情绪控制测试

看看你情绪控制指数有多高？

有些时候，有些人，有些事总会让人有纠结的情绪，能控制好这种情绪就是高Eq的表现，让我们一起来看看你自我情绪控制的指数有多高吧！

1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的情绪吗？

是不是

2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长的必经之路吗？是不是

3.当朋友心里有秘密，有难言之隐的时候，你能通过他的行为举止发现异常吗？

是不是

4.遇到大考（大事）的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？

是不是

5.看到一部好的动画片或电影的时候，你会与好友分享，但并不会沉浸其中一直回味吗？是不是

6.当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？

是不是

7.你认同是“走自己的路让别人说去吧！”，对别人的流言蜚语是很在乎吗？

是不是

8.你是那种做事绝不后悔型的吗？

是不是

9.你能很快适应一个新环境，比如说：新学校、新单位、新工作吗？

是不是

10.朋友都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？

是不是

答案揭晓

是：1分不是：0分

1分—3分：你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时候你会缺乏信心，缺乏安全感，还有些小粗心。你要学会更好的控制自己的情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能把握住在的人生，反

之，你的人生就无法掌握。

4分—6分：你有时自信，有时迷惑，一般的生活变故和挫折经过努力你能应对。你需要更明确知道自己想要什么，明确自己的奋斗目标，这样你才能成为一个不容易激动的人，在关键时刻也能把握好行动的正确方向，才会少出错。

7分—10分：你很自信，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮，你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你愤怒时，你也能自我控制，保持彬彬有礼的君子风度，对别人来说你可能算是一个深藏不露的人。但是，你不能太快以来社会技巧而忽视成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等，一旦你拥有了这些特点，简直可以说是如虎添翼，想不成功也难。

心理测试：情绪控制力测试

情绪控制是情商的基础，这种随时随地控制感情不外露的能力对于融入社会非常重要。

学会控制情绪是获得良好人际关系的基本原则之一。

下列的描述中，请选择符合你情况的一项：

1.你有时向家人大发脾气吗？

A.是

B.不一定

C.否

2.你经常会有难以集中注意力的情况吗？

A.是

B.不一定

C.否

3.有时你会莫名其妙地感到伤感吗？

A.是

B.不一定

C.否

4.在紧张的时候，你总是有办法减轻自己的紧张情绪吗？

A.是

B.不一定

C.否

5.你经常因吃得太饱而感到难受吗？

A.是

B.不一定

C.否

6.你总是能反复不厌其烦地向别人解释自己的过错吗？

A.是

B.不一定

C.否

7.你总是能很细心地向小朋友说明一个难懂的问题吗？

A.是

B.不一定

C.否

8.即使是重复单调的工作，但你却有自得其乐的办法吗？

A.是

B.不一定

C.否

9.在遇到危险时，你会很沉着起来，努力寻找应对的办法吗？

A.是

B.不一定

C.否

10.不高兴的时候，你就会尽量少于人接触吗？

A.是

B.不一定

C.否

评分标准：

A B C

⑴0 1 2

⑵0 1 2

⑶ 0 1 2

⑷ 2 1 0

⑸0 1 2

⑹ 2 1 0

⑺ 2 1 0

⑻ 2 1 0

⑼ 2 1 0

⑽ 0 1 2

【解答】

本测试最高得分为20分，分数越高，证明你的情绪控制力越强；分数越低，说明你的情绪控制力越差。如果你的得分在10分以下，证明你控制情绪的能力很差，经常受到不良情绪的困扰。

自我情绪控制的方法

①数颜色法

②记情绪日记法

③不逃避现实法

④暗示调节法

⑤运动纾解法

⑥注意力调控法

⑦音乐缓解法

⑧自我平衡法