如何提高人的自我价值感

如何提高人的自我价值感

2011-06-03 12:29:26| 分类：心灵成长| 标签：价值假设人与人一个人提高|字号大中小订阅

如何提高人的自我价值感？

这是一个经常被问到的问题，我认为是一个非常好的问题，它指向了人生的意义。心理咨询有一部分

就是帮助当事人提高自我价值感。

我不认为有一个统一正确的方法或模式，用了就OK。相反，人是独一无二的，针对如何提高人的自我价值感，不同的人不同的情境，采用的方式方法也不相同，我更建议通过讨论找出具有针对性的有效方

法。

在帮助人提高自我价值感的实践中，我获得了一些经验，在这里与大家分享。首先让我们看看人会采

用的人生观，即对人的假定。

人通常在自我价值感上采用两种假设。

一种假设是，人本无价值，也就是说人生来价值为零，相当于银行里的账户没有“钱”，需要不断地做事，做了好事就在账户中存“钱”了，做了坏事就在账户中取“钱”了，这个账户中“钱”的多少就是衡量一个人价值的标准。更有甚者，把做事的好坏用于衡量一个人的价值，于是“自我价值=做了什么事”。总之，人的自我价值等于做了什么事的评价。人与人之间在价值上存在差异，表现在做了什么事，拥有什么，因此人也被分成了三六九等。人与人在权力上存在差异，拥有权力的人掌握话语权，成了操控者，拥有高自我价值，没有权力的人处于劣势地位，成了服从者，觉得己不如人。

另一种假设是，人生来具有价值，这一点毋庸置疑，而且人与人在价值上平等。人有相同的地方，比如一个头两个胳臂两条腿，内脏、器官位置都相同。但又有不同，指纹是独一无二的，想法、感受和行为也不相同。人扮演的角色不同，承担的责任不同，人的地位不同，享受的待遇不同，但人在价值上是相同的，谁都无权决定一个人的生命生还是死，也即生命是一个人的最高价值，人活着就拥有这个价值。人的不同是指表现的不同，做事的不同，并不是价值观的不同。总之，采用这种假设，认为人是好的，只是行

为表现存在差异，并接受人与人之间的相同与不同。

基于第一种假设，对人的态度是“人是恶的”，人与人之间是对立的、竞争的，评价事同时评价了人，要有价值，就得做正确的事。基于第二种假设，对人的态度是“人是好的”，人与人之间是合作的、分享的，人生来有价值，你不能评价人的价值，只能评价人做的事，人需要的是去发现自己的价值，并把价值

表现出来，需要的是彼此的尊重和认可。

只有清楚地知道自己采用了或选择了哪种假设，我们才能选择相应的有效方法，否则会产生自相矛盾或困扰，消耗了大量的精力，但出力不讨好。具体怎样做会因人而异，需要讨论，建议通过咨询的方式帮

助自己。

1. 每周写下7个简单的目标，每天完成目标时打钩。

2. 一个月读一本书。在这个技术与多媒体主宰的世界里完整的阅读一本纸质的书将是一件很有成就感的事。

3. 在每天结束的时候，写下你这一天值得骄傲的事。

4. 告诉别人你有多么感激他们，开朗和诚实会大大增加自我价值。

5. 说不！学会向你讨厌的人说不。

6. 当你做任何事，要尽自己最大的努力即使是刷厕所或者其他平庸的事。

7. 走路时抬头挺胸自信。

8. 为每一个场合选择一套合适的衣服，不管是在工作，学习，还是见朋友或者参加面试。请保持自信。

9. 每天为自己做一些事。

10. 学习一项新的技能或者从事一件你已经向往很久的事情，并且坚持下去。

11. 在你每天的生活中为自己讲话，这个开始可能很难。但是一旦你开始并且坚持下去，你就会发现你的自我价值提升很高。

12. 用最大声讲话，不只是在室外，在室内也是。

13. 原谅自己的过错。

14. 远离那些将你拖下水的人。

15. 从事你的强项。很多人都在干自己并不擅长的事情。

16. 在雨中漫步……为什么？因为你有决定权！

17. 学会倾听别人，记住他们的话。

18. 奖赏自己的成功。一旦你做成了某些事情，要奖赏自己。

19. 永远不要让别人强行破坏你的价值观与原则。

20. 停止道别人的三长两短。

21. 多读读报纸，感受一下自己与世界的距离。

22. 帮助那些需要帮助的人。

23. 一定，一定，一定要对自己和他人诚实。没有必要去撒谎，甚至为了圆谎又要编造下一个谎言。

24. 抓住机会，尝试冒险。你并没有多长的生命，所以振作起来！

25. 跟你自己说话，拍拍那个批评你的人。我的意思是想象有两个人分别站在你的肩膀上，那个总是批评你的人，给他拍扁。关注那个总是赞扬你的人。

26. 不要害怕别人的帮助，这意味着别人很尊重你并且乐意帮助你。

27. 开始让你变得乐观积极，换掉“我做不到”、“我从来没试过”这些消极的话。

28. 直视你的恐惧。只有战胜自己，才能改变自己。

29. 学会分享这篇文章（呵呵

我不自卑。甚至，我都不关注我是自卑还是自傲。我只关注自己的成长。

要成长，就是我的动力。

应该先想明白，哪些是自己的，哪些是别人的。别人的就不要管了。把更多的注意力放在真正和自己有关的事情上。自然就能提升自我价值感了。