 141.薏米(217毫克) 142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg 144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克)165.炼乳(甜罐头200mg166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克) 226.羊肉(后腿)169mg 227.鳎目鱼(168毫克) 228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)146mg268.烙饼(标准粉)146269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克0)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克) 274.面条(标准粉)142 275.海蟹(142毫克) 276.面条(干切面)142 277.基围虾(139毫克) 278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克) 281.麻花(136毫克) 282.鲽(135毫克) 283.猪小排(135毫克) 284.鸡肫(135毫克) 285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克) 287.挂面(134毫克) 288.水面筋(133毫克) 289.羊肚(133毫克) 290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克) 292.鹅蛋(130毫克) 293.蛋糕(130毫克) 294.鸡蛋(130毫克) 295.猪肉(130毫克) 296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克) 343.牛肉辣瓣酱104mg 344.牛肚(104毫克) 345.榆钱(104毫克) 346.泥蚶(103毫克) 347.红花(101毫克) 348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克) 351.乌鱼蛋(99毫克) 352.薄荷(99毫克) 353.羊奶(98毫克) 354.油面筋(98毫克) 355.通心粉(97毫克) 356.金针菇(97毫克) 357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克) 423.杏鲍菇(66毫克) 424.鸡精(66毫克) 425.黑枣（有核）66mg 426.清明菜(66毫克) 427.萝卜干(65毫克) 428.豌豆尖(65毫克) 429.秋葵(65毫克) 430.红豆沙(65毫克) 431.竹笋(64毫克) 432.八角(64毫克) 433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉 (53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克) 480.蕨菜(50毫克) 481.木薯(50毫克) 482.芹菜(50毫克) 483.车前草(49毫克) 484.香菜(49毫克) 485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克) 488.芥菜(47毫克) 489.野韭菜(47毫克) 490.菠菜(47毫克) 491.苤蓝(46毫克) 492.土豆(46毫克) 493.参薯(45毫克) 494.韭菜(45毫克) 495.糖蒜(44毫克) 496.鸡油菌(44毫克) 497.葛根(44毫克) 498.荸荠(44毫克) 499.野葱(43毫克) 500.豆豉(43毫克) 501.歪头菜(43毫克) 502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)39mg514.油菜心(39毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克) 548.山药(34毫克) 549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克) 551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克) 554.虎杖(32毫克) 555.青葱(32毫克) 556.茯苓(32毫克) 557.水芹菜(32毫克) 558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克) 560.生菜(31毫克) 561.腌韭菜花(31毫克) 562.白菜(31毫克) 563.大白菜(白梗30mg 564.辣椒酱(30毫克) 565.苣荬菜(尖叶)30mg 566.豆浆(30毫克) 567.海蜇皮(30毫克) 568.桂圆(30毫克) 569.四棱豆(29毫克) 570.韭苔(29毫克)571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫克)575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美(24毫克)611.山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克)615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克) 626.干姜(22毫克) 627.海蜇头(22毫克) 628.银鱼(22毫克) 629.紫甘蓝(22毫克) 630.黄酒(21毫克) 631.乳黄瓜(21毫克) 632.蜜桃(21毫克) 633.金橘(20毫克) 634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克) 636.绿豆芽(19毫克) 637.鱿鱼(鲜)(19毫克) 638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)标准实用文档大全 684.木耳(水发)12毫克 685.木瓜(12毫克) 686.啤酒(12毫克) 687.梅脯(12毫克) 688.苹果(12毫克) 689.李子(11毫克) 690.奶油(11毫克) 691.冬瓜(11毫克) 692.子姜(11毫克) 693.赤砂糖(11毫克) 694.李子杏(11毫克) 695.芒果(11毫克) 696.猪油（板油）10 697.猪网油(10毫克) 698.海参（水浸）10mg 699.丁香(10毫克) 700.紫葡萄(10毫克) 701.淀粉(豌豆)10毫克 702.牛油(9毫克) 703.西瓜(9毫克) 704.山竹(9毫克) 705.藕粉(9毫克) 706.菜籽油(9毫克) 707.江米酒(9毫克) 708.金糕(9毫克) 709.菠萝(9毫克) 710.酥油(9毫克) 711.杨梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良姜(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
含磷高食物之欧阳术创编
含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。
而每日磷的建议摄取量为600 ~ 1000 mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。
常用食物含磷量表（注：1mg/100g）1. 谷物类：面筋 35 油条 79 高筋面粉 175米粉 37 面线 87 糙米 280面 (熟) 42 低筋面粉 96 小麦 405米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕麦 451面包 67 糯米 120 营养米 5162. 油脂类：猪油 0花生油 0沙拉油 03. 干豆种子及坚实类冬粉 30 油豆腐 230 黄豆 506花生乳 36 臭豆腐 257 豆皮 560 豆浆 40 豆腐乳 301 蚕豆 570豆腐 169 红豆 318 芝麻 574味噌 170 绿豆 320 干莲子 583粟子 191 豌豆 387 脱质花生粉 777 黄豆干 194 花生米 392 瓜子 9844. 淀粉质根茎类蒟蒻 7豆薯 14马铃薯 58荸荠 72莲藕粉 80菱角 104甘薯 1105. 家畜家禽类猪血 11 牛舌 136 鸭肉 190 猪腰 246肥猪肉 18 鸭肫 167 鹅肉 191 香肠 265五花肉 83 牛肚 170 猪舌 199 牛肝 276牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡肉 230 鸡肝 283瘦猪肉 123 猪脑 177 洋火腿 231 猪肉松 430 腊肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪心 236 牛肉肝 476羊肉 134 鸡肫 181 猪肚 240 猪肝 5216. 水产食品类海带 6 蛤蜊 128 鲤鱼 174 河鳗 240海参 8 白鲳 137 旗鱼 179 马加鱼 249鳝鱼 54 虾 139 黑鲳 184 鲨鱼 257蛤仔 85 海鳗 151 乌鱼 198 小管 257蚵仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱裟 204 鱼松 291脆鱼丸 115 吴郭鱼 154 白带鱼 205 勿仔鱼 353虱目鱼 123 乌贼 156 郭鱼肉 228 紫菜(干) 7. 蔬菜类白萝卜 11 油菜 25 空心菜 36 刈菜 61冬瓜 12 丝瓜 25 菠菜 36 苋菜 66大黄瓜 18 苦瓜 26 山东白菜 36 桂竹荀 71 刈菜心 20 绿豆芽 28 韭菜花 38 红凤菜 76 青椒 21 绿竹荀 30 韭菜 41 白苋菜 80青江菜 22 茄 30 胡萝卜 42 蕃薯叶 81高丽菜 22 花菜 30 敏豆 44 玉蜀黍 100匏瓜 23 莴仔菜 30 莴仔菜心 45 洋菇 120芹菜 23 南瓜 30 麻竹笋 49 皇帝豆 140茼莴菜 23 韭黄 31 菜豆 54 香菇 190蕃茄 24 洋葱 33 冬笋 55 金针(干) 208小黄瓜 24 茭白笋 35 芥蓝菜 56 木耳 210 8. 水果类茄蜜瓜 6 红西瓜 11 红文旦 19 浸柿 27黄西瓜 7 桶柑 15 白文旦 20 荔枝 27芒果 8 杨桃 16 鸟梨 20 葡萄 27凤梨 9 水梨 17 白柚 21 桃仔 38苹果 10 香瓜 17 木瓜 22 龙眼 42 蕃石榴 10 椪柑 17 莲雾 23 红枣 42 枇杷 10 红柿 18 柠檬 23 释迦 49 红柚 10 李子 19 香蕉 24 黑枣 1289. 蛋与乳类鸡蛋白 12 皮蛋 198鲜人乳 21 鸭蛋 232鲜牛乳 85 鸡蛋 238鲜羊乳 110 鸡蛋黄 54710. 其它食盐微量黑糖 80汽水 1 酱油 153啤酒 4 包种茶 185蜂蜜 7 红茶 270甘蔗汁 9 绿茶 550白醋 16 健素汁 970醋 25 酵母粉 1600以每百克食物中含量来计算：口蘑、白蘑1655毫克，羊肚菌1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干)914毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂)773毫克，鲮鱼(罐头)。
各类食物含磷量排名
含磷高的食物目录含磷高的食物总排行---------------------------------------2页薯类淀粉 ------------------------------------------------3页谷类 ----------------------------------------------------4页干豆类 --------------------------------------------------5页蔬菜类 --------------------------------------------------6页菌藻类 --------------------------------------------------7页水果类 --------------------------------------------------8页坚果种子 ------------------------------------------------9页畜肉类 --------------------------------------------------10页禽肉类 --------------------------------------------------11页乳类 ----------------------------------------------------12页蛋类 ----------------------------------------------------12页鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页小吃甜饼 ------------------------------------------------14页速食 ----------------------------------------------------15页软饮料 --------------------------------------------------16页糖蜜饯类 ------------------------------------------------17页油脂类 --------------------------------------------------17页调味品类 ------------------------------------------------18页药食类 --------------------------------------------------19页第 1 页共19 页含磷高的食物排名食物含磷排名食物含磷1 酵母(干)1893 毫克 2 口蘑(白蘑)1655 毫克3 羊肚菌[干狼肚]1193 毫克 4 小麦胚粉1168 毫克5 南瓜子仁1159 毫克 6 曲拉1135 毫克7 全脂加糖奶粉1018 毫克8 丁香鱼(干)914 毫克9 鸡蛋黄粉905 毫克10 西瓜子(话梅)868 毫克11 西瓜子仁818 毫克12 蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克13 荆豆785 毫克14 鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克15 奶豆腐(脱脂)773 毫克16 西瓜子(炒)765 毫克17 白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克18 鲮鱼(罐头)750 毫克19 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689 毫克20 酸酪蛋682 毫克21 麸皮682 毫克22 虾米[海米，虾仁]666 毫克23 奶豆腐(鲜)657 毫克24 麻子籽631 毫克25 芝麻酱626 毫克26 可可粉623 毫克27 松子(生)620 毫克28 契达干酪(脱脂)620 毫克29 葵花子仁604 毫克30 虾皮582 毫克31 胡麻籽577 毫克32 全脂速溶奶粉571 毫克33 松子仁569 毫克34 葵花子(炒)564 毫克35 鸭胰554 毫克36 莲子(干)550 毫克37 羊肉干546 毫克38 甲级龙井542 毫克39 沙蓬子[沙米]542 毫克40 黄毛籽539 毫克41 肯德鸡[炸鸡]530 毫克42 芥茉530 毫克43 木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克44 大红菇(干)[草质红菇]523 毫克45 沙鸡522 毫克46 山核桃(干)521 毫克47 苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克48 芝麻籽(黑)516 毫克49 芝麻籽(白)513 毫克50 马牙大豆510 毫克51 扇贝(干)[干贝]504 毫克52 黑豆[黑大豆]500 毫克53 鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克54 契达干酪(普通)490 毫克55 枝竹490 毫克56 婴儿营养粉[婴宝*5410*]490 毫克57 杏仁(烤干，加盐)489 毫克58 杏仁(烤干，不加盐)489 毫克59 桑葚(干)486 毫克60 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]486 毫克61 白菜(脱水)485 毫克62 杏仁(漂白后)480 毫克63 杏仁(原味全部)474 毫克64 火鸡腿470 毫克65 全脂牛奶粉469 毫克66 冬菇(干)[毛柄金线菌]469 毫克67 红烧鸭(罐头)467 毫克68 杏仁(过油炸干)466 毫克69 黄豆[大豆]465 毫克70 牛肉干464 毫克71 鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460 毫克72 婴儿奶粉457 毫克73 贻贝(干)[淡菜，壳菜]454 毫克74 蚕豆(烤)454 毫克75 红果(干)440 毫克76 肚里黄436 毫克77 营养乳儿糕435 毫克78 牛脑435 毫克79 青稞炒面430 毫克80 奶片427 毫克81 黑笋(干)426 毫克82 榛子(炒)423 毫克83 豆腐丝(油)423 毫克84 榛子(干)422 毫克85 蚕豆418 毫克86 婴儿奶糕415 毫克87 墨鱼(干)[曼氏无针乌413 毫克88 酵母(鲜)409 毫克第 2 页共19 页贼]89 青稞405 毫克90 青豆[青大豆]395 毫克91 黄豆粉395 毫克92 腰果395 毫克93 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392 毫克94 红茶390 毫克95 芸豆(杂，带皮)386 毫克96 大麦[元麦]381 毫克97 鳟鱼[红鳟鱼]374 毫克98 辣椒粉374 毫克99 酱油膏374 毫克100 银耳(干)[白木耳]369 毫克含磷高的薯类淀粉食物排名食物含磷排名食物含磷1 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]272 毫克 2 马铃薯粉123 毫克3 甘薯片[白薯干]115 毫克 4 马铃薯丁(脱水)87 毫克5 木薯50 毫克 6 甘薯(白心)[红皮山芋]46 毫克7 马铃薯[土豆，洋芋]40 毫克8 甘薯(红心)[山芋，红薯]39 毫克9 蚕豆淀粉29 毫克10 团粉[芡粉]25 毫克11 玉米淀粉25 毫克12 粉条23 毫克13 粉丝16 毫克14 桂花藕粉13 毫克15 甘薯粉[地瓜粉]12 毫克16 豌豆淀粉10 毫克17 藕粉9 毫克18 豌豆粉丝9 毫克第 3 页共19 页含磷高的谷类食物排名食物含磷排名食物含磷1 小麦胚粉1168 毫克 2 麸皮682 毫克3 肚里黄436 毫克 4 青稞405 毫克5 大麦[元麦]381 毫克 6 黑米356 毫克7 高粱米329 毫克8 小麦325 毫克9 早糯谷297 毫克10 荞麦297 毫克11 荞麦(带皮)296 毫克12 早籼257 毫克13 玉米(白，干)244 毫克14 苦荞麦粉244 毫克15 大黄米[黍子]244 毫克16 玉米面(强化豆粉)234 毫克17 糜子米(炒米)233 毫克18 小米229 毫克19 玉米(黄，干)218 毫克20 薏米[薏仁米，苡米]217 毫克21 糜子(带皮)205 毫克22 玉米面(黄)196 毫克23 早籼(标二)192 毫克24 小麦粉(标准粉)188 毫克25 玉米面(白)187 毫克26 紫红糯米[血糯米]183 毫克27 面条(特粉，切面)181 毫克28 面条(均值)162 毫克29 小米面159 毫克30 挂面(标准粉)153 毫克31 籼米(标一)146 毫克32 烙饼(标准粉)146 毫克33 玉米糁(黄)143 毫克34 面条(干切面)142 毫克35 面条(标准粉，切面)142 毫克36 早籼(标一)141 毫克37 早籼(特等)141 毫克38 晚籼(标二)141 毫克39 晚籼(标一)140 毫克40 挂面(精制龙须面)137 毫克41 馒头(标准粉)136 毫克42 挂面(均值)134 毫克43 薏米面134 毫克44 空锅饼133 毫克45 水面筋133 毫克46 油饼124 毫克47 粳米(标四)123 毫克48 粳米(标一)121 毫克49 小麦粉(特二粉)120 毫克50 玉米(鲜)117 毫克51 小麦粉(富强粉，特一粉)114 毫克52 糯米[江米](均值)113 毫克53 籼米(标准)[机米]112 毫克54 挂面(富强粉)112 毫克55 稻米(均值)110 毫克56 粳米(标三)108 毫克57 馒头(均值)107 毫克58 香大米106 毫克59 烧饼(加糖)105 毫克60 晚籼(特等)104 毫克61 粳米(标二)99 毫克62 油面筋98 毫克63 通心面[通心粉]97 毫克64 粳糯米94 毫克65 面条(虾蓉面)92 毫克66 面条(富强粉，切面)92 毫克67 籼米(优标)85 毫克68 籼糯米82 毫克69 粳米(特等)80 毫克70 馒头(富强粉)78 毫克71 油条77 毫克72 花卷72 毫克73 籼米粉[排米粉]62 毫克74 粳米饭(蒸)62 毫克75 米饭(蒸)(均值)62 毫克76 籼米粉(干，细)53 毫克77 优糯米48 毫克78 莜麦面35 毫克79 小米粥32 毫克80 面条(富强粉，煮)25 毫克81 粳米粥20 毫克82 五谷香13 毫克83 玉米笋(罐头) 4 毫克84 籼稻谷(红)0 毫克85 籼米饭(蒸)0 毫克86 高蛋白豆米粉(籼米)0 毫克87 黄米0 毫克第 4 页共19 页1 荆豆785 毫克2 木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克3 马牙大豆510 毫克4 黑豆[黑大豆]500 毫克5 枝竹490 毫克6 黄豆[大豆]465 毫克7 蚕豆(烤)454 毫克8 豆腐丝(油)423 毫克9 蚕豆418 毫克10 青豆[青大豆]395 毫克11 黄豆粉395 毫克12 芸豆(杂，带皮)386 毫克13 脑豆354 毫克14 豇豆(紫)345 毫克15 豇豆344 毫克16 扁豆(白)340 毫克17 蚕豆(带皮)339 毫克18 绿豆337 毫克19 蚕豆(炸)[开花豆]330 毫克20 豆腐皮318 毫克21 眉豆[饭豇豆]310 毫克22 千张[百页]309 毫克23 赤小豆[小豆，红小豆]305 毫克24 绿豆面304 毫克25 豆腐卷288 毫克26 腐竹284 毫克27 豆腐干(均值)273 毫克28 素鸡丝卷261 毫克29 豌豆259 毫克30 豆浆粉253 毫克31 素大肠249 毫克32 炸素虾245 毫克33 油豆腐238 毫克34 豆腐丝220 毫克35 豆腐干(香干)219 毫克36 扁豆218 毫克37 芸豆(红)218 毫克38 豌豆(花)218 毫克39 豆肝尖209 毫克40 豆腐干(酱油干)188 毫克41 素什锦186 毫克42 蚕豆(去皮)181 毫克43 素鸡180 毫克44 豆腐干(小香干)177 毫克45 花豆(紫)169 毫克46 豆腐干(臭干)166 毫克47 豆腐干(卤干)162 毫克48 豆粕(膨化)[大豆蛋白]161 毫克49 豆腐(北)158 毫克50 豆腐(均值)119 毫克51 素火腿115 毫克52 豆腐干(熏干)109 毫克53 豆腐花[豆腐粉]95 毫克54 豆腐(南)[南豆腐]90 毫克55 红豆馅89 毫克56 豆腐干(菜干)79 毫克57 豆腐丝(干)74 毫克58 烤麸72 毫克59 豆沙68 毫克60 芸豆(虎皮)66 毫克61 豆腐(内酯)57 毫克62 豆腐干(蒲包干)57 毫克63 花豆(红)48 毫克64 豆奶[豆乳]35 毫克65 豆浆30 毫克66 豆粕28 毫克67 绿豆饼[饼折]25 毫克68 酸豆奶22 毫克69 豆汁(生)21 毫克70 小豆粥14 毫克71 豆腐脑[老豆腐] 5 毫克72 芸豆(白)0 毫克第 5 页共19 页1 白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克2 沙蓬子[沙米]542 毫克3 苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克4 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]486 毫克5 白菜(脱水)485 毫克6 黑笋(干)426 毫克7 蕨麻[鹅绒委陵菜]334 毫克8 南瓜粉307 毫克9 辣椒(红，尖，干)298 毫克10 大蒜(脱水)297 毫克11 蕨菜(脱水)253 毫克12 菠菜(脱水)222 毫克13 白笋(干)222 毫克14 金针菜[黄花菜]216 毫克15 梧桐子[瓢儿果]212 毫克16 毛豆[青豆，菜用大豆]188 毫克17 葫芦条(干)187 毫克18 油菜(脱水)182 毫克19 菜花(脱水)[脱水花椰菜]182 毫克20 沙参叶[白参]180 毫克21 洋葱(紫皮，脱水)162 毫克22 慈菇[乌芋，白地果]157 毫克23 香菜(脱水)151 毫克24 香椿[香椿芽]147 毫克25 发芽豆134 毫克26 大蒜(紫皮)129 毫克27 豌豆(带荚)[回回豆]127 毫克28 酢浆草[酸酸草，酸溜溜]125 毫克29 刺楸125 毫克30 独行菜124 毫克31 独行菜(宽)119 毫克32 胡萝卜(脱水)118 毫克33 大蒜[蒜头]117 毫克34 败酱[胭脂麻]113 毫克35 甜椒(脱水)106 毫克36 白花桔梗106 毫克37 紫萼香茶菜106 毫克38 榆钱104 毫克39 食用黄麻103 毫克40 豆腐柴97 毫克41 茵陈蒿[茵陈]97 毫克42 辣椒(红，小)95 毫克43 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶]93 毫克44 野苋菜[假苋菜]93 毫克45 菱角(老)[龙角]93 毫克46 百合(干)92 毫克47 朝鲜蓟88 毫克48 轮叶党参87 毫克49 黄麻叶83 毫克50 婆罗门参(黑)[鸦葱]83 毫克51 白沙蒿[沙蒿]82 毫克52 荠菜[蓟菜，菱角菜]81 毫克53 苜蓿[草头，金花菜]78 毫克54 洋葱(白皮，脱水)78 毫克55 黄豆芽74 毫克56 西兰花[绿菜花]72 毫克57 婆罗门参(白)72 毫克58 百合(脱水)72 毫克59 球茎茴香71 毫克60 大巢菜[野苕子，野豌豆]70 毫克61 槐花[洋槐花，豆槐花]69 毫克62 豌豆苗67 毫克63 清明菜[鼠曲菜]66 毫克64 地肤[益明，扫帚苗]66 毫克65 秋葵[黄秋葵，羊角豆]65 毫克66 罗勒[兰香]65 毫克67 豌豆尖65 毫克68 竹笋64 毫克69 大玻璃草叶[大车前]64 毫克70 芹菜叶64 毫克71 苋菜(紫)[红苋]63 毫克72 香茅62 毫克73 地笋[地古牛，地瓜儿苗叶]62 毫克74 细香葱[香葱，四季葱]61 毫克75 达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]61 毫克76 百合61 毫克77 牛蒡叶61 毫克78 艾蒿60 毫克79 红菜薹[紫菜薹]60 毫克80 苋菜(绿)59 毫克81 山苦荬叶[启明菜叶]59 毫克82 藕[莲藕]58 毫克第 6 页共19 页83 薤[皎头]58 毫克84 蒜黄58 毫克85 刀豆57 毫克86 冬寒菜[冬苋菜，冬葵]56 毫克87 冬笋56 毫克88 马齿苋[长寿菜，瓜子菜]56 毫克89 油豆角[多花菜豆]56 毫克90 芋头[芋艿，毛芋]55 毫克91 豆角55 毫克92 麦瓶草[米瓦罐]55 毫克93 扁豆[月亮菜]54 毫克94 白菜薹[菜薹，菜心]54 毫克95 龙豆54 毫克96 乌菜[乌塌菜，塌棵菜]53 毫克97 薤白[小根蒜，山蒜，团蒜]53 毫克98 紫花桔梗53 毫克99 大葱(红皮)53 毫克100 蒜苔52 毫克含磷高的菌藻类食物排名食物含磷排名食物含磷1 口蘑(白蘑)1655 毫克 2 羊肚菌[干狼肚]1193 毫克3 大红菇(干)[草质红菇]523 毫克 4 冬菇(干)[毛柄金线菌]469 毫克5 银耳(干)[白木耳]369 毫克 6 蘑菇(干)357 毫克7 紫菜(干)350 毫克8 苔菜(干)[苔条，条浒苔]302 毫克9 木耳(干)[黑木耳，云耳]292 毫克10 榛蘑(干)[假蜜环菌]286 毫克11 香菇(干)[香蕈，冬菇]258 毫克12 海冻菜[石花菜，冻菜]209 毫克13 黄蘑(干)194 毫克14 金针菇[智力菇]97 毫克15 蘑菇(鲜蘑)94 毫克16 平菇[糙皮侧耳，青蘑]86 毫克17 榛蘑(水发)84 毫克18 香杏片口蘑(干)77 毫克19 发菜(干)[仙菜]76 毫克20 香杏丁蘑(干，大)73 毫克21 香菇[香蕈，冬菇]53 毫克22 地衣(水浸)53 毫克23 海带(干)[江白菜，昆布]52 毫克24 黄蘑(水发)51 毫克25 松蘑(干)[松口蘑，松茸]50 毫克26 双孢蘑菇[洋蘑菇]43 毫克27 猴头菇(罐装)37 毫克28 普中红蘑(干)35 毫克29 草菇[大黑头细花草]33 毫克30 海带(浸)[江白菜，昆布]29 毫克31 珍珠白蘑(干)28 毫克32 金针菇(罐装)23 毫克33 海带[江白菜]22 毫克34 木耳(水发)[黑木耳，云耳]12 毫克35 琼脂[紫菜胶洋粉]7 毫克第7 页共19 页含磷高的水果类食物排名食物含磷排名食物含磷1 桑葚(干)486 毫克 2 红果(干)440 毫克3 桂圆(干)206 毫克 4 桂圆肉120 毫克5 酸枣95 毫克 6 椰子90 毫克7 葡萄干90 毫克8 杏干89 毫克9 红粉皮石榴76 毫克10 石榴(均值)71 毫克11 玛瑙石榴70 毫克12 青皮石榴68 毫克13 密云小枣66 毫克14 黑枣(有核)66 毫克15 黑枣(无核)[乌枣]63 毫克16 黑醋栗[黑加仑]59 毫克17 面蛋56 毫克18 柿饼55 毫克19 沙棘54 毫克20 乐陵枣52 毫克21 枣(干)51 毫克22 酒枣45 毫克23 鳄梨41 毫克24 酸刺39 毫克25 梅[青梅]36 毫克26 枣(干，大)34 毫克27 桑葚(红)33 毫克28 桑葚(均值)33 毫克29 香梨31 毫克30 桂圆30 毫克31 香蕉[甘蕉]28 毫克32 樱桃(野，白刺)28 毫克33 草莓[洋莓，凤阳草莓]27 毫克34 樱桃27 毫克35 醋栗[灯笼果]27 毫克36 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]26 毫克37 四川红桔25 毫克38 芦柑25 毫克39 三湖红桔25 毫克40 柚[文旦]24 毫克41 红果[山里红，大山楂]24 毫克42 荔枝24 毫克43 柿23 毫克44 枣(鲜)23 毫克45 柠檬22 毫克46 蜜枣22 毫克47 橙22 毫克48 早桔22 毫克49 蜜桃21 毫克50 金桔[金枣]20 毫克51 桃(均值)20 毫克52 苹果梨19 毫克53 软梨19 毫克54 库尔勒梨19 毫克55 哈蜜瓜19 毫克56 苏梅梨19 毫克57 桔柑子[宽皮桂]18 毫克58 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]18 毫克59 无花果18 毫克60 长把梨18 毫克61 橄榄(白榄)18 毫克62 杨桃18 毫克63 柑桔(均值)18 毫克64 旱久保桃18 毫克65 菠萝蜜[木菠萝]18 毫克66 蜜桔18 毫克67 荷柿17 毫克68 甜瓜[香瓜]17 毫克69 巨峰葡萄17 毫克70 海棠果[楸子]16 毫克71 紫酥梨16 毫克72 久保桃16 毫克73 酥梨16 毫克74 番石榴[鸡矢果，番桃]16 毫克75 小叶桔16 毫克76 杏15 毫克77 磨盘柿14 毫克78 玫瑰香葡萄14 毫克79 梨(均值)14 毫克80 明月梨14 毫克81 国光苹果14 毫克82 蒲桃14 毫克83 马蹄黄梨14 毫克84 鸭梨14 毫克85 沙果14 毫克86 西瓜(京欣一号)13 毫克87 红玫瑰葡萄13 毫克88 白兰瓜13 毫克第8 页共19 页89 白金瓜13 毫克90 刺梨[茨梨，木梨子]13 毫克91 葡萄(均值)13 毫克92 木梨13 毫克93 鹅黄梨13 毫克94 酸梨13 毫克95 晚桃(黄)13 毫克96 早酥梨12 毫克97 鸭广梨12 毫克98 苹果(均值)12 毫克99 木瓜[番木瓜]12 毫克100 芒果[抹猛果，望果]11 毫克含磷高的坚果种子食物排名食物含磷排名食物含磷1 南瓜子仁1159 毫克 2 西瓜子(话梅)868 毫克3 西瓜子仁818 毫克 4 西瓜子(炒)765 毫克5 松子(生)620 毫克 6 葵花子仁604 毫克7 胡麻籽577 毫克8 松子仁569 毫克9 葵花子(炒)564 毫克10 莲子(干)550 毫克11 山核桃(干)521 毫克12 芝麻籽(黑)516 毫克13 芝麻籽(白)513 毫克14 杏仁(烤干，加盐)489 毫克15 杏仁(烤干，不加盐)489 毫克16 杏仁(漂白后)480 毫克17 杏仁(原味全部)474 毫克18 杏仁(过油炸干)466 毫克19 榛子(炒)423 毫克20 榛子(干)422 毫克21 腰果395 毫克22 花生(炒)326 毫克23 花生仁(生)324 毫克24 花生仁(炒)315 毫克25 核桃(干)[胡桃]294 毫克26 花生(鲜)[落花生，长生果]250 毫克27 葵花子(生)238 毫克28 松子(炒)227 毫克29 山核桃(熟)[小核桃]222 毫克30 杏仁(炒)202 毫克31 莲子(糖水罐头)133 毫克32 芡实米(鲜)[鸡头米]110 毫克33 栗子(熟)[板栗]91 毫克34 栗子(鲜)[板栗]89 毫克35 菠萝蜜子68 毫克36 橡实[橡子，青冈子]64 毫克37 芡实米[鸡头米]56 毫克38 杏仁27 毫克39 白果(干)[银杏]23 毫克40 杏仁(大) 4 毫克41 核桃(鲜)0 毫克42 栗子(干)0 毫克43 南瓜子(炒)[白瓜子]0 毫克44 毛核桃0 毫克第9 页共19 页含磷高的畜肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1 羊肉干546 毫克 2 牛肉干464 毫克3 牛脑435 毫克 4 马肉367 毫克5 羊脑356 毫克 6 猪胆肝325 毫克7 猪肝310 毫克8 羊肝299 毫克9 猪脑294 毫克10 兔肉(野)293 毫克11 咖哩牛肉干289 毫克12 牛肺269 毫克13 羊肉串(烤)254 毫克14 牛肝252 毫克15 腊肉(生)249 毫克16 老年保健肉松249 毫克17 牛肉(里脊)241 毫克18 马心240 毫克19 羊肾233 毫克20 猪肾(腰子)232 毫克21 羊肉串(电烤)230 毫克22 腊肉(培根)228 毫克23 叉烧肉218 毫克24 猪肾[猪腰子]215 毫克25 牛肾214 毫克26 腊羊肉210 毫克27 牛肉(后腿)210 毫克28 方腿202 毫克29 松江肠202 毫克30 圆腿199 毫克31 香肠198 毫克32 驴肉(酱)197 毫克33 羊肉(瘦)196 毫克34 牛肉(后腱)195 毫克35 羊肉串(炸)194 毫克36 马肉(卤)193 毫克37 猪心189 毫克38 猪肉(瘦)189 毫克39 火腿肠187 毫克40 猪肉(腿)185 毫克41 羊肉(里脊)184 毫克42 猪肉(里脊)184 毫克43 羊肉(后腿)182 毫克44 羊肉(前腿)181 毫克45 猪肉(前肘)181 毫克46 牛肉(前腱)181 毫克47 牛肉(前腿)181 毫克48 驴肉(卤)179 毫克49 太仓肉松179 毫克50 牛心178 毫克51 酱牛肉178 毫克52 驴肉(瘦)178 毫克53 广东香肠173 毫克54 羊肺172 毫克55 羊心172 毫克56 牛肉(瘦)172 毫克57 驴肉(煮)170 毫克58 小泥肠170 毫克59 山羊肉(酱)169 毫克60 牛肉(肥瘦)(均值)168 毫克61 兔肉165 毫克62 猪肺165 毫克63 猪舌[口条]163 毫克64 猪肉松(均值)162 毫克65 猪肉(肥瘦)(均值)162 毫克66 小红肠161 毫克67 羊肉(颈)157 毫克68 猪肝(卤煮)153 毫克69 福建式肉松151 毫克70 牛舌151 毫克71 山羊肉(冻)151 毫克72 牛蹄筋150 毫克73 茶肠150 毫克74 羊肉(胸脯)150 毫克75 羊肉(肥瘦)(均值)146 毫克76 羊肉(冻)143 毫克77 卤猪杂142 毫克78 猪肉(后肘)142 毫克79 宫爆肉丁(罐头)140 毫克80 羊肉(熟)136 毫克81 猪小排135 毫克82 羊肚133 毫克83 猪肉(后臀尖)130 毫克84 猪大排125 毫克85 金华火腿125 毫克86 猪肚124 毫克87 羊肉手抓124 毫克88 猪肘棒122 毫克第10 页共19 页89 风干肠121 毫克90 猪肉(奶面)[硬五花]120 毫克91 牛肉(腑肋)120 毫克92 猪肉(清蒸)113 毫克93 咸肉112 毫克94 猪脾111 毫克95 狗肉107 毫克96 牛肚104 毫克97 牛大肠102 毫克98 猪肘棒(熟)102 毫克99 羊肉(青羊)101 毫克100 儿童肠101 毫克含磷高的禽肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1 鸭胰554 毫克 2 肯德鸡[炸鸡]530 毫克3 沙鸡522 毫克 4 火鸡腿470 毫克5 红烧鸭(罐头)467 毫克 6 鸭肝283 毫克7 鸡肝263 毫克8 鸭肝(母麻鸭)252 毫克9 火鸡肝225 毫克10 鹅肝216 毫克11 鸡肝(肉鸡)216 毫克12 鸡胸脯肉214 毫克13 乌骨鸡210 毫克14 酱鸭(加梅菜，罐头)208 毫克15 烧鹅202 毫克16 鸭心188 毫克17 鹌鹑179 毫克18 鸡心176 毫克19 北京烤鸭175 毫克20 鸡腿172 毫克21 鸭肠166 毫克22 华青鸡166 毫克23 鸡翅161 毫克24 扒鸡157 毫克25 鸡(均值)156 毫克26 北京填鸭149 毫克27 鹅144 毫克28 鸭肫(母麻鸭)144 毫克29 鸡(土鸡，家养)141 毫克30 酱鸭140 毫克31 烤鸡136 毫克32 鸽136 毫克33 鸡肫[鸡胗]135 毫克34 鸭肫134 毫克35 鸭血(公麻鸭)127 毫克36 鸭血(母麻鸭)127 毫克37 鸭(均值)122 毫克38 公麻鸭122 毫克39 母鸡(一年内)120 毫克40 火鸡胸脯肉116 毫克41 鸭肫(公麻鸭)116 毫克42 盐水鸭(熟)112 毫克43 鹅肫112 毫克44 火鸡肫108 毫克45 肉鸡(肥)102 毫克46 鸭肝(公麻鸭)102 毫克47 鸭舌[鸭条]94 毫克48 鸭掌91 毫克49 鸭血(白鸭)87 毫克50 鸭胸脯肉86 毫克51 鸭翅84 毫克52 鸡肉松83 毫克53 鸡爪76 毫克54 鸡血68 毫克55 母麻鸭64 毫克56 瓦罐鸡汤(肉)62 毫克57 鸭皮42 毫克58 瓦罐鸡汤(汤)20 毫克59 卤煮鸡18 毫克含磷高的乳类食物排名食物含磷排名食物含磷1 曲拉1135 毫克 2 全脂加糖奶粉1018 毫克3 奶豆腐(脱脂)773 毫克 4 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689 毫克5 酸酪蛋682 毫克 6 奶豆腐(鲜)657 毫克7 契达干酪(脱脂)620 毫克8 全脂速溶奶粉571 毫克9 契达干酪(普通)490 毫克10 全脂牛奶粉469 毫克11 奶片427 毫克12 奶酪[干酪]326 毫克13 牛乳粉(多维奶粉)324 毫克14 奶皮子308 毫克15 黄油渣288 毫克16 羊乳酪280 毫克17 炼乳(甜，罐头)200 毫克18 全脂软酪130 毫克19 鲜羊乳98 毫克20 酸奶(脱脂)91 毫克21 酸奶(果料)90 毫克22 牛乳(西德牛)87 毫克23 酸奶(均值)85 毫克24 奶油(焦克)82 毫克25 牛乳(均值)73 毫克26 酸奶(桔味，脱脂)73 毫克27 牛乳(美国牛)68 毫克28 牛乳(强化VA，VD)60 毫克29 酸奶(中脂)59 毫克30 酸奶(高蛋白)52 毫克31 奶油(食品工业)32 毫克32 白脱(食品工业)[牛油，黄油]14 毫克33 人乳13 毫克34 奶油11 毫克35 酥油9 毫克36 黄油8 毫克37 中脂软酪0 毫克38 全脂羊乳粉0 毫克含磷高的蛋类食物排名食物含磷排名食物含磷1 鸡蛋黄粉905 毫克 2 鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克3 松花蛋(鸡蛋)263 毫克 4 鸡蛋黄240 毫克5 咸鸭蛋231 毫克 6 鸭蛋226 毫克7 鸡蛋黄(乌骨鸡)216 毫克8 鹌鹑蛋(五香罐头)209 毫克9 鸡蛋(红皮)182 毫克10 鹌鹑蛋180 毫克11 鸡蛋(白皮)176 毫克12 松花蛋(鸭蛋)[皮蛋]165 毫克13 鹅蛋130 毫克14 鸡蛋(均值)130 毫克15 鸭蛋黄55 毫克16 鹅蛋黄51 毫克17 鸡蛋(土鸡)33 毫克18 鸡蛋白18 毫克19 鸡蛋白(乌骨鸡)17 毫克20 鹅蛋白11 毫克21 鸭蛋白0 毫克含磷高的鱼虾蟹贝食物排名食物含磷排名食物含磷1 丁香鱼(干)914 毫克 2 蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克3 鲮鱼(罐头)750 毫克 4 虾米[海米，虾仁]666 毫克5 虾皮582 毫克 6 扇贝(干)[干贝]504 毫克7 鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克8 鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460 毫克9 贻贝(干)[淡菜，壳菜]454 毫克10 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]413 毫克11 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392 毫克12 鳟鱼[红鳟鱼]374 毫克13 鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱]359 毫克14 堤鱼324 毫克15 鱼片干308 毫克16 河蚌305 毫克17 鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼]304 毫克18 泥鳅302 毫克19 红娘鱼[翼红娘鱼]297 毫克20 江虾[沼虾]293 毫克21 刺蛄[刺蛄]283 毫克22 斑节对虾[草虾]275 毫克23 鲒花270 毫克24 白米虾[水虾米]267 毫克25 狗母鱼[大头狗母鱼]263 毫克26 踞缘青蟹[青蟹]262 毫克27 东方对虾[中国对虾]253 毫克28 鲍鱼(干)251 毫克29 鳗鲡[鳗鱼，河鳗]248 毫克30 口头鱼247 毫克31 鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼]247 毫克32 鲈鱼[鲈花]242 毫克33 长毛对虾[大虾，白露虾]241 毫克34 塘水虾[草虾]233 毫克35 鳕鱼[鳕狭，明太鱼]232 毫克36 乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼]232 毫克37 湟鱼(裸鲤鱼)229 毫克38 鲅鱼(咸)[咸马胶]228 毫克39 鳘鱼228 毫克40 对虾228 毫克41 螯虾228 毫克42 白条鱼(裸鱼)224 毫克43 湟鱼(裸鱼)221 毫克44 龙虾221 毫克45 沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦穗鱼]220 毫克46 鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼]217 毫克47 鲨鱼[真鲨，白斑角鲨]212 毫克48 黄鳝[鳝鱼]206 毫克49 虾虎206 毫克50 鲤鱼[鲤拐子]204 毫克51 草鱼[白鲩，草包鱼]203 毫克52 鳓鱼[快鱼，力鱼]203 毫克53 贻贝(鲜)[淡菜，壳菜]197 毫克54 颚针鱼[针量鱼]197 毫克55 黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)]196 毫克56 海虾196 毫克57 鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾]195 毫克58 海鲫鱼[九九鱼]193 毫克59 鲫鱼[喜头鱼，海附鱼]193 毫克60 尖嘴白192 毫克61 参鱼[蓝圆参，边鱼]191 毫克62 带鱼[白带鱼，刀鱼]191 毫克63 鲢鱼[白鲢，胖子，连子鱼]190 毫克64 明虾189 毫克65 鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼]188 毫克66 黄鱼(小黄花鱼)188 毫克67 赤眼鳟[金目鱼]186 毫克68 河虾186 毫克69 绿鳍马面豚[面包鱼，橡皮鱼]185 毫克70 青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青混]184 毫克71 鲻鱼[白眼棱鱼]183 毫克72 沙丁鱼[沙鲻]183 毫克73 河蟹182 毫克74 鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼]180 毫克75 鲆[片口鱼，比目鱼]178 毫克76 鲮鱼[雪鲮]176 毫克77 黄鱼(大黄花鱼)174 毫克78 白姑鱼[白米子(鱼)]171 毫克79 舌鳎[花纹舌头，舌头鱼]168 毫克80 黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼]166 毫克81 鲜贝166 毫克82 秋蛤蜊166 毫克83 墨鱼[曼氏无针乌贼]165 毫克84 梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼]164 毫克85 罗非鱼161 毫克86 杂色蛤蜊161 毫克87 蟹肉159 毫克88 鳐鱼[夫鱼]159 毫克89 海鳗[鲫勾]159 毫克90 油抒[香梭鱼]158 毫克91 黄鲂[赤虹，老板鱼]157 毫克92 蛇鲻[沙梭鱼]156 毫克93 鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳]155 毫克94 鲑鱼[大麻哈鱼]154 毫克95 梭子蟹152 毫克96 红螺152 毫克97 罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑鲫鱼]150 毫克98 虾脑酱146 毫克99 海蟹142 毫克100 黄螺[东风螺]140 毫克含磷高的速食食物排名食物含磷排名食物含磷1 麦片339 毫克 2 燕麦片291 毫克3 钙王饼干277 毫克 4 钙奶饼干267 毫克5 补血饼干184 毫克 6 桦榕面包174 毫克7 儿童营养饼干172 毫克8 高蛋白饼干159 毫克9 酥香兰花豆157 毫克10 蛋片153 毫克11 饼干(强化锌)[富锌饼干]123 毫克12 军用压缩饼干119 毫克13 多维面包110 毫克14 咸面包108 毫克15 维生素面包107 毫克16 面包(均值)107 毫克17 奶油饼干105 毫克18 椰圈面包104 毫克19 牛奶饼干102 毫克20 法式配餐面包102 毫克21 菠萝豆100 毫克22 果料面包100 毫克23 乐斯美面包99 毫克24 VC饼干95 毫克25 黄油面包94 毫克26 法式牛角面包93 毫克27 麦胚面包88 毫克28 马铃薯片(油炸)[油炸土豆片]88 毫克29 饼干(均值)88 毫克30 方便面80 毫克31 玉米片(即食粥)70 毫克32 苏打饼干69 毫克33 曲奇饼64 毫克34 维夫饼干63 毫克35 麦维面包61 毫克36 空心果53 毫克含磷高的小吃甜饼食物排名食物含磷排名食物含磷1 青稞炒面430 毫克 2 煎饼320 毫克3 金钱酥294 毫克 4 油炸豆瓣245 毫克5 蛋黄酥181 毫克 6 糌粑(稞麦熟品)176 毫克7 蛋麻脆171 毫克8 老年蛋糕164 毫克9 西式蛋糕160 毫克10 焦圈157 毫克11 甜醅151 毫克12 香油炒面149 毫克13 宫廷蛋糕146 毫克14 黑洋酥144 毫克15 麻花136 毫克16 开口笑133 毫克17 茯苓夹饼131 毫克18 核桃薄脆131 毫克19 蛋糕(均值)130 毫克20 硬皮糕点123 毫克21 绿豆糕121 毫克22 鹅油卷113 毫克23 美味香酥卷112 毫克24 白水羊头110 毫克25 月饼(五仁)110 毫克26 黑麻香酥107 毫克27 水晶饼106 毫克28 德庆酥106 毫克29 驴打滚105 毫克30 月饼(唐王赏月)105 毫克31 豌豆黄102 毫克32 芝麻桃酥101 毫克33 月饼(奶油松仁)99 毫克34 混糖糕点96 毫克35 福来酥95 毫克36 月饼(豆沙)95 毫克37 春卷94 毫克38 凤尾酥94 毫克39 酥皮糕点91 毫克40 奶油蛋糕90 毫克41 桃酥87 毫克42 夹心酥饼85 毫克43 炸糕84 毫克44 蜜麻花[糖耳朵]83 毫克45 月饼(香油果馅)81 毫克46 蛋清蛋糕80 毫克47 面窝77 毫克48 蛋糕(黄蛋糕)76 毫克49 三刀蜜76 毫克50 月饼(百寿宴点)72 毫克51 密三刀71 毫克52 板油酥饼71 毫克53 起酥68 毫克54 麻烘糕66 毫克55 鸡腿酥63 毫克56 月饼(枣泥)62 毫克57 状元饼61 毫克58 凉面61 毫克59 廖花糖60 毫克60 热干面58 毫克61 江米条56 毫克62 汤泡55 毫克63 京八件54 毫克64 年糕52 毫克65 米花糖52 毫克66 三鲜豆皮47 毫克67 豆腐脑(带卤)46 毫克68 京式黄酥46 毫克69 麻香糕46 毫克70 月饼(奶油果馅)45 毫克71 茶汤41 毫克72 栗羊羹41 毫克73 艾窝窝34 毫克74 油茶30 毫克75 炒肝28 毫克76 酿皮25 毫克77 龙虾片13 毫克78 灌肠11 毫克79 凉粉(带调料) 3 毫克80 粉皮 2 毫克81 凉粉 1 毫克82 油炸豆花0 毫克83 甜胚子0 毫克含磷高的软饮料食物排名食物含磷排名食物含磷1 可可粉623 毫克 2 甲级龙井542 毫克3 红茶390 毫克 4 珠茶352 毫克5 花茶338 毫克 6 冰淇淋粉320 毫克7 铁观音茶251 毫克8 麦乳精218 毫克9 绿茶191 毫克10 茶砖(小)182 毫克11 石榴花茶165 毫克12 茶砖[砖茶]157 毫克13 娃娃头130 毫克14 红景天饮料84 毫克15 三明治冰激淋79 毫克16 冰砖72 毫克17 冰淇淋67 毫克18 紫雪糕64 毫克19 果味奶39 毫克20 巧克力豆奶36 毫克21 大雪糕34 毫克22 喜乐(乳酸饮料)23 毫克23 双棒雪糕21 毫克24 甘蔗汁14 毫克25 冰棍13 毫克26 浓缩橘汁8 毫克27 宝宝福 5 毫克28 酸梅晶 4 毫克29 猕猴桃晶 4 毫克30 百令可乐 4 毫克31 沙棘果汁 3 毫克32 山楂晶 3 毫克33 固体桔子饮料 3 毫克34 鲜桔晶 2 毫克35 橙珍(易拉罐装) 1 毫克36 茶水 1 毫克37 VC橘汁 1 毫克38 杏仁露 1 毫克39 特制汽水 1 毫克40 红果汁 1 毫克41 特制柠檬汽水 1 毫克42 橘子汁0 毫克43 维尔康运动饮料0 毫克44 柠檬汽水0 毫克45 刺玫汁(纸盒)0 毫克46 鲜橘汁(纸盒)0 毫克47 橘子晶0 毫克48 橙汁汽水0 毫克49 柿叶茶0 毫克50 冰川可乐0 毫克51 胡萝卜素王0 毫克52 乌梅汁0 毫克53 原汁沙棘0 毫克54 柠檬汁0 毫克1 芝麻南糖167 毫克2 酥糖135 毫克3 巧克力(维夫)[朱古力威化]128 毫克4 花生牛轧糖123 毫克5 巧克力114 毫克6 巧克力(酒芯)55 毫克7 山楂果丹皮41 毫克8 桃脯32 毫克9 奶糖26 毫克10 李广杏脯26 毫克11 杏脯22 毫克12 西瓜脯21 毫克13 金糕条[山楂条]18 毫克14 南瓜果脯15 毫克15 青梅果脯12 毫克16 苹果脯12 毫克17 红糖11 毫克18 海棠脯10 毫克19 山楂球10 毫克20 金糕9 毫克21 白砂糖8 毫克22 水晶糖 5 毫克23 胶姆糖 5 毫克24 棉花糖 4 毫克25 泡泡糖 4 毫克26 马蹄软糖 4 毫克27 什锦糖果 3 毫克28 绵白糖 3 毫克29 鲜桃果汁糖 3 毫克30 蜂蜜 3 毫克31 酸三色糖 2 毫克32 冰糖0 毫克33 麦芽糖0 毫克含磷高的油脂类食物排名食物含磷排名食物含磷1 麻子籽631 毫克 2 羊油18 毫克3 玉米油18 毫克 4 棉籽油16 毫克5 花生油15 毫克 6 猪油(板油)10 毫克7 牛油9 毫克8 菜籽油[青油]9 毫克9 棕榈油8 毫克10 茶油8 毫克11 豆油7 毫克12 大麻油 6 毫克13 胡麻油 5 毫克14 芝麻油[香油] 4 毫克15 葵花籽油 4 毫克16 色拉油 1 毫克17 鸭油(炼)0 毫克18 牛油(炼)0 毫克19 橄榄油0 毫克20 椰子油0 毫克21 羊油(炼)0 毫克22 辣椒油0 毫克23 猪油(炼)0 毫克24 麦芽油0 毫克25 红花油0 毫克。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
含磷高食物
含磷高的食物
通常高蛋白饮食会造成高血磷症，控制高磷的
饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物。
而每日磷的建议摄取量为600 ~?1000 mg，摄取太多磷会造成高血磷症，摄取太少则会造成营养不良症。
常用食物含磷量表（注：1mg/100g）
1. 谷物类：
面筋35 油条79 175
米粉37 面线87 糙米280
面(熟) 42 96 小麦405
米饭(熟) 51 营养面粉112 燕麦451
面包67 糯米120 营养米516
2. 油脂类：
猪油0
花生油0
沙拉油0
3. 干豆种子及坚实类
冬粉30 油豆腐230 黄豆506
花生乳36 臭豆腐257 豆皮560 豆浆40 豆腐乳301 蚕豆570
豆腐169 红豆318 芝麻574
味噌170 绿豆320 干莲子583
粟子191 豌豆387 脱质花生粉777 黄豆干194 花生米392 瓜子984
4. 淀粉质根茎类
蒟蒻7
豆薯14
马铃薯58
荸荠72
莲藕粉80
菱角104
甘薯110
5. 家畜家禽类
猪血11 牛舌136 鸭肉190 猪腰246
肥猪肉18 鸭肫167 鹅肉191 香肠265
五花肉83 牛肚170 猪舌199 牛肝276
牛肉(半肥) 90 中国火腿171 鸡肉230 鸡肝283
瘦猪肉123 猪脑177 洋火腿231 猪肉松430
腊肉128 牛肉(瘦) 177 猪心236 牛肉肝476
羊肉134 鸡肫181 猪肚240 猪肝521
6. 水产食品类
海带6 蛤蜊128 鲤鱼174 河鳗240
海参8 白鲳137 旗鱼179 马加鱼249
鳝鱼54 虾139 黑鲳184 鲨鱼257
蛤仔85 海鳗151 乌鱼198 小管257
蚵仔105 海螃蟹(蟳) 153 脱裟204 鱼松291
脆鱼丸115 吴郭鱼154 白带鱼205 勿仔鱼353 虱目鱼123 乌贼156 郭鱼肉228 (干)
7. 蔬菜类
白萝卜11 油菜25 空心菜36 刈菜61
冬瓜12 丝瓜25 菠菜36 苋菜66
大黄瓜18 苦瓜26 山东白菜36 桂竹荀71
刈菜心20 绿豆芽28 韭菜花38 红凤菜76 青椒21 绿竹荀30 韭菜41 白苋菜80
青江菜22 茄30 胡萝卜42 蕃薯叶81
高丽菜22 花菜30 敏豆44 玉蜀黍100
匏瓜23 莴仔菜30 莴仔菜心45 洋菇120
芹菜23 南瓜30 麻竹笋49 皇帝豆140
茼莴菜23 韭黄31 菜豆54 香菇190
蕃茄24 洋葱33 冬笋55 金针(干) 208
小黄瓜24 茭白笋35 芥蓝菜56 木耳210 8. 水果类
茄蜜瓜6 红西瓜11 红文旦19 浸柿27 黄西瓜7 桶柑15 白文旦20 荔枝27
芒果8 杨桃16 鸟梨20 葡萄27
凤梨9 水梨17 白柚21 桃仔38
苹果10 香瓜17 木瓜22 龙眼42
蕃石榴10 椪柑17 莲雾23 红枣42
枇杷10 红柿18 柠檬23 释迦49
红柚10 李子19 香蕉24 黑枣128
9. 蛋与乳类
鸡蛋白12 皮蛋198
鲜人乳21 鸭蛋232
鲜牛乳85 鸡蛋238
鲜羊乳110 鸡蛋黄547
10. 其它
食盐微量黑糖80
汽水1 酱油153
啤酒4 包种茶185
蜂蜜7 红茶270
甘蔗汁9 绿茶550
白醋16 健素汁970
醋25 酵母粉1600
以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克，1193毫克，南瓜子仁1159毫克，丁香鱼(干) 914毫克，鸡蛋黄粉905毫克，西瓜子仁818毫克，蛏干791毫克，全蛋粉780毫克，奶豆腐(脱脂)773毫克，鲮鱼(罐头)。
750毫克，麸皮682毫克，酸酪蛋682毫克，虾米(海米)666毫克，奶豆腐(鲜)657毫克，623毫克，葵花子仁604毫克，582毫克，牛乳粉(全脂、速溶) 571毫克，松子仁569毫克，胡麻子565毫克，莲子(于)550毫克，羊肉干(绵羊)546毫克，茶叶(甲级)542毫克。
以上20种食物是含磷量较丰富的。
另外，鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、、、动物脑等含磷量也较高。
含磷量高的食物：
1.?
酵母类：养乐多、优酪乳、优格、健素糖、酵母粉。
2.?
全谷类：糙米、胚芽米、全麦面包、薏仁、乾莲子。
3.?
内脏类：猪肝、猪肾、猪脑、猪肠、鸡肝。
4.?
乾豆类：红豆、绿豆、黑豆、花豆。
5.?
坚果类：花生、开心果、杏仁果、腰果、黑芝麻。
6.?
奶类：鲜奶、奶粉、调味奶、乳酪。
7.?
其他：巧克力、可乐、碳酸饮料。
高钙低磷的食物有牛奶，海带和虾皮，大豆，动物骨头，蔬菜，排骨，高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干，蛋黄、动物内脏等
1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种、、矿物质及，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、、奶片，都是良好的钙来源。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、和和是高钙海产品，每天吃上25克，就可以300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂，预防。
与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品大豆是，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。
雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
磷主要来源于食物，一般来说含钙高的食品含磷也高，如排骨、虾皮等，但是降低磷的摄入又往往会引起血钙下降，因此而诱发骨质疏松。
所以理想的饮食应提高钙含量降低磷的含量。
高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干，蛋黄、动物内脏（如脑、肝、肾），骨髓、坚果（如花生、杏仁、南瓜子等）含磷较多，应避免多食。
含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗等。
另外，通过限制蛋白质的摄入也可达到低磷的目的。
也可以通过改变烹调方法来降低食物中的磷，在烹调鱼和瘦肉时，用水煮一下捞出，再进行热炒，能够降低鱼、肉的含磷量。