常见的运动损伤及简单处理方法
运动损伤的处理措施
第二部分:常见运动损伤简易处理措施1扭伤的即时处理第一步:休息立即停止运动，对损伤作出判断.第二步:冷却冰袋敷，２５分钟以上冷水泡（湿毛巾敷）可减轻疼痛。
因冷刺激超过创伤带来的刺激，也可阻止局部供血，减少组织出血.第三步:加压用绷带从受伤远端包扎，一层一半重叠，应使肤色正常，减少出血肿胀.第四步:抬高将伤肢提举到高于心脏部位，加快淋巴系统回流，抵消淤血与肿胀.2.踝关节扭伤(重点讲解)观察疼痛是否加剧，迅速肿胀．如伤者不很严重，还可行走，估计不会有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条件者冰袋冷敷（为防止冰灼伤皮肤，用布包冰融化），来减少出血或组织液渗出，肿大及疼痛.如伤者疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治疗．如无骨裂与骨折，只是踝关节组织损伤较为严重，肌肉纤维被撕裂范围较大，毛细血管出血较多，血肿加大，出现这种情况时除上述冷敷办法外，在24小时之后，治疗最好采用推拿按摩，热敷及药物治疗配合进行．(错误方法:扭伤后直接按摩,贴膏药等)3.肌肉拉伤肌肉拉伤由于间接外力作用使肌肉拉伤。
常见部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。
表现为患处疼痛，局部肿胀，压痛，肌肉紧张，痉挛。
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，掐穴位会有好疗效。
如按摩风市穴（立正，两手下垂，中指间到达处）可治疗腿痛。
按摩承山穴（腓肠肌肌腹下方人字纹处正中）可治疗腓肠肌痉挛，腰痛，脚踵痛。
4.皮肤擦伤查看皮肤表面是否被擦出血或有组织液渗出，也伴有小出血点，比较常见是膝，肘，手等位置。
如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布或棉布擦干，伤口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫药水。
如伤口较深，则去医院注射破伤风抗毒血清。
如流血，则指按出血部位，加压包扎，抬高伤肢。
关节部位，最好用消炎软膏涂抹，并包扎。
5.脚踵疼痛由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，多次受到急剧冲击而受到损伤。
表现为脚后跟疼痛难忍，不能继续动作练习。
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
常见的运动损伤及处理方法
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• 5、关节韧带扭伤
• 锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带 拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节 韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后，局 部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处 理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不 当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤 部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防 止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生 进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止， 这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷 时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗 出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合， 在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周 围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
四、中医药物疗法
• 中医药物疗法主要是利用各种草药的不同 药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、 止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说， 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、 伤痛宁片等中成药，可以起到活血散淤、 消肿止痛的作用。
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五、西药药物治疗法
• 西医各种药水对皮肤损伤有比较明显 的杀菌消毒作用，常用的外用药有２ ％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫 溶液（紫药水），２％碘酊（碘酒）， 消炎粉及各种消炎药膏如土霉素软膏、 四环素软膏等。内服的镇痛药种类也 很多，如复方阿斯匹林片、安乃近片 及各种止痛片。
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• 2、运动性胫腓骨骨膜炎 • 运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的：合理 安排运动量，以免造成小腿局部负荷过重； 正确掌握动作技术，注意动作中的放松和 落地缓冲；避免在过硬场地上进行蹍跳练 习；做好充分准备活动，运动后及时用按 摩手法消除小腿肌肉的疲劳。
8常见运动损伤的种类及处理方法
常见运动损伤的种类及处理方法儿童作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动，这些运动产生的损伤有其自身的特征。
虽说参加运动就难免会受伤，但是绝大部分都是可以避免的。
作为体育教育工作者，这方面更是要非常注意。
常见运动损伤及处理方法1、擦伤一一即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
皮肤受摩擦引起的擦伤，小擦伤常用外用药有2%的碘酊或碘伏均可，创面较大宜使用碘伏，不宜使用含酒精的消毒剂，否则会加重疼痛，使用外用药后不需包扎。
如果有石子、煤灰等异物嵌入皮肤及皮肤裂开较深要到医院清创处理。
由于鞋紧、地面原因常使足部起水泡、血泡，可用碘酊或碘伏消毒后以无菌针头挑破，消毒棉球挤净，无菌纱布包扎。
常见场景：幼儿跑步过程中摔倒，膝盖，手肘，手掌等部分擦伤出血或淤血。
2、肌肉拉伤一一指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
常见场景：幼儿在没有做好热身情况下突然快速活动，跑步等。
做超出原有肌肉活动幅度的动作。
3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击或部分突然受力挫到组织而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可逐渐消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3 次，加理疗。
常见场景：摔倒磕到。
高处掉下。
被硬物品击打。
4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
（1）急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
运动损伤的发病原因,预防及处理
结束
谢谢
★是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ★多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。 ★踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 ★停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,之后
24-36小时需热敷。恢复性练习。
肌肉拉伤
★常见的几种拉伤： ★机理：1 .因为肌肉做主动的猛烈收缩，
其力 量超过了肌肉本身所能承受的
水平。 2 .肌肉用力牵伸时超过了肌肉
本身 有的伸展水准，引起拉伤。
★预防：准备活动 量力而行 不用力过
韧带损伤
★易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. ★治疗方法主要是止痛和加快消肿.部分冷敷,
加压包扎,抬高伤肢. ★如何预防：支持保护带;减少冲撞;多做关
节练习;不平整场地
常见的运动损伤
★★★★★★★ 网踝肌韧肌腰骨 球关肉带肉损折 肘节拉拉痉伤
扭伤伤挛 伤
网球肘
★多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。
★打球时因为用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯，造成的。
★肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
★停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
常见运动损伤的处理与预防
概念及分类
★定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运 动损伤。
★分类：运动损伤按时间分可分新伤和旧伤 ；病程可分急性和慢性；性质可分开放性 和闭合性，水准可分轻度、中度损伤和重 伤。
运动损伤的原因
★年龄小,骨Biblioteka 发育未成熟 ★体格与技能 ★身体状况不良 ★自然环境影响 ★心理素质差
骨折
★表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
《常见运动损伤》课件
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
简述肌肉拉伤的处理方法
简述肌肉拉伤的处理方法
肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于肌肉受到过度牵拉或超出其正常范围的活动所导致。
处理肌肉拉伤的方法包括以下几个方面：
1、休息：立即停止引起拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分的休息，以减轻疼痛和炎症。
2、冷敷：在拉伤的早期，使用冰袋或其他冷敷物对受伤部位进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、压迫：使用弹性绷带或护具对受伤部位进行压迫，可以减少肿胀和淤血。
4、抬高：将受伤部位抬高，以减少肿胀和淤血。
5、药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛和炎症。
6、物理治疗：在恢复期间，可以使用物理治疗如按摩、超声波等来促进血液循环和组织修复。
7、正确恢复：在医生或专业康复师的指导下，逐步恢复肌肉的力量和耐力，避免再次受伤。
总之，处理肌肉拉伤的方法应该根据受伤的严重程度和医生或专业康复师的建议来进行。
在恢复期间，应该遵循适当的休息、冷敷、压迫、抬高、药物治疗和物理治疗等方法，以促进肌肉的修复和恢复。
同时，应该避免过早地恢复高强度的运动或活动，以免再次受伤。
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动常见损伤的急救及其预防一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
)、功能障碍。
(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
(3)预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
(2)处理①冷敷、加压包扎。
若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。
③按摩、理疗(3天后)、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
(3)预防①准备活动要充分。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
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膝关节解剖
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膝关节损伤
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膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
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半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
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【临床症状与诊断】
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特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
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MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
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外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
常见运动损伤机制和处理方法
第四节 滑囊炎
滑囊是由结缔组织构成的密闭小囊， 囊壁内层为滑膜，能分泌滑液。
多位于关节附近，介于肌腱和韧带的 起止点与骨隆起之间。 其作用是减 少肌腱、韧带与骨之间的摩擦。 和
急性损伤 滑囊损伤按其病程
慢性损伤
(一)损伤机制
1. 急性损伤 因直接外力的 作用，使得囊壁 受到损害而发生 急性创伤性滑囊 炎。
患者，可考虑手术切除滑囊。
(四)预防
合理安排训练量，注意控制局部的负 担量；改进技术动作；使用必要的保 护支持带。
第五节 腱鞘炎
腱鞘是位于肌腱经过关节和骨隆起处的， 由两层纤维膜构成的长形管道。
肌腱与韧带的基本结构
肌腱与韧带均为由胶原纤维和弹性纤维组成的结缔组织
肌腱把肌肉与骨连接在一起，以传导 肌肉拉力、牵引骨骼而产生运动，并 能保持关节的动态稳定
（二）压痛 （三）肿胀
(五)后蹬痛、支撑痛
当患者足尖向后用力蹬地时出 现疼痛，面抗阻屈踩、屈趾时则 无疼痛，此为胫腓骨疲劳性骨膜 炎的重要体征。 而尺、挠骨疲 劳性骨膜炎则出现支撑痛。
三、处理
1、 发病早期，应减少局部负荷； 2、局部进行热敷、按摩，休息时抬高患
肢，运动时用弹力绷带裹扎局部，一般 都可随局部适应能力的逐渐改善而痊愈。 3、经常疼痛或症状严重的患者，应用弹 力绷带包扎、抬高患肢休息，并配合中 药外敷、按球、针灸、理疗等。
1．限制活动期 伤后24-48h内，局部冷敷、 加压包扎、抬高伤肢并休息。
2.恢复活动期 （ 受伤24～48h后） 3.功能恢复期
第二节 肌肉损伤
（一）概念
由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉 本身所能承担的限度，引起的肌肉组织损伤，称肌肉拉伤。
常见运动损伤的简易处理方法有哪些
常见运动损伤的简易处理方法有哪些很多运动的人缺乏对运动损伤基本常识的了解。
掌握常见运动损伤的处理方法是很重要的，常见运动损伤的处理方法有哪些呢?本文是店铺整理的常见运动损伤的处理方法资料，仅供参考。
常见运动损伤的处理方法擦伤擦伤是运动中最常发生的一种损伤，多发生于对抗性项目活动及摔到等意外情况下，表现为皮肤被擦破出血或有组织液渗出，有一定的创口。
处理方法：用生理盐水洗净创口，若有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。
对于面积小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤;若伤口较深，应局部擦红药水，严重者应到医院处理并注射“破伤风”针。
错误做法：直接用自来水冲洗伤口。
扭伤在运动中，由于场地不平以及跳起落地时身体失去平衡等原因，常发生关节等部位的扭伤，其中以踝关节过度内翻扭伤最为常见，表现为关节出现普遍肿胀，行走疼痛等。
处理方法：冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。
24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功能的恢复性锻炼。
错误做法：受伤后活动或按摩受伤关节。
肌肉拉伤由于学生准备活动不充分，或在剧烈的运动中由于外力作用，关节发生了超范围的活动，造成了肌肉或韧带的拉伤。
表现为受伤局部红、热、肿，受伤部位有刺痛感。
处理方法：早期采用冰袋或冷水进行冷敷;中期(24小时后)可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等;晚期以功能锻炼为主。
错误做法：受伤后按摩、热敷或继续活动常见运动损伤的简易处理方法软组织损伤：是皮肤、肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等组织的损伤。
根据伤部皮肤和粘膜是否完整，分为开放性损伤和闭合性损伤两类。
一、开放性软组织损伤1、擦伤擦伤：是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。
创口浅、面积小的擦伤，可用生理盐水或凉开水洗净创口，周围用70%酒精棉球消毒，创口上涂抹红汞或紫药水，待干即可，勿需包扎。
但面部擦伤最好不用紫药水涂抹;关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法，以免皮肤干裂而影响关节运动。
运动损伤的常见处理方法有哪些
运动损伤的常见处理方法有哪些运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
运动损伤的处理方法有哪些呢?本文是店铺整理运动损伤的处理方法的资料，仅供参考。
运动损伤的处理方法1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制。
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。
清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。
4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等;人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。
5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
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扭伤 擦伤
鼻出血
脑震荡 关节脱位
肌肉痉挛
运动腹痛
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重力性休克
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净
者一般只要涂上红药水或紫药
水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需
要止血）冷敷法、绷带加压包
扎法；
冷敷法：可使血管收缩，减少 局部充血，降低组织温度抑制 神经的感觉，因而有止血、止 痛、防肿的作用，常用于急性 闭合性软组织损伤。
• 篮球:常见的损伤是手指挫伤.主要原因是运球 动作技术不正确.踝关节的损伤多是场地不平或 落地时踩在别人脚上或在空中受到碰撞而落地 不稳等.膝关节的损伤主要是关节的韧带扭伤和 半月板损伤,主要原因虽技术动作不当或动作过 猛、突然转身和急停造成。
• 排球：主要集中在肩部、肘部和脚腕部。
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常见的运动损伤及简单处理方法
同学们：
你们所知道的运 动损伤有哪些？
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Rቤተ መጻሕፍቲ ባይዱCE原则
常见运动损伤的 简单处理方法
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应急处置原则（RICE）
制动（REST）
冷敷（ICE）
加压（COMPRESSION）
抬高（ELEVATION）
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应急处置原则（RICE）
❖ 1、制动（REST）:可以控制肿胀和炎症,可以把出 血控制在最小的限度内.减少限制流向患部的血流量.
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运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)
原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部 疾病都会产生运动性腹痛。
处理： 轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住
痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时， 应停止运动，请医生诊治。
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肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
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收。
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鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下， 头后仰，暂时用口呼吸， 鼻孔用纱布塞住，用冷毛 巾敷在前额和鼻梁上，一 般即可止血。
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脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体， 使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
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处
院注坦绝脑 活一息的 理 重 可
原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激
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因此，总体来说，我们对待运动损伤 所采取的基本态度应当是：预防为主、 抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思 想麻痹的倾向和苗头）积极治疗，练 治结合、总结经验。这样我们就能有 效的预防运动损伤的发生。
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大家一起来！
1、 体育锻炼中准备活动的作用有哪些？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、 擦伤、 扭伤后如何处理？
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扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附 在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
------应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋
洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，
使血管收缩，减轻出血程度，
减轻疼痛。不要乱揉，防止增
加出血。然后在伤处垫上棉花，
用绷带加压包扎。受伤48小时
以后改用热敷，促进淤血的吸
• 中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大 或场地过硬.
• 跳跃:脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因:起跳前放 脚技术或落地(垫)技术错误.
• 投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉 拉伤,严重时还会出现肱骨骨折等.原因:技术不熟练或 准备活动不充分.
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各种的运动项目中常见的运动损伤产 生的原因和预防方法
常见的运动损伤及简单处理方法
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前言
人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却 能延长生命之时钟。
事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头 脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累 的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起 来，是体育运动的天职。
体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称 为运动损伤。
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导入：
乱伸乱扭。可以先冷 敷，扎上绷带，保持 关节固定不动，再请 医生矫治。
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重力性休克（心血管系统暂时性机能
失调的现象）
处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着 走一段路，不正常的症状很快就可以消失 了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点， 身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、 心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如 果病人想喝水，可以喝些热糖水。
治意的对震 动星一病 ： 度 分
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和
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.
关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使 关节面脱离了正常的位置。）
处理： 动作要轻巧，不可
进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 ❖ 9、睡觉时把弹力绷带拆去 ❖ 10、睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 ❖ 11、次日清晨重新进行一次RICE处置 ❖ 12、如果受伤严重，以上程序坚持做2-3天
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各种的运动项目中常见的运动损伤产 生的原因和预防方法
• 短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多 地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。
❖ 2、冷敷（ICE）:可以减轻疼痛和痉孪,减少酶的活 性因子.
❖ 3、加压（COMPRESSION）:可使患部内出血及淤 血现象减轻,还可防止浸出的体液渗入到组织内部, 并能促进其吸收.
❖ 4、抬高（ELEVATION）:可以减轻通向损伤部位的 血液.
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RICE的顺序
❖ 1、停止运动保持不动。 2、掌握了解受伤的程度 ❖ 3、在患部敷上冰袋 4、用弹力绷带把冰包固定住 ❖ 5、把患部举到比心脏高的位置 ❖ 6、感觉消失或者20分钟把冰袋拿掉 ❖ 7、使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 ❖ 8、根据损伤的程度每一小时或一个半小时用冰袋