春季养生宝典

《黄帝内经》称“春三月，此谓发陈。 天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步 于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀， 予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养 生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉 长者少。” 春季阳气生发、大地回春、
万象更新、生机盎然，是一年中最好的 季节。然而，春天却是流感、流脑等各 种传染病的高发季节，而且冠心病，胆 结石、肝炎、精神病也常常在春天复发。 俗话说“一年之计在于春”，因此，我 们一定要做好春季的养生保健，为一年 的健康打下基础。
春季养生
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春季养生概论
“养生”一词最早见于《庄子·内 篇》，所谓生，就是生命、生存、 生长之意；所谓养，即保养、调 养、补养之意。简言之，养生就 是保养生命之意。四时养生，也 即指四季养生，是指顺应自然界 春、夏、秋、冬的季节变化，通 过调养护理的方法，达到健康长 寿的目的。
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【主治】：①头痛，眩晕，目赤肿痛，口眼歪斜。②郁证，胁痛，腹胀，呃逆。③下肢痿痹，行路困难。④月经不调，崩漏，疝气，遗 尿。⑤癫痫，小儿惊风。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：输穴原穴 中封 经穴 【定位】：在足背侧，商丘与解溪连线之间，胫骨前肌腱的内侧凹陷处 【作用】：疏肝利胆，通经活络。 【主治】：①疝气，腹痛。②遗精。③小便不利。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：经穴 蠡沟 经穴 【定位】：在小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央 【作用】：疏泄肝胆，调经利湿。 【主治】：①外阴瘙痒，阳强。②月经不调，带下。③小便不利，疝气，足肿疼痛。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：络穴 中都 经穴 【定位】：在小腿内侧，当内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央 【作用】：疏肝理气，消肿止痛，调经通络。 【主治】：①两胁痛，腹胀，腹痛，泄泻。②恶露不尽。③疝气。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：郄穴 膝关 经穴 【定位】：在足小腿内侧，当胫骨内上髁的后下方，阴陵泉后1寸， 腓肠肌内侧头的上部。 【作用】：散寒除湿，通关利节。 【主治】：膝部肿痛，下肢痿痹，咽喉肿痛。 【归经】：足厥阴肝经穴
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4Hale Waihona Puke Baidu
2020/10/13
肝，位于腹腔，横膈膜之下，右胁之内， 胆附于肝。中医文献中均有关于肝重量、 部位等记载。关于肝形态的认识，与现代 医学中所说的肝脏是基本一致的。肝的主 要生理功能是：“主疏泄”“藏血”“主 筋”。“肝主疏泄”表现在气机的调节、 精神情志活动和胆汁的分泌与排泄等； “肝藏血”，就是说肝具有储藏血液和调 节血量的功能；“肝主筋”即是维持全身 的筋内关节等正常运动。肝的生理特性是 主升、主动，喜条达而恶抑郁，前人称为 “刚脏”。肝在五行属木，通于春气，主 动、主升，又披称为“将军之官”。肝在 体合筋，开窍于目，其华在爪，在液为泪， 在志为怒。肝经与胆经相互络属为表里。
2020/10/13
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足厥阴经一十四 大敦行间太冲是 中封蠡沟伴中都 膝关曲泉阴包次 五里阴廉上急脉 章门过后期门至
大敦 经穴 【定位】：在足（足母）趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸） 【作用】：疏调肝肾，熄风宁神。 【主治】：①疝气。②遗尿。③崩漏，阴挺，经闭。④癫痫。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：井穴 行间 经穴 【定位】：在足背，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处 【作用】：调理肝肾，清热熄风。 【主治】：①目赤肿痛，青盲。②失眠，癫痫。③月经不调，痛经，崩漏，带下。④小便不利，尿痛。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：荥穴 太冲 经穴 【定位】：在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处 太冲 【作用】：疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。
2020/10/13
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肝脏将军之宫
2020/10/13
中医养生学理论认为“春与肝 相应”，意思是说春季的气候 特点与人体的肝脏有着密切的 关系。早春时节，专家指出， 养肝护肝要从饮食、起居、锻 炼和情志四方面入手。肝脏是 人体的一个重要器官，它具有 调节气血，帮助脾胃消化食物、 吸收营养的功能以及调畅情志、 疏理气机的作用。因此，春季 养肝得法，将带来整年的健康 安寿。
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养肝之根本 肝经
足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点， 即丑时。 足厥阴肝经与足少阳胆经相表里。
循行路线起于足大趾爪甲后丛毛处，沿 足背向上至内踝前一寸处（中封穴）， 向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出 足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大 腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，至小 腹，挟胃两旁，属肝，足厥阴肝经循行 线路图络胆，向上穿过膈肌，分布于胁 肋部，沿喉咙的后边，向上进入鼻咽部， 上行连接目系出于额，上行与督脉会于 头顶部。本经脉一分支从目系分出，下 行于颊里，环绕在口唇的里边。又一分 支从肝分出，穿过膈肌，向上注入肺， 交于手太阴肺经。
2020/10/13
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曲泉 经穴 【定位】：在膝内侧，屈膝，当膝内侧横纹头上方凹陷中，股骨向上髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前凹陷 处 【作用】：散寒除湿，舒筋活络。 【主治】：①小腹痛，小便不利。②遗精，阴挺，阴痒，外阴疼痛。③月经不调，赤白带下，痛经。④膝股内 侧痛。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：合穴 阴包 经穴 【定位】：在大腿内侧，当股骨内上踝上4寸，股内肌与缝匠 肌之间 【作用】：疏肝调经，清热利湿。 【主治】：①腰骶引小腹痛，小便不利，遗尿。②月经不调。 【归经】：足厥阴肝经穴 足五里 经穴 【定位】：在大腿内侧，当气冲直下3寸，大腿根部，耻骨结节的下方，长收肌的外缘 【作用】：疏肝理气，清利下焦。 【主治】：①小腹胀痛，小便不利。②阴挺，睾丸肿痛。③瘰疬。 【归经】：足厥阴肝经穴 【国际代码】：Zú wǔ lǐ(LR10) 阴廉 经穴 【定位】：在大腿内侧，当气冲穴直下2寸，大腿根部，耻骨结节的下方长收肌的外缘 【作用】：疏肝调经，通经止痛。 【主治】：①月经不调，带下。②小腹胀痛。 【归经】：足厥阴肝经穴 急脉 经穴 【定位】：在耻骨结节的外侧，当气冲穴外下方，腹股沟股动脉搏动处前正中线旁开2.5寸 【作用】：疏肝理气，通络止痛。 【主治】：①疝气，腹痛。②外阴肿痛，阴茎痛，阴挺，阴痒。 【归经】：足厥阴肝经穴 章门 经穴 【定位】：在侧腹部，当第十一肋游离端的下方 【作用】：疏肝健脾，化积消滞。 【主治】：①腹胀，泄泻。②胁痛，痞块。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：脾募穴；八会穴（脏会），足厥阴、少阳经交会穴 期门 经穴 【定位】：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸 【作用】：疏肝理气，健脾和胃。 【主治】：①郁证。②胸肋胀痛。③腹胀，呃逆，吞酸。 【归经】：足厥阴肝经穴 【类别】：肝募穴，足厥阴、太阴与阴维脉交会穴