肌力训练方法(按部位)参考
偏瘫上肢肌力0级到5级训练方法-概述说明以及解释
偏瘫上肢肌力0级到5级训练方法-概述说明以及解释1.引言1.1 概述概述：偏瘫是一种神经系统疾病，它导致了上肢肌力受损。
上肢肌力的恢复对于偏瘫患者的生活质量和功能重建至关重要。
本文旨在介绍偏瘫患者上肢肌力从0级到5级的训练方法，以帮助患者恢复肌力，提高日常生活的独立性。
在本文中，将详细介绍每个级别的训练方法，旨在为患者提供个性化的康复方案。
从0级到5级，每个级别的训练方法都有所不同，考虑到患者的程度和康复能力，提供渐进式的训练计划。
通过本文的阅读，读者将了解到不同级别的训练方法，包括运动疗法、理疗、电刺激等多种康复手段。
这些方法将帮助患者逐步提高上肢肌力，增强肌肉协调性和控制能力。
虽然每个患者的康复过程可能因为个体差异而有所不同，但本文提供的训练方法和原则可以作为康复过程中的参考。
同时，本文还将展望未来的发展方向，探索更有效的上肢肌力恢复方法，并对研究和技术的应用进行展望。
通过本文的阅读，希望读者能够更加了解偏瘫上肢肌力恢复的训练方法，为患者的康复提供指导和支持。
康复不仅需要医护人员的专业指导，也需要患者及其家人的积极参与和支持。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以如下所示：1.2 文章结构在本文中，将介绍偏瘫上肢肌力从0级到5级的训练方法。
本文按照以下结构进行组织：引言：首先对偏瘫上肢肌力训练的背景和重要性进行概述，讨论其对康复的影响和意义。
正文：接下来，将详细介绍0级到5级的不同训练方法。
每个级别的训练方法都将被单独讨论和说明，包括适用的锻炼动作、重要注意事项以及训练的进阶和调整。
2.1 0级训练方法：介绍适用于偏瘫上肢肌力为0级的训练方法。
包括恢复肌力和活动度的基本锻炼，如主动和被动运动的训练等。
2.2 1级训练方法：介绍适用于偏瘫上肢肌力为1级的训练方法。
包括强化肌肉力量和增加活动度的具体锻炼，如使用轻负荷进行肌肉锻炼等。
2.3 2级训练方法：介绍适用于偏瘫上肢肌力为2级的训练方法。
包括进一步增加肌肉力量和灵活性的训练，如使用弹力带进行抗阻训练等。
肌力训练(下肢肌群肌力的训练技术)_图文ppt课件
髋部肌群的运动学概要 前屈：髂腰肌、股直肌、缝匠肌和阔筋膜
张肌收缩引起 后伸：臀大肌、股二头肌长头、半膜肌、
半腱肌收缩引起 外展：臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌和臀
大肌上部纤维收缩可使髋外展 内收：耻骨肌、长收肌、股薄肌、短收肌
和大收肌同时收缩可使髋关节内收
常见心律失常心电图诊断的误区诺如 病毒感 染的防 控知识 介绍责 任那些 事浅谈 用人单 位承担 的社会 保险法 律责任 和案例 分析现 代农业 示范工 程设施 红地球 葡萄栽 培培训 材料
髋外展肌群肌力训练方法
肌力4~5级：
◆患者体位：仰卧位，下肢伸直。 ◆治疗者位置：面向患者站立，上手放在髂前上棘处固定
骨盆，下方手放在大腿远端外侧并向内侧施加阻力。 如果膝关节无疼痛，下方手也可放在外踝处并向内侧 施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围外展髋。 注：上述方法也可以在侧卧位进行。
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髋内旋或外旋肌群肌力训练方法
肌力1~3级： ◆患者体位：仰卧位，膝关节伸直位，髋关节外旋/内旋位。 ◆治疗师位置：面向患者坐立在训练侧床边，外旋时一手放
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髋部肌群---内侧群
位于大腿内侧，共有5块，列为3层： a.浅层由外上向内下依次为耻骨肌、长收肌和股薄肌； b.中层在耻骨肌和长收肌的深面，为短收肌； c.深层在长收肌、短收肌的深面，为大收肌。
肌力训练方法(按部位)参考PPT课件
坐在地上，双手持哑铃，向一侧转体， 同时将哑铃举起，再换另一侧转体。
背部肌力训练
引体向上
双手抓住单杠，身体垂直向上拉， 使下巴过杠面，然后慢慢放下。
划船
坐在器械前，双手持把手，向后拉 至腰部，然后慢慢还原。
硬拉
站在杠铃前，双手持杠铃，弯曲膝 盖使杠铃下降至膝盖以下，然后慢 慢站起，同时保持背部挺直。
CHAPTER
综合肌力训练方法
全身性肌力训练
全身性肌力训练是指通过全身性的运 动来提高肌肉力量的训练方法。
全身性肌力训练对于刚开始接触健身 的人群和需要提高全身力量和肌肉围 度的人来说是非常有效的。
常见的全身性肌力训练包括深蹲、硬 拉、卧推等复合动作，这些动作能够 刺激全身多处肌肉群，促进肌肉生长 和力量提升。
动表现和生活质量。
THANKS
谢谢
厚度。
飞鸟
手持哑铃进行飞鸟动作，可以 锻炼胸肌内侧和外侧肌肉。
俯卧撑
在地面上进行俯卧撑，可以增 强胸肌和三角肌的力量。
斜板卧推
躺在斜板卧推凳上，推起杠铃 或哑铃，可以增强胸肌上沿和
下沿肌肉力量。
03
CHAPTER
下肢肌力训练方法
大腿肌力训练
大腿前侧肌力训练
深蹲、腿举、腿弯举等。这些动 作可以锻炼大腿前侧的股四头肌 ，提高腿部力量和稳定性。
腰部肌力训练
俯卧撑
躺在地上，双手放在肩膀两侧， 然后慢慢抬起上半身，使手臂弯
曲90度，再慢慢放下。
侧平板支撑
侧躺地上，用一只手肘和脚尖支 撑身体，保持身体呈一条直线，
然后换另一侧侧平板支撑。
臀桥
躺在地上，弯曲膝盖使脚底平放 在地上，然后慢慢抬起臀部使身 体呈一条直线，保持一段时间后
肌力训练方法按部位参考
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屈掌指关节肌群
肌力1～3级: ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住掌骨，另一手握住指骨。 ◆方法：1级肌力时治疗师给予助力于指间关节的远端帮助屈曲掌指关节，2
～3级肌力时只帮助固定，不予屈曲掌指关节的助力。
返回 4
肩后伸肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：健侧侧卧位，训练侧上肢自然置于体侧。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手托住患者的肘关节，另一手托
住患者的前臂。 ◆方法：1级肌力时给予助力帮助后伸肩关节，2～3级肌力时只
帮助托起训练侧上肢，不予后伸肩关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：俯卧位，上肢放在体侧，伸肘。 ◆治疗师位置：立于患侧。一手放在肩后面，固定肩胛骨，一
肌力4～5级: ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住掌骨，一手放在近端指骨掌面并向下施
加阻力。 ◆抗阻力方法：患者保持指间关节伸直，抗阻力全范围屈曲掌指关节。
返回 16
对掌肌群
肌力1～3级: ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：面向患者坐在桌旁，一手握住腕关节，固定上肢
起下肢。 ◆方法：1级肌力时治疗师给予助力帮助外展髋关节，2～3级肌力时只帮助托
起训练侧下肢，不予外展关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，下肢伸直。 ◆治疗者位置：立于患侧，上手放在髂前上棘处固定骨盆，下方手放在大腿
远端外侧并向内侧施加阻力。如果膝关节无疼痛，下方手也可放在外踝 处并向内侧施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围外展髋。
予助力帮助后伸髋关节，2～3级肌力时只帮助托起训练侧下 肢，不予伸髋关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：俯卧位，下肢伸直。 ◆治疗师位置：立于患侧，上方手及前臂放在臀部，固定骨盆， 下方手放在大腿远端腘窝上并向下施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围后伸髋。
第4章_肌力训练(头、颈和躯干肌群肌力训练技术_)
颈前屈肌群肌力训练方法
肌力1~3级：
◆患者体位：侧卧位，头下垫枕使头部保持水平，肩部松。
◆治疗师位置：坐在患者身后，一手托住患者头部，一手 固定患者肩部。
◆方法：1级肌力时治疗师给予助力帮助颈前屈动作，2～ 3级肌力时只固定肩部，不予颈前屈动作助力。
肌力4~5级：
◆患者体位：仰卧位，头下垫枕使头部保持水平，肩部松。
(头、颈和躯干) 前屈：枕下肌、头长肌、颈长肌、斜角肌、胸锁 乳突肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腰大肌。
(头、颈和躯干) 伸直：枕下肌、横突棘肌和竖脊肌。
运动学概要
躯干肌群的一个重要功能是固定胸廓、骨盆 和脊柱，当肢体运动时也可引起躯干肌群的 协同收缩，从而达到训练躯干肌肉的目的。 如：当抬腿时，所有腹肌均活动来固定骨盆 和脊柱的腰部，故可以通过改变下肢的力臂 长度（屈膝或伸膝）或抬一条或二条腿的方 法，来改变腹肌收缩的强度。在俯卧位时伸 髋，也可达到使背伸肌的协同收缩的训练目 的。
第四章肌力训练
增强头、颈和躯干肌群肌力躯干肌肌群肌力训练的训练方法
解剖学概要
头、颈和躯干肌群：颈前肌群、颈后肌群、躯干前屈肌 群、躯干后伸肌群
◆颈前肌群：头长肌和颈长肌，前、中、后斜角肌，胸 锁乳突肌 胸锁乳突肌 以两头分别起于胸骨柄和锁骨的胸骨端， 止于乳突和枕骨上项线的外侧部。一侧胸锁乳突肌收 缩时，可使头倾向同侧、面部转向对侧；两侧同时收 缩时，可使头后仰，并可屈颈。
肌力4~5级：
◆患者体位：俯卧位，肩部放松。
◆治疗师位置：面对患者背部站立，一手固定患者肩部， 一手放在患者头枕部施加阻力。
◆方法：抗加在头后枕部的阻力作颈后伸动作。
躯干前屈肌群肌力训练方法
肌力1~3级：
婴幼儿双下肢内收肌,肌张力高的训练方法
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下肢肌力的康复训练，介绍几种经典的康复方法！
下肢肌⼒的康复训练，介绍⼏种经典的康复⽅法！什么是肌⼒？肌⼒训练的⽬的不论是⾻损伤、运动损伤还是神经损伤患者，肌⼒训练贯穿于其康复护理的全过程。
针对不同时期的患者选择不同的康复护理训练，并遵循循序渐进的康复训练原则，达到早⽇康复的⽬的。
有研究表明，在伤病或者⼿术后的早期康复功能练习中，进⾏下肢肌⼒的康复训练，⽐如双腿的股四头肌同时做等长收缩练习，通过这种交叉效应来练习，可以让⼿术这⼀侧腿的肌⼒增加30%。
肌⼒指肌⾁主动运动时的⼒量、幅度和速度。
肌⼒的评估按照经典的“五级六分法”进⾏分级：0级，完全瘫痪，肌⾁⽆收缩；1级，⼀不动，肌⾁有微弱收缩，但不能移动关节产⽣动作；2级，⼆不抗，肌⾁收缩可带动关节在⽔平⽅向运动，但不能对抗地⼼吸引⼒；3级，三不阻，肌⾁收缩能对抗地⼼引⼒移动关节，但不能对抗阻⼒；4级，四不全，肌⾁收缩能抗地⼼引⼒运动肢体，且能抵抗⼀定强度的阻⼒，但不全⾯；5级，完全正常，肌⾁收缩能抵抗较⼤的阻⼒运动肢体。
肌⼒的康复训练⽅法（按照⽤⼒程度）1、被动运动：全部依靠外⼒来帮助完成的运动，包括借助医⽣、家⼈、康复器具、健侧肢等来实现，⽬的是维持正常或现存关节活动范围和防⽌挛缩、变形。
适合于0 到1级的肌⼒训练。
被动运动针对关节部位的活动和肌⾁按摩，患者⼀般采取仰卧位，在医务⼈员和家属的帮助下进⾏⾜踝、⾜趾、膝关节和髋关节的被动屈伸和旋转运动或者肌⾁按摩和牵拉，静态下放松肌⾁和肢体的紧张感，矫正姿势。
注意做被动运动时不要引起明显的疼痛感，碰到关节粘连感时，避免暴⼒强⾏运动。
2、助⼒运动：患者不能⾃主关节活动或活动范围达不到正常值，⽆⾜够⼒量完成主动运动时，由医务⼈员、患者本⼈的健侧肢体或利⽤器械提供⼒量来协助患肢进⾏的运动。
遵循主动运动为主，助⼒运动为辅的原则。
助⼒运动适合2级以上3级以下的肌⼒训练。
3、主动运动：可以依靠⾃⾝能⼒完成的运动。
肌⼒达到3级或以上时，患者可进⾏主动运动。
主动运动可以促进⾎液循环，具有温和的牵拉作⽤，能松解粘连组织，牵拉挛缩组织，有助于保持和增加关节活动范围。
“肌力训练技术”
肌力下降的原因**
神经系统疾病 失用性肌萎缩 肌源性疾病 年龄增长
失神经性肌萎缩
废用性肌萎缩
失神经+废用性
影响肌力的因素
肌肉的横断面 肌肉的初长度 肌肉的募集 肌纤维走向与肌腱长轴的关系 肌肉收缩方式、速度 年龄和性别
托起训练侧上肢，不予内收肩关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，上肢外展90º，前臂中立位。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在肩后面固定肩胛骨，一手放在
肱骨远端内侧并向外施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围内收上肢。
训练方法
肩内旋肌群 肌力1～3级： ◆患者体位：仰卧位;肩关节外展90°，上臂放在治疗床上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住患者的肘关节，另一手握住患
运动学概要 训练方法
运动学概要
肩部肌群 前屈：三角肌前部和喙肱肌收缩引起 后伸：三角肌后部收缩引起 外展：三角肌中部和冈上肌收缩引起 内收：三角肌后部收缩引起 内旋：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌及大圆
肌收缩引起 外旋：冈下肌和小圆肌收缩引起
运动学概要
肩部肌群 冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌： 收缩使肱骨头紧压于关节盂从而防止半
一手握住前臂远端背侧并向下施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围伸肘。
训练方法
屈腕肌群 肌力1～3级： ◆患者体位：坐位;前臂中立位，置于治疗床上，手放松伸直。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手固定腕关节近心端，另一手扶住手
的掌指关节。 ◆方法：1级肌力时治疗师给予助力于手的掌指关节帮助屈腕，2～3
又称为可调节抗阻运动或恒定角速度运动
在运动过程中;运动速度不变（等速）而阻力可变。
肌肉训练方法及原理(2020年10月整理).pdf
胸大肌杠铃目标肌肉：胸大肌训练目的：肌力肌耐力器械名称：杠铃动作名称：仰卧杠铃推举设计原理：胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈，该动作阻力向下，克服阻力向上做功时包含肩关节水平屈的动作，所以此动作可以训练胸大肌。
身体位置：仰卧，两脚自然打开，踩实地面，收腹挺胸，让整个的后背靠在训练凳上，眼睛和杠铃杆一条直线。
双手采用正握闭握中握距的方式。
身体姿态与稳定：收腹，挺胸，从侧面看耳肩宽一条直线。
运动轨迹：由下向上运动幅度：向下时肘关节和肩关节同高，大小臂成90度。
向上时肘关节自然伸直。
呼吸：向下时吸气，向上时呼气时间：向下2-4秒，向上2-4秒安全提示：收腹保持身体稳定，不要耸肩防止肩颈损伤，手腕保持中立位防止腕关节损伤，向上时肘关节不超伸不锁死，防止肘关节损伤。
是否有保护：有保护。
胸大肌器械目标肌肉：胸大肌训练目的：肌力肌耐力器械名称：坐姿推胸训练器动作名称：坐姿推胸设计原理：胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈，该动作阻力向后，克服阻力向前做功时包含肩关节水平屈的动作，所以此动作可以训练胸大肌。
身体位置：调整座椅高度和配重。
坐姿，两脚自然打开，脚尖向前，膝盖冲着脚尖方向，踩实地面，收腹挺胸，让整个的后背靠在训练靠背上，双手采用正握闭握中握距的方式。
身体姿态与稳定：收腹，挺胸，从侧面看耳肩宽一条直线。
运动轨迹：由后向前运动幅度：向后时肘关节和肩关节同高，大小臂成90度，使胸大肌充分伸展，向前时肘关节自然伸直，使胸大肌充分收缩。
呼吸：向后吸气，向前呼气时间：下2-4秒上2-4秒安全提示：收腹保持身体稳定，不要耸肩防止肩颈损伤，向上时肘关节不要过伸防止肘关节损伤，手腕保持中立位防止腕关节损伤。
是否有保护：无保护。
胸大肌自重目标肌肉：胸大肌训练目的：肌力肌耐力器械名称：自重动作名称：俯卧撑设计原理：胸大肌向心收缩时有使大臂在肩关节水平屈的功能，该动作阻力向下，克服阻力向上做功时包含肩关节水平屈的动作，所以此动作可以训练胸大肌。
康复医学的肌力训练肌力肌耐力训练的原则和方法
(二) 训练原则
1. 阻力原则 包括肌体重量和纯粹外加的阻力 等。若在无阻力的情况下训练 , 则达不到增强 肌力的目的。 2. 超量负荷原则 所给的负荷应略高于现有的 肌力水平或至少相当于使肌肉产生最大强度收 缩所需负荷的 60%, 并持续训练 6 周 , 才可取 得明显的效果。 3. 肌肉收缩的疲劳度原则 即训练时应使肌肉 感到疲劳但不应过度疲劳的原则。
随着肌力的改善还可以调节挂钩的位 置、改变运动面的倾斜度、用手指稍加 阻力或用重锤做阻力 , 以增加训练难度。
3) 滑面上辅助主动运动
图5 滑板上的辅助主动运动 a. 在水平滑板上进行股四头肌的伸展运动 ; b. 加大滑板的倾斜度 , 使股四头肌的伸展动作难度加大。
在光滑的板面上利用撒滑石粉或固定小 滑车等方法减少肢体与滑板之间的摩擦力 ; ( 图 5)
失用性肌纤维经训练后恢复其形态和功 能 促进神经再生后对变性肌肉的再支配 发展辅助肌及其它肌肉的代偿功能 使残存肌纤维代偿性肥大
功能恢复 生活能力的自理 工作能力的实现
二、肌力训练原则
( 一)肌肉的收缩形式：
– 等长收缩（isometric contraction） – 等张收缩 （isotonic contraction）
图 16 髋关节的外展动作 A 臀中肌肌力弱时 , 腰大肌、髂肌出现代偿 , 在外展的同
时将引起大腿的外旋 b 训练臀中肌时要将大腿置于内外旋的中间位置 , 然后再
进行外展动作
五、中枢神经损伤与外周性损
伤肌力练习的区别
中枢性损伤的肌力训练
– 脑血管意外引起的瘫痪不单是肌力的问题， 主要涉及的是中枢神经系统对低级中枢及周 围神经协调控制能力的失调
2) 加重物抗阻力主动运动
肌力训练方法(按部位)参考详解
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屈掌指关节肌群
肌力1～3级: ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。
◆治疗师位置：立于患侧，一手握住掌骨，另一手握住指骨。
◆方法：1级肌力时治疗师给予助力于指间关节的远端帮助屈曲掌指关节， 2～3级肌力时只帮助固定，不予屈曲掌指关节的助力。 肌力4～5级: ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住掌骨，一手放在近端指骨掌面并向下 施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者保持指间关节伸直，抗阻力全范围屈曲掌指关节。
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下肢肌群的肌力训练方法
屈髋肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：健侧侧卧位，伸髋，屈膝90º 。 ◆治疗师位置：面向患者站立，一手托住踝关节，一手托住大腿远端及膝关节。
◆方法：1级肌力时给予助 力帮助屈曲髋关节，2～3级肌力时只帮助托起训练 侧下肢，不予屈曲髋关节助力。
肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，下肢屈髋，屈膝。
返回
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对掌肌群
肌力1～3级:
◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：面向患者坐在桌旁，一手握住腕关节，固定上 肢，另一手拇指和食指握住拇指或小指掌骨。
◆方法：1级肌力时治疗师给予助力于掌骨帮助拇指或小指对掌， 2~3级肌力时只帮助固定，不予拇指或小指对掌的阻力。
肌力4～5级:
◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：面向患者坐在桌旁，双手分别握住拇指和小指 掌侧并向外侧施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力对掌。
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髋内旋或外旋肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：仰卧位，膝关节伸直位，髋关节外旋/内旋位。 ◆治疗师位置：立于患侧，外旋时一手放在膝关节内侧，一手握住脚踝。内旋 时一手放在膝关节外侧，一手握住脚踝。 ◆方法：1级肌力时给予助力帮助内旋或外旋髋，2～3级肌力时只帮助托起训练 侧下肢，不予内旋或外旋髋关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：坐位，双下肢垂于治疗床，训练侧大腿下方垫一毛巾卷。 ◆治疗师位置：立于患侧，增强内旋髋肌群肌力时，内侧手放在膝关节上方固 定股骨，外侧手握住外踝处并向内侧施加阻力；当增强外旋髋肌群阻力时， 外侧手放在膝关节上方固定股骨，内侧手握住内踝处并向外侧施加阻力。
肩部肌群肌力训练
小组成员： 霍志红，颜淑贞，张思含， 徐玲芳，邓颖，彭俊华，张荣
（一）增强肩前屈肌群肌力
主动肌：三角肌前束、喙肱肌； 辅助肌：三角肌中束、胸大肌、肱二头肌。
1、肌力1~3级
患者体位：健侧卧位，训练侧上肢放在体侧，伸肘。 治疗师位置：立于患者身旁，一手托住患者的肘关 节，另一手托住患者的前臂。 方法：患者注意力集中，做全关节范围内的肩前屈 动作，然后回复原位，重复进行。在训练的过程中 治疗师根据患者肌力情况给予一定的助力：1级肌力 时，给予助力帮助前屈肩关节；2~3级肌力时，只帮 助托起训练侧上肢，不予前屈肩关节助力。
1、肌力1~3级
患者体位：健侧卧位，训练侧上肢自然置于体侧。 治疗师位置；立于患侧，一手托住患者的肘关节， 另一手托住患者的前臂。 方法：患者注意力集中，做全关节范围内的肩后伸 动作，然后回复原位，重复进行。1级肌力时，治疗 师给予助力帮助后伸肩关节；2~3级肌力时，只帮助 托起训练侧上肢，不予后伸肩关节助力。
主动肌：三角肌中束、冈上肌； 辅助肌：三角肌前后束、前锯肌。
1、肌力1~3级
患者体位：仰卧位，训练侧上肢前臂中立位置于身 旁。 治疗师位置：立于患侧，一手托住患者的肘关节， 另一手托住患者的前臂。 方法：患者注意力集中，做肩全关节范围内的外展 动作，然后回复原位，重复进行。1级肌力时，治疗 师给予助力帮助外展肩关节；2~3级肌力时，只帮助 托起训练侧上肢，不予外展肩关节助力。
2、肌力4~5级
（1）患者体位：俯卧位，上肢放在体侧，伸肘。 治疗师位置：立于患侧，一手放在肩后面，固定肩 胛骨，另一手放在肱骨远端并向下施加阻力。 抗阻力方法：患者抗阻力全范围后伸肩关节 （2）另一体位：坐位。
增强肌力耐力的训练PPT课件
不增加反而减退、运动速度减慢、运动幅度下降、运 动协调性明显降低、患者主诉疲乏劳累。
第8页/共45页
常用肌力训练方式 • 电刺激运动： —指采用电刺激的方式诱发肌肉收 缩活动， —以延缓M萎缩和关节粘连形成， —为主动运动做准备， —适用于肢体瘫痪，肌力0~1级而 无法运动者
• “ tens”法则：即训练肌群在可耐受的最大负荷下等长收缩,持 续10s后休息10 s，重复10次为一组练习，共做10组;1次/天,每周 训练3~4次,持续数周.
• 多点等长训练 在关节活动范围内,每隔10°做一组等长训练,每 组重复收缩10s（其中初始2s为增加张力的时间，最后2s为降低张 力的时间，逐渐6s为持续高强度等长收缩时间）；在等速装置上使 用时，角速度设定为0°/s,然后按要求在定点角度位置上训练。
要求患者进行过比如等长收缩时随意控制收缩力量的训练，要求 患者进行过比如向心收缩时随意控制主观用力程度的训练，要求 患者进行过比如离心收缩时随意控制角速度的训练。
第27页/共45页
常用肌力训练方式
等速运动训练
3级以下CPM，3级以上采用离心性或者向心性训练 等速与等长、等张相比,显著特点是运动速度相对稳定,
第25页/共45页
常用肌力训练方式
• 向心性收等缩张，训离练心性（收3-缩5级。）
• 渐进抗阻训练：先测出训练肌肉连续10次等张收缩所能承受的最大负荷， 为10RM。每次训练3组，重复10次，每组间休息1分钟，1、2、3组所用阻 力负荷依次为1/2 ，¾ ，1个10RM。把负荷顺序颠倒，使1、2、3组训练 负荷量分别为1、3/4及 1/2 的 10RM 。
3
主动活动
肌张力训练的常用方法
（原创实用版4篇）编制人员:_______________审核人员:_______________审批人员:_______________编制单位:_______________编制时间:____年___月___日序言下面是本店铺为大家精心编写的4篇《肌张力训练的常用方法》，供大家借鉴与参考。
下载后，可根据实际需要进行调整和使用，希望能够帮助到大家，谢射!（4篇）《肌张力训练的常用方法》篇1肌张力训练是指通过特定的运动训练来增强肌肉张力和肌肉力量，从而改善身体的运动能力和姿势。
以下是一些常用的肌张力训练方法：1. 俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的经典运动。
膝盖着地，将双手放在肩膀的两侧，保持身体在一条直线上，缓慢向下弯曲，然后用力向上推起，重复进行。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉的运动。
仰卧在地上，双手放在脑后，用腹部肌肉的力量将上半身抬起，然后慢慢放下，重复进行。
3. 深蹲：深蹲是一种锻炼腿部和臀部肌肉的运动。
双脚打开，与肩同宽，双手放在胸前，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后站起来，重复进行。
4. 引体向上：引体向上是一种锻炼背部和手臂肌肉的运动。
双手抓住单杠，身体悬空，然后用背部肌肉的力量将身体向上拉起，重复进行。
5. 侧平板支撑：侧平板支撑是一种锻炼侧腹部肌肉的运动。
侧躺在地上，用一只手支撑身体，另一只手放在身体上，用侧腹部肌肉的力量将身体向上抬起，并保持平衡，重复进行。
这些方法可以单独进行，也可以组合进行，具体训练方案应根据个人的体质、健康状况和训练目标来制定。
在进行肌张力训练时，应逐渐增加训练强度和频率，避免受伤和过度训练。
《肌张力训练的常用方法》篇2肌张力训练是一种通过锻炼肌肉张力来改善肌肉力量和关节稳定性的方法。
以下是一些常用的肌张力训练方法：1. 康复训练：康复训练包括物理治疗、作业治疗和言语治疗等，通过锻炼患者的肌肉力量和协调性来改善其肌张力。
康复训练通常由专业康复师进行，可以根据患者的具体情况制定个性化的训练计划。
臀大肌肌力训练方法
臀大肌肌力训练方法臀大肌肌力训练方法一、引言臀大肌是人体最大的肌肉之一，它位于臀部，起到支撑身体、稳定骨盆和参与髋关节运动的重要作用。
具有强大的臀大肌是很多运动项目的基础，如蹲跳、跑步和提高垂直跳跃高度等。
臀大肌的训练对于身体的整体健康和运动能力的提升非常重要。
本文将介绍几种有效的臀大肌肌力训练方法，帮助您建立更强壮的臀大肌。
二、核心训练：腿举腿举是一种通过提升大腿向上的动作来锻炼臀大肌的训练方法。
具体步骤如下：1. 躺在仰卧位，双臂自然伸直放在身体两侧。
2. 屈膝，将脚放在地上，与臀部宽度相等。
3. 慢慢抬起一条腿，直到大腿与地面平行，保持几秒钟。
4. 缓慢放下腿，回到起始位置。
5. 重复上述动作，交替进行。
这种训练方法可以在家中或健身房进行，只需要一个瑜伽垫或训练垫即可。
每组可进行12-15次，完成3-4组。
三、力量训练：深蹲深蹲是一种全身性的复合训练动作，可以有效地锻炼臀大肌、大腿肌群和核心肌群。
以下是正确的深蹲姿势：1. 站立，双脚与肩同宽，脚尖微微外展，脚跟着地。
2. 身体向下蹲，臀部向后伸，保持腹部紧绷。
3. 直到大腿与地面平行，然后慢慢站起。
4. 重复上述动作。
深蹲可以用杠铃、哑铃或体重来增加难度。
初学者可以从体重深蹲开始，逐渐增加负荷。
每组可进行8-12次，完成3-4组。
四、稳定性训练：单腿桥单腿桥是一种可以强化臀大肌和腿部稳定性的训练方法。
它可以提高单侧肌肉的力量和平衡能力。
以下是正确的单腿桥姿势：1. 仰卧位，双膝弯曲，双脚平放在地上。
2. 将一条腿抬起，使大腿与地面保持平行。
3. 用另一条腿支撑身体，然后使臀部离地，直到身体呈一条直线。
4. 缓慢放下臀部，回到起始位置。
5. 重复上述动作，交替进行。
单腿桥也可以添加负荷，如使用哑铃或增加反抗力带。
每组可进行10-12次，完成3-4组。
五、总结与展望通过以上的训练方法，我们可以针对臀大肌进行全方位的肌力训练。
腿举、深蹲和单腿桥是三种相对简单且容易实施的训练方法，无论是在家中还是在健身房都可以进行。
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肩后伸肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：健侧侧卧位，训练侧上肢自然置于体侧。
◆治疗师位置：立于患侧，一手托住患者的肘关节，另一手托 住患者的前臂。
◆方法：1级肌力时给予助力帮助后伸肩关节，2～3级肌力时 只帮助托起训练侧上肢，不予后伸肩关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：俯卧位，上肢放在体侧，伸肘。
◆方法：1级肌力时给予助力帮助外展肩关节，2～3级肌力时只帮助托起 训练侧上肢，不予外展肩关节助力。
肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，上肢放在体侧，屈肘90º ，前臂中立位。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在肱骨远端外侧向内施加阻力，另一手 握住前臂远端掌侧，以保持稳定。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围外展上肢。 返回
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下肢肌群的肌力训练方法
屈髋肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：健侧侧卧位，伸髋，屈膝90º 。 ◆治疗师位置：面向患者站立，一手托住踝关节，一手托住大腿远端及膝关节。
◆方法：1级肌力时给予助 力帮助屈曲髋关节，2～3级肌力时只帮助托起训练 侧下肢，不予屈曲髋关节助力。
肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，下肢屈髋，屈膝。
肌力4～5级：
◆患者体位：仰卧位，上肢外展90º ，肘下垫一毛巾卷，屈肘。
◆治疗师位置：面向患侧而坐，一手放在肱骨远端背侧，固定肱 骨，一手握住前臂远端背侧并向下施加阻力。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围伸肘。
返回
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前臂旋前或旋后肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：坐位，上臂置于体侧，肘关节屈曲90°，前臂旋后/ 旋前，手部放松。 ◆治疗师位置：立于患侧，双手分别固定肘和前臂。 ◆方法：1级肌力时给予助力于前臂远端帮助前臂旋前/旋后，2～3 级肌力时只帮助固定训练侧上肢，不予前臂旋前/旋后助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，上肢稍外展，屈肘90º ，前臂中立位。
◆治疗师位置：面向患者站立,下方手握住肘关节内侧，保持稳定， 上方手握住前臂远端背侧远端并向足的方向施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围外旋肩关节。
返回
8
屈肘肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：坐位，肩关节外展30°，肘关节被动伸展位。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手托住患者的上臂远端，另一手 握住患者的前臂远端。 ◆方法：1级肌力时给予助力于前臂远端帮助屈曲肘关节，2～3 级肌力时只帮助固定训练侧上肢，不予屈曲肘关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，上肢置于体侧，稍屈肘，前臂旋后。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在肩部，固定肱骨，一手握 住前臂远端并向足的方向施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围屈肘。
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肩内旋肌群
肌力1～3级：
◆患者体位：仰卧位，肩关节外展90°，上臂放在治疗床上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住患者的肘关节，另一手握住 患者的前臂使前臂旋前向上。 ◆方法：1级肌力时给予助力于前臂帮助内旋肩关节，2~3级肌力 时只帮助固定训练侧上肢，不予内旋肩关节助力。
肌力4～5级：
◆患者体位：同上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住肘关节内侧，保持稳定，一 手握住前臂尺侧远端并施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围内旋肩关节。
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7
肩外旋肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：仰卧位，肩外展90°，上臂放在治疗床上，前臂垂 直桌面向上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住患者的肘关节内侧，一手握 住患者的前臂远端。 ◆方法：1级肌力时给予助力于前臂远端帮助外旋肩关节，2～3级 肌力时只帮助固定训练侧上肢，不予外旋肩关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：同上。
肩前屈肌群
肌力4～5级：
◆患者体位：仰卧位，上肢放在体侧，伸肘。
◆治疗师位置：立于患侧，一手握住前臂远端，另 一手放在肱骨的远端，向下施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者以肩部力量向正前方抗阻力屈 曲肩关节至90º ，然后回复原位，重复进行。
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3
肩外展肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：仰卧位，训练侧上肢前臂中立位置于身旁。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手托住患者的肘关节，另一手托住患者的前 臂。
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9
伸肘肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：坐位，肩关节外展90°，肘关节被动屈曲位。 ◆治疗师位置：坐在患者侧后方，一手托住患者的上臂远端，另 一手握住患者的前臂远端，使肘关节屈曲90°，前臂水平位。
◆方法：1级肌力时给予助力于前臂远端帮助伸直肘关节，2～3级 肌力时只帮助固定训练侧上肢，不予伸直肘关节助力。
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腕桡侧偏或尺侧偏肌群
肌力1～3级：
◆患者体位：坐在桌旁，前臂中立位放在桌上，手超出床沿自然下垂。
◆治疗师位置：立于患侧，一手放在前臂远端，固定前臂，另一手握住训练侧 手背。 ◆方法：1级肌力时给予助力于手背帮助腕关节桡侧偏或尺侧偏，2~3级肌力时 只帮助固定，不予腕关节桡侧偏或尺侧偏助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：同上 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在前臂远端，固定前臂，当增强桡侧偏肌群 肌力时，另一手放在第1掌骨桡侧并向尺侧施加阻力；当增强尺侧偏肌群肌力 时，另一手放在第5掌骨尺侧并向桡侧施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围桡侧偏或尺侧偏。 返回
◆治疗师位置：立于患侧。一手放在肩后面，固定肩胛骨，一 手放在肱骨远端并向下施加阻力。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围后伸肩关节。
5
肩内收肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：端坐位，健侧上肢自然下垂置于体侧。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手托住患者的肘关节，另一手托 住患者的前臂，使患者训练侧上肢外展90º ，训练侧前臂中立 位。 ◆方法：1级肌力时给予助力帮助内收肩关节，2～3级肌力时只 帮助托起训练侧上肢，不予内收肩关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，上肢外展90º ，前臂中立位。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在肩后面固定肩胛骨，一手 放在肱骨远端内侧并向外施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围内收上肢。
◆治疗师位置：面向患者站立，双手将下肢扶起，屈髋90º ，膝关节自然屈曲， 一手托住足跟及踝关节，一手放在大腿远端，向足的方向施加阻力。
◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围屈髋。
髋后伸肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：对侧卧位，屈髋90º ，屈膝90º 。 ◆治疗师位置：站在患者身后，一手托住足跟及踝关节，一手 托住大腿远端。 ◆方法：患者注意力集中，努力作全范围的伸髋。1级肌力时 给予助力帮助后伸髋关节，2～3级肌力时只帮助托起训练侧 下肢，不予伸髋关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：俯卧位，下肢伸直。 ◆治疗师位置：立于患侧，上方手及前臂放在臀部，固定骨盆， 下方手放在大腿远端腘窝上并向下施加阻力。 ◆抗阻力方3级： ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后，腕呈中立位。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住指间关节近端，固定近端指骨，另一手 握住指间关节的远端。 ◆方法：1级肌力时治疗师给予助力于指间关节的远端帮助屈曲指间关节， 2~3级肌力时只帮助固定，不予屈曲指间关节的助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：坐在桌旁，前臂中立位放在桌上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手握住指间关节近端，固定近端指骨，另一手 握住指间关节的远端并向指背施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围屈曲指间关节。 返回
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髋内旋或外旋肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：仰卧位，膝关节伸直位，髋关节外旋/内旋位。 ◆治疗师位置：立于患侧，外旋时一手放在膝关节内侧，一手握住脚踝。内旋 时一手放在膝关节外侧，一手握住脚踝。 ◆方法：1级肌力时给予助力帮助内旋或外旋髋，2～3级肌力时只帮助托起训练 侧下肢，不予内旋或外旋髋关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：坐位，双下肢垂于治疗床，训练侧大腿下方垫一毛巾卷。 ◆治疗师位置：立于患侧，增强内旋髋肌群肌力时，内侧手放在膝关节上方固 定股骨，外侧手握住外踝处并向内侧施加阻力；当增强外旋髋肌群阻力时， 外侧手放在膝关节上方固定股骨，内侧手握住内踝处并向外侧施加阻力。
徒手肌力训练方法
（按部位进行）
根据《物理治疗学》
上肢肌群肌力训练方法
肩前屈肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：健侧侧卧位。上肢放在体侧，伸肘。 ◆治疗师位置：立于患者身旁，一手托住患者的肘关节，另 一手托住患者的前臂。 ◆方法：在训练的过程中治疗师根据患者肌力情况决定给与 助力大小，1级肌力时给予助力帮助前屈肩关节，2～3级 肌力时只帮助托起训练侧上肢，不予前屈肩关节助力。
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19
髋外展肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：仰卧位，下肢伸直。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在股骨远端后方，一手放在脚后跟处，托 起下肢。 ◆方法：1级肌力时治疗师给予助力帮助外展髋关节，2～3级肌力时只帮助 托起训练侧下肢，不予外展关节助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：仰卧位，下肢伸直。 ◆治疗者位置：立于患侧，上手放在髂前上棘处固定骨盆，下方手放在大腿 远端外侧并向内侧施加阻力。如果膝关节无疼痛，下方手也可放在外踝 处并向内侧施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围外展髋。 返回
◆治疗师位置：立于患侧，双手分别固定肘和前臂。增加旋前肌群 肌力时，上方手向背侧施加阻力。增强旋后肌群肌力时，上方手 向掌侧施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围旋前或旋后。
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11
屈腕肌群
肌力1～3级： ◆患者体位：坐位，前臂中立位，置于治疗床上，手放松伸直。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手固定腕关节近心端，另一手扶住 手的掌指关节。 ◆方法：1级肌力时治疗师给予助力于手的掌指关节帮助屈腕， 2～3级肌力时只帮助固定，不予屈腕助力。 肌力4～5级： ◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：立于患侧，一手放在前臂远端掌侧，固定前臂， 一手握住手掌并向桌面施加阻力。 ◆抗阻力方法：患者抗阻力全范围屈腕。
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16
对掌肌群
肌力1～3级:
◆患者体位：坐在桌旁，前臂旋后放在桌上。 ◆治疗师位置：面向患者坐在桌旁，一手握住腕关节，固定上 肢，另一手拇指和食指握住拇指或小指掌骨。